精选自我救赎小说（模板15篇）

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自我救赎阅读心得体会

阅读是一种精神食粮，是一种意义深远的活动。在疾病和忙碌的生活中，很容易忘记自己的内心，对生活变得迷茫，失去方向，这时候阅读就可以帮助我们找回自我的平衡和价值。阅读可以为我们的心灵提供充沛的营养，激发我们的思维，帮助我们探索内心世界中尚未触及的区域，激发爱好和兴趣，开启新的世界。

自我救赎是指在困境中寻求解脱和重生的过程。这个过程更多是个"解决问题"和“治疗创伤”的过程，而通过阅读，我们可以引导自己，找到我们自己的内在能量，并通过外界的新思想启发，找到自己真正的方向，让我们跨越生活困境，增强生命力，走向成功。阅读和自我救赎紧密相连，两者相辅相成，可以帮助我们更好地理解自己的内心和深层次的需求。

第三段：阅读的功效。

阅读可以拓展我们的视野，拓宽我们的思维，让我们探索世界的奥妙，帮助我们发掘自己的潜力。阅读可以帮助我们累积知识，增长见识，发掘认知、创造性和自我表达的潜力。阅读能够培养我们的思维能力和培养我们的好奇心。通过阅读，我们可以拓宽自己的视野，激发自己的创造性思维，以及提升自己的思考、分析、表达、推理能力。

实践自我救赎阅读，需要先找到适合自己的书籍，它需要与我们的内在需求、个人爱好、人生经历相呼应。读书前，我们需要确定自己所需要的东西，目的性很强，以免浪费时间和精力，同时思考一些问题：这本书会给我带来什么样的收获？这个书籍与我当前的困境有什么关联？在读书的过程中，我们要主动思考、理解、总结，以及在自我实践中应用书中的思维模式和知识技能。最后，必须必须不断地坚持和实践，直至成功！

第五段：总结。

自我救赎阅读是一种特殊的心理治疗方法，在我们的人生旅途中，可能会遭遇挫折和低谷，这个时候需要阅读的帮助来寻求解脱和改变，这样我们可以更加充实自己，提升自我，找到自己的人生目标，进而实现自我价值。通过阅读，我们可以拓宽思路，摆脱生活的琐碎束缚，寻求生活的意义和价值，达到真正的自我救赎，实现自己的人生之路。

自我救赎阅读心得体会

阅读是人们日常生活中一项不可或缺的技能，通过阅读，我们能够获得丰富的知识，提高自身素质，在思想上也能得到很好的锻炼。而“自我救赎”这一主题不仅仅是指在文学作品中出现的故事情节，它更是每个人内心深处一直在努力寻找和实现的目标。在我的阅读经历中，通过一些文学作品的阅读，我对自我救赎有了更深刻的理解和认知。下面就来谈一谈我的阅读心得体会。

一、寻找和理解自我救赎的内涵。

在我所读的文学作品中，自我救赎的内涵很多，比如拯救他人、弥补过错、面对困境、勇敢坚持等。在《黄色的叶子》中，主人公朱桂芳通过医治病人来完成自我救赎；在《红楼梦》中，贾宝玉通过踏实读书、感恩眷族故地来完成自我救赎。这些都是文艺作品中常见的自我救赎形式，它们启示我们，自我救赎不仅包含个人的内心感受，更是一种积极的行动和责任感的体现。

二、读懂内心的矛盾和脆弱。

在我的阅读过程中，我发现很多文学作品的主人公，在完成自我救赎的过程中，都会面临很多内心的矛盾和脆弱。比如在《傲慢与偏见》中，伊丽莎白需要在自己心中颠覆对达西先生的既定看法，才能实现自我救赎；在《红楼梦》中，贾宝玉需要经历误会、难过等种种情绪，才能在读书与人性中找到自我救赎之路。在阅读中，我们也能体会到这些矛盾和脆弱，它们不仅仅是作品中人物的生动描绘，更是人性的反映和内心的抉择。

三、正视挫折和失败的自我救赎。

通过文学作品的阅读，我逐渐认识到，挫折和失败也是人类成长和实现自我救赎的重要组成部分之一。在《红楼梦》中，贾宝玉的家族衰落和身世变故，让他深刻认识到人生的无常和无奈，正是这种挫折让他更加懂得珍惜眼前的一切。而在《活着》中，随着人物家庭的沉沦和生活的困境，最终通过劳动和亲情实现内心的自我救赎。这些故事告诉我们，不管遭遇多少失败和挫折，在坚持努力中，人能够实现自我救赎。

