当我们经历一段特殊的时刻，或者完成一项重要的任务时，我们会通过反思和总结来获取心得体会。心得体会可以帮助我们更好地认识自己，了解自己的优点和不足，从而不断提升自己。下面我给大家整理了一些心得体会范文，希望能够帮助到大家。
体育锻炼心得体会跑步篇一
对于我们在校大学生来说，能在寒假有充足的时间进行实践活动，给了我们一个认识社会、了解社会，提高自我能力的重要的机会。作为大二的学生，社会实践也不能停留在大一时期的那种毫无目的的迷茫状态，社会实践应结合我们实际情况，能真正从中得到收益，而不是为了实践而实践，为了完成任务而实践。我觉得我们在进行社会实践之前应该有一个明确的目标，为自己制定一个切实可行的计划。应注重实践的过程，从过程中锻炼自己、提高能力。
因此，为了更好的了解社会，锻炼自己，感受社会就业的现状，体验一下工作的乐趣，这学期的假期我根据时间及自己的实际情况在假期期间找了一份促销的工作，虽然仅有十多天时间，但我觉得受益匪浅，基本上达到了自己的目的。短短的工作让我体会到了就业的压力、自己能力的欠缺及社会的艰辛，同时让我感到工作的无比快乐，一种在学校自由天地无法体会到的残酷竞争的愉悦。
先来介绍一下我的工作环境____超市。它是一家大型连锁超市，主要服务于周边居民的日常生活需求，它的营销部门被分为好几个部分：副食食品科、饮料酒水科、生鲜食品科、服饰杂货科、日常百货科、家用电器科等等。我的工作日程是这样安排的：每天上午8：00上班晚上9：30下班，在岗时期要参与超市盘点和入库整顿。有空时帮理货员看看货架的排列是否整齐和清洁、货品的齐缺并且及时加货上架。在别人眼中，超市的兼职工作是相当轻松的，但他们又何尝知晓，超市的工作和他们说的却正好相反!每当超市大库来时，每个人都将变的更加忙碌，根本就没有休息的时间，哪怕是喝一口水在那工作的半个月中，我就有那样的体会，从卸货到货物进仓往往要持续两个小时左右，累成了每个人的写照!但当我们把货物全部进仓后，也不可能有什么时间去休息，工作中一直都是站着或是在奔跑的途中，有时因为业务的不熟悉我常常受到区域负责人和主管的奚落。每到要进行盘点的时候，就是我变成牛的时候。所谓盘点就是在那天下班后，等到最后一位顾客跨出大门后，锁门交代各自所要盘点的货架开始一一对应的数量、金额和品目盘点各单位例行工作总结小会打扫卫生。
记得曾经有一个长辈就跟我说：不管做什么要多做事，少说话!话虽简单，但真正做起来就不简单了。要在众多同事、干部甚至于顾客眼里一开始就留下一个好的印像可不是一件简单的事情，而且我要在同类品牌的平等竞争下让销售量来说明我工作的努力，击败对手，这的确有难度。我至今还记得我第一天将台子摆出，开始招揽生意的那一刻我极度期待下班回家和难以面对大众的羞涩心情。喊话器毫不留情的将我是个生手的秘密公之于众，还有周围和我一样在做促销的那些老手们的好奇与嘲笑，好在超市的厂方专职促销员大姐很照顾我，她仔细地给我讲解了有关具体的事项和要注意的重点，比如说我决不能破坏超市的规矩。俗话说：国有国法，家有家规。自然，作为一个单位也有相应的规定了。我们超市制定了很多的规定，比如：不可以串岗、不可以闲谈、不可以把手机带在身上等等。不管是谁，随喊随到。在超市做促销员，有时还是很忙的。特别是周末，很多的供货商都在周五送货以便应付周末的客流量，然后顺便结帐。有时候，一连几家供货商送货来，这时候就忙了，有很多货物卸在收货处。仅有几个人在收货处是忙不过来的。既要验货又要把货装走。于是，他们就需要人来帮忙了。我是刚来的，对仓库的布局不了解，好多次帮倒忙被领导骂。并且去了普通员工不该进去的机房重地被给予了严重警告。我要把各个柜台的货物分开，并分别送到各个货架附近，如果是一般的货物倒是没什么，但有时候有的商家送的是饮料、酱油、食用油之类的货物就很重了。超市进货都是几千箱饮料、几百箱酒的，每卸一次都特别累，但是谁叫我是新来的，虽然是女的也还是难逃新人受欺负的厄运，只有这样才能相安无事，大姐她当初也是这样过来的。
当然在没有货要上的时候一定要找点事情做。上货，说通俗点，就是补货。货架上的货物被顾客买走了，货架就空了，这不仅影响了排面还会影响销售，得从仓库把同样的产品拿来补到原来的位子上去。如果超市的顾客很多的话，不能只顾着补货，要看着点的。等到货架上的货物都补齐了，就站在排面前吸引顾客对你的产品产生兴趣，我拿着托盘拦住路过的客人让他们品尝，并且重复我已经重复了几百遍的解说台词。如果没有什么顾客，也没有货要补，那就抹货架。货架一段时间不抹后，就会有一些灰尘，顾客看到有灰尘的产品，感觉上就像这件产品时间长了、是旧的，自然就不会买了。这样不但给顾客留下了个坏印象，而且货物也就卖不出去了。其实，抹货架还有个好处：可以坐下来!这个很好，在超市是不可以坐下的，谁能连续站那么长时间啊?所以，在没有什么顾客而且没有货补时，可以抹货架。
要在超市这个鱼龙混杂的环境里顺利生存我还总结了一个经验：巴结上司拉拢同事，间歇施点小恩小惠。馋嘴的员工的谗言也特别多，所以当他们厚着脸皮向你讨食的时候，原则上你是不应该给他们偷吃的，因为如果偷吃的员工被抓负责该产品试吃的促销员将一起受罚。但是如果你要清高而坚持自己的原则而拒绝他们，接下来你的路程将很难走下去。当领导来视察或者是暗访的时候，有些话是不能说的而有些话是要放宽尺度去说，领导的脸皮三分薄，如果你把过低的销量告诉他，他面子挂不住，但是你若虚报的数量过多，等到月终审核的时候就有苦头吃了。
