优质呼吸训练心得大全（17篇）

心得体会是个人在经历了一段时间的学习、工作或生活后，对所获得经验和感悟进行总结和归纳的一种记录方式。它可以帮助我们了解自己的成长和进步，同时也是对过去经历的一种反思和回顾。写心得体会可以让我们更深入地思考和领悟，从而不断提升自己的能力和素质。以下是小编为大家收集的心得体会范文，供大家参考和学习。

声乐呼吸训练心得体会教师

声乐呼吸是声乐唱法的基本功之一，它对于唱功的提升和歌曲的表达都有着非常重要的作用。在声乐初学阶段，训练呼吸比唱歌还要重要。作为一名声乐教师，我在教学过程中非常重视学生的呼吸训练，积累了一些心得体会，想分享给大家。

【第二段：呼吸训练的基础知识】。

呼吸是声乐唱法中最重要的环节之一。它能够影响到声音的品质、音程的准确度以及音乐表达的灵活度，因此呼吸训练被认为是声乐训练的最基本要素。在呼吸训练中，我们通常采用腹式呼吸，即慢慢吸气，使腹部鼓胀，然后缓慢呼气，使腹部恢复原状。在呼吸训练时，要注意吸气、呼气的时间和深度，以及呼气时的力度和速度。

【第三段：呼吸训练的重要性】。

呼吸训练的重要性不言而喻。一是能够增强肺部的容量和肌肉的弹性，提高呼吸质量，让声音更加有力和持久。二是对于高音和长音的掌控能力有很大的帮助，可以有效避免嗓子发紧等问题。三是呼吸训练还能够帮助声乐学生增强身体上的放松和自信，有益于表现力的提高。总之，呼吸训练是声乐音乐表现力和技巧的重要组成部分，相对来说有着很大的作用。

在开展呼吸训练时，我们可以从简单的慢速长音开始，然后逐渐扩大训练范围，练习持续时间和灵活变化。此外，为了加强训练效果，我们还可以通过教具的使用来提高训练效果。例如，使用瑜伽球、吸气口罩、可张口吹气的塑料瓶等辅助器材来辅助呼吸练习，达到更好的锻炼效果。针对初学者，教师可以使用分步骤和分层次的方式进行教学，提高学生的兴趣，逐步加强其吸气技能并掌握适当的呼吸方式。

【第五段：总结】。

在声乐训练中，呼吸是最基本的环节之一，也是帮助声乐学生提高唱功和表现力的核心要素之一。呼吸训练的坚持和重视，能够不断提高声乐学生的音乐能力和表现力，使学生不断地在演唱技巧和演唱品质方面获得提高和收获。作为声乐教师，要注重学生的呼吸训练，从简单的入手，引领学生掌握呼吸技巧，最终实现高水平的呼吸控制和唱技提升。

声乐呼吸训练心得体会小学

声乐呼吸训练是声乐基础中不可缺少的一环，它能够在演唱过程中提高呼吸效率、控制音高和音准，使演唱更加自然流畅。自从我加入了声乐培训课程之后，呼吸训练成为了我每天必不可少的训练项目。下面我将分享我在呼吸训练中的心得体会。

呼吸训练是声乐中最基础也最重要的一环，只有掌握了正确的呼吸方法，演唱才能更加出色。正确的呼吸方法能增加肺部的容量，让我们在演唱时有足够的气息支撑。同时，正确的呼吸方法也可以避免喉咙过度紧张，保护喉部，减少喉部疾病的发生。因此，呼吸训练是声乐训练中的基石，要经常持之以恒地练习。

我在呼吸训练中遇到了很多困难，刚开始时总是要呼吸很深很长的气才能唱出高音，但很快就会无法维持，出现声音疲软等问题。后来老师告诉我，正确的呼吸方式是先吸口气，然后将气收入肚子里，再缓慢地将气送进胸腔、颈部、喉咙。当然，这个过程需要练习才能掌握。我的练习方法也很简单，就是在平时的生活中多注意呼吸的方式，一边吸气一边数数，慢慢地就能掌握正确的呼吸方式了。

第四段：呼吸训练对我的收获。

经过一段时间的呼吸训练，我感受到了自己唱歌的变化。以前唱高音总是觉得很费力，但现在我能够轻松地唱出高音，并能更好地掌控嗓音的稳定性和音量大小。同时，从呼吸训练中我也感受到了耐心和坚持的重要性。在训练过程中，我经常会遇到挫折，但只要持之以恒地练习，我会发现自己的进步，这也给了我信心和动力去面对其他的挑战。

