体会是指将学习的东西运用到实践中去，通过实践反思学习内容并记录下来的文字，近似于经验总结。记录心得体会对于我们的成长和发展具有重要的意义。下面小编给大家带来关于学习心得体会范文，希望会对大家的工作与学习有所帮助。
运动损伤与预防心得体会篇一
在体育课时常会发生一些程度不等的意外伤害和运动损伤，这些意外事故当然谁都不希望有，我们教师都注意教学中采取保护措施和运动损伤的处理，但更重要的是如何减少或杜绝意外发生才是关键。教师在教会学生运动知识，运动技能的同时，更要教会学生在运动中保护自己，预防运动损伤的发生，从而使学生终身受益。通过平时上课对学生教育及实际情况，我专门进行运动损伤的理论课教学，但效果不理想，孩子们对这些损伤情况，他们的感觉就是自己没有发生过，就与我无关，不重视平时的学习和积累，一旦出现情况又不知道怎样处理？也不能在运动中预见运动损伤的发生。纵观我校的实际情况，我觉得作为体育老师必须在平时做好如下工作，做到防患于未然，确保每个孩子的安全。
学生的体育安全意识需要教师经常不断地灌输和提醒。教师有责任向学生传授体育锻炼时如何预防运动创伤和发生运动创伤后正确的急救方法。在上课过程中，对于一些安全上的隐患应及时地让学生知道。在课前的热身运动中，一般学生会对其产生一些不理解，为什么每次都要做这些无聊的事，这时就应该讲解热身运动的重要性，在其中插入一些预防运动创伤的知识。在遇到下雨等上室内课的时候也应该经常讲解发生运动受伤后正确的急救方法，以及预防措施。同时，安全知识，防护、救护知识与能力等，是现代人所必备的基本知识和能力。结合本校的实际，运用各种途径、方法大力开展学生安全教育。结合体育教学的特点，对学生进行必要的.安全教育、防护与救护教育是体育教学自身的需要，也是现代体育教学“健康第一”教育思想所提出的要求，因此，要加强安全教育，克服麻痹思想。
教学内容要合理，难度要适中，合适的难度会激发学生的练习热情，有利于他们身体素质的发展、意志品质的培养。难度过小，学生练习没激情；难度过大，学生没信心，易受伤。所以内容准备要根据实际，科学合理安排。确保场地器材安全。课前教师认真仔细做好场地器材的安全检查，有安全隐患及时排除，那么引起运动损伤的外部主要因素就可以消除了。
准备活动的目的就是使人体由相对安静状态过渡到紧张活动状态，使身体器官和肌肉组织能够达到锻炼的基本要求。准备活动的内容要根据锻炼内容或比赛项目而定，既有一般性又有专门性准备活动，对运动中负担较大和易伤部位要特别做好准备活动。准备活动要根据学生特点，气象条件和锻炼或比赛情况而定。一般兴奋性低，锻炼者水平较高，运动时间短的项目或天气寒冷等，准备活动强度可稍大，时间稍长。相反锻炼者基础差，运动时间长或天气炎热，准备活动的强度宜小，时间可短些。总之，准备活动以身体感到发热，微微出汗为宜。
教学中科学合理的教学方法和组织管理是预防运动损伤的主要手段。枯燥单一的教学方法会引起学生厌学心理，容易引起意外事故；不合理的组织更是引起以外事故的主要原因之一。学生之间有较大差异，教师不要统一要求。有些动作也许对于一些体育有专长的人来说很容易，但是对于体质相对较弱的学生来说就很难，不安全的因素就多了一分。这时就要求教师个别对待，在教学目标与要求方面应有所不同，争取做到“一人一个要求、一人一个目标”。
总的来说，我们对待运动损伤所采取的基本态度应当是：预防为主、抓早抓小（抓损伤的早期症状，抓思想麻痹的倾向和苗头）。这样我们才能有效地预防运动损伤的发生。
运动损伤与预防心得体会篇二
很多男生都知道打篮球容易发生骨骼以及关节的伤害，也就是骨骼尚未硬化的年轻人当膝盖受到强烈的刺激时，最容易产生膝关节水肿，但其实你打篮球的时候身体经常有损伤并不仅仅只是这么简单，那么你就需要知道具体的原因，并且对症下药，这样不仅有利于你康复，还能很好的帮助你预防。