凡事都要靠自已!现在，就算父母不在我的身边，我都能够自已独立!学校是一个小社会，我们不再是象牙塔里不能受风吹雨打的花朵，通过社会实践的磨练，我们深深地认识到社会实践是一笔财富。社会是一所更能锻炼人的综合性大学，只有正确的引导我们深入社会，了解社会，服务于社会，投身到社会实践中去，才能使我们发现自身的不足，为今后走出校门，踏进社会创造良好的条件;才能使我们学有所用，在实践中成才，在服务中成长，并有效的为社会服务，体现大学生的自身价值。今后的工作中，是在过去社会实践活动经验的基础上，不断拓展社会实践活动范围，挖掘实践活动培养人才的潜力，坚持社会实践与了解国情，服务社会相结合，为国家与社会的全面发展出谋划策。坚持社会实践与专业特点相结合，为地方经济的发展贡献力量为社会创造了新的财富。
总的来说，在超市里打工是绝对有收获的。我进入了社会，提前了解了社会，对这个社会提前有了认识，我以后在社会上就能少走点弯路。和以往的实践不一样，这次的我真的看到了自己的不足和优势，当我认真工作起来就会很投入，但是当我遇到挫折的时候我就会手足无措，毕竟还是学校里养着的学生，做起事情来一点也不老道，这是我父母给我的评价，我自己也是这么认为的，原来社会实践的作用就是让我提前知道自己的缺点，让我们在一次一次锻炼中学会客观地看自己，不要把自己看得比天还要高，以免以后毕业了择业眼高手低，到头来一事无成。我想这一次的打工，会永远记在我的心里，毕竟那是我第一次感到：无论什么事都不能靠别人，只有靠自己!但是这一切首先，是要拥有知识、能力还要有持之以恒的决心。没有足够的知识、能力是根本无法在社会上立足的。而没有决心，你的一切都是徒劳，都只是纸上谈兵。因此，我要更加努力，争取成为社会的栋梁。
实践活动心得体会
体育锻炼心得体会跑步篇二
今天终于迎来了体育考试的最后一个项目。那就是400米跑。
下午我们正好上着作文课，谢老师突然对我们说：快下楼排队，准备跑步热身。我们各个兴奋的不得了。热完身后我们便来到操场。
开始考试了，我拍拍自己的大腿便上跑道了。我紧盯这老师打嘴，之听跑的一声我们想脱缰的野马一样，在400米的跑道上。刚开始有一位同学冲的特别快，到快半圈的时候 他丝毫没有要减速的想法，我一开始并没有要冲，我的策略是在前半圈时，尽量让自己排在4、5名，这样到后半圈还有点反超。那位同学跟我的策略还有些不同，他呢是全程冲刺。这种方法我在体育课上已经实验过了，对我来说没有作用，反而还会跑的更慢。
我在跑到一半的时候，我渐渐发力了，我超过了许多同学，当我冲了一段过后我排了队伍的第二，这时已经口干舌燥了，不仅如此，我的头已经有些像罢工了，连我的腿也是，我的速度减慢了，我身后的同学见此机会又拼劲全力超过了我，我看见他们超上来时我试着加速，可我怎么怎么使劲也用不上来了，就这样我以1分31秒完成就我的体育考试。就差两秒就三十分了，跑完后我非诚后悔，我当时就应该咬咬牙坚持下去。
我的体育成绩出来了，我考了66分，我接下来的文化课也要想体育成绩一样，好好考。
体育锻炼心得体会跑步篇三
体育教学活动中，学生是运动的主体，教师要充分了解学生的运动兴趣，掌握学生的运动特点，关注学生的运动需求，尊重学生的好奇心，满足学生的运动欲，充分调动学生参与体育运动的情感积极性，营造良好的课堂运动空间，培养他们良好的意志品质，奠定吃苦耐劳、拼搏进取的竞争意识，培养学生运动兴趣，提高学生运动质量。
一、找准运动的喜好点，激发兴趣。
爱因斯坦说过：“兴趣是最好的老师。”要让学生产生运动兴趣，教师就要深入学生，了解学生的运动爱好，掌握学生的运动规律，根据他们好奇、好问、好动、好胜的心理，找准爱好切入点，选择学生喜好的体育项目，激发学生的运动兴趣，营造学生奋发向上的运动氛围，让学生在愉快地运动中掌握运动方法，使体育课堂富有生机。
1、加强教育，树立信心。
在室外上体育课时，每个学生都有自己所爱好的活动内容，但在实际运动中，往往不如别人表现突出，就会产生自己技不如人，自暴自弃，教师应利用这有利时机鼓励他们拼搏进取，表现自身的最佳运动水平。不求在全体中最好，力求达到自我表现最佳。如我在上跳高、跳远等这些技巧性的项目中，对某一高度或远度，学生不能超越，此时就对其动作要领示范点拨，拍拍他（她）的肩膀鼓励他（她），当学生超越了自己的高度或远度时，教师关给他（好）赞许的目光或竖起大拇指给以无声的表扬，这样学生就会产生自信心，从而对运动产生兴趣。
2、加强培养，建立情感。
在实际体育教学中存在着以下现象，如学生喜欢上户外体育活动课而不喜欢上体育理论课，而学生在室外体育课中又表现为怕吃苦，喜欢轻松的活动，不喜欢长跑等耐力活动课。这些问题是我们体育教师在教学中忽视了情感教育因素而造成的。以前我们在体育教学中倾向把注意力集中于学生的认知系统，往往忽视了学生的情感系统。因此在教学中要依据学生实际情况确定具体的教学目标，特别是小学体育教学，教师要让学生幼小的心灵受到情的感染，受到爱的激励，使他们在课堂中感到运动的美，在运动中享受生活的美，让他们在玩中学，在学中玩，在兴奋中发挥自己的能力，在微笑中认识自己的不足，在的运动中增强信心，使自己产生前进的力量。
