心得体会是我们在经历一些事情后所得到的一种感悟和领悟。记录心得体会对于我们的成长和发展具有重要的意义。下面是小编帮大家整理的优秀心得体会范文，供大家参考借鉴，希望可以帮助到有需要的朋友。
午睡课程心得体会篇一
随着生活的压力和工作的紧张，人们的睡眠质量越来越低下。为了提高员工的工作效率和生活质量，许多企业开始推行午睡课程，提供给员工一个午休的时间和场所。我有幸参加了公司的午睡课程，下面我将分享一下我的心得体会。
在参加午睡课程之前，我对午睡并不抱有太多期待，甚至还觉得这只是一个浪费时间的活动。然而，当我亲自体验了几次午睡后，我的看法完全改变了。午睡并不是在浪费时间，而是一种提高工作效率和生活状态的重要手段。在午睡后，我感到身心舒展，脑袋清醒，下午的工作效率更高了。
午睡课程的成功在于提供了一个优质的环境和条件。课程设置了专门的休息室，宽敞明亮，床铺舒适。此外，还提供了柔和的背景音乐和淡香的薰衣草气味，让人心情愉悦。而且，员工在午休时可以享受到一段缓慢的冥想和放松的时间，借此来释放紧张的情绪和压力。在这样一个优美的环境中，我得到了充分的放松和休息，能够更好地迎接下半天的工作。
午睡的时长也是关键。课程设置了一个30分钟的午睡时间，这段时间既不会让人产生困倦和昏昏欲睡的感觉，又足够让人进入到一种深度的休息状态中。短暂的午睡让我感到恢复精力和焕发活力，但不会打乱晚上的睡眠。相反，午睡的间隙给我带来了更高效的工作和更健康的生活。
此外，课程还设置了专业的教练和清晰的指导。教练会教我们一些简单的呼吸和放松练习，以帮助我们更快地进入休息状态。同时，他们还会分享一些关于睡眠和放松的知识，帮助我们更好地理解午睡的好处和技巧。通过指导和培训，我们可以更好地掌握午睡的技巧和方法，让我们在工作和生活中更好地使用午睡的力量。
总的来说，午睡课程对于提高工作效率和生活品质有着重要的意义。通过营造优美的环境、掌握正确的技巧和方法，午睡课程帮助员工在短暂的休息时间内恢复体力、释放压力，从而提高下午的工作效率。不仅如此，午睡还有助于改善睡眠质量，增强免疫力，预防疾病。因此，我认为午睡课程是企业关心员工健康和福祉的一种体现，同时也是提高工作效率和生活质量的一种重要手段。我相信，随着更多企业的加入和更多员工的参与，午睡课程将会在未来得到更广泛的推广和应用。
午睡课程心得体会篇二
最近一周，我值大班午睡，这群调皮的孩子让我感到头痛。每天午饭后，一走进休息室，孩子们就津津乐道的谈论着话题，嘻嘻哈哈，说说笑笑，甚至紧挨着的孩子还打打闹闹，一会儿告状声此起彼伏，休息室里一片混乱，不管我怎么喊，怎么教育都不起作用。于是我就认真反思，寻找解决问题的原因，结果我发现，饭后休息，在孩子们看来，他们一旦睡下，就没有自由畅谈的机会，因此利用睡前说完想说的话，做完想做的事情。
看着孩子们满面笑容，天真可爱的样子，我不禁去想，我是否了解我的孩子，满足我的孩子了吗?作为幼儿教师，不管什么时候，我们都应该设身处地的为孩子着想，多留一些时间和空间给孩子，让他们有更多的自由活动时间，那么，他们一定会配合老师的。
午睡课程心得体会篇三
幼儿在园的午睡环节也是幼儿一日活动中的重要环节。幼儿年龄小，但身体处于飞速发展的时期。幼儿经过早上来园的体操、游戏等半天的活动，身体有了一定的疲劳度，若又接着组织幼儿下班天的活动，幼儿无论是精力上还是体力上都感觉疲劳，这个时候老师一定要组织好幼儿进行午睡。那如何对幼儿进行午睡管理呢?我觉得可以从以下几方面着手：
(一)让幼儿明白午睡的重要性
通过一些简短的故事、儿歌让幼儿明白午睡的重要性，如;也可在下午活动时找出没有午睡而导致懒洋洋的小朋友，问其感受，并让其他小朋友分析为什么会懒洋洋、没力气的原因;对幼儿好的睡觉习惯进行一定的鼓励，可以在小朋友的床铺上贴上五角星或在小朋友的枕头下放上剪好的苹果等等，让幼儿午睡成为一个习惯。
(二)午睡前的准备工作1.午睡室环境的布置
大家都知道环境对于幼儿的成长尤其重要，家庭环境、学校环境。午睡的环境也一样。它需要安静，光线柔和、空气通风，条件允许的话可以让幼儿自己选择小床铺，并从家里带上自己喜欢的娃娃等毛绒玩具，可以让幼儿产生一定的安全感。
幼儿躺好后，教师可轻轻走到每个幼儿身边抱一抱幼儿或用自己的小手抚摸幼儿的小脑袋、小手等用一些肢体动作表示对幼儿的喜欢，让幼儿和老师的距离进一步拉近，产生一定的安全感。及时提醒并纠正个别幼儿的不良睡姿，频繁巡视幼儿，避免发生一些意外。
(四)个别幼儿的个别对待一些幼儿本身在家里的午睡习惯就不是很好，我们就不能强硬的要求幼儿进行午睡，以免让幼儿造成学校午睡很可怕的意识，我们可多给这些幼儿一些时间让其慢慢过渡，如可以允许孩子在床铺上坐一会，等孩子有睡意后教师可陪同孩子睡会儿等，并寻求家园互助，和家长进行沟通让其明白午睡的重要性并让家长协助幼儿休息天也养成午睡的习惯;也有些幼儿有抱着毛绒玩具睡睡的习惯，我们也可以一时的迎合他;还有些幼儿小便比其他小朋友的次数频繁，我们要适时的提醒，以防幼儿尿湿裤子。总之不能操之过急，可慢慢寻求不同幼儿睡觉时的不同需求，然后将其慢慢过渡。
(五)起床前的准备工作
随着午睡音乐的响起，肯定还有许些幼儿还在睡梦中，这时的教师提醒幼儿起床并找一个比较轻松的话题，可以让大家你一言我一语的说说，如：“你爸爸是干什么的?”这样可以帮助幼儿赶走睡意，活跃气氛。教师一边和幼儿聊着一边要以最快的速度帮助自理能力还不是很好的幼儿穿外套，以免幼儿感冒。
幼儿的午睡管理看看似乎是一日活动中最简单的环节，但是要做到让每个幼儿都能舒舒适适的休息个把小时，却不是一件很容易的事。我们教师也在不断地摸索着、不断地学习着、不断地改善着。最终我们追求的是让每个幼儿在校午睡如同在家午睡一般甜蜜温馨!