第五段：总结。

呼吸训练是声乐的基础训练，但也是声乐素质的重要体现。只有掌握了正确的呼吸方法，才能唱出更加自然的音乐，呼吸训练过程中的耐心、坚持和不断进步的体验，也能帮助我们培养出更好的心态和自信心。因此，我会坚持在呼吸训练中不断提高自己，让自己的声音更加自然、流畅、优美。

呼吸训练护士心得体会

第一段：引言（大约200字）。

呼吸是人类生命的基本需求，而呼吸训练作为一种辅助治疗手段，在护理领域中发挥着重要的作用。作为一名从事呼吸训练多年的护士，我深深地体会到呼吸训练对患者康复的重要性。在这篇文章中，我将分享我在呼吸训练工作中的一些心得体会。

第二段：认识呼吸训练（大约250字）。

呼吸训练是一种通过调节呼吸方式和节奏，达到改善呼吸功能的技术。通过训练患者正确的呼吸方法，可以有效地增强肺活量，改善肺部疾病患者的症状，促进康复进程。在实践中，我发现呼吸训练不仅适用于肺部疾病患者，还可以帮助心脏病、焦虑症等病患者缓解症状。

第三段：呼吸训练对患者的益处（大约300字）。

呼吸训练对患者的益处多种多样。首先，呼吸训练可以改善肺功能，增加肺活量，提高氧气的吸收效率，从而减轻呼吸困难和疲劳感，增加活动能力。其次，呼吸训练可以帮助患者放松身心，减轻焦虑和紧张情绪，提高生活质量。此外，呼吸训练还具有调节免疫系统、降低血压、改善睡眠质量等多种益处。通过呼吸训练，患者可以明显感受到健康的变化和进步。

第四段：呼吸训练的注意事项（大约300字）。

在进行呼吸训练时，护士需要注意以下几点。首先，护士需要对患者的病情和症状进行全面的评估，制定个性化的呼吸训练计划。其次，护士应该耐心与患者进行交流，引导他们正确地掌握呼吸训练技巧，并及时纠正他们的错误操作。同时，护士还需要关注患者的反馈和感受，及时调整训练强度和方式，以达到最佳效果。最后，护士需要与患者建立良好的信任关系，并持续进行持久的训练，以保证长期的效果。

第五段：结论（大约250字）。

作为一名从事呼吸训练多年的护士，我深切体会到呼吸训练对患者的重要性和作用。通过呼吸训练，患者可以改善呼吸功能，减轻症状，提高生活质量。而作为一名护士，我也在和患者的相处中不断增长专业知识和技能，提高自己的临床经验。通过不断地学习和实践，我相信我能够在呼吸训练这个领域中做出更多的贡献，为患者的康复进程提供更好的护理服务。与此同时，我也希望更多的护士能够关注呼吸训练这一领域，不断提高自己的呼吸训练技能，为患者的健康和幸福贡献力量。

声乐呼吸训练心得体会小学

声乐呼吸训练是声乐训练中非常重要的一环，不仅仅对孩子们音乐表现力的提高有帮助，同时对于孩子们的身体健康也非常有好处。在我所就读的小学里，我们每周都会有一次声乐课，其中必不可少的就是呼吸训练。在这篇文章中，我将和大家分享我在声乐呼吸训练中的心得体会。

第二段：了解呼吸训练的重要性。

我们在日常生活中，呼吸是一件不经意的事情。然而，在声乐表演中，呼吸却是非常重要的一环。合适的呼吸方法可以使声音更加稳定、柔和、悠长，同时也能够有效的减少声带损伤的发生。我们的声音来源于呼吸，如何正确的进行声乐呼吸训练，才能够使孩子们的音乐表现力更好地发挥出来。

第三段：体验呼吸训练的方法和技巧。

在课堂上，老师首先会让我们自由进行深呼吸，并教我们掌握由腹部开始的呼吸方法，也叫做腹式呼吸。腹式呼吸将使腹部向外膨胀，而不是上身随着呼吸上下起伏。此外，我们还要学会快速的但是充分的吸气，并且尽量减少气息在吐气阶段的断裂。我们还会进行各种练习，如在吸气时发出“哈”声，以检验呼吸是否正确、吸气是否充分、声音是否轻松顺畅等。

第四段：收获的体验和感悟。

几个月的声乐呼吸训练过程中，我感觉到自己的呼吸变得更加平稳、更加有力量，同时也更容易产生更富表现力的音乐语言。在声音的开口时，我也感觉到自己能够更好地掌控身体和声音，在吸气时能够控制呼吸，发出更加美妙、自然的声音。同时，我也发现这种训练不仅仅在声乐表演中有帮助，对于日常生活中的身体健康也有很大的好处。