3、加强练习，培养兴趣。
在小学体育教学中，应当让学生在运动实践中接受体育知识教育，做到教学内容的科学性与学生思想认识的统一性。如在低年级中的体育课上引导学生编儿歌：“我拍一你拍一，我们大家来练习；你拍二我二，什么困难都克服；我拍三你拍三，身体锻炼很简单……”教学生边唱边按节拍跳，从而增强学生的兴趣，培养他们的参与意识和协作精神，发挥他们的创新能力，使他们在活动中愉悦了身心，感受到体育运动的乐趣，在快乐运动中培养了学生的能力。为此，教师要了解学生，注意在练习中培养学生的参与意识，寻找运动兴趣的切入点，从而激发学生学习体育的兴趣，产生对运动的情感。
二、立足活动的展开点，培养兴趣
1、以身作则，培养兴趣
教师在体育课中的一言一行，一举一动对学生的意志品质教育起着决定性的作用，教师要正自身，要有高度的事业心和责任感，不断提高思想觉悟，师德品质和道德修养，树立良好的教师职业形象，以良好的行为习惯来感染学生。在体育课堂上既有体育运动知识交流更有师生情感交流，体育教学是在运动知识能力的掌握和师生情感的交流这两条信息线上相互作用、相互制约中完成的。在体育教学中，教师学会恰当地运用情感，增强师生密切合作。讲解要准确、生动，语调要亲切、动听，注意抑扬顿挫和语调的节奏。在动作演示中尽量演示的准确、优美，让学生赏心悦目，从而培养学生对体育的浓厚兴趣。
2、关爱学生，培养兴趣
学生是教师从事教学活动的起点和基础，教师对学生的爱，会对学生产生巨大的感染力和推动力，激发他们刻苦、顽强的意志品质。小学生的思维领悟力不高，教师通过具体的教学过程来表达对他们细微、真诚、直接的'爱。如在教学生的支撑跳跃课时，通过认真地讲解，反复地示范，发现学生仍存畏惧情绪，就对其用语言鼓励，并站在器械的侧边保护他们，增强了他们的信心和安全感，学生心理的畏惧感消失，争先恐后地主动参与，很快掌握了支撑跳跃的技巧，适时地培养了他们对体育的浓厚兴趣。
3、融洽关系，培养兴趣。
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师生关系融洽、课堂气氛和谐，学生的学习兴趣便油然而生。我在二十多年的小学体育教学实践中得知，爱玩是小学生的天性。教师选材不当，敬业精神不强，不认真备课，不设计好这一节课能引起学生兴趣的运动兴奋点；不设计好学生运动的空间；就不会让学生全身心地投入你的教学。很容易养成学生懒散自由的恶习。教师积极引导和鼓励使学生集中精神仔细揣摩动作要领，领悟示范动作，学生就会鼓起勇气完成教学活动。对摩仿性不强的学生，教师不能歧视和贬责他们。当学生在练习中出现某些认知失误或不能顺利完成某个动作时说“你怎么这样笨呀”、“这么简单的动作你怎么都不会做”等消极语言，就会严重地打击学生的学习积极性。教师和他们一起活动，师生融为一体。在玩中学，在学中练，使学生在愉悦的氛围中学习，产生热爱运动，珍爱生活的兴趣。
三、强化心灵的兴奋点，升华兴趣。
一节课是比较短的，特别是户外体育课，如果是学生喜爱的运动内容，他们会尽情活动。但在体育教学中有一部分内容学生不一定喜欢，他们就不愿意尽情地参与，甚至产生涣散情绪。因此教师要密切关注学生，想方设法培养他们兴趣的兴奋点，让学生在积极状态下进行运动体验，从而培养学生的运动兴趣，提高学生的运动质量，达到较好的运动效果。
1、优美示范，培养兴趣。
教师在体育课中尽管用生动形象，富有逻辑性，感染性的语言。但大部分时间是室外小学生的注意力难以集中，加之理解动作的思维能力有限，常常不会达到预期的效果。如果采用教师演示，学生的视角就能得到极大的满足，就能比较容易地体会动作要领，然后跃跃欲试，十分愉快地接受该课时的教学内容，达到良好的教学效果，是学生在参与活动中产生浓厚的运动兴趣。
2、有趣游戏，培养兴趣。
结合当地实际生活及所在区域的社会文化生活，设计符合学生社会文化层面的开心游戏，培养他们的竞争意识，在活动过程中产生浓厚兴趣。如结合当地兴修水利，搬垒石块，教师提前准备模拟石块，将学生分组，轮流接力搬磊，最先完成者为优胜队，大部分学生由于在家从事过此类劳动，在活动中表现的积极投入，很快完成了任务，达到企望的运动效果，充分培养了学生的活动兴趣，活跃起了课堂生活。
3、语言激励，培养兴趣。
教师对学生的赞许可以用许多词语表达自己的态度和情感，要避免简单的“好”或“很好”。否则会使学生心理得不到满足。如在跳箱时，学生害怕，教师加以鼓动，尽量用语言和演示行动消除学生的畏惧心理，当他们能勉强跳过时，教师可以说“你很勇敢”，“你的动作非常好”，“大家看他这些动作做的非常漂亮”，“老师相信你一定能成功的”等语言激励，这样既增强了师生关系，又有利于激励学生的自信心和活动的积极性。当学生在活动中表现出色时，教师对他们微笑，点头等非语言性动作鼓励；走近学生击击掌、竖竖大拇指、拍拍肩等表示无声的赞扬，会给学生莫大的鼓励，培养他们活动的激情，培养他们浓厚的运动兴趣。
