为了确保我们的努力取得实效,就不得不需要事先制定方案,方案是书面计划,具有内容条理清楚、步骤清晰的特点。那么我们该如何写一篇较为完美的方案呢?下面是小编为大家收集的方案策划范文,供大家参考借鉴,希望可以帮助到有需要的朋友。
养生馆策划活动方案篇一
秋季,气候变凉,空气中遍及缺少水气,食养以防燥滋阴,养肾润肺为主。在饮食上,应以少数椒、葱、韭菜、蒜等辛辣食物,合作芝麻、糯米、蜂蜜、甘蔗、菠菜、白木耳、梨、鸭肉、乳品等柔润食物。至于白叟,还能够多吃一些米粥来益胃生津。
形养:多喝水、早睡早起
秋天的气候枯燥,简单感到口干舌燥,肌肤水分也易丢失。所以要特别注意水分的弥补,多喝水,多吃含胶质与水分的生果,防止剧烈的运动。并应早睡早起,可下降血栓构成的几率,进而防止心血管疾病。
秋季,暑气由盛而降,昼夜温差大,到了10月左右,暑气渐退,但逢秋老虎发威时,气候又闷又热,这种凉热不定的气候,最简单伤风。
中秋节期间的养生吃法:
数量少一点
吃饭要吃“七八分饱”,如果按吃饱算很可能会超出人体对能量实际需求的20%左右,加重胃肠负担,甚至诱发疾病。
研究显示,控制食量可以形成更健康的肠道菌群,进而促进健康、延长寿命。
生冷少一点
如果吃太多生冷食物,不仅摄入致病细菌的机会增加,生冷食物本身对肠胃也会造成刺激,增加消化系统负担。
很多女性不爱运动,久坐空调房血液循环不畅,常吃生冷食物会大大加剧体寒的症状。
甜食少一点
甜食摄入量要控制,因为甜食会损伤消化道,影响消化吸收,长期嗜甜,还可能失去正常的饥饿感,容易造成营养过剩。
世界卫生组织在调查23个国家人口的各种死因后指示,嗜糖比嗜烟更可怕。长期嗜食高糖食物的人,平均寿命要比正常食糖者缩短20年左右。
早餐好一点
俗话说:“早餐是金,午餐是银,晚餐是铜。”三餐之中,早餐显得尤为重要。
对现代人来说,上午和中午工作量大,因而早餐必须得吃,而且要尽可能吃好点,品种尽可能丰富、营养均衡,保证为全天提供充足的动力。
品种多一点
饮食一定要做到均衡、多样化,这样能维持肠道正常功能。尤其是粗粮等高纤维食物,能帮助保持肠道正常功能,刺激肠道运动。
注意膳食的配备,食物品种多样化,尤其是应多吃一些营养丰富,含有优质蛋白质的食物。
紧张少一点
人处于紧张状态时,血液会汇聚到大脑和四肢,胃肠血液减少,导致消化不良。因此,要提醒自己劳逸结合,让身体有一个较好的内环境,保持适宜的紧张度,合理调控身心状态。
工作中不少人感觉压力大,因而常常处于消极的情绪状态,这样长此以往,必然会影响个体的身心健康。
麻辣少一点
麻辣食物吃得太多,会增加肠胃刺激,引起腹泻等问题。
据有关资料显示,在食管癌、胃癌患者中,长期食用辣椒的人,占有相当大的比例,应当适可而止。
酒要少一点
适量饮酒可加快血液循环,促进消化吸收,但一旦过量,就会破坏胃黏膜,甚至引发脂肪肝、酒精肝等疾病。
过量酒精会让大脑皮质萎缩,造成大脑功能障碍和意识障碍等。而长期过量饮酒则会造成慢性酒精中毒,表现为性格改变,精神异常,定向力差,记忆力减退等。
养生馆策划活动方案篇二
当代大学生热情洋溢,对所有事物都饱含热情。比赛、联谊和聚会等活动总是很受同学们的欢迎。通过策划举办这类活动,可以增长大家的.知识,丰富同学们的社会见识,也可以增进同学之间的交流。
作为当代大学生,面对忙碌的学业,也要适时放松一下自己。经过同学们和辅导员的商量后决定于本周日举行烧烤聚会,地点定在市文峰公园。通过此类活动可以增进同学之间的交流,丰富班级文化。
放松自我,增进同学之间的交流。
xx全体学生
10月28日
1、食物:鸡翅膀3个/人、香肠5条/人、肉丸子(猪肉、牛肉)10个/人、红薯1条/人,是否要加羊肉串或者其它食物再定;预算15元/人。
2、用具:一次性碗、杯子、手套、筷子(竹签)和烧烤刷、纸巾、烧烤纸;预算费用为2.5元/人。
3、饮料:可口可乐、矿泉水(桶装);预算费用为2元/人。
4、烧烤炉60元/个,一个烧烤炉有8套烧烤叉,平均每人7.5元。
预收费用定为每人35元。多余部分记帐。
xxx同学及老师领导提前在2:15分到预定现场;
2:30分开二组在烧烤场二个路口接待其它同学及领导;
3:30烧烤。
4:30进行游戏环节,游戏内容有:抢凳子、单脚抓人、军营生活等。
5:30各回各家、各找各妈。
注意安全,防止烧伤烫伤。
养生馆策划活动方案篇三
秋季,气候变凉,空气中遍及缺少水气,食养以防燥滋阴,养肾润肺为主。在饮食上,应以少数椒、葱、韭菜、蒜等辛辣食物,合作芝麻、糯米、蜂蜜、甘蔗、菠菜、白木耳、梨、鸭肉、乳品等柔润食物。至于白叟,还能够多吃一些米粥来益胃生津。
形养:多喝水、早睡早起