第五段：结语。

声乐呼吸训练是声乐表演中极为重要的一环，不仅仅对于音乐表现力有帮助，同时也有助于身体健康。在小学教学中，这种训练也是非常重要的。通过这次训练，我更好地理解到了呼吸对于声音的影响，并对自己的音乐表现力和身体健康都有了帮助。希望未来更多的同学能够积极参与声乐呼吸训练，让我们的声音更加充满生命力、富有表现力！

声乐呼吸训练心得体会小学

声乐是一门高度技术性的艺术形式，呼吸是其中的重要环节。作为小学生，我在声乐呼吸训练中深刻体会到了“呼吸是生命之源”的道理。下面我将分享我的常规呼吸训练心得和体会。

第二段：常规呼吸训练。

无论是哪种声乐演唱方式，正常呼吸是其重要的基础。我在声乐课程中接受了每周一次的常规呼吸训练。在这次训练中，我们通过放松肩膀、腰部的方法，学习了如何深呼吸。深呼吸的方法是：鼓起肚子，慢慢吞入气息，借助肺部的空间来吸收更多的氧气。然后，我们透过口腔慢慢吐出气息，尽可能地排放更多的二氧化碳。通过刚才的呼吸训练，我们可以更加深刻地感受到“呼吸是生命之源”的真谛。

第三段：防止呼吸不良习惯。

在声乐演唱中，有许多不良习惯，比如仅通过喉咙或口腔呼吸，这是唱歌时最危险的行为。我们容易因为害怕出错而攥紧喉咙，在唱歌时吸入空气不足。这就会导致许多唱歌时的问题，比如喉咙干燥，声音嘶哑。我在呼吸训练中，通过不断注意自己的呼吸，从而逐渐克服了不良的呼吸习惯，我终于能够深呼吸，从而改善嗓音和声音掌握的良好方式。深呼吸比平时的浅呼吸能够让我更容易地对歌曲的节奏和情感做出回应。

第四段：镇定自信。

声乐音乐中常常需要一个动态的大声调和一个更柔和的小声调，并各自需要不同的时间长度逐渐增强或减弱。这些声音调要求我们在呼吸中不失稳定性，同时要确保喉咙不产生压力。在训练中，我经常会感到自己紧张不安，但是当我使用深呼吸的方法时，我感到自己逐渐平静下来，最后发现自己可以更加轻松地驾驭歌曲。

第五段：总结。

在声乐呼吸训练中，我学会了如何呼吸。因此，我的喉咙变得不再干燥也不会感到疲劳。我也学会了如何镇定自信，在表演中更加不紧张。总而言之，在我的声乐课程中，深呼吸训练起到了非常重要的作用。通过训练，我得以培养健康的呼吸习惯，在唱歌时充分利用我的肺部区域，增长我的音程，获得更好的声音掌握和嗓音。

三分钟呼吸训练心得体会

呼吸是人类生命中最重要的基本活动之一。然而，现代的快节奏生活破坏了我们的正常呼吸模式，许多人由于工作压力和生活压力的影响，都会出现吸气困难、呼吸突然变快或变慢等问题。这不仅会使人感到疲劳和神经负担重，还会引发慢性疾病和心理问题。为了解决这些问题，现在有一种简单有效的方法被越来越多的人所熟知——三分钟呼吸训练。在这篇文章中，我将分享自己的三分钟呼吸训练心得体会。

段落2：背景介绍。

三分钟呼吸训练是一种简单有效的放松和短暂冥想练习，目的是通过重复呼吸来放松身心，缓解压力，提高自我意识和专注力。这种方法最初是由一位名叫Dr.AndrewWeil的医生在1970年代发明的，现在已被广泛运用于心理治疗、身体健康和情感调节领域。训练过程中，我们需要通过呼气和吸气的时间比例来调整自己的呼吸，同时专注于自己的呼吸节奏和身体变化。这个过程简单易懂，需要的时间也很短暂。

段落3：我的体验。

在我自己的三分钟呼吸训练中，我首先选定了一个安静的地方，打开了轻松的背景音乐。在训练开始之前，我放松了自己的肩膀和上身，深深地呼吸了几次。然后，我调整了自己的呼吸节奏，开始控制自己的呼吸频率。整个过程中，我感受到自己的心态逐渐变得平稳，身体也变得更加放松。我得以完全不考虑周围环境，只注重自己的呼吸，控制自己的情绪，消除了身体的不适感。当三分钟训练结束后，我感到轻松愉悦，触觉感受到全身都变得温暖而畅快。