四、关注精神的自我救赎。

在我读过的文学作品中，不仅有身体上的自我救赎，更有精神上的自我救赎。在《海上钢琴师》中，松岛通过沉迷弹琴来寻找内心的自我救赎，在《傲慢与偏见》中，达西通过自我反省才能明白自己的错误，获得精神上的释放和自我救赎。这些作品告诉我们，只有对内心进行深入反思和寻找，才能真正实现精神层面的自我救赎。

五、实现自我救赎的内在价值。

通过我所读过的文学作品，我发现自我救赎并不仅仅是面对自己的问题，更关注自己在战胜挫折和困难中的内在价值。在《红楼梦》中，贾宝玉的自我救赎体现了他在心灵成长和品德提升的价值；在《傲慢与偏见》中，伊丽莎白的自我救赎体现了她在思想观念和价值认知中的提升与升华。不管是谁，都需要在实现自我救赎的过程中，去发掘内在的价值，使自己成为更好的人。

总之，自我救赎是人类不断成长和提升的过程，也是每个人不断丰富自己人生内涵的过程。在阅读的过程中，我们可以通过结合作品情节，深入挖掘作品思想，提高对自我救赎的认识和理解，不断完善自己的各个方面，实现自我救赎的价值。

小说救赎读后感

前几天和朋友闲聊时，让她安利几部好看的电影，她向我推荐了《肖申克的救赎》。

我反反复复念着这一句话：“心怀希望是一件好事，也许是最好的事，心怀希望，就永远有希望”

就像安迪和瑞德，哪怕身处监狱的牢笼，也向往监狱之外的自由和希望。

入狱前的安迪，他的人生是怎样的呢?

书中对他的描写是这样的：“他属于五短身材，长得白白净净，一头棕发，双手小而灵巧，戴了一副金边眼镜，指甲永远剪得整整齐齐”

这样的形象怎么也不会让人想到会与监狱挂钩，他的人生本该是穿着西服，打着领带，按时上班的银行家，尽显意气风发，前程似锦。

可惜，最好的而立之年，却迎来了最坏的时刻。

无辜的安迪被命运捉弄，被误认为谋杀妻子和她的情夫而入狱。

他保留着他特有的风度，看似不合群，但是当他走在监狱里，就像在公园里散步一样，身披自由的隐形衣。

入狱后的安迪一开始为了打发时间而雕刻出精致的石子，这种精致的美是如此地让人心动，只有花费大量的时间和心血才能打造出来。

可惜，在肖申克这种极度缺乏美的地方，却无人欣赏。

他的理财能力逐渐显现出来，帮助狱警们理财，获得所有人的善意对待。

成为图书馆管理员，扩建图书馆，帮助狱友们增长见识。

获得州议院资助图书馆时，安迪放着音乐，音乐之美能够给人以力量，那是一种自由的象征，为此，哪怕他被独囚一个月也无怨言。

01。

有些鸟是关不住的，安迪的光芒太强，肖申克是关不住的。

汤米的出现，谋杀案真相大白，诺顿却谎称各种理由，企图阻断安迪重获自由的道路。

那一刻，我听到了安迪声嘶力竭地嘶吼“那是我的人生……”，哪怕对簿公堂也没见他这般不淡定。后来，我才明白，安迪觉醒了，与其被人摆布，倒不如起来反抗。

安迪曾经在粪坑中挣扎着前进，但是，他出污泥而不染，他能清清白白地从另外一端爬出来，然后奔向蔚蓝的太平洋。

当安迪从污水管爬出，对天仰天一啸的那一刻，纵然命运欺他，辱他，他仍然勇敢面对，心怀希望，我知道，他完成了对自我的救赎。

02。

很多人，因为在肖申克的.墙里生活太久了，他们再也无法适应墙外的生活。而布鲁克是其中之一。

布鲁克深受体制化的毒害，在肖申克消耗大半辈子，终于被假释，重获自由，但一旦离开了曾经熟悉的地方，找不到自己的价值，无法适应监狱外的环境。

此刻，他的身体是自由的，但他的灵魂早已被击溃。

因为没有心怀希望，所以绝望。

他以自杀的方式与这世界告别，虽然不算体面，但总算是他的救赎。

03。

瑞德，在监狱里待久了，懂得明哲保身，不相信希望，不相信善意，甚至认为在监狱里讲善意是会慢慢下地狱的，虽渴求自由，但逐渐麻木，他看透事物的本质，却不敢去反抗，在安迪的影响下，逐渐走向自由的彼岸。