总之，在体育教学中，只要教师掌握学生的好奇、好玩、好动、好表现、好胜的心理特征，找准他们运动的爱好点；立足活动的展开点；强化心灵的兴奋点，充分调动学生的运动激情，培养学生的运动兴趣。使学生在愉悦的运动氛围中，积极参与体育运动，提高学生的运动质量。
短跑相对与球类运动来说枯燥乏味，比较简单，越是简单，就越难于掌握和提高。一般学生容易犯眼高手低的毛病，认为跑步无用，没什么可学的，在体育课上都不愿意进行短跑练习，对跑步不感兴趣。作为一名高中体育教师，工作十几年，我一直在努力提高短跑的教学效果，也获得一些心得。
一、在上实践课前，先上理论课，做好学生思想工作
“磨刀不误砍柴工”，让学生知道自己有条件和有必要学习短跑。现在的高中生有许多人还不知道短跑和长跑有什么区别，它们分别有什么作用。在教短跑之前一定要让学生了解短跑是当今世界体育竞赛中最精彩的、最引人入胜的运动项目之一，是锻炼身体的重要内容。可以开展知识竞答的形式，让学生知道一些短跑人体机制、过程和基本环节，知道短跑能提高人体快速反应能力，增强人的灵敏性，还能提高学习文化知识效率。步幅和步频与跑的速度关系，跑的主要取决于步幅与步频两个变量，而步幅与步频又受多种因素的制约。有关研究表明，影响步幅和步频的因素包括神经系统的灵活性，肌肉力量、收缩速度，身体的柔韧性、协调性和动作技术的正确与熟练等。
高中生多处于青春期的第三阶段，即定型期，并先后进入青年初期，身心发展进入了质的稳定提高时期，肌肉和心肺功能增长速度明显加快，与此密切相关的力量素质和耐力素质也具备了快速发展的生理条件。高中学生的心脏收缩能力提高，心血管功能不断增强，心率逐步下降；随着胸围、胸腔的扩大，肺活量也有较大增加。这都意味着高中生已能承受较大强度的运动负荷，充分具备了发展速度力量的生理基础。
二、安排课时要注意练习方法，尽量做到高质量轻负荷原则
重复练习法，是提高短跑效果的有效方法之一。但是在十几年体育教学工作中，发现学生对第二次练习就很是没有耐心，练习时的样子很懒散，有的老师为了不和学生有抵触情绪，练习一次也就开始自由活动。这样的课和教学内容形同虚设，只是走走形式而已，还谈什么提高学生力量素质和快速反应能力。在体育课上，也要向45分钟要效率，同一种跑步辅助练习，练习一遍就行，让学生知道练习方法和作用就行，让他们利用课余时间自行练习去吧。辅助练习在课上多做了，学生容易产生厌学情绪，而且从身体机理来说，重复练习也容易使肌体疲劳，体育课毕竟不是训练，让学生应多做一些灵敏性练习，教师给学生创设一个宽松的学习环境，可以使学生发挥主观能动性，学生由被动学习转为积极主动学习，使教师的教和学生的学融为一体。
教学方法要有新意，相信大家在跑步教学中都尝试过追逐跑的方法。追逐跑由于存在相互竞争，使肌肉活动强度达到最大，心率达到最高，有利于学生突破生理极限，有利于发展学生的无氧代谢能力。但在追逐跑练习中，教师安排的距离不能太长，也不能太短，距离太短达不到效果，距离太长学生容易疲劳，一般安排在100米到200米之间就可以了，前后两条起跑线相距大约3米。练习时两个水平差不多的人安排在一组，只有旗鼓相当，竞争才会激烈，也可以让学生自己选择同伴，整个过程既体现了学生学习的自主性和合作性，还能够培养学生争强好胜的作风，提高学生的心理素质，更能充分调动学生的积极性，提高学生大脑皮质的兴奋性。不管是速度快的学生还是跑得慢的学生，都有机会获胜，速度快的学生认为自己已让了对方几米，即使输了也不会挫伤积极性，跑赢了更加兴奋；而跑得慢的学生会认为这下我有机会赢他了，同样会发挥自己的最佳水平。长此以往体育教学对培养学生自信心和永不服输、不断进取的品质会起到十分重要的作用。学生能够发现自己身上的欠缺，在练习中不断发现问题，然后去分析、解决问题。
三、充分利用学生的好奇心与好胜心提高学习积极性
高中学生的好奇心虽然没有小学生那么强烈，但对新鲜事物还是比较有兴趣的，而且高中学生的好胜心是很强的，也很要面子，都有强烈的表现欲。学生都希望自己比别人跑得快，想知道自己究竟能跑多快，和别人有多少差距，怎样才能提高自己的跑步能力？因此学生在练习中自然有了学习目标和学习动力，在练习中就会尽可能地克服困难，体现顽强拼搏的精神。
我让学生自由组合，轮流拿秒表。手拿秒表的同学站在终点计时，在观察同学练习时，必须全神贯注，这样可以集中学生的注意力。三、四个水平相当的同学站在起跑线上，听到教师发令跑向终点的过程中，你追我赶一鼓作气，奋勇向前，到终点后和计时的同学交换，为下一组练习的同学计时，由计时的同学对练习后的同学进行点评，依次轮换。点评的话语教师要作要求，少提缺点，多提优点，恰如其分，诚心诚意。语言过激会损伤一些学生的自尊心，导致有些学生的学习积极性下降，适得其反。
体育锻炼心得体会跑步篇四
体育课跑步的教学要增强学生的自尊心和自信心，磨练学生的意志品质。利用多种跑的游戏练习，使学生在愉快的学习气氛中树立竞争意识，学会与他人合作的方法和获得成功感。以下是百分网小编为大家精心整理的初中体育跑步教学设计，供参考学习，希望对大家有所帮助!想了解更多相关信息请持续关注我们应届毕业生考试网!