段落4：结论体会。

总的来说，三分钟呼吸训练帮助我缓解了工作中和生活中的压力，并让我感到更加清晰和放松。我发现这种简单的训练可以很容易地适应任何时候和任何地点，可以在有限的时间内对身体和心理的状况进行调整。这个训练可以同时产生身体和心理上的效益，对身体健康，情感治疗和压力管理都有很好的作用，简单易行，非常值得一试。

段落5：建议与总结。

如果你是一位感到疲劳和神经负担重的人，或者你在工作中或日常生活中常常感到无法集中注意力，那么我强力建议你尝试一下三分钟呼吸训练。基于我的个人体验，我相信这个短暂的呼吸练习可以带来一些积极影响，让我们体验到一些正在寻找的平静和放松。同时，我认为我们可以尝试将这个方法融入到自己的日常生活中，例如工作间隔、运动之前或睡前，以获得更加稳定持久的效益。总之，三分钟呼吸训练是一个简单而强大的方法，它帮助我们改善身心健康，放松身体和心态，走向一个更加平衡和积极的生活方式。

三分钟呼吸训练心得体会

三分钟呼吸训练源于冥想技巧，是一种简单易学且能有效改善身心健康的训练方法。它的目的是通过专注呼吸，深入呼吸和缓慢呼吸，达到舒缓压力和调节情绪的效果。三分钟呼吸训练只需花费短暂时间，不用任何工具，随时随地都可以进行，可谓是一种十分实用的自我调节方法。

首先，我们需要找到一个安静的空间，尽量避免受到干扰。然后，我们可以坐在椅子上或者地上，双脚放平，双手放在膝盖上。接下来，我们开始专注于呼吸。每次吸气时，我们可以用鼻子缓慢吸入，让气息填满肺部。然后，我们保持呼吸，大概为1-2秒。最后，我们缓慢地呼出气息，使其排出肺部。在呼出期间，我们可以用口吐气，并尽可能地放松身体。

三分钟呼吸训练可以大大改善身心健康。对于那些经常压力大，情绪起伏波动的人来说，这种训练可以减轻身体负担、稳定情绪。训练后，我们会发现自己变得更加沉着冷静、注意力更加集中、心态更加平和。另外，呼吸训练还可以增强呼吸肌肉，提高肺部的吸氧能力，进一步改善身体健康。

我对三分钟呼吸训练的尝试已经持续了一个月，训练时长约为3-5分钟每次。首先，我发现训练后可以缓解焦虑感、压力、情绪波动，这对于我这位工作压力大、情绪易失控的人来说是十分受益的。除此之外，我还感到身体变得更加稳健，精神集中力也提高了不少。有了这种训练方法，我在面对一些棘手的问题时也变得更加从容自信。

第五段：结论。

总之，三分钟呼吸训练是一种十分简单、实用的自我调节方法。不仅可以帮助我们快速缓解压力、集中注意力，还可以有效地改善身体健康。在日常生活中，我们可以通过持续不断的训练，慢慢地建立起专注于呼吸的习惯，为自己的身体健康和心理健康保驾护航。

声乐呼吸训练心得体会教师

声乐呼吸是声乐技巧中非常重要的一部分，它直接关系到声音的发出和演唱的效果。作为声乐教师，在教学过程中，我深深地认识到呼吸训练的重要性。本文将首先介绍声乐呼吸的基本知识和训练方法，然后结合自己的体会，分享一些呼吸训练心得和教学经验。

声乐呼吸是指在演唱过程中，将空气通过呼吸器官进入肺部，使肺气容积增大，胸部扩张，霍纳氏肌张开等一系列生理变化，从而储存气息，为演唱提供充足、持久的呼吸力量。呼吸训练是声乐训练中的重要组成部分。其训练方法主要包括口腔吸气、鼻腔吸气、胸式呼吸、腹式呼吸、侧式呼吸等多种方法。在进行呼吸训练时需注重呼吸节奏、深度和方式，要求吸气均匀顺畅、呼气连贯有力，使声音得到良好的气息支配。

在声乐教育过程中，我认为呼吸训练是一个生动且富有挑战性的过程。在训练过程中，常常需要按照学生不同的需求和能力针对性地灵活运用呼吸训练方法，从而取得更好的演唱效果。而针对初学者，由于吸气和呼气还未能很好地配合，常常出现“吸得太多，呼得太少”的问题，因此需要通过多次练习才能熟练掌握。以我的经验，针对这个问题，不妨提供一些针对性的练习方法，如慢慢地吸气，再细心观察每一次的呼气，感知气息的变化，在不断的练习中得到逐渐改善和提高。