1.脚踝扭伤
练习前以胶布(绊创膏、绷带)缠绕脚踝，即可稍据预防扭伤之效。然而最有效之方法仍是：做脚踝的准备操一脚侧踢球运动，同时亦能强化该不为之肌肉。若不幸扭伤，先将患部位冷敷，在施加适当的压力。冷敷时只可用冰水，加压时则先垫以海绵，在从海绵上方用具有弹性之绷带包扎。
2.手指的戳伤因手指受到强烈的冲击而产生。预防方法：要充分地做好手指的准备运动。手指的戮伤，依程度可分五种1.扭伤，2.脱臼，3.骨折，4.腱断裂，5.挫创伤(皮肤裂开)。
3.肌肉离位
对肌肉施加急激的力量(屈.伸)，致肌肉中之肌纤维或是肌肉之肌膜的一部份发生断裂，而引起内出血。预防方法：在练球前，将各部位的肌肉揉一揉，舒松一番，尤其是肌肉坚硬的球员，在忽冷忽热的季节里更要特别注意。
4.脚踵疼痛
脚部的运动;尤其是长久的练习忽动忽停的动作时，往往脚踵倍觉疼痛。这种病也叫踵骨病，这是由于脚部着地时，脚踵的骨头与皮肤之间的脂肪组织，受到多次急剧的冲击，而受到损伤。
在打篮球的过程中一定要注意保护好膝盖，因为膝盖损伤是打篮球时常常会发生的事情，最好的预防方法就是使用护膝，这样倘若受到强烈的打击、撞伤，治疗方法视其情形而定，严重者得动手术，所以千万不能够掉以轻心，尤其是很多男生。
运动损伤与预防心得体会篇三
健美操以健、力、美为特征,融体操、舞蹈、音乐为一体的体育运动,它既能健身美体,又能陶冶性情,以热情奔放,节奏明快,动作舒展,优美有力的特点给人一种蓬勃向上,精神抖擞的`感受.健美操运动员腕关节损伤也比较普遍,由于在训练中的特殊地位,经常受到损伤,极大的影响了运动员技术水平的提高和受训学生的身心健康,甚至会影响到比赛的结果.因此,文章通过查阅文献资料,以及在与健美操运动员访谈的过程中,结合自己长期带健美操队的体会,对竞技健美操运动员腕关节损伤的规律及预防措施,为受训学生创造最佳成绩,最大限度延长其运动年限,减少伤病事故发生,以希望能够减少运动员的损伤.
作者：卢强作者单位：江西理工大学,南昌,330013刊名：今日财富英文刊名：fortunetoday年，卷(期)：“”(12)分类号：g831.3关键词：健美操运动损伤预防措施运动损伤与预防心得体会篇四
乒乓球作为“国球”，给我们的生活带来了活力、健康和友情，我们应该感谢她！打球过程中，由于种种原因经常会导致关节或某些部位受伤。下面，我介绍一下在打球中会经常遇到的几类损伤以及损伤后的防治措施，仅供参考。
一、腕部损伤及防治措施
常见损伤原因。
腕部主要由8快形状各异的小骨做成，鉴于这个解剖特点，我们的手腕才可以作出如此灵活的各种动作，也正是因为小骨多的原因，因此也是容易导致腕部损伤的主要原因之一。手腕的活动范围较小，当击球时，整个手臂起到速度杠杆的作用，手腕快速做出内旋外展动作，如果腕关节灵活性不好或腕关节力量较差则容易发生运动损伤。
防治措施。
1、作好腕部的准备活动。
2、养成使用（护腕）护具的好习惯。
3、不要发“死”力。
4、轻度损伤时，腕部出现疼痛、活动受限、肿胀等症状。48-72小时后，用中药熏洗，适当按摩，促进淤血吸收治疗效果好。重度损伤时在执业医师指导下施治。
二、腰部的损伤及防治措施
常见的损伤原因。
防治措施。
1、打球前一定要做好腰部的准备活动。一般活动腰部2-5分钟即可。
2、损伤较轻：一般指局部软组织或韧带轻微损伤。减少活动或者停止活动；适当做些按摩、拔罐、远红外照射、贴膏药等，一般5-7日可愈。严重损伤：指腰部软组织或韧带撕裂、小关节明显错位或者腰椎间盘突出等。需要绝对卧床休息，在执业临床医师指导下系统治疗。