知识与技能目标：通过教学使学生了解各种跑的练习对身体健康的意义，并掌握利用跑发展各项身体能力的锻炼方法。
能力与方法目标：通过教学使学生体验到参与运动锻炼的乐趣，提高学生的奔跑能力，发展学生的速度和耐力水平，培养学生的合作意识和创新精神，养成坚持锻炼的习惯，为终身体育奠定基础。
情感与价值目标：通过教学增强学生的自尊心和自信心，磨练学生的意志品质。利用多种跑的游戏练习，使学生在愉快的学习气氛中树立竞争意识，学会与他人合作的方法和获得成功感。
1. 本课重点是通过课堂教学使学生了解体育锻炼对身体形态和机能的影响，从而养成长期参与运动锻炼的习惯，为终身体育奠定基础。
2. 难点是掌握各种跑的锻炼方法及利用这些方法发展各项身体能力。
(一)教材的选择
发展体能(速度、耐力和灵敏性)是体育(与健康)课程标准身体健康目标学习领域中的重要内容之一。发展体能的教学形式和内容种类较多，其中各种跑的练习是最常用的方法。跑是人体最基本的运动能力，是所有运动的基础，也是初中学段体育(与健康)课程中田径教学的重要组成部分。它主要包括快速跑、耐久力跑、障碍跑、接力跑、协作跑等形式。本课针对水平四低年级学生的身心特点，根据学校场地、器材等实际情况，选择以多种跑的游戏练习为教学内容，使学生达到发展体能的目的。
(二)教学策略
由于本课的教学技术内容含量少，技术动作比较单一。若只是反复进行各种跑的练习，不但容易使学生过度疲劳，收不到良好的学习效果，而且容易使学生失去学习的兴趣。因此，本课改变了传统的由教师灌输，学生被动接受的传习式教学模式，而是以“三趣”教学，即以教有情趣、学有兴趣、玩有乐趣为主导，以多种形式的游戏练习为教学方法，以学生的自主学习、合作学习、探究学习为学习方法，将发展学生体能目标贯穿于整个教学过程之中。通过学生亲身经历学习过程，将教学内容内化为对体育运动的兴趣和能力，培养和激发学生参与学习的积极性，体现教学中学生的主体地位，实现“快乐体育”的教学思想。
(一)热身活动：徒手操
(二)快速跑练习(抗洪抢险游戏)
1. 教师讲述解放军战士在抗洪抢险中的事迹，向学生提出向解放军叔叔学习的号召，创设“抗洪抢险”情境进行游戏。
2. 游戏方法：学生五人每组，游戏自选。
(三)耐久力跑练习
1. 教师为学生创设见义勇为捉“小偷”的教学情境，以情境导入游戏练习。
2. 角色分配：学生分成两组，其中将班级中耐力跑水平较高的`学生分成一组扮演“小偷”，其他同学扮演见义勇为的好少年。
3. 游戏方法：“小偷”跑离15秒后，好少年开始“追捕”，路线不限，方式不限(可单独追捕亦可分小组追捕);每名“小偷”被捉住后立即离开游戏，10分钟之内将“小偷”全部捉住，为好少年组获胜，反之，“小偷”组获胜。
(四)协作跑练习
1. 教师讲述“赛船”游戏的来源：赛船游戏满语称作“赛威呼”。据史书记载，该项活动是由满族民间赛船演变而来，在现代已成为陆地上进行象征性的赛船活动的一种集体赛跑游戏。
2. 游戏方法：5人一组，5人均站于两根竹竿中间，两手分别握住一根竹竿;前4人面向前方，第5人反向站立，发令后5人一齐向前跑，先跑到终点，队伍不散的组为获胜组。
3. 规则：每个小组在中途因动作不一致，有摔倒、掉竿等情况发生时，必须全体停下，待队伍整理好后才能继续游戏，到达终点是以“舵手”过线为准。
(五)整理活动
学生跟随着轻快优美的音乐做放松操练习，将身心从紧张的游戏情境中解放出来，使心理和身体获得彻底的放松。教师简单总结授课情况，给予全体学生积极性的评价，本课结束。
激发学生学习体育的兴趣，既是新课标的重要理念，也是体育教学实践工作的需要。我们应该认真贯彻新课程中“健康第一”、“以学生发展为中心，重视学生的主体地位”的精神实质。通过对体育课程内容、教学方法、学习方式的转变，激发学生学习体育的积极性、主动性，从而提高体育教学质量，培养学生的终身体育意识。
体育锻炼心得体会跑步篇五
一学期的体育工作即将结束，自己的收获是加深了对体育本职工作重要性的认识及好处的理解，成功的地方不多，但值得总结的是我对待工作的热情和时刻未改变的干劲，这也许是体育工作者的共同特点吧！
尽管我们的学校的体育场地和设备有限，但我和本校的几位体育老师共同协商，尽可能提高场地的使用效率，还有在教学资料上“因地制宜”设置一些简单跑、跳、双杠、单杠、沙池、栏木架等组合型的游戏，透过快乐体育教学法改变了学生对体育课及体育训练的态度，这样的教学方法既使学生提高了对体育锻炼的用心性又增强了他们的体质。
教师实施快乐体育的教学，目的是要改变学生对体育课或体育训练的态度。在过往的体育教学中，教师只片面地对学生体质的训练，忽视了学生潜力的培养；单一的教学方法、模型化的教学模式，使整堂体育课处于一个枯燥无味的情境当中，造成学生对体育课产生厌倦、逃避的心理，这也是传统的教学所带来的后果。快乐体育则需要体育教师充分发挥主导作用，利用一切有益于改善学生对体育课的手段，使学校体育更好地实施，以到达其目的。比如：中学生广播体操学生普遍感觉较枯燥，做操的兴趣不大。我就要求学生不在原地做操，不按老模式做，而是到某节操时变个队形，或变向或在行进中改变位置等。这样就会使一套广播操能有多种队形变换，能组成多种图案，在音乐节拍下做出各种精彩的广播体操动作。这样便调动了学生的兴趣，练习效果也就大不一样，使广播操以另一种新奇的`形式展现出来。