第四段：教学经验。

针对不同的学生，我会根据他们的个人差异和特点，开展不同的教学方法。例如，针对腹式呼吸的训练，我会让学生躺下来，放松身体，感受腹部舒缓地随着呼吸上下起伏。而在侧式呼吸训练中，我会让学生以侧身姿态练习，从侧面感知肋骨的拓张，以此来提高学生对侧式呼吸的认识和把握。此外，在教学中我还会借助口型音符、手势等训练工具，使学生更好地理解和掌握呼吸训练的技巧和方法。

第五段：结论。

呼吸训练是声乐教学不可或缺的一部分，在训练中需要注重技巧、方法和灵活应用，同时不断地总结自己的经验和体会，从而更好地指导学生，使学生在短时间内做到呼吸配合自如，得到理想的演唱效果。因此，教师应该深耕于呼吸训练，针对学生的不同需求和差异，因材施教，尽最大努力帮助学生获得更好的演唱成果。

三分钟呼吸训练心得体会

作为一种心理调节技巧，三分钟呼吸训练已经受到了越来越多人的关注。在这个快节奏的现代社会中，人们面临着各种各样的压力和挑战，而呼吸训练可以帮助我们更好地面对和应对这些困难。在这篇文章中，我想分享一下自己的三分钟呼吸训练心得体会，希望能够对读者们有所启发和帮助。

第二段：理论分析。

在正式进入我的个人体验之前，我想先简要介绍一下三分钟呼吸训练的原理和方法。首先，我们需要找一个安静舒适的环境，坐在椅子上或者躺在床上，放松全身。然后，开始深呼吸，吸气和呼气的时间都应该尽可能地慢和均匀。我们可以尝试用腹式呼吸的方式，让气息深入到肚子里，并随着呼吸慢慢放松身体和稳定情绪。整个训练过程持续三分钟，结束后可以逐渐恢复正常的呼吸和活动。

第三段：个人体验。

我最初尝试三分钟呼吸训练的时候，并没有很明显的感觉。可能是因为我还没有找到一个完全放松的状态，或者是对呼吸的掌控还不够熟练。但是，随着练习的深入，我逐渐适应了这种方法，也发现了它的好处。每次练习之后，我会感到身体放松、情绪稳定，压力和疲劳感也有所缓解。

第四段：实用价值。

除了个人感受之外，三分钟呼吸训练还有很多实际的应用价值。比如，我们可以在工作和学习间的空闲时间内进行训练，以缓解长时间紧张和焦虑带来的压力。我们还可以在疏导情绪或减轻身体不适时采用这种方法，如在医疗治疗或体育训练中。此外，在和亲友交流时，我们也可以推荐他们尝试一下这种方法，以便于大家更好地面对生活和工作中的挑战。

第五段：总结。

总之，三分钟呼吸训练是一种简单而有效的心理调节方法，可以帮助我们有效缓解压力、稳定情绪和提升身体健康。当然，它并不能完全替代其他治疗方法，也不能一劳永逸地解决所有问题。但是，在我们日常生活中，可以积极主动地采用这种方法，学会更好地控制自己的情绪和身体，建立更健康的生活方式。

呼吸训练护士心得体会

第一段：引言（120字）。

呼吸是人类生命的基本功能，当呼吸系统出现问题时，患者的生命将处于危险之中。作为一名护士，我深知呼吸的重要性，也逐渐认识到了呼吸训练的价值。在长期的实践中，我深深感受到了呼吸训练对于患者健康的益处，同时也在过程中不断成长和收获。

第二段：对呼吸训练的重视（240字）。

在我的工作中，呼吸训练成为提高患者生活质量的重要一环。通过对患者进行正确有效的呼吸训练，可以帮助他们恢复正常呼吸，减少呼吸相关疾病的发生。训练的方式多种多样，包括肺活量的训练、鼻腔呼吸的训练、深呼吸等。在训练过程中，我们注重鼓励和指导患者正确地使用呼吸器官，帮助他们养成良好的呼吸习惯。不仅如此，还教授患者一些自我调节的方法，例如深呼吸、减缓呼吸节奏等，以满足不同患者的需求。

第三段：呼吸训练的益处（240字）。

呼吸训练对患者的益处不容小觑。首先，通过肺活量的训练，可以增强患者的肺功能，改善呼吸道的通畅性，提高氧气吸收和二氧化碳排出的效率，从而减少感染的风险。其次，鼻腔呼吸的训练可以减轻患者的鼻塞症状，防止鼻腔干燥、出血等不适。此外，深呼吸可以放松身心，减轻压力和焦虑，提高患者的免疫力和抗病能力。还有一些特殊的呼吸训练，如哮喘患者的胸廓训练、心脏康复患者的有氧呼吸训练等，针对特定病症有针对性地进行呼吸训练，可以加快康复速度并减少并发症的发生。

