心得体会是我们在生活中不断成长和进步的过程中所获得的宝贵财富。我们应该重视心得体会，将其作为一种宝贵的财富，不断积累和分享。以下是我帮大家整理的最新心得体会范文大全，希望能够帮助到大家，我们一起来看一看吧。
养生方案心得体会篇一
养生是当今社会人们越来越关注的一个话题，因为现代人的生活压力大、饮食不规律导致身体健康出现了许多问题。因此，我制定了一套养生方案，并将其贯彻于我的日常生活中。在长期的养生实践中，我获得了一些心得体会。
首先，坚持锻炼是养生的重要方面。我每天都会安排一定的时间进行适度的运动。运动能够提高身体素质，增强免疫力，促进新陈代谢，从而达到减肥、延缓衰老的效果。从我自身来说，几个月坚持下来，我不仅体重减轻了，皮肤也变得更加光滑，精神状态也有了显著改善。通过锻炼身体，我也更加熟悉了自己的身体，能够避免受伤及早察觉身体问题。
其次，饮食方面也是养生的重点。我选择保持均衡的饮食，尽量避免暴饮暴食和垃圾食品。我更倾向于食用新鲜的蔬菜水果、坚果和全谷物。这些食物富含丰富的营养物质，能够提供足够的能量且不会给身体带来过多的负担。同时，我也注意多喝水，保持身体的水分平衡。通过控制饮食，我感觉自己的消化系统更加良好，体重也得到了稳定的控制。
第三，保持良好的生活习惯对于养生至关重要。我尽量保持规律的作息时间，尽量早睡早起，每晚都有充足的睡眠时间。良好的睡眠能够调节身体的新陈代谢和免疫功能，帮助身体恢复和修复。我在养生的过程中也加入了一些冥想和放松的活动，帮助我放松心情，缓解压力。通过保持规律的生活习惯，我发现自己的身体状态更加稳定，精力充沛，生活充满了活力。
第四，保持积极的心态是养生的必要条件。我认识到压力是现代人常常面临的问题，而压力是影响养生的一大因素。因此，我努力寻找一些放松自己的方式，如阅读、听音乐、与朋友聚会等。我也学会了放下对于小事的纠结，保持乐观向上的心态。通过调整心态，我发现自己的身体不再经常感到疲倦和虚弱，精神也更加饱满。
最后，我深刻体会到养生是一种长期的坚持和积累的过程。在实施养生方案的过程中，可能会遇到不少困难和挑战。然而，只有坚持下来，才能逐渐收获到身体和心灵的好处。因此，在日常生活中，我一直告诫自己要坚持养生的理念和方法，不断调整和改善。
综上所述，养生方案是我通过实践总结出来的一套适合自身的一些方法和体会。通过锻炼、饮食、生活习惯、心态等方面的调整，我逐渐提高了身体素质，改善了身体状态，提升了生活质量。养生不仅仅是一种生活方式，更是一种积极的心态和态度。只有在长期的坚持中，我们才能享受到养生的真正好处。
养生方案心得体会篇二
步入大学门槛，我们的人生步入了又一个重要的时期，我们充满了激情与活力，我们对知识充满了渴望，但是我们很多的同学却只注重专业知识的培养，而不明白大学里学的不光是自己的专业知识，还应该更早的接触社会，那么踏入社会的第一件事就不得不学好礼仪交往的知识。让我们在与人交往的过程中能给人留下一个良好的第一印象，体现我们学校的良好风貌，我们经济管理系分团委决定举办这次礼仪讲座。
二、活动目的
宣传和普及有关思想道德修养的知识，提高大学生的思想道德修养;响应精神文明建设的口号，促进精神文化的发展;活跃校园文化，推动校园文化及建设，愿文明礼仪之花开满校园，香遍华夏。
三、活动主题：展礼仪风采，扬成功风帆
四、活动对象：经济管理系11级全体新生
五、活动时间及地点
时间：20__年12月8日晚上19:30
地点：小礼堂
七、准备工作
(一)前期准备工作
1、申请场地、麦克风、红布等(秘书部)
2、前期宣传：组织并制作海报，在一号饭堂外张贴宣传海报。(宣传部)
3、提前一个周末出去拉赞助。(公关部负责)
4、物品筹备：一条横幅、一束鲜花、气球等(公关部)
5、制作ppt(信息部)
(二)后期准备工作
1、及时送出请柬，确定到场嘉宾(组织部负责)
2、做好座位安排表(组织部负责)
3、准备所需准备好的相机(宣传部负责)
4、安排、维持好现场秩序(秘书部负责)
5、12月8日下午布置活动现场(文体部)，音箱设备等检查，副书记验收整个现场所有的准备工作。
八、活动现场
1、开始由主持人对梁逸更老师做简单的介绍作为开场白。
2、接着由梁逸更老师讲关于礼仪方面的知识并播放ppt。
3、学生提问环节，解答学生的一些问题。
4、活动结束后，表达我们对梁逸更老师的`感谢以及献上鲜花。
养生方案心得体会篇三
养生，是一种对生活方式的追求和管理，是一种保护身体健康的手段和方法。随着现代人生活水平的提高，养生已经成为了人们关注的焦点之一。针对养生，每个人都有一套自己的方案，而通过长时间的实践和总结，我也逐渐形成了一套适合自己的养生方案。下面我将介绍我养生过程中的心得体会。