三、膝关节的损伤及预防
常见的损伤原因。
据统计，在各类损伤中，膝关节的损伤比率占30%以上，由于在打球过程中，膝关节始终处于半屈曲位，关节周围韧带处于紧张和牵拉状态（如绷紧的橡皮筋）。如果运动前膝关节没有进行适应性（或顺应性）训练，在突然过度牵伸时，就容易造成膝关节内外两侧副韧带的运动损伤。
另外，膝关节损伤和运动员的打法有关，拉攻型和削球型打法的，下肢的活动范围大、幅度大且速度快，造成膝关节负担过重，故容易导致损伤。因此，要根据个人情况调整打法类型，也可以加强膝关节的锻炼以减少损伤发生，如通过站桩、蹲马步来加强股四头肌力量；通过压腿、劈叉来提高股后肌群的柔韧性。
防治措施。
为了防止损伤，打球时应采取一些预防措施。首先，训练前一定要做好准备活动，包括慢跑、关节的旋转及牵拉。其次，打球时不要单面运动，总是一个角度，老打正手或是反手，这是不平衡的运动，容易出现肌肉劳损。此外，通常半小时为一节比较好，但在休息的时候不能歇着，而应稍微走一走放松肌肉，消除疲劳。
四、肩关节的损伤及预防
常见损伤原因。
肩关节损伤常见于若肩部的运动负荷过高或动作过猛，长时间用手臂扣球，过度牵拉肩部肌肉及意外受伤造成的并常常伴有肱二头肌长头肌健损伤。主要是由于在肩关节做伸展、转肩以及超正常范围的剧烈活动时，受到反复牵拉与韧带发生磨擦而引起的损伤。业余爱好者常常抓起拍子就打，一打还很拼命。其实业余选手打球也要讲究方法，肌肉在没有完全活动开的情况下，猛然拉伸，很容易造成韧带、肌腱的损伤。
预治措施。
1、打球先“预热”。这是运动前首要的选择，讲究张驰有度。一般来说，打乒乓球1－2小时后，就应休息15分钟左右。
2、使用护具。防护为了避免运动损伤，可以使用各种护具，如护腕、护膝等，并科学地增加运动量。
3、注意劳逸结合。不要“平时不打球，一打就两三个小时不放手”，这样很容易使肌肉局部负担过大，从而发生运动伤。
4、肌肉拉伤后，应立即停止运动，并在痛点敷上冰块或冷毛巾，切忌搓揉及热敷。多发生在踝、膝、腕关节的扭伤，经冷敷处理24小时后才可用活血化瘀、消肿止痛的中成药。
5、肩关节损伤后，主要表现为肩外侧疼痛，向颈部、上臂部放射；肩外展或做肩从外旋迅速内旋的鞭打动作时、在扣杀时，疼痛会加重﹔肩部外展时疼痛明显。急性肩部损伤，要适当休息，减少肩部活动量，适当做肩部柔韧性练习。还可以局部进行理疗、针灸、按摩、中药外敷或痛点封闭等。
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运动损伤与预防心得体会篇五
摘要：作为一名篮球教练员，主要从事篮球的训练工作，使队员最大程度的发挥自己潜力，取得更好成绩。而膝关节损伤严重的危害了篮球运动员的身体健康和运动生命。作为一名教练员，应充分的认识到自己的重要性，加强对膝关节损伤的认识，在教学、训练中加以防范。
关键词：膝关节;损伤;预防;
篮球运动是一项对抗激烈，拼抢性强，由于运动特点，例如滑步、转身、急停、突然起跳都会使膝关节负担急剧增加，并且篮球运动基本都处于半蹲位，膝关节的稳定性下降，易造成膝关节急性和慢性损伤。经过对某大学公体部女篮调查研究，膝关节受伤者达78.57%，运动员由于膝关节损伤影响比赛的发挥，更重要的是57.1%的队员反映，教练员没有讲授过膝关节保护的基本常识，尤其在基层这种现象更为突出。由此可见，有必要提醒篮球教练员加强对膝关节损伤和预防的重视。
1.膝关节损伤的原因及分析
1.1、膝关节损伤的原理
膝关节主要任务是屈和伸，但屈膝后小腿还可以做轻度旋转。膝关节的结构复杂，灵活性大，加之比较裸露，所以损伤几率较多，常见损伤有:侧副韧带损伤，半月板损伤，筋骨劳损。
1.2、篮球专业技术动作特点对膝关节的影响
