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认知力意思篇一
致知于行是我大学的校训，这段时间以来不断地想起这四个字，是源于阅读了周岭所著的新书《认知觉醒》。红蓝科技感的封面上，用黑色字体表述本书的名字《认知觉醒》，旁边有这样一行小字：开启自我改变的原动力。对于大部分自我成长学习类的书籍，还是那句话：读过了不算结束，解决当下的问题或者实践书中的论点才是它的价值。
早在17年的时候，上过超级演说家冠军刘媛媛关于学习的一个课程，在那个课程里讲到一个关于学习的底层方法论，为了实践这个方法我干了一件什么事呢？是临时地突兀地决定去考初中化学的教师资格证。通过运用她的这个方法论，让当时的我在零基础零经验，完全靠自学的情况下，顺利地通过了3门笔试，后续又通过了认定面试继而拿到教师资格证书。
经过那一次的实践后，让我明白针对方法类的学习书籍，只有先把它读通了，然后开始实践其中某一些点，这本书你才算真正读过了。《认知觉醒》这本书，也是我想要推荐给大家的一本可以用在学习以前去学习的书。
这本书的作者：周岭。在书的背后有这样一段介绍：他的文章有知识、有深度，读起来接地气、极易懂，给人以醍醐灌顶、受益匪浅之感。他的思考不慌张、不迎合，常被读者誉为一股清流。
当你翻开这本书，第一页写着这样一句话：成长也是一种美好。随后一页是本书的名字，书的第三页写着：送给我的女儿周子琪。这是一个父亲写给女儿的礼物，这份礼物被馈赠到万千读者的书中，这是一种缘分。它是温和而坚定地告知你一些关于成长，关于学习的经验和方法。
在这里可以明白一些日常心理、行为产生的本质原因。下篇以外观世界，借力前行为主题，分别讲述专注力、学习力、行动力以及情绪力的练习和应用，在书的最后，送给大家成本最低的成长之道：早冥读写跑，人生五件套。认知力意思篇二
人生难得糊涂？大脑认知越清晰，人就越成功富有。
诚然如此，我们无法决定出生，更无法选择父母与原生家庭，但是可以选择看待人和事方式，并做出判断。同样的事情，认知不一样，做出选择就不同，命运就会截然不同。既然起点改变不了，那就选择让自己认知觉醒，实现第二次重生。
跟内在的自己一直沟通，一次次信心满满开始，却一次次溃败痛苦结束。似乎我这些日子都在跟懒惰、喜爱享乐的自己斗争，从未停息，太痛苦了。最近头条搞活动，我有幸约到了周岭老师的《认知觉醒》，突然间恍然大悟。
《认知觉醒》提及到，“我发现人与人之间的根本差异是认知能力上的差异，因为认知影响选择，而选择改变命运，所以成长的本质就是让大脑的认知变得更加清晰。”
原来我一直很痛苦挣扎，是因为“太模糊了”，无论是认知、情绪亦或者行动上都存在太多太多模糊地带，所以我才一直作斗争一直失败。原来人生不需要“糊涂”，而是需要消除模糊，拥抱清晰。
但，总是信心满满地定目标，却一次次被“目光短浅、即时满足”的自己打败，可谓是行动的“矮子”。甚至也曾怀疑：这样缺乏自律、自控力自己，到底要不要放弃？《认知觉醒》给了我坚持下去的信心也给予让人觉醒的方法，可以说是我这些年看过最走心、最专业也最容易读的成长类书籍，裂墙推荐！作者逻辑能力很强，文字通俗易懂，书籍分为上篇“内观自己，摆脱焦虑”，和下篇“外观世界，借力前行”这两大部分。
在上篇“内观自己，摆脱焦虑”，作者从大脑、潜意识、元认知深入浅出地道出，“提升思考能力的方法正是不断明确核心困难和心得感悟，并专注于此”。