午睡课程心得体会篇四
第一段：介绍午睡课程的背景和目的（约200字）
现代人的生活节奏快，工作压力大，很多人晚上只能睡几个小时，白天常常感到疲劳和困倦。为了解决这个问题，越来越多的机构和企业开始推行午睡课程。午睡课程是指在中午休息时间提供给员工或学生的短暂睡眠时间。它的目的是帮助人们恢复体力和精力，提高工作和学习效率。
第二段：享受午睡课程的益处（约300字）
参加午睡课程的人感受到了很多益处。首先，午睡可以提供额外的休息时间，让人们的身体得到放松和恢复。研究表明，短暂的午睡可以改善人们的注意力、记忆力和情绪，减轻疲劳和压力。其次，午睡还有助于改善身体健康。在午睡过程中，身体的代谢和免疫系统会得到提升，从而帮助人们预防疾病和减少体重。此外，午睡还可以提高创造力和解决问题的能力，因为它能够激活大脑的不同区域，促进思维的灵活性和创新性。综上所述，午睡课程对人们的身心健康都非常有益。
第三段：分享个人的午睡体验（约300字）
我个人非常享受午睡课程的时间。在每天的午休时间，我会找一个舒适的地方，躺下来闭上眼睛。刚开始的时候，我会有些难以入睡，但通过慢慢调整我的呼吸和节奏，我逐渐放松下来了。在午睡的过程中，我感受到浓重的睡意，同时也能感受到自己的身体在恢复。每当我从午睡中醒来时，我会感到全身舒畅，疲劳感大大减轻。在醒来后不久的时候，我感觉到思维更加清晰，注意力也更加集中。我常常会把一些疑难问题交给午睡来帮助我解决。通过午睡，我不仅能够更好地应对工作和学习压力，还能提升自己的创造力和效率。
第四段：探讨午睡课程在学校和工作场所的应用（约200字）
目前，越来越多的学校和公司开始推行午睡课程。在学校方面，通过给学生提供午睡时间，可以促进他们的学习效果和身心健康。研究发现，午睡可以提高学生的记忆力和学习兴趣，减少焦虑和压力。在工作场所，午睡可以提高员工的工作效率和工作满意度，减少工作中的错误和冲突。一些先进的企业还提供舒适的午睡环境，如休息室和按摩椅，为员工提供更好的休息条件。然而，午睡课程在应用过程中也需要合理规划和管理，避免对工作和学习产生负面影响。
第五段：总结午睡课程的重要性和前景展望（约200字）
在现代社会中，人们面临着越来越大的压力和疲劳。而午睡课程作为一种有效的放松和恢复方法，具有广阔的应用前景。通过适当的午睡，人们可以提高自己的身心健康，提升工作和学习效率。未来，希望能有更多的机构和企业意识到午睡课程的益处，并提供更好的午睡条件和环境。同时，个人也要充分认识到午睡的重要性，并合理安排自己的午休时间，以获得更好的休息和提高自身素质。
午睡课程心得体会篇五
参考文章：
午睡课程心得体会
第一段：介绍午睡课程的背景和意义
近年来，随着工作压力的增加和生活节奏的加快，午睡课程逐渐受到人们的关注。午睡，作为一种短暂的休息方式，可以有效地提高工作和学习效率。为了更好地了解和体验午睡课程，我参加了在大学校园举行的一个午睡课程体验活动。通过这次体验，我深刻感受到了午睡对身心健康的重要性。
第二段：对午睡课程心得的具体描述
在午睡课程中，老师首先向我们介绍了午睡的好处和注意事项。然后，我们进行了一系列瑜伽和放松训练，帮助我们放松身体和思维。接着，我们一起进行了集体午睡，通过调整呼吸和闭上眼睛，迅速进入了深度休息状态。整个过程持续了半个小时左右，让我们完全放松下来。在结束时，老师还提醒我们尽量保持愉快的心态，并鼓励我们在日常生活中培养良好的午睡习惯。
第三段：对午睡课程的体验感受
首先，我感受到了身体的放松和舒适。在课程中，通过瑜伽和放松训练，我能够将注意力从忙碌的工作和学习中转移出来，专注于自己的身体感受。我的肌肉得到舒展，呼吸变得平和，紧张感逐渐消散。这种身体的放松效果让我感觉精力恢复了许多，更有助于提高工作和学习效率。
其次，我体会到了思维的平静和清晰。通过集体午睡，我能够给自己一段时间，从繁杂的思绪中解脱出来。闭上眼睛，我沉浸在宁静中，思维逐渐清空。这种平静的状态让我感到非常舒适，也能够帮助我更好地整理和处理事务，提高专注力和创造力。
最后，我收获了关于午睡习惯的重要启示。老师在课程结束时强调，午睡是一种健康的休息方式，需要每天坚持。他提醒我们不要轻视午睡的作用，并教导我们如何养成良好的午睡习惯。我深刻意识到，如果能够每天抽出一些时间来进行午睡，不仅可以使自己更加健康和精力充沛，还能够提高工作和学习效果。
第四段：对午睡课程的思考和展望