第四段：个人成长与收获（240字）。

在参与呼吸训练的过程中，我不仅帮助患者康复，也在不断成长和收获。首先，我通过指导患者的训练，提高了自己的专业能力，对呼吸系统的知识有了更深入的理解，熟练掌握了不同训练方法的应用。其次，与患者的交流与互动让我体会到了医护之间的情感和信任，这让我更加坚定了自己的职业选择。在面对患者的困扰和痛苦时，我也学会了关怀和倾听，更善于通过言语和行动给予患者鼓励和支持。同时，与团队合作的过程中，我培养了良好的沟通能力和团队合作精神，懂得了团结协作的重要性。

第五段：总结（360字）。

通过呼吸训练，患者能够获得更好的生活质量和康复效果，同时也让我有机会不断提升自己的专业能力和与患者建立更紧密的关系。只有关注和重视呼吸训练，我们才能更好地保护人们的健康，让患者更有信心地应对疾病和困难。作为一名护士，我将继续深入研究和应用呼吸训练的方法，为更多的患者提供专业的呼吸护理，帮助他们重获健康和快乐的生活。以此作为我未来工作和发展的动力和目标。

合唱中单纯的呼吸训练

1．吸气寸切忌抬肩。此时要求孩子双手叉腰，体会腰部的膨胀感，以及缓吐时的收腹感觉。

2．缓吐寸逐渐增加停顿次数，但每次停顿不要超过6秒，否则会引起肌肉及精神的紧张，从而增加心脏的负担，那样效果将会适得其反，首要的是要让大家找到正确的感觉。例如：缓吸时要求他们像闻花或像用麦管吸汽水的感觉；急吸时像受惊或吞东西的感觉。指挥判断合唱团员的吸气是否正确；最主要的标志是看他们的肩部是否上抬，只要上抬那就是错误的。吐气要慢而长，就像医生推注射器一样，腹部的感觉也犹如抬重的东西时那样的感觉。呼吸状态的统一是发声状态统一的基础。训练孩子时，要在协调、平衡运动的基础上，逐步做强化运动。

这里我想提醒大家，有一种学派主张先扩大胸腹再吸气，这令人不能理解，也毫无必要。比如：一个皮球，在没有充气之前只是一个皮囊，怎么可能先扩大再充气呢?可以想像，如果在歌唱寸先进行人为的扩大再吸气，肯定会造成很多肌肉的紧张与僵硬，我个人是不主张这样做的。我认为应该是以吸气来扩张腹部。练习时请大家双手叉腰，胸部平直，切忌弯腰与挺胸。吸气时，可以用口鼻同时进行，但有时可单独用鼻吸或口吸。在慢速歌曲中，尽量用鼻子吸气。快速及强有力的歌曲可用口、鼻同时吸气，此时吸气时间短而迅速，内口是张开的，但切忌有吸气声。无论是哪种吸气方式，都要感到横隔膜向下，下腹部扩张。吐气时不能放松下腹部肌肉使之向内收缩，使气息在有控制的状态下徐缓而出，同时要注意孩子颈部肌肉要自然而放松，不要有憋气时的紧张状态，经过训练就可以使孩子们将呼吸的“本能”转化为“本领”。

3．要求孩子注意不吸不吐(停顿)时的腹部保持控制状态的感觉，并自行对吐气长度进行计数，这是很有价值的。

4．每种练习最后均要将余气迅速吐出，腹部要有挤压动作，好像从漏气的皮球中挤出所有的气一样，这可以使横隔膜得到锻炼。

5．每次练习结束时最好要做一些缓解和放松练习，即自然吸气，然后加速吐气，以便使全部呼吸器官松弛。

唱歌的呼吸训练方法

呼吸运动包含着吸气和吐气两个过程。

用口、鼻垂直向下吸气，将气吸到肺的底部，注意不可抬肩，吸入气息时使下肋骨附近扩张起来，腹部方面，横膈膜逐渐扩张，使腹部向前及左右两侧膨胀，小腹则要用力收缩，不扩张。背部要挺立，脊柱几乎是不动的，但它的两侧却是可以动的，而且也是必须向下和向左右扩张的，这时气推向两侧与背后并贮在那里，保持住然后再缓缓将气吐出。