而“真正的困难总比想象的要小很多。人们拖延、纠结、畏惧、害怕的根本原因往往不是事情本身有多难，而是内心的想法变得模糊”，那就是只要你不给机会潜意识，不让它变模糊，你就能清晰地执行的目标，成为行动的“巨人”。
一个人认知越清晰，行动力就越强，就能正确应对焦虑与减少左右摇摆与纠结的次数，开启自我改变的原动力。而在下篇“外观世界，借力前行”则从专注力、学习力，行动力、情绪力、早冥读写跑人生五件套等方面给出行动指南，慢慢来提升自己。
在《认知觉醒》作者跟我们分享，如何正确看待焦虑、锻炼耐心、每日反思等提升自己的方法，印象比较深刻要数“触动学习法”，把触动自己东西写下来深深挖下去，不断反思变成自己的东西。还有就是：反思的最终目的是改变，而不是形式的完美。有时候我们沉迷各种早起与读书打卡，却忘记了自己做这件事情的目的是什么？我们不需要追求形式的完美，譬如偶尔有几次忘记早起或者忘记反思也没有关系，更不需要指责，第二天继续就可以了。都说，觉醒是我们第二次重生。那么，一个人的觉醒的起点到底在哪里？其实答案很简单，那就是：觉知。
当一个人能够觉知自己到什么是好的，什么不好的时候，就必然会主动做出新的选择，从而慢慢通过觉知来增强自己感知世界、完善自我的能力。一流的生活不是富有，而是觉知。
我们每个人经历和需求都不一样，书籍中的亮点和触动你的点可能有所差异，在拿到这本书很多人惊叹道：“这本书太棒了，值得一读再读”，还有朋友发出感叹：“要写20篇书评来拆书来加深消化理解，成为自己的东西”。
《认知觉醒》深入浅出从7个底层概念，20个成长关键词，来帮助你彻底走出焦虑和迷茫，拥有清醒的认知、清楚的目标，清晰的路径、清爽的情绪，开启自我改变的原动力。
个人成长的专业书籍很多，但这本书《认知觉醒》比苦涩难懂的外国心理学专著好不是一两倍，作者的文笔很棒阅读起来太流畅了，同时专业干货满满很会洞察人性，引人深思。
读书有时候就这样子，如果有一大段文字或者几句话打动了你，改变了你，那么阅读意义就实现了，这就值得了。很庆幸我能在这本《认知觉醒》写下很多读书笔记，也开始行动起来，进行每日反思，让自己消除模糊变成清晰起来，不再那么焦虑，一步一步地提升自己，我相信量变蜕化成质变的一天，不久就会到来。
因此，我希望你能静下来好好阅读这本《认知觉醒》，相信它能带给你触动，照亮你生命的某个角度。有人说，成功人士一旦发现别人的好习惯，就会立刻将这个习惯变成自己的。提升自己认知水平，获得丰盈成功的人生，就从这本《认知觉醒》开始吧。把别人好观念、前瞻思维，有效行动方法，变成你自己的。改变自己，迎接你的新生吧。
认知力意思篇三
冰心说，墙角的花！你孤芳自赏时天地便小了。
生长在墙角的花，花朵开得枯黄瘦小，缺乏生机勃勃的朝气，困囿于狭小的视野，而看不到广阔的天地，于是，它的天地也就变得越来越小了。
相反，生活在信息时代的我们，每天足不出户，刷刷手机就可以接收到许多的讯息，然而，这些消息不仅没有给我们带来能量，反而让我们的生活变得更加焦虑。
焦虑是因为你无法把控自己的生活，王小波说，人的一切痛苦，本质上都是对自己无能的愤怒。大量的信息量，让我们每天看起来很忙碌，然而，对自己的无知，使我们看起来就像一个“醒着的睡着的人”
到底是哪里出了问题呢？有什么好方法可以帮助我们解决呢？今天我给大家介绍一本好书《认知觉醒》，你想要的答案就在这本书里面。
有没有这种感觉，每天除了上班，剩余的时间，不是和朋友聚会，就是刷剧、玩手机、看电影等，业余时间被安排得很满，紧张到没有思考的时间。