首先，养生方案的核心是合理的饮食。我们常说“药补不如食补”，这说明饮食对于养生的重要性。我注意到，饮食方面的改变对于身体的影响很大。在饮食方面，我主要采取了均衡饮食和定时就餐的原则。我选择了各类食物中富含蛋白质、维生素等营养成分的食物。此外，我还适量摄入一些草药、中药以及补品来辅助保养身体。在长期的实践中，我发现，这种改变对于身体的健康确实起到了积极的作用。
其次，养生还需要注意心理健康。一个人的心理状况对于身体的健康有着重要影响。为了保持良好的心理健康，我采用了一些自我放松的方法。例如，我每天都会进行一些适度的体育运动，如散步、慢跑等，以缓解压力和调节情绪。另外，我也注意培养自己的兴趣爱好，丰富生活内涵，保持积极向上的心态。这些方法帮助我更好地应对生活中的各种压力和困难，提升了我的养生效果。
第三，睡眠质量对于养生至关重要。睡眠是人体恢复元气和调整体能的重要途径。为了保持良好的睡眠质量，我注意了以下几个方面：首先，保持规律的作息时间；其次，创造良好的睡眠环境，如安静舒适的卧室，避免电子设备的干扰等；再次，培养良好的睡前习惯，如睡前放松身心、做些轻松的活动，避免阅读和思考过度。我发现，通过这些调整，我的睡眠质量明显改善，早上起床后感觉精力充沛，精神状态很好，对于调整身体状态起到了积极的作用。
第四，适度运动也是养生的一种重要方式。运动可以增强体质，改善免疫功能。在我养生过程中，我主要选择了一些适度的运动方式，如散步、瑜伽和太极等。这些运动可以调整身体的气血运行，增强肌肉力量，改善身体的柔韧性和平衡能力。同时，运动也可以让人放松心情，舒缓压力。我的运动方式注重低强度，避免剧烈运动对身体造成负担。我发现，通过适度运动，身体变得更灵活，体力得到了提升，对于养生效果有着积极的影响。
最后，养生需要每天坚持搭建健康的生活习惯。养生不是一蹴而就的，需要长期的坚持和付出。我养生的关键是每天保持规律的生活习惯。我养成了每天早睡早起的习惯，合理安排每天的工作和休息时间。我避免长时间的用眼和久坐不动，每隔一小时就会放松一下眼睛并进行一些简单的活动。这些养生习惯的养成需要自律和毅力，但一旦习惯形成后，对于养生效果的改善是明显的。
总结起来，养生对于每个人来说都是一项重要的事情。通过合理的饮食，注意心理健康，保持良好的睡眠质量，适度运动以及坚持健康的生活习惯，可以使我们的身体更健康、更有活力。当然，每个人的养生方案都应根据自身的特点和需求进行个性化的调整。只有通过不断的实践和总结，我们才能找到最适合自己的养生方案，并收获身心健康的幸福感。
养生方案心得体会篇四
对青联改革的原因，全国青联负责人是这么说的：与形势和任务相比，青联还存在着青联委员中名人名流多、基本群众青年代表少、新领域新群体代表少，联谊交流活动多、思想引领和行动引领的活动少，委员自己联系多、联系和服务广大青年少，青联组织整体在经济社会发展大局中的作用发挥不够充分等问题。
针对上述问题，《全国青联改革方案》从6个方面提出了25项改革措施。
聚焦青联存在的“机关化、行政化、贵族化、娱乐化”问题，方案提出严格程序标准，增强委员的广泛代表性;明确到2020年全国青联十三届全委会时，基层和一线代表在委员会、常务委员会中的比例分别提高到75%、70%以上，继续提高工人、农民、农民工和服务业一线劳动者委员的数量。积极吸纳新媒体从业人员、青年社会组织骨干、留学归国青年、自由职业者等群体中的青年代表。与此同时，建立委员履职规范及履职评价制度，建立委员退出机制。
针对委员自己联系多、联系和服务广大青年少，方案提出，调整退出部分不符合形势任务需要的会员团体，主动培育吸纳有广泛影响力的新兴青年社团，拓宽会员团体在青年中的覆盖面。同时，建立委员直接联系青年制度，完善委员服务青年工作机制，建立委员提案建议制度，加强兼职青联工作者队伍建设。
方案还提出，扩大普通青年直接参与青联工作的渠道,创新扁平化工作方式,邀请青年代表列席青联全委会和常委会,代表和有序表达青年的利益诉求。吸引更多青年参与到青联改革中来,工作设计听取青年意见,改革过程接受青年监督,改革实效请青年评议。
值得一提的是，方案明确,由团中央书记处将青联改革纳入共青团中央改革范畴,一体谋划、整体推进、统筹实施。在改革过程中将强化共青团引领,巩固共青团在青联中的核心会员地位,切实发挥共青团在把握正确方向、主导委员提名、确定工作主题、物色工作骨干、协调会员关系方面的主导作用。
养生方案心得体会篇五
养生方案是现代人追求健康和长寿的必经之路，它将科学的饮食、合理的运动和良好的生活习惯融为一体，为人们提供了一种全面的健康保障。我在潜心研究和实践养生方案后，深有体会地发现，这一综合性的养生方式在人们日常生活中的种种方面产生了明显的改变和益处。下面我将从饮食、运动、休息、心态和生活方式五个方面，分享我的养生方案心得体会。