通过这次午睡课程的体验，我反思了自己在日常生活中的休息方式。我常常为了追求更高的工作和学习效率而忽视了自己的身心健康。我意识到，只有在真正关注和照顾自己的身心健康的基础上，才能更好地处理和应对各种挑战。今后，我将尽量安排一些时间来进行午睡，让自己保持良好的精力和心情。
同时，我也希望能够看到更多的人重视午睡的重要性，并加入到午睡的行列中。对于学校和企业来说，他们可以在课程和工作的时间安排中加入午睡的环节，为人们提供更好的休息条件。对于个人来说，他们可以自觉地培养良好的午睡习惯，并注意休息和工作的平衡。我相信，通过大家的共同努力，午睡课程会逐渐被更多人接受和实践，为我们的身心健康带来更大的利益。
第五段：总结文章和对午睡课程的重要性的强调
综上所述，通过参加午睡课程的体验，我深刻体会到了午睡对身心健康的重要性。它可以帮助我们放松身体、清晰思维，并养成良好的午睡习惯。我非常希望更多的人能够关注和重视午睡的作用，将其纳入日常生活中，并享受午睡带来的好处。让我们一起努力，让午睡成为我们生活中不可或缺的一部分。
午睡课程心得体会篇六
一、学习新课标，转变教育观念。
教师是课程改革实验的具体实施者，我们的教育观念是否符合课改的要求，直接关实验的成效。过去的教育观念把学生的头脑当作知识的容器，认为能培养出一个考试高分的学生，就是教育的成功。如果我们教师现在还保持这种旧的教学观念，那么我们将培养出来的学生绝对是一个高分低能、被社会所淘汰的人。学习新课程标准后，我的教育观念发生了空前的转变，根据新课标的要求，我的教育观念不断更新：数学教学要以学生发展为本，让学生生动活泼、积极主动地参与数学学习活动，使学生在获得基本的数学知识和技能的同时，在情感、态度、价值观和一般能力等方面都能得到充分发展。通过新课标的学习，使我认识到课程改革的重要意义，深刻理解了课改中数学教学的新理念，转变了观念，增强了课改工作的主动性、积极性和紧迫感。
二、 贯彻新课标，转变教学方式。
新课标认为：数学教学活动必须建立在学生的认知发展水平和已有的知识经验基础之上，教师应激发学生的学习积极性，向学生提供充分从事数学活动的机会，帮助他们在自主探索和合作交流的过程中真正理解和掌握基本的数学知识与技能、数学思想和方法，获得广泛的数学活动经验。学生是数学学习的主人，教师是数学学习的组织者、引导者与合作者。为了跟上课改的步伐，本学期，我通过学习新课标，贯彻新课标，转变旧的教学方式，下面谈谈我的具体做法：
(一) 让学生在现实情境中体验和理解数学数学源于生活，生活中又充满着数学。在数学教学中，我们要紧密联系学生的生活实际，在现实世界中寻找数学题材，让教学贴近生活，让学生在生活中看到数学，摸到数学，从而使学生不再觉得数学是皇冠上的明珠而高不可及，不再觉得数学是脱离实际、虚无缥缈的。例如，在教学“小数乘法”时，我并没有急于教授学生小数乘法的计算法则，而是先让全班学生在课前准备：在你的生活中找出有关小数乘法的实际问题。接到这个任务，同学们高兴极了，都到商场、市场去调查，找出很多有关小数乘法的计算。等到第二天上课，我就以学生所找的实际生活问题作为例题，然后让学生自己探索小数乘法的计算法则，由于学生已经有了许多亲身体验，感受到数学乘法的产生，因此，在探索计算过程中，很多学生很快就得到了小数乘法的计算法则，计算起来得心应手。
(二) 加强合作学习。数学学习过程充满着观察、实验、模拟、推断等探索性与挑战性活动。在数学教学过程中，学生会遇到很多数学问题，这时，教师要鼓励学生独立思考，自主探索，加强合作学习，提高教学质量。合作学习有助与培养学生合作的精神、团体的意识和集体的观念，又有培养学生的竞争意识与竞争能力，合作学习还有助于因材施教，可以弥补一个教师难以面向差异的众多学生教学的不足，从而真正实现使每个学生都得到发展的目标。例如，在教学“三角形面积计算公式”时，我先发放六个三角形，一个长方形、一个正方形、一个平行四边形，让学生利用这些图形，以四人小组为单位，大家合作进行操作、研究和探讨，看谁能用更多的方法发现三角形面积的计算公式。经过十分钟合作交流，不少学生跃跃欲试，于是我就让他们上讲台演示说明。这样学生想出了7种推导三角形面积公式计算的方法。通过合作学习，学生既掌握了三角形面积计算公式，又巩固了积推导过程。