直到有一天，突然发现自己的生活虽然充实，却没有思想，甚至有些无聊。再看看身边的成功人士，自己不知不觉中，已落后别人一大截。于是，我们开始变得焦虑起来。
为了赶上别人，我们报了各种班；为了让自己变得勤奋起来，强迫自己每天打卡。可是，坚持了一段时间之后，却发现收效甚微，自己还身心疲惫。
这不仅是我们的画像，同时，也是《认知觉醒》的作者周岭曾经的画像。只是他在幡然醒悟之后，开始了心智方面的探索。
他发现每天有事情做不代表觉醒，每天都努力也不代表觉醒。真正的觉醒是一种发自内心的渴望，立足长远，保持耐心。于是，周岭开始从脑科学、认知科学、心理学、行为科学、社会科学及其他学科研究中，知道了实现梦想的方法和路径。解开了“愿望觉醒”和“方法觉醒”的秘密，激发和保持自我提升的内在动力。独乐乐不如众乐乐！好东西就该与大家分享，周岭用通俗易通的语言，来表述很深的道理。让不同层次的读者，收获不一样的知识。
正如《秘密》一书，看似简单，实际上，它告诉我们的是修炼内心，保持一个平和的心态，用感恩和爱去善待这个世界。
常言道，知己知彼方能百战百胜。只有搞清楚自身的问题，才能对症下药，达到药到病除的功效。周岭在这本书里，采用上篇和下篇两大部分来分析问题的起源，以及如何解决问题的方法。
借力前行。告诉我们如何提高专注力，如何利用舒适区边缘增加学习力，加强行动力，用游戏的心态调动情绪力，用早冥读写跑来强化习惯。周岭用很多的案例来印证书中的观点，让许多的读者受益匪浅，感觉他的文章有知识、有深度，给人以醍醐灌顶之感。也许你会说，这本书出版的太晚了，你已经错过了奋斗的好时光。非洲的女作家dambisamoyo曾说过：种一棵树最好的时间是十年前，其次是现在。
无论什么时候，只要你有梦想，现在开始觉醒，一切都来得及，因为“至于今后，现在的每一天，对余生而言，都是黄金时代。”当然，拥有这本书，并不是让你把它买回家，束之高阁。而是要把它应用到实际生活中，通过自身的觉醒，来体现这本书真正的价值，也不枉作者辛勤的付出。
马上行动吧！开启你的觉醒之旅！作者：叶小禾
认知力意思篇四
最近，关于“努力能不能被看作核心竞争力？”的讨论在网络中广受关注，频频登上热搜榜。
在工作面试的时候，面试官最喜欢问的问题就是“你认为自己的优点是什么？”或者“你认为自己同他人相比，过人之处在哪里？”听到的回答中十有八九会提到说“我很努力。”
我认为，努力只是一个加分项，但不能作为主要的竞争力。在学习工作中，有些时候，很多事情并不是努努力这么简单。就拿张珊来说。张珊是我的一位大学同学，当初我们都是考研大军中的一员。如果用一个词语来形容她的话，“勤奋努力”当之无愧。每天五点多起床，晚上十点半回宿舍，熄灯后还点灯夜读。中午在教室休息，连吃饭都要拿着书背诵单词。一副学霸的样子，当初的我们都认为，这么努力刻苦，她如果考不上，其他人就更没有可能了。
但当考研结果出来后，我们所有人都表示难以置信。是的，张珊落榜了。不甘心的她又开启了二战的模式，但是接连两次都以失败告终。整个人陷入深深的绝望和焦虑之中。
为什么如此勤奋刻苦，苦苦坚持，却不见成效，频频以失败告终？周岭编著的《认知觉醒：开启自我改变的原动力》这本书中，作者解释了努力但却不成功的原因，并针对如何提升学习力提出了关键性建议。
1.学习任务难度不当，学习痛苦
有人说：“距离我们太远的事物，我们通常无法把握，无论它们是令人痛苦的还是令人享受的。”
放在学习中也就是说,当你在确定学习目标,制定学习计划时,要选择切合自己实际情况的，不要太简单也不要太难。