首先，合理的饮食是养生方案中的重要组成部分。经过一段时间的坚持，我发现根据自己的身体情况和需求，合理搭配膳食可以帮助调理身体，提高免疫力。我每天都要确保摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质，通过丰富多样的食物，保证身体获得全面的营养。此外，关于饮食时间的规律性也是不可忽视的因素。我每天定时进餐，而且尽量避免夜间进食，以减轻胃肠负担并促进睡眠品质。在养生方案之后，我发现自己的消化系统得到改善，体重也保持在一个合理的范围之内。
其次，适度的运动对身体的健康起着重要的作用。每天适当的运动可以增强身体的代谢能力和免疫力，改善心肺功能，还可以缓解压力和调节心情。我选择了自己喜欢的运动方式，如慢跑、瑜伽和游泳等，每天坚持一段时间。通过运动，我感到整个人精神焕发，精力充沛。此外，我还了解到，运动与充足的休息相辅相成，只有平衡二者，才能更好地恢复体力和精神状态。
第三，良好的休息是养生方案中不可或缺的。在快节奏的现代社会中，很容易忽视睡眠的重要性。但是，经过一段时间的养生方案实践后，我渐渐意识到良好的睡眠对身体健康的重要性。我每天确保有充足的睡眠时间，并且创造一个舒适的睡眠环境。睡眠质量的提升不仅让我精神焕发，也让我白天的工作和学习效率大幅提高。睡眠中的心理放松也给了我积极面对生活的勇气和力量。
第四，心态的调整也是养生方案中的重要环节。过分的消极心态和压力会对身心健康产生很大的不良影响。我通过学习冥想和呼吸法，放松身心，保持积极的思维方式。同时，与家人和朋友保持良好的沟通和情感交流也是缓解压力和调整心态的有效方法。通过调整心态，我能更好地面对挫折和困难，以更乐观向上的心态去对待每一天。
最后，养生方案的实施还要求人们调整自己的生活方式。我主动改变了自己的一些生活习惯，如戒烟、限酒等。还要适度减少电子产品使用的时间，给自己充足的休息和放松时间。此外，定期体检和健康评估也是必不可少的。只有通过对生活方式的调整和保持良好的生活习惯，才能使养生方案的效果得以最大化。
总结一下，通过长期的养生方案实践，我深刻意识到合理的饮食、适度的运动、良好的休息、积极的心态和良好的生活方式对身体健康的重要性。这一综合性的健康保障方案在人们日常生活中的方方面面都产生了明显的改变和益处。我相信只有坚持养生方案的执行，才能享受到健康和长寿带来的美好生活。希望我的养生方案心得体会，能够给更多的人提供一些启示和帮助。
养生方案心得体会篇六
旅游项目是在一定的时间和一定的预算内到达一定的目的地旅游的预期任务。下面是有养生旅游项目策划方案，欢迎参阅。
西沟生态村简介：
西沟生态村位于两省(河南、山西)、三县(辉县、修武、陵川)交界处的薄壁镇境内，面积20平方公里，平均海拔在800---1500米之间。森林覆盖率95%，河水流径10余公里，是国家级重点生态林和太行猕猴保护区。
西沟生态村主要特征是：高山林立、奇峰怪石;峡谷万丈、壁立陡峭;泉涌溪流、瀑大潭深;古树参天、鸟语花香;野果遍坡，桃梨满园;深秋时节，红叶漫山;名贵药材，亨誉中原;自然冰雕，别有洞天。生态村内现有景点：潭头瀑布、西沟四级瀑、龙浴湖、黑龙洞、黄龙潭、龙王寨、青苔岩、小寨河、千年龟石、香炉石，还有众多奇峰待命名，这里集雄、秀、奇、幽于一体，揽山、水、林、洞于一沟。专家赞誉西沟生态---贵在原始，美在天然----。
一、项目背景分析
旅游产业的发展必须依赖于一定的旅游资源。旅游资源虽包罗万象，但无外乎自然资源和人文资源两类。我国众多的旅游胜地中，有的以自然资源突出为特色，有的以人文资源突出为特色。随着人们思维方式和审美情趣的改变，自然资源成了旅游中最具魅力的优势资源，并直接影响着该地区经济的发展。而西沟生态村却隐藏着与世隔绝的自然资源。
(一)国家对旅游产业开发的政策形势
当前国家正在大力提倡发展旅游产业，争取把中国发展成为旅游强国，目前我国旅游产业的规模位居世界第7位，但与世界旅游强国还有很大差距，发展旅游业已经成为我国一项基本产业政策。
为适应加入世贸组织的要求，中国旅游业将尽快改变政府的主导地位，变政策调节为市场调节，以加速与国际旅游市场的接轨步伐。
(二)国际国内旅游业发展的趋势
1.21世纪世界旅游的发展对景区内涵提出了新的要求。众多旅游专家一致认为，生态、绿色、极限、人与自然、度假、文化、体育等将是未来旅游业的主题。
2.中国旅游景点的开发将从以政府为主导转变为以市场为主导。
3.旅游市场越来越呈现出细分化的特点。
(三)西沟生态村资源开发现状分析
1.成功点
(1)对自然生态环境的保护良好(景区内的水、空气、植被等未受污染和破坏)
(2)近三年来具备一定的知名度(在河南省内)
2.不足点
(1)配套设施几近空白(住宿、饮食、娱乐等设施匮乏)
(2)景区自然景观尚未开发(峡谷内没有步道和安全保护);
(4)尚未市场定位。
(四)景区旅游资源优劣势分析
1.优势
(1)景区有丰富的水资源，适合开展一些水上项目，;