(三) 重视培养学生应用数学的意识和能力。学生掌握了知识和技能以后，教师应该充分利用学生已有的生活经验，引导学生把所学的数学知识应用到现实中去，以体会数学在现实生活中的应用价值。例如，在学习完后多边形的面积后，我就上了节数学活动课：绿化校园。课前以四人小组为单位，先测量校园内的草坪、花坛、树阴的面积。然后运用所学多边形的面积计算的知识，进行汇总并填写调查表。调查人 草坪面积 绿化总面积 花坛面积 学校人数 树阴面积 人均绿化面积 调查方式 测量 估测 查资料 询问别人通过这节活动课，学生不但巩固多边形面积的计算，更主要的是培养了学生应用数学的意识和综合运用所学知识解决生活中现实问题。
三、 运用新课标，转变评价方式。
新课标提出：对学生数学学习的评价，既要关注学生知识与技能的理解和掌握，更要关注他们情感与态度的形成和发展;既要关注学生数学学习的结果，更要关注他们在学习过程中的变化和发展。评价的手段和形式应多样化，充分关注学生的个性差异，发挥评价的激励作用，保护学生的字自尊心和自信心。本学期，我改变了以往完全由师评价的方式，增加了学生的自评、互评，并将这些评价的成绩记录在册。这样使得对学生的评价更加客观，并充分发挥了学生的主观能动性，尊重了学生自主学习的愿望。一个学期来，我所教两个班的学生，不但加强了学习数学的求知欲，更主要的是这两班的学生现在能以平常心对待各种评价，促进了每个学生的正常发展。
午睡课程心得体会篇七
第一段：导言（200字）
午睡课程是现代生活中越来越普遍的一种养生方式。作为一位工作繁忙的上班族，我曾经对午睡抱有一些疑虑，觉得午睡会浪费时间，难以入眠等等。然而，在尝试了一段时间的午睡课程后，我对午睡的看法发生了很大的变化。在这篇文章中，我将分享我自己的午睡心得体会。
第二段：午睡的益处（200字）
午睡不仅可以帮助缓解疲劳，提高精力和注意力，还可以调整和提高情绪。在午睡期间，身体和大脑得到充分休息，可以更好地进行新的工作和学习。我发现，午睡后不仅感觉更加清醒，疲劳感也大幅度减少了。而且，午睡还可以提高工作效率，让我在下午的工作中更加专注和有效率。
第三段：选择正确的午睡时间和环境（200字）
选择适当的午睡时间和环境对于午睡的效果有着至关重要的影响。一般来说，午睡的最佳时间是下午的早期，大约是下午1点到下午3点之间。此时，人们的体温和能量水平较低，适合入睡。另外，睡觉的环境也需要安静、舒适，避免噪音和明亮光线的干扰。我发现，在选择了适当的时间和环境后，我的午睡效果明显提高了。
第四段：有效的午睡技巧（300字）
想要获得一个有效的午睡，我掌握了一些小技巧。首先是放松身体和心理，可以进行一些简单的伸展运动和深呼吸来舒缓压力。其次是创建一个安静、舒适的睡眠氛围，比如使用眼罩和耳塞来屏蔽外界干扰。另外，我还尝试了一些音乐和自然声音的录音，以帮助入睡和深度睡眠。此外，规律的生活习惯也是保持午睡效果的关键。尽量保持每天固定的午睡时间，养成良好的作息习惯。
第五段：午睡的挑战与坚持（300字）
虽然午睡带来了很多好处，但在实践中也有一些挑战。尤其是在工作日，时间和环境的限制，以及身体和心理的适应时间，可能会影响午睡的效果。然而，通过坚持和一些小技巧，我逐渐克服了这些挑战。有时，即使只是躺下休息15-20分钟，就能感受到明显的提神效果。此外，我还通过在周末和假期保持午睡习惯，进一步加强了午睡的效果和养生效果。
总结（100字）
午睡课程作为一种养生方式，对于现代忙碌的生活方式来说，具有重要的意义和价值。通过正确选择午睡时间和环境，掌握有效的午睡技巧，并坚持养成午睡习惯，我们能够提高自身的养生水平，增强工作和学习的效果。虽然在实践中可能会遇到一些挑战，但坚持下去的结果将会让我们受益匪浅。所以，为了追求更加健康和充实的生活，让我们一起加入午睡课程的行列吧！
午睡课程心得体会篇八
在午睡时间幼儿不午睡，这对于管午睡的老师来说上一件很头痛的事，那么如何才能把午睡管理好莱呢?结合多年的经验，我认为要把午睡管理好，具体要做好以下二点：
一、掌握管理午睡的技巧
1、进午睡室前先检查幼儿身上是否有危险的物品，然后让每个幼儿都上厕所，接着让幼儿把鞋摆放整齐，安静的上自己的床，外衣脱掉叠好，放在固定的位置。
2、幼儿上床后教师允许幼儿睁眼10分钟，老师可给幼儿放些安静性的音乐或讲一些故事;提前给幼儿说在过了10分钟后就睡觉。幼儿闭眼以后，老师要观察幼儿的午睡情况，对没有盖好的帮他们盖好;发现难以入睡的幼儿，老师要在那安抚(比如：拍拍、抱抱、给幼儿小声说话、给幼儿午睡后有奖励，这些对小班幼儿特别有用)，等幼儿睡着后再离开。这样午睡室才能安静。中间有上厕所的幼儿要分清情况，故意捣乱的要制止，有需要的要让他去，避免尿湿裤子。这经验要靠平时的观察。
3、看午睡的老师管理要一致，让幼儿形成良好的习惯，那么在以后的管理时就非常轻松。