但是张珊作为考研人的代表，恰恰是犯了学习计划难度不当的错误。五点起床，晚上点灯夜读，吃饭的时候也要读书，这样高强度的学习，短时间内还是可以坚持下来，但是考研是一场长达300多天的持久战，每天如此训练，即使表面上完成了，但是完成度以及完成的效率根本无法得到保障。
在和张珊的对话中也了解到，她每天其实大部分学习的时候都很痛苦，常常身在曹营心在汉，即使人还在凳子上坐着，眼睛也在盯着书本，但是思绪早已跑到了其他地方。
每天之所以能够坚持“努力”，都是靠意志力麻痹自己，使自己在形式上完成了任务，陷入沉醉式的自嗨模式，以获得短暂的心理安慰，但实际上学习效果并不如意，学习效率并不高。
学习任务难度不当，学习过程中痛苦难耐，急于求成，假装“努力”，这是努力过后仍然失败的关键原因之一。
2.孤立学习，分散知识
张珊在复习的过程中，经常会说，考研的知识点太多了，今天学完这些，明天又要开始学习新的知识。当我问到说，是否会停下脚步去寻找新旧知识之间的关联时，她说，这么多知识，时间这么紧张，能输入到头脑中就不错了，没有时间整理。
不可否认，考研备考时需要复习的知识是且多且杂的。但是如果只管一个劲儿的输入孤立的知识，这些知识就像断线的珍珠一样，散落在头脑中，难以管理。
比如，当你整理衣物的时候，如果只是一股脑地将其堆放在衣柜中，下次寻找的时候是需要花费大量的时间；但是如果将其折叠整齐，并且按照上衣、裤子、内衣、裙子等类别来进行整理时，下次就能迅速精准地找到它们。
类比学习也是如此，如果只管一味的输入，不加整理分类，即使付出了很大的努力，也只会只会取得事倍功半，甚至出力不讨好的效果。这是努力却不见成效的又一原因。
1．匹配：游走在舒适圈边缘
根据心理学家的观点，人的行动学习区域主要分为舒适区、拉伸区和困难区。在舒适区的任务简单，人们能够轻而易举地实现，因此，在舒适区进行学习往往会因为无聊而走神。
困难区则是与舒适区相对的区域，在这一区域里面，学习的任务难度较大，人们一般也很难达到，因此，呆在困难区容易使人因为畏惧而逃避。
介于舒适区和困难区这两者之间的是拉伸区，也就是“舒适区边缘”，在这个区域内，我们既能感受到成就感，也能体会到挑战的快感，因而，学习效果最好，进步也最快。
也感受不到跑步的成就；如果将目标时长定为1个小时，则会有些困难，最后需要完全依靠自制力，而且也会使人感到痛苦难耐。所以在“困难区”内显然也不利于目标的实现。但是如果将跑步时长定为20分钟，对于一般人来说，既能体会到跑步的了乐趣，同时也不会因为身体疲惫而感觉痛苦。所以说，在“舒适区边缘”更利于任务的高效完成。综上可知，最佳的学习区域在于“舒适区边缘”，这也就是说，我们在确定学习任务时既不要太简单，也不要太难，难易适中的地带才是学习的最佳通道。
比如，当我们在计划时间阶段时，可以以半小时为单位。它相对于几分钟来说不是太多，相对于一小时来说又不是太长，长短适中，既可以在这段时间内学习到相关的知识，也不至于使自己感觉到痛苦难受。半小时时间一到，就立马停止，到旁边休息，简单放松五分钟。
接着再开始第二阶段的学习。如此反复，既不需要靠意志力苦苦坚持，也不用担心学习效果，同时很容易坚持成为习惯，提高学习效率。
2．关联：学习的重要环节
“关联”是学习的一项重要能力。如果说孤立的知识是沙粒，那么关联的过程就是将这些沙粒聚沙成塔的过程，从而形成稳定的知识晶体，最终构建自己的认知体系。
比如，当你读一本书的时候，如果只单纯地从前翻到后面，内容就像没有看过一样。但是如果结合自己的实际经验再去读这本书时，将新旧知识加以整理关联，那么这些被自己关联过的观点和知识很难被忘记，自己对这些知识的印象也更加深刻。
