时间流逝得如此之快,前方等待着我们的是新的机遇和挑战,是时候开始写计划了。我们该怎么拟定计划呢?下面是小编整理的个人今后的计划范文,欢迎阅读分享,希望对大家有所帮助。
暑假计划表手抄报画篇一
七点到八点豆浆一碗(不会面黄肌瘦的保证)、肉包子一个(一天的精神全靠它了)
十点鸡蛋一个(脂肪低,保证一天的营养,同时对头发好)
白开水一杯,一百毫升到三百毫升之间
十一点半到十二点半蔬菜和米饭一份(好处大家都知道吧)
四点左右饼干一块晚餐:五点半到六点左右凉菜或素菜一份 杂粮粥一份(燕麦小米等)
每天保证苹果或者橙子一个,不是指的果汁,苹果只能早上吃(晚上吃对身体不好,当然如果选择苹果两日餐的另当别论)
每天保证牛奶一百到二百毫升左右
每天保证饮水量在2500ml到3000ml之间
一个星期至少运动三次,每次锻炼在两个小时左右
面食,肉食,甜品(如果在生理期,可以喝杯红糖水),油炸食品以及气体饮料(不用抱怨没有可以吃的,因为我就是这样过来的)
暑假计划表手抄报画篇二
健身方案:快步、短跑交替练
最佳操练地点:公园或行人稀少的路段
健身方案:骑脚踏车闲逛
最佳操练地点:没什么机动车辆的街道
健身方案:溜冰
最佳操练地点:小区内、停车场或步行街
健身方案:快速登台阶、双脚跳
最佳操练地点:至少有100级台阶的建筑物旁边
健身方案:骑脚踏车闲逛
最佳操练地点:某个你心仪已久的旅游景点
健身方案:两人球类运动
最佳操练地点:公园、广场或运动场
专家提供的六天瘦身法很有效,但它的作用还是因人而异,要想让它发挥最大的效果,你需要在下面的每个环节都十分注意:
1、利用每个不活动的时刻进行收紧、放松臀部肌肉。最大范围地吸气(挺肚)和呼气(收腹)来加大腹肌的紧张度。
2、为了避免饥饿感和保持能量,运动前总要在肚子里装点东西,但胃负重要轻(最后一次进餐至少是两个小时之前)。如果是用餐时间,出发前吃个棍子面包,带上一个,运动了45分钟以后可以食用。最好是体力补充品,它们油脂含量少、碳水化合物含量丰富。
3、不要等到口渴了再喝水。给自己配备一瓶水,一小口一小口地喝(这样更易消化)。
4、不管选择哪种运动,总是从热身开始活动,然后慢慢加快节奏。
1、选择自己穿着舒服的衣服。它们不可以过于宽大或紧身。就上衣而言,避免棉质t恤衫,它们过重且湿得快;选择一些透气性好的材料做的上装,干起来比较快。下装选择长或短的莱卡裤子,厚运动裤会显得过于笨重。
2、永远不要穿得过少。如果天气凉爽,可以穿一件薄型套头衫,背个双肩包,热身运动后可以将套头衫放进去。
3、你也许不是运动健将,但你确实需要一个轻型的双肩包、适宜的鞋子……等等,这些精致的运动配件可以给没经验的你省不少麻烦。
4、别穿帆布网球鞋和旧篮球鞋,它们可能会引起受伤。选择跑鞋,比较轻,对整个脚有缓冲作用。
暑假计划表手抄报画篇三
高中的古诗词和文言文是高中语文学习的重点,看似考的地方不多,但是所占的分数却也是比较重的。高一时真正的去接触到诗词的更深的内涵,就会知道不是简单的会背下来就可以的,还要深入了解诗词意义。因此我打算对语文的诗词深入学习。在背诵的过程,我也要去尝试着理解语文诗词真正的含义,把每一个字和每一句诗弄懂,然后尝试着自己去翻译。对文言文的学习也是如此,考试总有一道文言文题,考的文言文都是没有教过的,是必须要自己去读懂整篇文章的,全篇都得自己去翻译,因此这个暑假我要着重的去学习文言文的字词,以及句式,尽量的深研究,适当的做些练习题,辅助自己学习这些诗词和文言文。
这一暑假,是高一跨越到高二,写作的要求也需要提高了,由此为了提高自己的写作能力,,利用暑假时间去看他人写的经典作文,学习别人写作的手法,先模仿别人怎么写,再去做相应的改变,学习他人在写作时所运用的各种写作技巧,然后把这些技巧逐渐摸熟摸透,慢慢变成自己的。经典的作文里有很多有用的语法和语句能够去学习,这些对写作会起到很好的帮助。在阅读别人的作品时,能够从文章中吸取到对自己有用的东西。