(2)峡谷内有多处适合速降和攀岩运动的天然石壁;
(3)具备良好的植被覆盖，生态环境良好;
(4)景区内有林果种植特色农业。
2.劣势
(1)景区内峡谷较窄，地势复杂，汛期水大无路可行。
(2)景点地理位置相对较偏，交通不便。
二、西沟生态村总体开发规划原则
坚持保护生态、倡导环保，实现可持续发展的原则
坚持突出特色的原则
坚持传统特色与现代理念相结合的原则
坚持统筹规划，分步实施的原则
坚持在保护环境的前提下追求最佳社会效益和经济效益的原则
三、景区远景规划目标
建设成为“河南著名、全国知名”的生态休闲避暑度假区;
2.成为河南省乃至全国知名的青少年生态环保教育基地。
3、建一个世外桃园。
四、阶段性开发规划
(一)第一阶段：立足景区现有景点，完善基础配套设施，开发乡村旅游，加大营销力度，实现景区游客量的较大增长。
1.在景区内统一规范若干个农家旅馆
2.在景区附近建设一座集住宿、餐饮、停车、娱乐于一体的宾馆;(潭头、平甸)
3.对景区内现有游览线路上的泥石路、栈道进行改造或新建;
4.沿游览路线开设数个游客休憩亭，兼营饮品、副食和地方特色小吃;
5.新建景区内的邮电通讯、水电等基础设施;
6.新建景区内的简便医疗点一个、生态环保厕所若干间;
7.建一烧烤一条街
8.设置两处篝火场。
9.开发乡村旅游(农家乐项目)
乡村旅游，以农民为市场经营主体，以农民所拥有土地、庭院、经济作物和地方资源为特色、以为游客服务为经营手段的农村家庭经营方式。换言之，乡村旅游是以乡野农村风光和活动为吸引物、以城市居民为目标市场、以满足旅游者娱乐求知和回归自然等为目的的一种旅游方式。无论如何理解，乡村旅游作为一种旅游形式，其在旅游业中的产业关联带动、吸纳当地就业和促进改革开放、脱贫致富等诸多方面，都能够发挥独特而显著的作用。
考察国际上流行的绿色旅游、旅游农业等不同的旅游方式，其实质都是以生态农业、生态林业为背景或载体、人们环境保护意识和旅游回归自然的生活质量意识的加强而发展起来的。因此，大力发展乡村旅游对生态环境的保护尤为重要，应视为取得发展的根本要求和基本保证。如新加坡为了对有限的土地进行综合开发和高效利用，有关部门将高科技引入农业并与旅游事业相结合，兴建了10个农业科技公园，游人不仅可以漫步其中，而且可尽情品尝，如同生活在仙境中，让人大饱眼福和口福。还有日本的观鸟旅游和观光农园及务农旅游、马来西亚的农林旅游区、澳大利亚的牧场旅游、美国的农场旅游、法国的远离城市的绿色旅游、意大利的乡村度假旅游、德国的“森林轻舟”旅游等等。乡村旅游的内容涵盖了上述多种旅游方式，甚至比其更为广泛。
九寨沟黄龙位于四川省阿坝藏族羌族自治区，是我国公布的第一批国家级重点风景名胜区。1990年，九寨沟被列为“中国旅游胜地四十佳”之首，1991年被列入联合国《世界风景名录》，1992年12月又由联合国教科文组织批准，正式列入《世界自然遗产名录》，从此登上世界旅游的宝座，成为中外游客向往的神奇的“梦幻世界”。
因沟内分布着9个藏族村寨而得名，海拔20xx~3000米，属高山深谷碳酸盐堰塞地貌，以翠海(高山湖泊)、叠海、彩林、雪山、藏情“五绝”驰名中外，被誉为“梦仙境”和“童话世界”。主景长沙有六公里，面积6万多公顷，有长海、剑岩、诺日朗、树正、扎如、黑海六大景观，呈“y”字形分布，以水景最为奇丽，泉、瀑、河、滩将108个海子连缀一体，碧蓝澄澈，千颜万色，多姿多彩，“水在树间流，树在水中长”，有“黄山归来不看岳，九寨归来不看水”和“世界水景之王”之称。
九寨沟特别美丽，国家中唯一获得“世界自然遗产”的“童话世界”。九寨沟的山水形成于第四纪古冰川时期，海拔在20xx—3200之间，现保 秋天里的九寨沟存着大量第四纪古冰川遗迹。九寨沟的地下水富含大量的碳酸钙质，湖底、湖堤、湖畔水边均可见乳白色碳酸钙形成的结晶体，来自雪山、森林。
九寨沟的活水泉又异常洁净，加之梯形状的湖泊层层过滤，其水色愈加透明，能见度高达20米。翠海、叠瀑、彩林、雪峰、藏情，被誉为九寨沟“五绝”。水乳交融，美不胜收。现代肖草《九寨沟》诗：“放眼层林彩池涟，鱼游云头鸟语欢;飞瀑洒落拂面来，九寨山水扬海天”给予真实诠释。 黄龙飞瀑位于入山不远处，但见千层碧水冲破密林，顺坡而下，突然从高约10米、宽约60余米的岩坎上飞泻而来。几经起伏跌宕之后，形成了数十道梯形瀑布，景象壮观之极。有的如珍珠断线，自半空中滚落而下，银光闪烁，有的如水帘高挂，雾气升腾，云蒸霞蔚;有的如丝匹流泻，舒卷飘逸，熠熠生辉;有的如珠帘闪动，影影绰绰，姿态万千，令人神往。黄龙不仅景色优美，自然资源也极其丰富。这里的动植物物种资源丰富，高等植物达1500余种，多为中国特有物种，属国家一至三类保护的有11种。珍稀动物有大熊猫、金丝猴、牛羚、云豹、白唇鹿等国家一至三类保护动物。
所以推荐同学们到九寨沟去游玩!