在《这样读书就够了》一书中，赵周提出了读书的三个步骤：
·用自己的语言重述信息，即找到触动自己的信息点；
·描述自己的相关经验，即关联生活中的其他知识；
·我的应用，即转化为行动，让自己切实改变。
概括来说就是“知道信息点——关联信息点——行动和改变”。对自己习得的知识进行深入的加工处理，将其与旧知识、实际生活加以关联，如此便能更加清晰更加深刻地学得新知，提高学习效率，最大限度地节省学习时间，花最少的时间，学到更多的知识。
关联知识，避免孤立，这是提高学习力，避免“伪”努力的重要环节。
习惯之所以难以改变，就是因为它是自我巩固的——越用越强，越强越用。想要从既有的习惯中跳出来，最好的方法不是依靠自制力，而是依靠知识。
在《认知觉醒：开启自我改变的原动力》这本书中，介绍了有关成长的20个成长关键词，能够帮助你彻底走出焦虑和迷茫，拥有清醒的认知、清楚的目标、清晰的路径和清爽的情绪。
正如书中序言中所写的，“阅读本书，你将通过大脑构造、潜意识、元认知等思维规律看清自己，了解认知世界里的基础设施……从此豁然开朗，内化出真正的认知驱动力，从而开启真正的自我改变原动力。”
可以说，这本书是我们在成长道路上必不可少的助力法宝，有关成长的困惑可以在书中找到解答。
认知力意思篇五
我们是幸运的一代人，赶上了人类社会迄今为止最大的跨越发展期，科技进步，物资丰富，万物互联。我们的寿命变得更长，智商变得更高，财富变得更多，而且这些可以通过基因或基金传递给下一代。但无论科技多么发达，有一样东西却始终无法直接传递，那就是心智。
所谓心智，通俗地说，就是我们看待人和事的态度，以及由此做出的判断与选择。每一个人来到这个世界时，其人生观、世界观、价值观全部都是从零开始的，所有习性、习惯、模式也要从人性的初始状态开始发展，你、我、我们的父辈和孩子都是如此，没有人能够直接跨越这一阶段。而不少人的初始状态是混沌的，他们天然追求简单、轻松、舒适、确定，这种天性支配着他们，成为他们喜怒哀乐的生理起点，然而身陷其中的大多数人对此知之甚少。
我们对自己的无知使自己看起来就像一个“醒着的睡着的人”。我知道一个人不可能同时“醒着”和“睡着”，这二者显然是矛盾的，但在指出这个逻辑错误之前，你不妨先随我一起看看我们的人生轨迹，或许你会同意我这个说法。
如果不出意外，大多数人都会沿着“求学—工作—婚恋”的路线成长，随着生活的惯性一直往前走。年轻的时候，几乎没有人会觉得自己的将来能有多差，认定美好的生活会自然到来。不谙世事的我们认为：即使暂时说不清具体该怎么做，但有份十足的信心就够了，毕竟年轻无敌嘛！
这些人迷迷糊糊地到了某个年纪，突然发现自己对这个世界已经无能为力了：梦想与现实落差巨大，生活和工作压力缠身，而优秀的同龄人已绝尘而去。一时间，他们焦虑急躁又如梦初醒：“为什么没有早点知道这个世界的真相？为什么没有在最好的年纪及时觉醒？”但即使含泪拷问，也似乎错过了最佳时机，毕竟人生是个单行道，无法从头再来。最后他们不得不敲碎那颗高傲的心，在无奈和叹息中默默接受平庸的人生。
一小部分人幸运些，在合适的年纪“睁开了眼睛”。他们跳出了成长的陷阱，开始刻意提升自己，为未来美好的生活做准备。他们慢慢甩开了大队伍，走在了同龄人的前列，然而很快遇到了瓶颈：想勤奋，却总是敌不过惰性；想努力，却总是陷入低效的状态；想精进，面前却总是弯路不断；读了很多书，都忘了；付出很多努力，都白费了。他们仿佛越使劲越困惑，越努力越迷茫。