高中阅读都上升到另一个层次了,为了能够对语文的阅读有更好的学习,在阅读文章时要去从浅及深的去读,这样能够体会文中的语感,长期的锻炼下来,就能够更轻松的去读文章了,在考试时遇到一些难度大的文章,也就不会觉得难理解了。暑假时间很长,可以慢慢的去培养这个方面。让语文能够有更上一层提高,在高二的学习中也就会更简单了。
这个暑假是高一最后一个暑假,不想就此浪费,也不想让自己在高二时让语文更难学,所以制定了此次对高中语文的学习计划,也是希望通过这个暑假能够让自己的语文成绩在提高一点。
暑假计划表手抄报画篇四
2.学数学,不做题是不行的,数学讲究见多识广,有些别个见都没见过的题,你做过的,就很容易。
3.数学,假期补课可以适当安排,毕竟初一,不用太紧张,补课要有针对性,对自己不懂,或不是很懂的东西才补。
4.适当的预习也是有必要的,初二的重点应该是一次函数和四边形,可对较基础的东西进行预习。
当然,能力不同,要求不同
语文
英语
物理
物理是初二新加的,有兴趣可以预习,物理我觉得很简单,只要老师上课认真听就ok了
以上的都需要持之以恒,才有用
如果你觉得有些枯燥的话
可以丰富你的日常生活,体育也是中考科目,要重视。平时早上起来跑一下步,游泳之类的
都可以。
晚上尽量不要学了当然不排除你是夜猫子晚上可以上一下网,看哈儿快女之类的
暑假计划表手抄报画篇五
可以自由享受美食的早餐你绝对不想错过,除非你想像日本相扑选手练就一身膘肉,他们可从不吃早餐。最佳早餐时间是7:30,这时是全身新陈代谢最旺盛的时间,也是身体最容易接纳食物的时间,这时享用早餐不易造成脂肪堆积。如果起晚了,也要尽量在起床后1小时内吃早餐,不要想着在午餐一口气补回来。
补充能量:嫩煎菠菜加荷包蛋、黑麦面包、时令水果、香蕉汁。
温暖身体:谷物粥点是很好的的营养早餐,如燕麦粥、黑米粥。
调整肠内环境:对亚洲人来说酸奶比牛奶更健康,可以多喝水果酸奶。
享用最佳午餐的时间来临!这时是脾脏消化食物和吸收营养的黄金时间,中午可以吃自己喜欢的东西,但是搭配要均衡。不同色彩的食物对身体起着不同的功效和作用,如何平衡各类食物之间的营养平衡,是需要特别注意的地方。
彩色食物均衡营养:红柿子椒、胡萝卜、南瓜、菠菜、菜花、蓝莓。
各色蔬菜与贝类:放入蛤蜊与大量蔬菜的菜粥。
用糙米替代白米:如果吃米饭的话,糙米是比白米更健康的选择。
餐后饮上一杯芝元堂乔克茶,消脂怡神,特别是夏季,给身体补水,促进脂肪的代谢,减重塑身,排出体内多余脂肪。
谁说减肥不能吃晚餐?17:30享用美食就用担心会长胖,这时体内消耗能量的生物酶最活跃,储存能量的激素分泌较低,哪怕想小酌两杯来助兴,都不用担心会对肝脏造成伤害,因为这时喝下的究竟能很快被代谢掉。
虽然料很多,对胃却很好:放入大量蔬菜的意式蔬菜浓汤。
橄榄油让汤更美味:南瓜浓汤。
同时摄取鸡肉与蛋白:根茎类蔬菜鸡肉末汤。
暑假计划表手抄报画篇六
在暑假里,我给自己准备了一个暑假计划。
星期一,三,五每天早上都要补奥数,老师说补奥数能让脑子更加灵活,学习了奥数,每做一道数学题是可以用多种方法来解答的。
在语数英三门中,我的英语最弱,所以请了家教每天花一个小时帮我辅导。
自己也知道字写的马虎,有空的时候也常提醒自己练练钢笔字和毛笔字,那就是素描好了后安排了。
星期二,四六每天9点起床后,把暑假里买好的书,看一下。
我给星期天的安排是这样的,早上看看电视[动物世界]和动画片。中午下下棋,下午和爷爷学游泳。
这就是我为暑假订的计划,你们觉的是不是既充足又快乐又好玩呢。