二、老师注意事项
1、老师不要在午睡室大声说话，老师声音小幼儿也就跟着学。
2、多个老师不能在一起聊天，否则会影响幼儿的午睡常规。
3、管午睡的老师不能睡觉，要随时观察幼儿的午睡情况，避免安全事故的发生。
午睡课程心得体会篇九
第一段：介绍午睡课程的背景和目的（150字）
近年来，随着工作压力和生活节奏的加快，午睡课程逐渐成为人们关注的焦点。作为一种休息和放松的方式，午睡课程旨在提供一个安静的环境，让人们有机会放松身心、重新充电。我也有幸参加了其中一门午睡课程，并获得了宝贵的体验。
第二段：描述午睡课程的具体内容和体验（300字）
在这门午睡课程中，我首先被要求寻找一个舒适的位置进行休息。教练详细介绍了如何正确躺卧和放松肌肉，以使我们的身体和大脑能够得到充分的休息。然后，我们进行了一系列呼吸和冥想练习，帮助我们降低压力和获得内心的宁静。接着，教练播放了轻柔的音乐，帮助我们进入更深层次的睡眠状态。整个过程约为30分钟，为我们提供了一个安静的环境，使我们能够彻底放松下来。
在这个经历中，我最令人印象深刻的是心与身体的联结。通常，我们在白天忙碌时，很容易忽略自己身体和内心的需求。然而，在这门午睡课程中，我意识到休息和放松与身体和心灵的联系是如此重要。只有当我们的身体和心灵达到平衡状态时，我们才能更好地应对工作和生活的挑战。
第三段：探讨午睡课程对身心健康的益处（300字）
午睡课程不仅帮助我们恢复体力，还有助于改善心理健康。在这门课程后，我感到焦虑和压力得到了缓解，心情也变得更加平静和积极。此外，午睡还有助于提高记忆力和思维能力。据研究显示，合理的午睡可以增强大脑的学习和记忆功能，提高工作效率。对于那些长期工作或学习的人来说，午睡课程可以让他们在下午继续保持高效并减少错误。
除此之外，午睡还有助于预防和改善一些健康问题。短暂的午睡可以降低血压，改善心脏健康。同时，午睡还可以减少慢性疲劳综合征和焦虑等精神问题的发生。这些健康益处的发现使我更加坚信，午睡课程不仅是一种放松方式，更是一种维护身心健康的重要工具。
第四段：分享如何将午睡课程融入日常生活（300字）
在参加午睡课程后，我决定将它融入我的日常生活中，以获得持续的好处。首先，我定下了每天午饭后进行15分钟的午睡的目标。我设立了一个安静的环境，关闭手机和电脑，以确保没有任何干扰。我还学会了一些简单的冥想和呼吸练习，在日常生活中时不时地进行。这使我能够在压力和焦虑感加剧时快速地恢复平静和冷静的状态。
第五段：总结并强调午睡课程的重要性（150字）
通过参加午睡课程的体验，我深刻认识到午睡对身心健康的益处。它不仅能够帮助我们恢复体力和放松身心，还有助于改善心理健康和提高工作效率。因此，我强烈推荐每个人尝试将午睡融入他们的日常生活中。尽管时间可能有限，但只需几分钟的放松，便能为我们带来长期的好处。在快节奏和高强度的生活中，午睡课程成为了保持健康和幸福的宝贵工具。
午睡课程心得体会篇十
秋悄悄的来了，来到了这充满希望的田野间，来到小溪边，来到这蓝天白云中，大地在秋风 的督促下，换上了迷人的秋装，在我们的学农生活即将结束的时候，但往日的一幕幕又浮现 在我们的脑海中。
这是我们第一次走入学农基地， 我们的心中充满了兴奋与喜悦， 对学农生活充满了无限美好 的憧憬。但是第一天的学农劳动，就让我们深深体会到了农民们劳动的辛酸与艰苦，当我们 感到一丝疲倦时，看到在田间辛勤劳作的人们，汗水从他们的脸颊上轻轻划过，可是他们没 有一丝怨言， 从他们坚定的眼神中我们看到了他们那种坚定的信念和刚强的意志， 是那眼神 敲醒了我们，使坚定和自信又重新回到了我们的眼中。正是这坚定和自信激励着我们，去迎 接无数未知的挑战与新奇的生活。
学农的生活虽然有些艰苦，但是我们没有退缩，而是勇敢的面对挑战，以坚定的信念战胜自 我。我班有许多同学带病坚持训练，像我班孙毅同学，在学农期间一直在发烧，但是每天都 可以在劳动中看到他的身影，从来没有一句叫苦和埋怨，反而帮助其他同学共同努力。像我 班的袁婧同学，因为身体原因不能长时间劳动，但是她没有错过一天的劳动，有时看到他疼 的受不了，可是他没有放弃，即使实在不能参加劳动了，也在一旁见习。还有像张轶同学， 带着腿伤，最后整条腿都肿起来，但是他仍然积极参加劳动。像这样带着伤病却坚持训练的 同学我班还有很多，如张莘卓、王凌子、张宁馨、甄蕊萌等等。在劳动过程当中也涌现出许 多劳动模范。