1、按《体育课程标准》和学生实际状况，制定学年体育教学工作计划，学期体育教学工作计划，单元教学计划，备好课，写好教材，做到课前布置和检查场地器材。
2、准备部分和整理部分，以及每个教学环节前后，都要求学生做准备或放松活动练习。
3、每一堂课教材合理安排，使学生得到全面的身体锻炼，发展学生各方面的素质。
4、讲解动作要领和保护方法，突出重点、难点，示范动作正确，每堂课分组练习，既有秩序，又有队形。
5、教材由易到难，由简到繁。循序渐进，新旧难易程度和不同性质的教材，搭配好，备课之间的教材衔接好，每次课的教材注意多样化，使学生的身体得到较全面的锻炼。
6、注意每堂课运动量曲线的预计，防止身体过渡疲劳。
7、用心虚心请教有经验的领导和老师，使自己在理论和实践相结合，钻研教学大纲，努力地培养体育尖子，辅导差生，提高学生整体素质。
总之，从这一年的体育教学中，使我深深体会到，要当一名体育教师并不难，但较出色上好每一堂课，完成每一项体育训练，培养更多的体育优生就很艰难了。首先，我个性重视人体生理机能变化规律在教学过程中的运用。运用这个规律能够减少伤害事故的发生，使学生科学的锻炼身体并健康的成长。在教学过程中培养学生科学锻炼身体的方法。其次，我在教学过程中个性重视人的认知规律的培养。这样，能够使学生尽快的学好技术，构成技能，使体育教师真正实现精讲多练，为体育教学研究科学的教学方法和组织方法奠定基础。最后，我在教学中个性重视学生的思想教育，利用体育教材的特点结合具体资料，向学生进行思想教育。培养学生的自觉性、组织性、纪律性、群众荣誉感、不怕苦、不怕累、勇敢顽强的精神等。这三点的有机结合会使体育教学工作起到事半功倍的作用。因此，在以后的日子里，我除了提高自己的专业水平之外，还会以一颗强烈的事业心、职责心和自信心，对待我的每一节课。
体育锻炼心得体会跑步篇六
时间在走，我们的军训继续。
万里晴空，烈日灼心。这是我们的军训，告别了昨日的恶习;丢掉了昨日的娇弱;军训不仅仅是为了增强了我们的体能，而更多的是为了磨炼我们意志，练就一身的魄力。正如教官所说“一定的付出就有一定的收获”。每天的一点坚持，是我们迈向成功的一大步。团队里倒下的战友也越来越来多，她们的倒下是我们坚持的动力，但她们的倒下不是因为柔弱，而是因为坚持到了极限，她们是好样的。我们应该以有这样的战友为豪。也证明了我们的青春不是迷茫。因为我们有目标。
天空似乎为我们的坚持而感到心疼，为我们腾出了片刻空闲。
我们欢呼着，咆哮着，在雨中奔跑着。雨水敲打在我们的身上，毫不留情的敲打着，即使是这样，也没有浇灭我们心中的热火。正如一句歌词一样“他说风雨中，这点痛算什么”，是啊，这点痛，又算得了，况且，不经历风雨，何以见彩虹。
破茧的蝶，固然很美。但是美丽的背后又经历过了什么?我们无法想象。而现在的我们就像是正在破茧的蝶，用尽了全身的力气，咬着牙坚持，只为最后蝶的美丽。
九月，你好，请善待我们这群少年可好?少年们，无论过去是美好还是糟糕，请不要悲伤，美好的叫做精彩;糟糕的叫做经历。风雨后的彩虹，你还未见到，请不要轻言放弃，秋是收获的季节，不要还未收获成果，就退缩，请坚持自己的选择，就算跪着也要走下去。
体育锻炼心得体会跑步篇七
1. 没有伞的孩子，必须努力奔跑！
2. 她飞跑着，两条腿像钟摆一样机械地抬起落下，又抬起，再落下。
3. 懦弱的人只会裹足不前，莽撞的人只能引为烧身，只有真正勇敢的人才能所向披靡。
4. 总是很喜欢跑步，想必生来就喜欢。经常一个人走着走着就拔腿跑了起来，并且每次都故意装出一副要赶赴火灾现场的样子，害走在路旁的路人甲都替我捏一把汗，以为哪出事故了。呵，其实我只是喜欢跑步而已。
5. 我要靠自己的意志奔跑，自由的奔跑，到更远的地方。
6. 不要想!给我举!你的破脑子什么都举不动!
7. 跑步这种无聊、孤独的运动，谁逼你都没戏，就得是心中那把火点燃了，自己心甘情愿了，才会坚持下去。
8. 她们动作协调有力，在冰面上轻快地飞驰，仿佛两只飞燕，在紧贴地面飞翔，你追我赶，互不相让。
9. 在人生的道路上，即使一切都失去了，只要一息尚存，你就没有丝毫理由绝望。因为失去的一切，又可能在新的层次上复得。
10. 跑步是克服慵懒的良药。它使我忘记年龄，甚至忘记一个退休老人的身份、每天早晨，当我跑步进入公园，沐浴在鸟语与清风之中，我总是感到莫名的亢奋。有时我甚至想，我每天都来为新一轮太阳的升起而歌唱，而舞蹈，而奔走呼号，这座城市或许因为我而更加亮丽，更加生动，我是多么地自豪!