秋天的气候枯燥,简单感到口干舌燥,肌肤水分也易丢失。所以要特别注意水分的弥补,多喝水,多吃含胶质与水分的生果,防止剧烈的运动。并应早睡早起,可下降血栓构成的几率,进而防止心血管疾病。
秋季,暑气由盛而降,昼夜温差大,到了10月左右,暑气渐退,但逢秋老虎发威时,气候又闷又热,这种凉热不定的气候,最简单伤风。
下列有几个食疗方能够防止伤风:
1.生青杨桃5个,榨汁,参加一钱人参粉共服。
2.酸杨桃切片,加点盐,可防伤风声哑、喉咙痛。
3.香蕉一个,加柠檬数片及砂糖,腌半小时后食用。
药养:以养肺、补气、滋阴为主
药养要点放在补养津液方面,平常可服用人参、沙参、麦冬、百合、冬虫夏草、核桃仁、杏仁、川贝、胖大海等益气滋阴的中药来养护。若简单发燥病,则用生地、百合、党参、麦冬、甘草来防止。
别的,中秋往后要注意培育达观的心情,享用收成累累硕果的高兴,或以哲人的眼光判别天然时节替换所体现的各种现象,坚持心里安静,收神敛气。
除对平常生活进行调理外,还要进行耐寒训练,增强机体习惯多变气候的才能。
养生馆策划活动方案篇四
为了丰富我校教职工的文化生活,促进交流,增进友谊,我校定于5月4―5日组织全体教职工赴磐石莲花山、官马溶洞进行春游活动。
1、4月4日中午12:10分准时在办公楼前发车,登车后赴官马溶洞。
2、14:30分游官马溶洞。
3、16:30分集合,登车后赴柳杨宾馆入住。
4、17:30分晚餐(地点:宾馆一楼餐厅)。
5、19:00组织全校教工娱乐活动(地点:招待所二楼)。
6、4月5日7:00早餐(地点:宾馆一楼餐厅)。
7、7:30分出发赴莲花山。
8、11:00集合, 登车赴午餐地点。
9、11:30午餐,午餐后返回吉林。
1、联络协调组:
2、生活保障组:
3、安全保卫组:
4、住宿地点工作人员:
宾 馆:
招待所:
平 房:
5、晚会娱乐活动工作人员:
各村要充分发动群众,组织好文艺演唱队、锣鼓队、秧歌队等组织,开展群众喜闻乐见、形式多样的春节文化活动。从正月初八开始,镇政府领导分赴所包片参与群众文化活动,共庆佳节。
6、车辆工作人员:1号大客车由xx同志负责,2号大客车由xx同志负责。
1、抵达景区游览前,牢记集合地点、时间、所乘游览巴士车号,万一脱离团队,请在集合地点等候。
2、景区游览过程中需要听从工作人员安排,不可单独前往比较危险的'地方。
3、游览过程中除学校组织的集体活动外,不允许私自参加其它活动。
4、禁止靠近崖边、攀爬石头拍照或观景。
5、请不要随意离团,离团期间出现安全事故,责任自理。
3、9月10日,开展“我给老师一粒糖,润润嗓子上讲台”活动(学生自愿为原则),让师生充分体验亲力亲为之情感。
6、贵重物品(证件、钱财、摄像机、照相机等)必须全程随身携带,绝对不要放在住宿宾馆房间、旅游车中,否则如有遗失后果自负。
7、请您根据自身情况,准备好您出行必备的衣物和药品。
8、由于这次参加春游的人员较多,受住宿条件所限,带来的不便宜之处希望同志们给予理解和支持。
9、这次春游我们全体人员要体现出我们党校人的精神面貌,要发扬尊老爱幼的优良传统,要相互关心、相互帮助,体现党校人的爱心和风采。
养生馆策划活动方案篇五
中秋的时候往往就在秋天,这个时候随着寒气逐渐的凛冽,随之而来的就是气温的逐渐下降,而且这个时候早晚夜间的温差特别大,所以说这个时候应该更加注意保暖防寒。我们在秋天的时候应该每天多喝水,早起早睡,养成良好的生活习惯,并且要预防秋季感冒的侵扰,因为一到换季的时候流行感冒就特别的泛滥。
早起早睡
由于秋天的气候相比其他季节而言会变得比较的干燥,所以说我们在日常期间就很容易会有口干舌燥的感觉,而且我们的皮肤水分也会受到这样的影响,变得十分容易流失,所以说在秋天的时候,我们就更加注意补充水分,多喝水以及食用膳食纤维比较丰富的水果。这个时候我们也可以加强我们的运动锻炼,秋天的气候很凉爽,比较适合我们进行一些户外锻炼,不仅能够帮助我们减肥瘦身,还能够促进我们身体的代谢有助于身体排毒,但是我们也应该尽量的避免过度激烈锻炼。
适当锻炼
秋天的时候我们在平时的影响饮食上面也应该进一步注重调养,尽量的选择不去使用一些使身体燥热而又油腻的食物,最后我们可以选择一些干粮滋补并且能够促进我们消化的食物,这样会更加有利于我们身体的健康。比如说芝麻,糯米,蜂蜜,甘蔗,菠菜这些食品的实性都比较的柔润,对我们的身体也会带来一定的益处。
如果平时就有保持通过药物来治疗身体的人,那么更应该将要养的重点放在一些滋补生津的药疗上,比如说可以选择食用冬虫夏草,核桃仁,杏仁这些补气养阴的中药来保养我们的身体。并且如果我们会因为天气燥热而浑身难受的话,就可以选择食用百合,麦冬,甘草这些中药来达到一定程度的预防。总之在秋天养生,我们就更加要注意我们心态的平和,按时的添加衣物,防止被流行感冒所传染。