在掰玉米的时候， 像我班的李满、 夏韬、 周磊等同学主动承担起搬玉米的责任， 任劳任怨。像我班的李满同学， 在搓玉米的时候他完成自己的劳动后还主动帮助其他同学 一起干，最后手上摸出了大大血泡，还坚持劳动，不怕苦不怕累。在最后的联欢会上我们班 演节目的同学像李维、高雪、皮晨晨、李鸣茜、宋洋，不惜牺牲自己的休息时间，一遍又一 遍的练习着，为班集体献出自己的一份力量。这些只是众多优秀事迹中的一小部分，但从他 们身上体现出我们高二五班同学那种不向困难低头， 坚忍不拔、 宁可流血也不流泪的顽强精 神，体现了同学们强烈的集体荣誉感。
学农生活一天天过去，我们从中学会了自理、自立、自信、自强，懂得了如何去帮助他人关 心他人，大大增进了同学们之间的友谊，增强了这个新班集体的凝聚力，当我们感到疲惫的 时候，来自同学的一句关心话语，或是一个安慰的眼神，都会让我们深深的感到班集体的温 暖和无穷的力量。在我中间涌现出的许许多多的好人好事，和感人事迹，它使我们感到了同 学之间的互助友爱，也让我们深深体会到亲如一家的深情。
昨天在这片充满希望的田野间留下我们辛勤劳作的身影， 欢笑与汗水灌溉那片土地， 今天满 载着知识与成就感的我们即将离开这片蓝天白云， 明天我们带着这经过坚强磨练的心奔向光 明幸福的前程。 在明媚的阳光中， 我们同济二附中高二年级 100 多人来到了前进远卓教育基地， 参加为期一 个礼拜的学农实践活动。
去的路上， 昏昏欲睡的我们并不知道等待着我们的会是一次艰辛却 又充实的探索。
学农实践，顾名思义， “面朝黄土背朝天”才是我们这次活动的主要内容。起初，每个人都 兴致勃勃地投入到了工作之中。先是男女分工，男生垦地，女生拔草。我们这些平日里崇尚 卫生干净，手里不沾一点泥的小女生们很快在气势上落下了男生。可是不一会儿，我们就被 男生调动起了积极性，再加上天生的细心，更是不输一筹。接下来的种植环节反而轻松了不 少，大家齐心协力，一鼓作气地“趴在了大地上” 。等我们再次挺直了身姿，笔笔直的土色 “丝带”早已被装饰上了星罗密布的美丽绿色。除此之外，学农实践中还包括了我最感兴趣 的野炊，这也是最让我不可思议的一个环节。我班男生充分发挥了上海“新好男人”的优良 品质， 涌上了野炊第一线， 完全把女生们护在身后， 使得我们只需整理整理桌子， 摆摆碗筷， 坐等一顿色香味俱全的大餐就行了。
当然， 学农活动绝不只是如此， 编草绳、 挑扁担、 拔河…… 让我们体会到了团结的力量，也让我们学习并发扬了“红军不怕远征难”的艰苦奋斗精神， 真是受益良多。
在一个礼拜的外出生活中，还有许多事令我记忆犹新。去到前进基地后没几天，我们就召开 了“仰望星空与脚踏实地”主题班会。第一次在露天的环境下，大家围着篝火，虽然背后夜 风阵阵， 但从篝火中传来的温暖以及同学们高涨的气氛却让我们不由得融入其中。
有人朗诵 诗歌、有人知识问答、有人玩起游戏、更有人唱起了歌。最后，我们手拉手，绕着篝火，边 唱边跳， 一片欢乐， 多么美好! 在这样一个夜晚， 我们高二三班第一次真正的像一家人一样， 欢歌笑语，执手天明。回到宿舍后，虽然大家都已经很累了，但兴奋之情溢于言表，笑容挂 在每个人的脸上。
虽然并没有什么高远的志向和轰动的结果， 但这次班会确确实实是成功而 且值得几年的，我永远永远都不会忘记这一晚的。
社会实践， 六项评比， 哪怕是吃饭睡觉时严格的纪律要求都将会对我们将来的社会生活起到 深刻的影响。我们每一的人，都在崇明岛的土地上领悟了各自不同的领悟。不仅是上文中提 到的艰苦奋斗精神以及团结友爱精神，我们还见识到了崇明当地人朴实的民风和乐观的心 态。回来的路上，虽然我也抱有回到家人身边的雀跃，但同时，我也依依不舍，不舍这一片 美好自然的土的。 时间如白驹过隙，为期三天的学农生活已经结束了，虽然这三天的学农生活是短暂的，但也 是充满意义的：我想，在我以后的生活中，这三天的学农生活将永远成为我脑海里最最深刻 的一道印痕， 我将永远记住这段难忘的集体生活， 永远记住这让我学到了那么多东西的日子。
在来学农之前，凭着印象总以为农村是文人墨客笔下“一水护田将绿绕，两山排闼送 青来”的乡村美景，或是“狗吠深巷中，鸡鸣桑树巅”的悠闲的田园生活。可是到了基地后 才知道实际的情况与想象中完全不同。
起初远离了父母的生活是我们无法想象的。我们开始显得措手不及，一切都毫无头绪，毫无 章法，但随着时间的流逝，我们开始适应，开始懂得去打理自己的生活。我想：这就是学农 带给我们的最大收获——独立、自主。
远离父母后， 我们的栖身之所便是我们的又一个家——寝室。