游程设计
本次游程准备需要一周，可以利用十一国庆黄金周或暑假期间
九寨黄龙六日游
行程推荐：
第一天，上海乘飞机往成都双流机场飞行时间约3小时，入住宾馆。在酒店休息片刻。晚上可以去成都著名的锦里、玉林、合江亭、人民南路等酒吧集中地区，在属于你类型的酒吧消遣一晚。文化类、时尚类、音乐类、绘画类等等，完全任由你当时的心情。
第二天，早晨睡到自然醒，然后将行李寄存在前台，去逛一下成都最繁华的商业街--春熙路。中午可以去吃上一顿正宗的川菜，再返回酒店拿好行李后，乘坐飞机，路线成都—川主寺(飞行时间约45分钟)—黄龙(约56公里。车程1.5小时左右)，在黄龙游览人间瑶池――黄龙风景区，畅游争艳池，迎宾彩池，飞瀑流辉，金沙铺地，洗身洞盘景池，黄龙寺，五彩池等奇观(游览约3-4小时)。后乘车到九寨沟口入住酒店——九寨天堂国际会议度假中心，可以稍做休息，或是试一下九寨天堂国际会议度假中心的温泉，能够让您得到彻底的放松，缓解一下旅途的疲劳，期待明天的童话之旅。
第三天 九寨沟(从九寨天堂国际会议度假中心至九寨沟口20公里)
九寨沟游览;早餐后前往游览人间仙境、童话世界―九寨沟风景区，进入景区后换乘景区观光车。游览诺日朗瀑布、树正群海、长海、五彩池、珍珠滩、五花海、箭竹海、熊猫海等景点。九寨沟是由翠海、叠瀑、彩林、烟云、雪峰以及奇异多彩的藏族风情组成格调自然且风韵独具的仙境。九寨沟的景观主要分布在树正沟、日则沟、则查洼沟三条主沟内，这三条沟略似"丫"字形。景区内有九寨沟最宽、最高、最雄伟壮观的三大瀑布;珍珠滩瀑布、诺日朗瀑布、熊猫海瀑布，景区内共有一百多个高山湖泊及数十处高低不一的流泉飞瀑等景观。最美最奇特的是九寨沟的水，清冽透底，变幻无穷。(景点游览时间约7小时左右)。晚餐后可自费参加有浓郁藏家风情的藏家烤羊晚会(70分钟左右)(走进藏家180/人)。
第四天，早餐后，选择另一条路线上九寨沟，可一路欣赏美丽的上季节海、中季节海、下季节海，聪明的您一定可以看出它们的小秘密。随后参观则渣洼藏族村寨，体验藏族风情。游毕后，携程专车还在老地方等您，将您送回酒店休息。
第五天：早餐后从九寨沟口出发前往川主寺黄龙机场，途中参观九寨沟中药材基地仙山大药房(参观时间45分钟左右)，土特产店(参观时间45分钟左右)，水晶地矿(参观时间45分钟左右)工艺品店藏羌工艺馆川主寺店(参观时间45分钟左右)。在这些地点可以进行自由购物，选一些自己喜欢的纪念品，作为纪念带给朋友和家人，四个购物点由旅行社选择三个参观游览，后乘机返成都。
1.用车：空调旅游车，飞机经济舱 花费1500元。
2.门票：九寨沟、黄龙门票 门票简介：九寨沟门票220元(4月1日-11月15日)80元(11月16日至3月30日);环保车90元(4月1日-11月15日); 环保车80元(11月16日至3月30日)。黄龙门票200元(4-11月15日) 索道上行80元，下行40元(11月16日至3月底执行优惠) 牟尼沟70+3元 叠溪地震湖5元 红军纪念碑8元 九寨沟神仙池景区 门票：100元/人 观光车，90元/人 电瓶车：40元/人 九寨沟全程自助游一日游地图。对身高在1.30米以下儿童免门票和车票。 对革命伤残军人、60岁以上老年人、离休干部请凭有效证件购优惠门票，另购车票。
3.住宿：九寨沟内四星，其余三星标准住宿 花费：1000元。