1.2.1、篮球比赛或训练过程中，队员反复冲刺、急停、半蹲动作
对抗及抢篮板球和封盖时的连续跳跃动作，都会加重膝关节的负担，导致损伤。随着篮球运动的不断发展，运动员不仅身材高大，而且对速度、灵活、力量和对抗性上提出更高的要求，膝关节负担会进一步加重。
1.2.2、训练手段。
在训练过程中，特别是赛前的大强度集训和冬训阶段，由于训练过于集中，局部负担加重，比如滑步防守，弹跳练习过频，原地或助跑起跳摸高，跳台阶练习过多以及压杠铃太多，会造成膝关节局部负担过重导致损伤。这一时期内由于运动负荷大，运动员易处于疲劳状态，肌肉和神经的机能有所下降，注意力不集中，动作变形，如不穿插一些恢复性训练，也极易造成损伤。
对技术动作要求不严格也会造成膝关节损伤。有的队员有“八”字脚的`毛病，在训练和比赛中突然发力两脚蹬地，发力方向和膝关节正确的受力方向不一致，使膝关节增加了一个侧方向的力，膝关节的副侧韧带容易发生损伤。
1.2.3、队员自我保护意识差。
有些队员对准备活动缺乏正确的认识，在训练和赛前准备活动不充分，注意力完全集中在球场，在跳起抢篮板球、抢断球和腾空盖帽时只管跳得高，不顾落的稳，不考虑落地后的缓冲，一旦失去平衡，造成膝关节负担超过应有的支撑能力，导致损伤的发生。
1.2.4、训练比赛场地造成膝关节损伤。
混凝土场地上训练运动员，膝关节损伤率高于其他场地达36%，由于我国经济水平的原因，基层运动条件有限，毫无例外的对广大运动员造成一定损伤。
1.2.5、医务监督措施不完善。
由于经济条件的限制，随队训练的医生寥寥无几，运动员带伤上场比赛或训练，造成慢性损伤。
2.篮球运动员，膝关节损伤的预防措施
2.1、对运动员加强安全教育和自我保护意识的培养
传授生物科学方面的知识，要求内容简单、形象，让运动员了解膝关节结构特点，运动方式和运动时的受力特点，知道哪些动作有损身体健康，自觉严格技术动作，教育队员在训练和比赛过程中不用过于粗野的动作。
2.2、合理安排训练内容，针对运动员特点训练
2.2.1、教练员必须按照运动技能形成的规律教学，并结合篮球
运动的特点进行训练，在具体训练中多采用跳跃性练习，少采用负重练习，对于下肢负担过大的练习，不放在队员疲劳时。加强队员动作技术规范性，不给损伤有可乘之机，尽量改进易使运动员受伤的技术动作。
2.2.2、针对运动员特点进行训练。
腿部力量差的队员，加强技术动作的同时，加强股四头肌和大腿屈肌力量的练习，对于预防膝关节劳损有重要意义。对于创伤后恢复性训练，加强受伤部位肌肉、韧带力量练习，防止再度受伤。
2.2.3、教练员应充分的重视准备活动和训练后的恢复性练习。
2.3、改善比赛、训练场地的条件，预防运动员膝关节损伤的发生
尽量避免在水泥地上训练，由于条件的影响，要求教练员在训练过程中对于一些力量训练、速度训练，最好避开水泥地。在场地周围不放置其他器械，对于篮球架应加保护装置，减少损伤发生。
2.4、加强医务监督。
由于多数训练队没有队医，教练员应懂得一些基本的治疗方法，努力学习生理保健知识，能制定出治疗轻微损伤的方案，定期了解队员的身体状况，发生问题及时解决，防止进一步发展，保证队员的身体健康。
3.结束语
鉴于膝关节损伤直接影响篮球运动员的发展和提高，防止运动员过早被伤病所困扰，主要从以下几点加以重视:
3.1、对运动员的安全教育和自我保护意识的培养。
3.2、针对运动员实际情况，合理安排训练内容。
3.3、改善比赛训练场地的条件。
3.4、加强医务监督，提高教练员知识结构。
总之，预防是防止创伤的最好办法。
参考文献：
[1]《运动解剖学》，体育院系教材，1990年6月版
[2]《体育保健学》，高等师范院校教材，1993年12月版