11. 健身不断，健康相伴。
12. 如果不得不跪在地上，那我们就用双膝奔跑。
13. 这麽多年了，还能看见你向幸福奔跑的背影，挺好的。
14. 奔跑，不一样的步伐，我愿意配合你们的脚步…
15. 在阳光下一路奔跑，笑声不断，快乐洋溢，把所有的快乐留给了所有的掠过我身旁的风，让它把我的快乐捎给我的每一个朋友。
16. 跑步让我明白人生就像一场马拉松。如果你犹豫了，别人就会轻而易举的超过你，如果你不顾阻碍不顾一切地冲向终点，最后你就会获得成功，享受成功的喜悦。
17. 哪有什么天生跑者，不过是坚持而已。
18. 我努力过了，不管成功与否我不后悔。
19. 在季末去买新鞋可以遇到商家降价处理上一季的鞋
20. 放松心情的最好方式之一是运动，但不是每个人都能做到。
21. 喜欢跑步，喜欢倾听耳边的啾啾虫鸣；喜欢耳边的习习凉风；喜欢思想的天马行空；喜欢跑步时的大汗淋漓；喜欢肆意自由而急促的呼吸；喜欢冲刺时的感觉和喜悦。
22. 驾驭命运的舵是奋斗。不抱有一丝幻想，不放弃一点机会，不停止一日努力。
23. 滚动的石头不长青苔，运动的身体青春常在。
24. 无法救赎的青春，只剩下奔跑，努力向前。
25. 我所做的只是在自己炮制的惬意的空虚和怀旧的静默中不断奔跑，这是一件很美妙的事，不管别人怎么说。
26. 跑步使生命充满活力，人生因体育勃发生机！
27. 他像离弦的箭似的，一直向前。
29. 人生目标确定容易实现难，但如果不去行动，那么连实现的可能也不会有。
30. 圣诞三宝：臭袜子烟囱口袋;用法：头套性感丝_袜，腰系布口袋，扛口烟囱当大炮，白须红袍老头就是攻击目标，俘获后塞进口袋带回家，包你福星高照!
31. 用快乐去奔跑，用心灵去倾听，用思维去发展，用努力去奋斗，用目标去衡量，用大爱去生活。
32. 跑步，节食，规律生活，健康作息，有点情趣的爱好，有点奢侈的享受，一样都不能落下。
33. 让生命奔跑起来，希望像阿甘那样的奔跑。阿甘是一个很简单的人，他智商很低，他所经历的每一阶段都不被常人看好，但阿甘坚持着一个简单的信念：“；奔跑，向前奔跑！”他把自己仅有的智慧和勇气集中在一点，他什么都不多想，只是凭着直觉在路上不停地跑。他跑过了儿时同学的歧视、跑过了大学的足球场、跑过了炮火纷飞的越南丛林、跑遍了全美国、跑到了珍妮身边，并且最终跑到了人生成功和幸福的`终点。
34. 让生命奔跑起来，希望像阿甘那样的奔跑。阿甘是一个很简单的人，他智商很低，他所经历的每一阶段都不被常人看好，但阿甘坚持着一个简单的信念：“奔跑，向前奔跑！”他把自己仅有的智慧和勇气集中在一点，他什么都不多想，只是凭着直觉在路上不停地跑。他跑过了儿时同学的歧视跑过了大学的足球场跑过了炮火纷飞的越南丛林跑遍了全美国跑到了珍妮身边，并且最终跑到了人生成功和幸福的终点。
35. 运动好比灵芝草，何必苦把仙方找。
36. 致富靠的是勤劳和汗水，投机取巧是难以成功的。
37. 只要速度够快，悲伤就不入怀。
38. 青春无语，却焕发出活力，向前奔跑。
39. 老师是春蚕，为我们吐尽知识的丝缕;老师是蜡烛，为我们点燃求知的火焰;老师是明灯，为我们指引前进的道路;老师是阶梯，为我们蔓延成功的路径。
40. 人生如路，须要耐心。走着走着，说不定就会在凄凉中走出繁华的风景。
41. 一路奔跑，接受这弯月的洗礼，彷徨前行…
42. 运动方法无数条，因时、因地、因人挑。
43. 从我学会奔跑的那一刻起，我就开始不停地向前奔跑，因为我不敢回头，怕回头看见的是你眼角的失望。
44. 发展体育运动，增强人民体质。
45. 跑步教会我的是自律，是克制，是不放弃，是死磕到底。
46. 我阳光，我运动，我健康，我快乐！
47. 伟大不在乎你多少跌倒，只在乎你多少次站起。
48. 塑形杠铃：我举得起铁，却放不下你。
49. 天冷了，许多同学围上围巾，戴上帽子，还是觉得冷：跑步的同学，有的半弓着背，缩着脖子，有的不时哈气暖手，从嘴里吐出团团白气。
50. 青春的乐园，我们要尽情地奔跑，不会怕跌倒，更无需怕受伤。从哪里跌倒，就在哪里把伤口抚平。
51. 在这漫长而短暂的奔跑中，有疾走，有慢跑，有冲刺，需要我们在起跑之前，静心屏气深思熟虑，要知道自己怎么跑，学会长远计划，摒弃情感用事；跑多久，是考验速度，还是体现耐力；跑到哪，方向跑错了，跑得再快也无济于事。
52. 我们以为一直在往前奔跑，越跑越兴奋，直到光线明亮的瞬间才发现，我们并没有跑，还是在原来得迷宫里乱转，只是比平时跑得更激动更迷乱而已。
53. 一路跑过去，一路享受清新宁静的感觉，速度并不快，有节奏地调整呼吸，五步一吸气、五步一呼气，汗水滑落，湿透衣裳。
54. 跑步的真谛是越跑越痛快，跑下去，让软弱离开身体。
55. 我们在青春的道路上不断奔跑，忘记停下脚步看看风景。
56. 我跑着，听着鞋子摩擦地面的沙沙声，感觉细细密密的汗珠一点点沁满我的额头，然后放任汗水在背上静静的流淌。（a good sentence ）有时抬头看见天幕上几颗星零落的挂着，有时月亮很圆，有时却只露出一小半张脸，有时夜空笼罩着沉沉暮霭，有时天空很清楚，却什么也没有，只有城市映照的黄晕的灯光。
57.