4.用餐：6早6正 花费200元。
5.导服：当地全程导游服务 花费 ：200元。
6.其他如购物，娱乐等，都由自己安排，视自己情况而定。
总预算：4000元。
适用人群：由于本次旅游行程花费还是不低的，对于一些人或许不太能够承受，而且需要较长的时间或休假，所以本次旅游的适用人群是一些上海的白领或者教师，最好是一些青年白领情侣，适合新婚夫妇进行蜜月之旅的一站。
一、背景分析
1、概况：
浏阳河又名浏渭河，原名浏水。因县邑位其北，“山之南，水之北，谓之阳”，故称浏阳。浏水又因浏阳城而名浏阳河。全长234.8公里，流域面积4665平方公里。
2、旅游资源：
(1)自然资源
浏阳河：十曲九弯，两岸青山翠枝，紫霞丹花。
浏阳河漂流：浏阳河第一湾(浏阳市高坪乡境内)。
特产：浏阳花炮闻名中外，还有菊花石、夏布、湘绣、豆豉、茴饼、纸伞、竹编。
(2)人文资源
开福寺、马王堆汉墓、陶公庙、许光达故居、黄兴故居、徐特立故居、谭嗣同故居、浏阳文庙、浏阳算学馆、孙隐山等文物。
(3)红色旅游
走出了一大批党和国家的卓越领导人：中共中央胡耀邦、国家副主席王震、全国人大副委员长彭佩云、中顾委主任王首道等。走出了中国第一个为戊戌变法而流血牺牲的志士谭嗣同，走出了民国先驱唐才常、焦达峰。还走出了数十位挽民族之危亡、救生灵于水火的铁血将军和数万名革命烈士。可见，浏阳的“红色旅游”氛围浓厚，发展潜力不言而喩。
二、区域优势/劣势
1、优势：
(1)浏阳市社会经济基础雄厚，城市经济实力不断增强。
(2)浏阳市的道路状况良好，区位条件比较好，可进入性较强。
(3)浏阳河旅游资源丰富，发展潜力强劲。
(4)优美动听的《浏阳河》，掠云越波，传遍了五湖四海，浏阳河的知名度较高。
(5)旅游产业蓬勃发展，国家将“红色旅游”提上日程，可以使浏阳河的“红色旅游”资源得到充分利用。
2、劣势：
(1)浏阳市整体形象缺乏明确定位，对外宣传不够。
(2)浏阳河景区的服务人员的服务意识比较薄弱，服务水平较低。
(3)浏阳河的旅游资源缺乏有效的保护，开发不足。
三、策划目的
1、市场分析：一句“浏阳河......”，伴随着中国的一代伟人响遍了祖国的每一个角落，传遍了世界各地，在我们每一个人的心中，对“浏阳河”都有一份额外的亲切和敬仰。因此，“浏阳河”的目标消费者群非常庞大。无论男女老少，都是“浏阳河”的目标消费者。港澳台喜欢文化交流的年轻人以及老一辈革命老人，亚洲甚至全世界热爱中国文化，喜欢到中国旅游的外国游客都有可能成为目标消费者。
2、最终目的：提高浏阳河的知名度，使浏阳河走出湖南省，唱响中国，走向世界。
四、策划原则
1、目的性原则：
(1)把浏阳河打造成国内著名的休闲旅游景点。
(2)将浏阳“红色旅游”资源和其它“红色旅游资源”整合为经典“红色旅游”线路。
2、可行性原则：
(1)浏阳市的道路状况比较好，交通便利，旅游者可进入性比较好。
(2)浏阳河经过多年发展，有良好的口啤，现在正在不断完善之中，其发展潜力较大。
(3)浏阳市政府有足够的资金和信心把浏阳河“推出去”，走出省门。
3、特色化原则：
4、政府主导和市场结合的原则：
(1)政府主导，依靠浏阳市政府，甚至湖南省政府的强烈支持和推广。
(2)提高浏阳河的市场竞争力和综合实力。
五、主题口号
唱响古今，璀璨浏阳!