唱歌用气时，仍要保持吸气状态。这点很重要，就好比给自行车打足了气，不能一下子放松了，这里还有一个保持呼吸的问题，要保持住气息，就必须在唱的过程中永远保持吸气的状态，控制住气息徐徐吐出，要节省用气，均匀地吐气，这就是所谓气息的对抗。在呼和吸的过程中，要注意呼吸僵硬的感觉，整个身体表情都应该是积极放松的，紧张的部位就是横膈膜、两肋，两肋就像是一只充足的气球一样，我们要让声音坐在上面，往下拉，不能让气球往上浮起来，也就是说要把气息拉住，不能让它提上来，这就牵涉到一个气息支点的问题。

支持点也就是声音要有一个立足的地方，这个立足点也就是以横膈膜及下肋两侧做支持点，当我们咳嗽或笑的时候，可以直接感觉到它的支持作用。没有经过呼吸训练的人，常常唱歌时，脸红脖子粗的，青筋直暴，歌声僵直，高音上不去，低音下不来等等，都是与气息支持点没有保持住有关。反之，我们掌握了呼吸方法，有了支持点的感觉，那么，当我闪歌唱发声时，便会感到声音仿佛落在我们所控制的气息上，也就是说声音是由呼吸来支持了，这种声音不但悦耳响亮，而且能强弱自如地做出各种变化来。

怎样练声音_呼吸训练法

人的口腔、胸腔等发音器官就象一个音箱，搭配使用得当就能发出具有磁性的嗓音，共鸣训练强调对发音器官的控制练习，以达到理想的音质音色。

练习1。

胸腔共鸣练习：暗澹反叛散慢计画到达发展。

练习2。

口腔共鸣练习：澎湃碰壁拍打喷泉批判品牌。

练习3。

鼻腔共鸣练习：妈妈买卖弥漫隐瞒出门戏迷。

(注：仔细体会发音时胸腔、口腔、鼻腔共鸣的感觉)。

健身训练的呼吸方法

太极拳呼吸训练方法

太极拳就是运动中训练呼吸，训练目标：让呼吸变得匀长细绵，越来越细，越来越长。方法是心息相依。我把注意力集中在呼吸上，让呼吸听我的话，说呼就呼，说吸就吸，说长就长，说短就短。呼吸进进出出、长长短短，你自己清清楚楚，明明白白，记住哦！呼吸训练的核心是“知道”，鼻子根根“知道”，耳朵“知道”。

鼻吸鼻呼，注意呼气。吸气让它更自由些、轻松些。呼吸之间的停留是呼吸训练的目标，刚开始不习惯，要慢慢来，练太极拳的时候，在这个不呼不吸阶段完成动作转换，转换的技巧是利用惯性，像开汽车挂空挡溜弧形坡一样的.感觉。在不呼不吸这个过程中转换动作，就是转换阴阳，转换虚实，像在“想”，又像在“听”，不慌不忙。

这个时候是放松，过程中的放松。不呼不吸这个空档就是“息”。也就是“松”，也就是“空”，有人叫“松空”，所以是目标。但是，是慢慢的练出来的，像玉米一样长出来的，你不要揠苗助长哦！什么丹田不丹田一概不管它，那些都是废话！水到渠成的东西！你把意识集中在呼吸上、转换动作上，妄念就休息了，这就心静了，一天一天，一年一年，养成习惯了，意识和呼吸也习惯配合了，只要意识与呼吸配合在一起，妄念就起不来了，慢慢的，呼吸变得越来越细长了，身心在这个过程中改变了，就这样不知不觉的改变了。身体变了，温柔了，温暖柔和了。

你不要理解为女人那种温柔，女人的温柔说的是性格，我说的这个温柔，是身体，身体暖融融的，全身柔软得很，舒服得很，快乐得很，无忧无愁，看什么都舒服，看谁都舒服，成顽童了，成老顽童了，心变了，变心了，变成童心了。

走路、上下楼梯，说话、做事，等等一切事情，你记住控制呼吸，不要忘记了控制呼吸，功夫就是这样培养出来的，熏出来的，习惯成自然。我们为什么选择太极拳？太极拳动中求静，我们练太极拳炼呼吸，是动静双修，性命双修。其实，每一天动的时候很多。打太极拳训练意识、呼吸、动作的高度协调能力，也是培养习惯，你在训练中始终是“我控制呼吸”，我“把手吸回来”，“我把手呼出去”，这就是练内功，就是以心行气，以气运身。

把太极拳训练得到的经验用在柴米油盐一切日常生活中，才是真功夫。但是，你注意，在公众场所，你不要弄得怪怪的。太极拳的功夫是同步长出来的，但仅仅是功夫，不是武术。武术还要另外训练，武术必须要师傅教，专门训练。没有师傅教，武功不会用。原理原则搞明白了，你自己就会了。