寝室的卫生工作是一个重要的 环节。因为它足以锻炼我们的自理能力。从刚进去时自己整理床铺到给寝室打理，清扫，每 一个环节都力争学习做好。从刚进去时的措手不及，忙乱慌张到学会从容镇定，熟练娴熟， 我们经历了一个什么都要自己学着做的过程。我们告别了那种饭来张口，衣来伸手的王子， 公主般的生活，学会自己照顾自己，自己为自己考虑。一点一点学着做，一点一点从不懂到 懂,也正印证了我们当初给自己的誓言，印证了在这个学习过程中我们正慢慢长大，慢慢成 熟，慢慢独立，自主。
在此次学农活动中，每天我们头顶烈日参加了修剪行道绿化，机械化除草等等，虽然 烈日当空然而艰苦的条件并没有阻挡同学们的热情， 我们在基地教官们的带领下积极地参加 劳动，依照要求磨练自己的意志并且培养自己的独立与自主。
然而独立与自主并不是这次学农的所有， 它还为我们提供一个环境去让我们更为深切地体会 到集体的含义与意义。
有些事情一个人干会很累还干不好， 可是几个人干不仅效率高还可以 完成得很好。正所谓：团结才是力量。集体的凝聚力不是到关键时刻是看不出的。而我很高 兴的是我们班的集体凝聚力是有目共睹，让人欣慰的。
三天两夜过去了， 但我想留给我们的启迪是学农留给我们的又一收获。
特别是作为学生的我 们该如何把在学农中体味到的东西融会贯通到学习中。万事开头难，但只要开好头，就可能 会有一个好的结果。做任何事，碰到任何困难，都不要先轻易否定自己，要相信自己的能力 与潜力， 给自己最大的信心去解决在学习路上的任何一只拦路虎。
相信我会把这期间在学农 中的精神和好的品质拓展到学习中，在学习上取得更长足的进步。
学农让我学到了一定的独立生活的能力和自理能力; 培养了我的集体荣誉感; 增强了我的交 际能力以及劳动能力。总之，我学到了许多以前没学到的东西，这次丰富多彩的学农活动让 我受益匪浅。 为期短短六天的学农生活终于结束了。
直到昨天提着行李箱望着空空的宿舍大喊再见时， 才 发现原来自己是对在这里的生活那么的不舍。
按下脑海中的快退键，时间仿佛倒退回六天前。依旧空空如也的宿舍，但却留给了呆呆站在 宿舍门口的我一副难以接受的惊讶表情。一盏昏暗的白炽灯;斑驳陆离的墙壁;落满灰尘的 电风扇和小柜; 吱扭作响的上下铺; 静静躺在床单上的死苍蝇……这给了我们这些温室里娇 嫩的花朵致命的一击。但随后，一个个困难更似冰雹般纷纷向我们砸来：六点多从暖暖的被 窝里爬起在清晨的寒风中晨跑; 十几个人围挤在一桌站着抢快要凉了的饭菜; 每当干完农活 都是浑身的泥土， 硬刺不慎落入脖子里使我们疼痒难耐; 而后又将如此疲惫不堪的身体拖入 课堂，与困意做激烈而顽强的斗争;在澡堂中又是一番艰苦的“肉搏战” ，在滴滴答答的细 流中迅速结束战斗;晚自习有时还会添加考试令我们措手不及;熄灯后气温逐渐降低，冻得 瑟瑟发抖、难以入眠的我们稍一辗转，床架便会发出刺耳的吱吱声…… 但就是在这样如此恶劣的条件下， 我才渐渐的学到了很多在城里学不到的东西， 改掉了自己 以前许多不良的习惯， 也在劳动与学习的双重考验下不断挖掘自己的潜力。
谈到这次学农的 主要认识与体会，我想说三点感触最为深刻的。
第一就是我体会到了劳动的快乐。除杂草、掰老玉米、为玉米脱粒、挖红薯……毫不掩饰的 说，这些农活是我以前从未接触到的。刚上手时会感到陌生的有些不知所措。但我很快会进 入状态，尤其印象深刻的是掰老玉米，当密密麻麻的玉米田被我们收拾成平地，再将一个个 掰下的老玉米落成金灿灿的小山， 我生平喜悦的心情第一次有快要溢出来的感觉。
这和小时 候第一次给家里人刷碗得到表扬时的感觉截然不同。
这是一种劳动后收获的， 不需要任何人 来证明、夸赞的，发自心底的喜悦。看到自己的班集体落成的小山比别的班更大更广，我更 为自己是这个先进集体的一员感到由衷的自豪和心满意足。
我也是第一次吃惊看到这个新组 建的班集体如此强大的凝聚力。
第二是学习的重要性。
这次将学习安排在学农之中， 我认为比其他学校安排的纯学农生活要 紧迫很多，这也更是在深层次地挖掘我们学习与劳动的潜能。平时在家中，明亮的灯光，平 整宽阔的书桌，温暖的书房，却并未真正让我懂得珍惜良好的学习环境，并提高自己的学习 效率。在学农基地，空旷的饭堂内略显昏暗的灯光，摇摆不定的小课桌，阵阵扑来的寒气， 更让我懂得了珍惜现有的学习氛围， 我也感觉到村庄里学校的简陋和我们学校为我们提供的 优良的学习环境和完善的设备所形成的巨大反差。
我们更没有理由身处明亮的教室却无视学 习的重要性。