58. 去适应对方。
59. 行是知之始，知是行之成。——陶行知
60. 每减少一斤都会让你跑起来更轻松。
61. 快乐难得糊涂，日子光彩夺目。新年到来，愿你真的幸福!财神抱住您!
62. 奔跑，比记忆让人更充满活计…
63. 鼓励跑步者的语句：
64. 人生路上，我们都在奔跑，我们总在赶超一些人，也总在被一些人超越。
65. 奔跑，不一样的步伐，我愿意配合你们的脚步……
66. 伟大的反义词不是失败，而是不去拼。
67. 日复一日地坚持练下去吧，只有活动适量才能保持训练的热情和提高运动的技能。
68. 买一身看起来不错的跑步服装可以激励你跑步。
70. 我只是喜欢他跑步认真的模样，喜欢他的态度，我喜欢看他冲刺，喜欢看他跨过终点的那一刻。
71. 当我觉得我倒霉了，我就会想：这是在挥洒我的霉运，挥洒之后，剩下的就全都是幸运了！
72. 痛快跑的感觉远比坐在家里想象跑，要好得多。
74. 运动健身，虽不能增加生命的次数，但能拓展生命的宽度，延续生命的长度。
75. 人生不是彩排，没有再来一次，但那阻止不了我们向前奔跑的步伐，哪怕一无所有，惟有胸口一个勇字，越挫越勇。
76. 我运动，我健康。
77. 于是，大伙跑得更快了，脚下像生了风似的，一溜烟儿地跑回家。
79. 只会幻想而不行动的人，永远也体会不到收获果实时的喜悦。
80. 他越跑越起劲儿，其他队员也不甘落后，拼命追赶，个个气喘吁吁，汗流浃背。
81. 在无路的旅途上奔跑，将流光抛至身后。
82. 我手提两个箱子，一口气赶了30里路程，感到两腿发软，手臂麻木。
83. 选择一种运动，每天坚持30分钟，保证身体健康!
84. 我跑因为我享受它，不是每次都享受，而是绝大多数时间都很享受，我跑是因为我一直在跑，不是为了训练，而是为了跑而跑。
85. 今天，下雨了。看着街上的人狼狈不堪地奔跑，突然我觉得自己不开心了。
86. 一根小小的木棒，连接的是团结和友爱 一根小小的木棒，传递的是勇气和力量 一根小小的木棒，演绎的是奋斗和拼搏 加油吧!让这激动人心的时刻，一直回荡在我们心中!
87. 坚持跑步，本身就是一个律己的行为，你会因此得到更规律的生活。当体型转变的时候，你更会知道自己做法的正确性。你会是一个原则性越来越强的人，这会影响到你的人格魅力。
88. 他急急如漏网之鱼，惶惶如惊弓之鸟，逃向河滩。
89. 越是有运动习惯的人越会发现，运动过后油然而生的自豪感，能把所有的沮丧都清除出去，它能对内心的垃圾情绪起到净化作用。
90. 健康来自运动，生命来自己运动，一切想要的东西都要运动。
91. 我喜欢跑步，带给我的健康，也喜欢跑步是有一个明确的开始和结束的这个事实。
体育锻炼心得体会跑步篇八
利用寒假休息时间对体育与健康课程标准进行了学习，通过学习体育与课程标准，使我对体育课又有了新的认识，就对认识谈谈我的感受。
义务教育体育与健康课程遵照“健康第一”的指导思想，强调实践性特征，突出学生的学习主体地位，努力构建较为完整的课程目标体系和发展性的评价方式，重视教学内容的基础性、选择性及教学方法的有效和多样性，注重激发学生的运动兴趣，引导学生掌握体育与健康基础知识、基本技能和方法，增强学生的体能，培养学生坚强的意志品质、合作精神和交往能力等，为学生终身参加体育锻炼奠定基础，促进学生健康，全面发展。
初中的学生处在青春期，兴趣爱好广泛，为了培养学生体育锻炼的意识和习惯，在课程目标的确定、教学内容和教学方法的选择与运用方面，注重与学生的学习和生活经验相联系，引导学生体验运动乐趣，提高学生体育与健康学的动机，重视对学生进行正确的体育价值观和责任感动教育，培养学生刻苦锻炼的精神，促进学生主动参与体育活动，基本形成体育锻炼习惯。
初中的学生课程较多，学习任务繁重，为了使学生学会体育与健康学习，在体育课中重视学生的发展，以学生的身心发展为中心，重视学生在学习过程中的主体地位，注重培养学生自主学习、合作学习和探究学习的能力，促进学生掌握体育与健康学习的方法，并学会体育与健康学习。
每个学生在体育方面的能力各自不同，为了使每位学生受益，因此要充分关注每个学生的差异，在体育与健康课程目标及课程内容，因地制宜，合理选择和设计教学内容，有效运用教学方法和评价手段，努力使每一位学生都能接受基本的体育与健康教育，促进学生的不断进步和发展。
在繁重的学习中，中学生心理压力加大，为了释放他们的压力，在体育课中开展丰富的体育游戏，使学生的压力得到缓解，从而使学生的心理和生理上得到充分的放松，以此使学生有良好的心理健康和社会适应。