这样就可以选择太极拳的套路了。杨式太极拳85式很好，人人都说好，其中有一个“好”没有人说，我补上，“好在容易打错”，稍不小心就错了，越往后，越容易错。这也是杨式85式的功夫啊！劳其筋骨。

这个指站立、打坐、睡觉状态训练呼吸。选择打坐，腿从自由盘、单盘、双盘看情况，慢慢的到双盘，这是必须的！身子打直，脊柱向上顶，虚领顶劲，双手合掌，含胸拔背、沉肩坠肘、虚腋、坐腕、空掌心，身心放松，什么都不管了。这个姿势摆好！开始！规矩来了！不准动！不准变！身子不准动！姿势不准变！赌咒：“动了不是人！变了不是人！”“妈呀！”不准动！“外婆呀！”收功。呼吸和前边是一样的“知道”。到下半场知道叫“妈呀！”“外婆呀！”这就是基本功。苦其心志。不推荐站桩。

睡，就可以自由一点了，你想象你的胸中有一个太阳，你看太阳，观想，观想太阳把自己全身照得通明透亮——通明透亮。睡着了就睡着了。如果想了睡不着了，起来盘腿！

杨式太极拳不用站桩，整个85式就是一个桩，一个活桩；整个85式就一式，相连不断的一式。

修行是自找苦吃，劳其筋骨，苦其心志。与天斗，与阎王斗，岂是常人！练功就是炼意志！每天四点起来练功——练精化气。风雨无阻，寒暑不易，雷打不动，三年下来，您是师傅！我们都叫您师傅！

呼吸训练心得体会

呼吸训练是一种帮助人们控制自己情绪和减轻压力的有效方法。自从我开始尝试这种训练后，它已经成为了我日常生活的一部分。今天我想分享一些我通过呼吸训练得到的体会和经验。

在开始训练之前，了解呼吸训练的基础知识是很重要的。呼吸训练需要通过将意识集中于呼吸上，使呼吸变得缓慢而深入，以此来帮助我们放松身心。为了做到这一点，我们需要选择一个安静的环境，坐在舒适的椅子上，或直接躺下来，关上眼睛，集中精神，专注于您的呼吸。

呼吸训练有许多好处。首先，通过减缓呼吸和放松身体，它可以降低血压和减轻压力，从而帮助我们应对生活中的各种挑战和压力。其次，呼吸训练还可以提高我们的注意力和集中力，这对于日常生活和工作是非常有益的。另外，呼吸训练也有很多身体上的好处，如增强肺功能，减轻焦虑和帮助我们睡眠更好。

第四段：我的经验和体会。

在尝试了呼吸训练后，我意识到它对我的生活有了很大的影响。我通过缓慢而深入的呼吸，学会了保持冷静和清晰的头脑，无论遇到任何挑战，我都可以更好地控制我的情绪和行为。同时，我也学会了更加专注和集中注意力，这极大地提高了我的工作效率和生活质量。此外，通过呼吸训练，我还发现我能更好地控制自己的情绪和行动，让自己保持镇静和平静，这帮助我更好地适应和面对生活中的变化和挑战。

第五段：结论。

总之，通过呼吸训练，我们可以缓解压力，提高注意力和集中力，增强身体健康和精神状态。我强烈推荐你尝试一下，让呼吸训练成为你日常生活的一部分。您可能发现，它会看似简单的训练技术，会带给您巨大的心理和生理的好处。

太极拳呼吸训练方法

1.首先要说的就是顺腹式呼吸，目的就是用来养护丹田之气的，所谓的逆腹式呼吸主要是来用运用丹田气的。

2.作为新手刚开始练习太极拳时，最先要学会的就是顺腹式呼吸。

3.总的来说这种呼吸是自然的顺腹式，不用刻意去研究，反而容易憋气，最好的方式就是子躺在床上，仰卧去慢慢的体会。

4.当躺着能够体会到顺腹式的呼吸后，就可以坐起来体会，最后就是要站起来去体会。

5.时间的'积累，当顺腹式呼吸练好了之后，同时丹田气养足了，就会转到逆腹式呼吸。

6.平时我们在用的时候，大部分情况下都是采用的逆腹式呼吸。行拳的时候，一般在手运行的时候是吸气，接劲的时候是呼吸。在蓄劲的时候是吸气，发劲的时候是呼气。

7.总的来说最初期的练拳的时候，自身的呼吸方式，以自然为主，不能刻意强求。

8.呼吸其实就像我们平时说话的时候一样，自然就呼吸了，等到将来动作纯熟了，再逐渐的配合呼吸为好。