我将会把更多的时间投入到学习中去， 为以后把自己的国家建设得更加强大贡 献出一份我自己的力量。
第三就是生活自理能力的提高和同学间浓厚情谊的加深。
首先离开了父母， 这本身对我们来 讲就是一种考验与自我提高。平时在家总以学习为由，连家务都很少能帮得上忙，更别提照 顾自己。现在可不同，每天不管有多累都不再有人在旁边帮助照顾你，一切都要靠自己。虽 然短短几天还未能真正把自己锻炼成一个可以脱离父母自己独自生活的人， 但至少我懂得了 如何合理安排与分配自己的时间， 如何在最短的时间内同时做更多的事， 这让我看到了自己 很大的进步。说到同学，我不得不提及这些和我一起生活的舍友们。我发现无论生活条件有 多艰苦，只要有同学朋友的陪伴，总不会认为是件多难过的事。这种为数不多的集体生活因 为稀缺所以更令我懂得珍惜二字。
我也明白在以后的人生路上， 丰富的人脉是一个人不可缺 少的财富， 我也会竭尽自己所能做更多人的朋友， 在他们遇到困难时毫不犹豫地伸出自己援 助的双手。
我也的确做到了， 在最后一天的玉米脱粒竞赛中， 我虽然没有参与到比赛当中去， 但是我为参加比赛的同学们喊出了最高的打气声和欢呼声， 当我感到我的声音压过其他班任 何呼喊声时， 高二一班已不再仅仅是个代称， 它仿佛承载了一个具有强大凝聚力的班集体至 高无上的荣誉，这令我为这个集体再一次感到无比骄傲。赛后，班上许多男同学为了争夺集 体的荣誉，在比赛过程中手上擦破了皮、渗出了血。在我给他们递上创口贴时，我感到了自 己微薄的力量所起到的巨大作用， 。我为我自己没有作为一个局外人袖手旁观，而是热心地 献上一份微乎其微但却不可或缺的力量而感到由衷的高兴。在接下来的“风火轮”比赛中， 我更是荣幸的成为了比赛的其中一员， 虽然没有骄人的成绩， 但我依旧为和这个班级融洽的 合为一体感到无比的愉悦。我深知，这才是比竞赛结果更重要的。
总之，这次学农生活让我感触颇深。感谢这次学校提供给我们的这次宝贵的学农机会，它将 是我人生记忆中不可或缺的一部分。
它也将我的成长历程推向另一个高潮， 不仅仅只是发现 自己的脸又变黑了，更重要的，是让我能够真正意识到，自己，真的又长大一岁。
第一篇:学农体会600字
你我携手，共创辉煌 天终于放晴了，我收拾好行囊，拎着大箱背着包，十分艰难地从 六楼下到一楼。我的心情很平淡，正如这天，云淡风轻。
我们的大巴很快到了学校，一路上我没有讲话，只是安静地望着 窗外，累了便睡上一觉，与刚来时的嬉笑喧闹大相径庭。这五天，我 收获了内敛和成熟。
学校门口早就人山人海，许多家长翘首等盼着他们的孩子。我甚 至看到有的家长抱着小孩哭了。
区区五天，倒像是五年。
老妈照例在十字路口等我。见着我，只是微微一笑，说：
“我收 到了你的信。
”这时我才想起前些日子大家统一写给妈妈的信。大多 都是抱怨伙食不好，上课辛苦。其实对我而言，并不觉得辛苦。我并 非一个娇生惯养的小孩，离开父母的时间很多。为了去猛洞河漂流， 乘了八个多小时的巴士，在张家界每天 10 公里的长征，出去玩的时 候再差的伙食也吃过......我自以为受得了苦。
但是这些日子我突然 发现我的不合群，我的固执。感到一种莫名的孤单与不安。
印象最深的就是寝室。14 个女生一个房间，我本满心向往，以 为可以躲在被窝里说说悄悄话，拿着手电筒晃来晃去，跟值周老师玩 捉迷藏......这是多么有趣的事情!然而事实却并非如此，至少我们 这些自以为聪明的小孩逃不过值周老师的眼睛。
我又肩负着寝室长的 重任，虽深知管理的严苛，却也明白老师的不易。每当辛苦了一天的 “小公主”想在夜间发发牢骚，谈谈想家的念头的时候，我总是大声 呵斥，有时不起作用，我便大喊大叫直到没有声音了为止。大家恐怕 被我吓怕了罢，想想还是离我这怪人越远越好! 我害怕失败， 不能一鼓作气同我的伙伴走过独木桥; 我心存依赖， 以为团队中其他的同学能带我逃离密室;我十分固执，即使什么也不 会，却总以为自己是对的...... 我这才如此深刻地感觉到别人的迁就， 只是为了小心保护我那颗 骄傲的心。没有抱怨，是小心翼翼地在黑暗的迷宫中牵着我的手，逃 出重围，重见天日!我这才明白沉默的意义——是忍让。我不该再像 个刺猬似的，让他们遍体鳞伤。
“赌书消得泼茶香，当时只道是寻常。
”容若错过了那个温婉明 亮的女子，而我并不想错过爱我的人。
总而言之，我们算是共同经历了一场苦难。经受过重重考验，我 们变得更加成熟。我也愿意尽力改变自己，褪去腻人的娃娃音，换上 成熟的花衣。让我们共携手，走出一道光明的坦途，书写我们的精彩 与辉煌!