六、组织形式
主办：浏阳市政府
承办：浏阳市旅游局
协办：湖南卫视电视台
七、主要活动
1、音乐晚会：其中有大合唱《浏阳河》版，以及抒情版的《浏阳河》，小品等。
2、放烟花：音乐晚会结束后放烟花。
3、征文比赛：要求参赛者围绕浏阳河这个主题写文章。通过这个征文比赛，来提高消费者(特别是年轻一代)对浏阳河的认知。在音乐晚会当晚会给优秀作品的参赛者颁奖。
4、举行音乐晚会当天浏阳市旅游局以6折的价格出学生票，以8折的价格给其它消费者。
5、以浏阳河的名义捐款20万给当地的慈善公益机构，在当天中午举办新闻发布会。并且把这一信息刊登在当地最有影响力的报纸媒体。同时，在湖南卫视播放这则新闻。
八、具体操作
1、进行音乐晚会的前题宣传，在湖南卫视《娱乐天天报》播放音乐晚会的宣传片，以及在当地有影响力的报纸做音乐晚会的平面广告宣传，为期一周。
2、音乐晚会于xx年12月31号在浏阳河广场举行，从晚上8点开始到晚上10点结束，采用直播形式。请湖南卫视著名主持人李湘、汪涵联手担任主持。由湖南卫视摄制组担任整个晚会的制作以及后期编辑。
3、节目开始，首先以vcr的形式回顾浏阳河，画面重点突出浏阳河的时代性，以达到引发观众的共鸣，促使观众尽快进入晚会的主题。
4、接着，何炅和李湘进入电视屏幕，并发表开幕词和介绍特别嘉宾，以及介绍晚会的流程。
5、接着，主持人李湘介绍浏阳河的旅游资源以及浏阳市其它的“红色旅游资源”，强化观众对浏阳河作为“红色旅游资源”的认知。
6、接着，超级女声冠军尚文捷作为表演嘉宾，演唱其参赛成名曲《爱》以及演绎《浏阳河》。
7、接着，现场举行“浏阳河征文比赛”的颁奖仪式，并且简单介绍这个征文比赛的情况。
8、接着，汪涵访问浏阳市旅游局局长，以其权威的观点来诠释浏阳河的定位以及发展战略。
9、接着，由在浏阳河工作的员工表演小品――《浏阳河的爱》。
10、接着，汪涵现场访问游览过浏阳河的旅游者，通过旅游者的口叙提高浏阳河的品牌价值。
11、接着，大合唱《浏阳河》―――由专业人士组成的合唱团。让观众重温经典，以此刺激消费者的旅游动机。
12、接着，主持人总结，发表感谢词以及提出新的希望。
13、最后，放烟花庆祝晚会完满成功。
九、宣传推广
1、电视广告：找专业人士拍一则浏阳河的广告。分别在湖南卫视每周的《快乐大本营》以及每天晚上的黄金剧场的广告时段播放;在凤凰卫视《时事直通车》的广告时段播放。每次十五秒，为期两周。
2、报纸广告：在湖南当地有影响力的报纸投放平面广告。为期一周。
3、公关宣传：以浏阳河的名义赞助各种喜庆活动。如赞助xx年1月举行的《湖南超女跨年演唱会》，积极参与当地慈善活动。
4、网络宣传：在新浪网、携程网的首页播放浏阳河的网络广告。为期一周。
十、资金支出/收入`
1、支出：
(1)音乐晚会：约300万人民币。
(2)其它活动及播放广告：约150万人民币。
(3)总计：约450万人民币。
2、收入：
(1)广告：约250万人民币。(音乐晚会找商家赞助，包括冠名赞助和其它赞助)。
(2)门票：约300万人民币。
(3)总计：约550万人民币。
养生方案心得体会篇七
前一段时间，学校组织了青年教师师德演讲比赛，我有幸参加了活动，从老师们生动的讲演中，让我深深体会到作为一名人民教师的光荣与责任，对我的感触很大。
教师的职责是教书育人，教师是知识的传授者，更是引导学生如何做人的引路人。可以说，教师是除家长外，对学生的成长影响最大的人。所以，教师的师德不只是个人的问题，同时，一个教师只有有良好的师德，才能认真对待教学工作，才能取得良好的教学效果，才能得到学生的认可。因此，师德是教师的立身之本。而良好的师德师风，则是一个学校的立身之本。
师德的表现是多方面的，教师经常与学生在一起，教师对工作的态度，对学生的态度、对社会的看法，甚至其举止等等，其一言一行都会对学生产生影响。所以，我们要时刻规范自己的行为举止，为人表率。如上课时要衣冠整洁，精神饱满，不可将个人丝毫的不良情绪表现在课堂上。更不可在课堂上发牢骚，抱怨学校或贬损其他老师。
否则，不仅会对学生产生不良影响，同时也会影响自己在学生心目中的形象。正人先正己，育人比教书更重要，知识的缺乏可以后天弥补，但一个人的道德观、世界观一旦形成，就很难再改变。所以，教师的责任绝不是仅仅是讲几节课。
师德也是认真对待工作的前提，没有良好的师德，就不会有对事业的责任心，就不可能对工作兢兢业业。只有视教书育人为自己的神圣职责，视学生为自己的子女，才能有端正的工作态度，饱满的工作热情，吃苦耐劳的工作精神。我在改学生作业时，对每份作业对认真批改，即使是两百多人的大班。这样虽然辛苦些，但可以准确了解每个学生的学习情况，也可以了解整体学生对所学知识的掌握情况和教学是否存在什么问题，再有针对性的改进。学生见老师如此认真，自然也会认真学习，而不会随意糊弄，从而激发其学习的积极性，获得更好的教学效果。