这就是“醒着的睡着的人”的画像，事实上也是我曾经的画像。在很长一段时间内，我就像一个没有睡醒的人，对自己不了解，对生活没主张，对命运无选择。那时的我，虽然对本职工作非常投入，但业余时间几乎被不需要动脑筋的事情占据：有空就找朋友们聚会，时常喝到烂醉；经常熬夜，从不主动看书、运动；打发时间的方式就是看搞笑视频、读八卦新闻、玩手机游戏；实在没事可做，就裹起被子睡大觉……下意识中，我觉得这种无忧的生活会继续下去。
真正的觉醒是一种发自内心的渴望，立足长远，保持耐心，运用认知的力量与时间做朋友；我发现人与人之间的根本差异是认知能力上的差异，因为认知影响选择，而选择改变命运，所以成长的本质就是让大脑的认知变得更加清晰；我开始广泛涉猎知识，从脑科学、认知科学、心理学、行为科学、社会学及其他学科中，看到了自己成长的可能性，明白了自己想要什么，清楚了部分规律和真相，知道了实现梦想的方法和路径……从混沌到警醒，从迷茫到清晰，我慢慢解开了“愿望觉醒”和“方法觉醒”的秘密，知道了如何激发和保持自我提升的内在动力，如何变苦涩的毅力支撑为科学的认知驱动。当我把这些思考和方法论分享到网上后，引起了众多读者的共鸣：他们惊讶于我在短时间内完成的蜕变，并主动给我发来反馈，说我的文章深入浅出，令他们醍醐灌顶，从而产生力量、看到希望，同时，他们也不断抛来成长的困惑，希望我能帮助解答。从这些提问中，我看到无数渴望成长的人，于是决定在自我成长的同时帮助他人。
2018年5月的最后一天，我在个人公众号“清脑”上开通了问答专栏，从此多了一个成长咨询师的身份。虽然是业余的，但我也因此有了大量接触“困惑样本”的机会（本书的很多案例正来自这些真实的提问）。在解决了林林总总的成长困惑之后，我发现自己探索出的方法论竟然可以解决绝大多数人的困惑与烦恼。无论在大脑构造、潜意识、元认知、刻意练习等基本概念的解读上，还是在自控力、专注力、行动力、学习力、情绪力等具体能力的使用策略（包括早起、冥想、阅读、写作、运动等必备习惯的养成）上，都有相对独到的原理呈现和具体可行的方法提供。这些积累勾勒出了本书的基本样貌。
但当你真正看清这本书的样貌时，你会发现实践和改变才是这本书的核心，所以，更多的时候你需要把它当成一本工具书，时常回顾、思考和实践，直到自己发生真正的变化，而不是一读了之、过过“脑瘾”。当然，你可能对书中的某个主题感兴趣，拿到书后便直接跳到相关章节，这样做未尝不可，但若是时间充裕，我建议你最好还是从头开始阅读，因为一些基础概念会像插塑积木一样慢慢呈现具体形态，前文的一些背景信息可能会对理解后文产生影响。
我相信这本书适合所有希望成长的人阅读，无论你从事什么职业、处于什么年龄、扮演什么角色，它都能对你有所启发。特别是对于那些缺乏耐心、急于求成、极度焦虑的人，暂时缺少人生目标、过得浑浑噩噩的人，想变好但只知道靠毅力苦苦支撑的人，想掌握学习方法、提高学习成绩的人，想了解底层成长规律、主动创造成就的人……如果你位列其中，这本书肯定能让你豁然开朗，并内化出真正的认知驱动力。另外，我也特别希望年轻人，尤其是那些还未踏入社会的同学能看到这本书，因为你们正处在起步阶段，若能借此书觉醒，便可避免走很多人生弯路，让自己比同龄人领先一步甚至多步，这相当于直接减少了生命消耗啊！
如果你觉得自己已经错过所谓的最好年纪，其实也没有关系，因为“现在”永远都是开始的最好时机——这不是什么安慰人的话，这是事实。“摩西奶奶”76岁开始学画、80岁举办个人展，王德顺79岁走上t台，褚时健74岁开始创业种橙子……就算你今年60岁，他们仍可以对你说：“孩子，别着急，你至少还有20年可以随时重来……”