教师要时刻想着学生，一切为了学生。企业的口号是“向8小时要效益”，而我们的一节课才35分钟，对学生来说是极其宝贵的，所以我授课的原则是“向35分钟要效果”，尽力使课堂学习效果最大化。当然，这就需要在课前认真备课，特别是对于专业课程，还要在课外多与学生交流，了解学生对背景知识的掌握情况。
教师就是要传道、解惑，对学生和同事在学术上不能有丝毫地保留。对于自己编写的教案、收集的资料等，都会毫无保留地提供给学生和同事，有助于学生更好地进行学习，也会赢得学生的尊重。同时别人的进步也是促进自己不断努力学习的动力，正如美国历史学家杜兰特所说“教育是一个逐步发现自己无知的过程”。树立良好的师风需要每个老师的努力，都要从自身做起，培养良好的师德。
养生方案心得体会篇八
1、不耻下问。自20xx年7月毕业后，我就在沿河中医院上班，由于医院医务人员紧缺，刚到岗位一周就独立倒班。当时心情无比的激动，终于能将寒窗苦读10多年所学知识用于实践了。激动是短暂的，因为在上班后，面临很多困难和问题都需要自己面对和处理。列如：作为一名初学者，就如何去询问病情、诊断、治疗病人等都不完全懂，只好虚心的向领导和同事请教，通过不断学习-实践-总结到再学习-再实践-再总结升华，很快就掌握了诊断治疗的基础知识。
2、服务至上。工作中本着医者父母心的态度去和病人交流沟通，给他们释疑解惑，在精神上对患者关心关爱，是最好治疗效果。例如，工作期间80多岁患者，因为之前曾在多家医院治疗效果不佳，入院后同事对其治疗一周症状仍然波动起伏，子女不愿意支付其生活和临床护理费，老伴又在不久前去世了，情绪极为不稳定，都给治疗带来了很大隐患。
通过我耐心细致的和患者及家人沟通交流，一家人的关系和谐了，治疗效果已很好，得到了家属和患者的好评，院领导的充分肯定。
3、刻苦专研。在工作中我深刻认识到作为一名医务工作者应具备扎实的专业知识，严谨的工作态度，良好的沟通能力和团队协作能力。还要认真专研医学领域新知识、新技术，医学本身就是一门抽象的学科，要通过不断学习和深造理想，主动适应社会的发展，适应医学领域的一些新病例。做到新问题新办法，不能新情况老办法，一定要做到思想常新，知识常新，业务水平更高，在理论和业务水平不断升华，想患者所想，急患者所急，尽我所能，为患者办实事好事。
1、应急应变能力进一步提升。20xx年3月14日，铜仁市第八中学学生发现“流行性感冒”，大批的流感学生不断地往医院送，医院面临床位、药品的紧缺、医生的疲劳程度等诸多问题。各级领导高度重视和全院上下积极参与，我作为此次事件参与者，克服医院搬迁医疗设备不齐、义务人员不足等问题，主动对接协调各方面工作，此次事情得到了圆满解决，。
系，建立一个沟通协调网络，使工作效能最大化，各种问题解决合理化、科学化、人性化，通过努力工作，提高患者和广大群众满意度。
3、办文办会水平不断提高。在医务科的这段时间里，深刻认识到了办公室工作作为一个单位中枢，起到承上启下枢纽作用，办公室工作好不好，直接关系到单位内部运转情况和对外形象。工作中一个小的细节，往往会决定大成功，特别是在文件的起草、会议的安排部署方面，要追求零错误、零失误，作为一名办公室工作者应以身作则，不断推动办公室高效运转，时时有效地保证各科业务工作的顺利展开，使医院的服务水平不断提高。
4、业务水平进一步提高。作为一名刚成立的中医科住院医生，必须熟悉和明确工作目标方案，摸清科室和工作人员的年龄和学历等所有情况、科室目前的发展情况、存在的问题，患者的病情等情况；并结合实际情况，提出切实可行的解决办法，团结和动员身边人发挥其最大潜能，圆满完成各项工作任务，在工作中不断提升业务能力和工作水平。
由于万山区中医院作为刚成立的医院，有幸能成为医院的首批工作人员，我将全身心地投入到我院建设的事业中来，敢于争先创优，为单位营造良好的工作氛围，在群众中塑造良好形象，奠定我院创建精神实质。并在今后工作中做到。
1、在业务方面：我将本着虚心、细心、耐心的工作态度。虚心向领导同事学习，接受领导的批评指正；面对事情细心，绝不大事化小，小事化了；用医者父母心的态度耐心听取患者的陈述。在工作之余以听讲座、网校、参加科研学习等方式不断学习，从而提高自己的职业技术水平。
2、在工作作风方面：制定每一期的工作中心目标，在实践中培养自己的医疗技术、掌握各项操作技能及各项急诊处理措施。本着用扎实的医疗技术赢得良好的声誉，努力工作，不断总结经验，培养自身医德作风，同时为医院树立榜样。
3、在工作态度上：服从领导安排，团结同事，尊重患者，在医院各个工作岗位上我都实习过，掌握各岗位的基础业务流程，能很快适应本工作岗位，并通过不断的学习和总结，定能及时完成相关的各项任务。
总之，作为一名医务工作者，认真对待自己的选择，因为从事的确是人类最高尚的职业，古人云“救人一命胜造七级浮屠”，所以得更加努力让自己变得更优秀，要相信学医的道路虽然是曲折的但同时也是充满光明的。