这当然是一种调侃，但道理显而易见，因为你若放弃了成长，五年、十年之后你肯定还是老样子，但只要去改变，就有可能收获全新的自己。人生没有什么定数，不折腾，时间同样会过去，所以，去做总比不做好，开始总比放弃强。只要你心中还有希望，什么时候都是开始的最好时机。
如果你读到了这里，那么下一个翻书的动作就权当是我们的握手礼吧：“很高兴认识你，我是周岭，让我们共同踏上觉醒之旅吧！”
认知力意思篇六
没有读完《洞见》，但从中看到了让我记忆犹新的对于佛教的“无我”与“无常”的解释。特别是“无我”，让之前一知半解的认知更加清晰。可能就是本书中提到的，对于一本书的收获。让我感知到无比正确的是在生活中，情绪比如愤怒、悲伤并不是“我”，确常常在控制“我”。而与《认知觉醒》中的观点，大脑分为：理智脑，本能脑，和情绪脑。这点与前者很相识，而接收到更有意思的新观点：理智脑弱，本能、情绪脑强，不应该去限制本能脑，和情绪脑，反而应该用理智脑去管理它俩（想象理智脑担任驯兽师的角色）。
新的观点值得思考，我没想过走路的时候胡思乱想，吃饭的时候看书这类“做a想b”有什么问题，现在希望尝试做杂事也只思考当下，看看会有什么反应。
之前有接触的观点，学习的边缘效应，让自己处于拉伸区，不难受又具有一定挑战，及时给自己反馈的奖励。建立个人知识体系，读书不再专注于作者的知识体系，而着重去让自身知识体系优化和成长。
接触很多冥想，读《洞见》中途放弃就是因为后面太专注于冥想方法的描述，而我只想看其知识理论。本书尾声，更深入理解了冥想的意义，很重要一点在于锻炼注意力，而这是大多数人都急切需要的。希望在之后对于冥想更进一步了解。
最后依照此书的方法，看完之后并没有对书的全局结构特别清晰，但无伤大雅，我们需要碎片补充自己的知识体系，而对我个人而言，这本书够多，谢谢作者。
认知力意思篇七
“每天围着孩子转，没有时间学习，没有时间社交，没有时间成长，我都快与社会脱节了，精神也抑郁了，该怎么办？”
“全家就我一个人照顾孩子，家人还对我有诸多要求，说什么带孩子就是休息，哪比得上上班辛苦？！我真是有苦说不出！难道我不想上班赚钱吗？现实不允许啊！”
“当我看到别人家孩子考试成绩比我家孩子的好时，我就自责，自己明明是一个全职妈妈，全部心血都扑在孩子身上了，怎么教出来的孩子还不如人家没有家长管学习的？”
“我多么希望自己能够成长，不至于在日后被社会所抛弃，我渴望改变，但是一直没有找到突破口，这种求而不得的感觉真让人难受”。
最近在妈妈社群里，认识了一些全职妈妈，从她们的言语中我能感受到她们强烈的焦虑感，担心被时代抛弃、担心失去自我价值、担心自己养育孩子的方式不科学......其实曾经我也是她们中的一员，焦虑到整宿睡不着，生活中遇到一点小事就崩溃到大哭。
后来有一次，我厌烦了被焦虑“绑架”的感觉，决定勇敢地跟焦虑情绪对峙一次。那天，我拿出笔，罗列出我能想到的、所有能触发我焦虑情绪的清单。看着这些黑色的字体，我突然意识到了一件事情——我一直劝告自己对孩子、对家人要有耐心，唯独忘记了对自己保有耐心！自从认识到这一点，我的焦虑感减少了许多，几乎降到零了。
前几天看了周岭写的《认知觉醒》，我在书中找到了共鸣，原来我的感悟是对的。作者周岭说焦虑的本质是因为欲望与能力之间的差距过大，要想摆脱焦虑的束缚，就要直面焦虑，学会培养耐心，重点培养对自己的耐心。