也许在现实社会中，我们不得不磨平棱角，学会明哲保身，才能更好在社会上生存。但是不论何时都饱有一颗向往自由和希望的初心，这才是对自我救赎最好的馈赠。

获得假释后，开始会不适应牢笼外的环境，但是为了安迪的请求，一步步突破自我的束缚，最终也亲眼看到了像梦一样蔚蓝的大海，他心中向往自由的朝圣之地。

04。

我印象最深刻的一个镜头是：安迪和瑞德靠在墙头，安迪说他出去后，想去太平洋上的一个小镇，买一艘破船，太平洋是没有记忆的，我想去那度过余生。

我知道，纵然命运欺他，辱他，他仍然对未来抱有热情，心怀希望。

他脸上的泰若自然的神情，让人觉得他很快就能出狱，那是一种渴求自由，充满希望。

他们看似是独立的个体，但却以自己的方式救赎，无论是追求希望与自由也好，还是解脱这世界的也罢。

05。

电影的结尾处，瑞德赶去与安迪汇合，他们相遇在海边，在茫茫海中拥抱的那一刻，我看到了他们内心真正的解脱与救赎，他们渴求自由的冲动。

其实，电影里的肖申克监狱就像一个社会群体。

敢于心怀希望，追求自由的安迪，看清事情本质不敢跨步的瑞德，跳不出体制化的布鲁克……他们的身上或多或少有我们的影子，我们每个人都在救赎，换得希望与安宁。

敬往事一杯酒，致敬那些敢于突破无形的枷锁，心怀希望的人们。

小说救赎读后感

“希望”是个好东西，也许是世间做好的东西，好东西永远不会消逝。我希望这封信会找到你，而且找到你的时候，你过得很好!——《肖申克的救赎》。

这部电影在很久之前就看过了，之后又重温了好几遍，每一次观看都会有不一样的感觉。不管多少次读到这段话都会觉得感动。当安迪找到时机打通隧道，爬过长长的臭水沟，站在雨中享受久违的自由。当瑞德年老后终于获得假释，他通过当年安迪描述给他地方，找到安迪给他留的包裹，凭着地址，他们在海边相遇……电影中这些经典镜头不管看多少次，还是会心潮澎湃，为故事中两位主人公的故事或喜或悲。在狱中安迪和瑞德都遭受了许多痛苦与不公，安迪连进入狱中都是被冤枉的，之后明明知道真凶是谁了，却因为监狱长的贪婪而错失证明清白的机会!在遭受一次次的打击之后，安迪依然没有放弃希望，通过数十年的蛰伏，终于获得自己的自由!就像影片最后说的那样。

即使在现实生活中也是一样的，如果失去希望，那未来就毫无指望!也许要达到那个希望需要耗费我们数不尽的时光，要付出无数的努力，但也许某天就能够降临，只要别轻易放弃!

肖申克的救赎》无论什么时候希望是很重要的吧!有了希望一切的苦难都可以忍耐，一切的羞辱都可以承受，只为了有一天能逃出生天。重新过上自由的生活。

若是没了希望，就像是行尸走肉般，也许也像老布鲁克斯那样结束自己的生命。可怜的老布鲁克斯已经被制度化了，给了他自由却整天活在恐惧当中，还不如让他在肖申克终老。

另一个重要的启示，习惯的力量是可怕的，一点点的消磨我们的一切思想，希望是美丽的，是必须的，像空气一样不可缺少。虽然有那么多希望会落空。

自由永远无价，无论什么理由必须要屈服于一个人，但内心的东西永远无法被控制，只有灵魂才真正是自由的。

有些人像永远关不住的鸟儿，因为它的光辉太过于闪耀。这是影片中的话，而我想说的是有些人像永不言败的斗士，一切苦难都像是滋养莲花的淤泥一般。也谨以此献给格格，祝福你，我们和你站在一起，悲伤着你的悲伤，痛苦着你的痛苦，人生路上谁人都会遇到挫折绝望，但我们依然充满希望!

当然其实最重要的感受是：命运掌握在自己手里，安迪很好的证明了这一点。

心灵的自我救赎散文诗

自我救赎阅读心得体会

在这个充满各种压力和诱惑的时代，我们常常会遇到挫折和迷茫，感到束手无策，甚至是无法自拔。如何才能让自己重新振作起来，激励自己前行呢？对于我而言，阅读是最好的自我救赎方式，它可以帮助我找到方向，摆脱焦虑和困惑，重新获得力量和信心。

自我救赎有着极大的激励和助力作用，它能够帮助我们重拾我们本来应该有的一切。在阅读中，我们能找到许多及时有效的方法，在一定程度上提升自己。比如，当我们读到一本优秀的自我成长类书籍时，它会提醒我们关注到自身内在的优点与不足，打开另外一扇与内心对话的窗户，疗愈内心伤痛，为梦想更好的发展铺垫道路。

第三段：阅读的魅力。

在这个物欲横流的时代，阅读成为了一种非常具有魅力的行为。当我们阅读一本书时，我们会被它引领进入一个美妙的世界，身临其境。那时，我们可以自由地解放内心，取得精神上的释放。同时，阅读也可以激发我们的思维，当我们读书的时候，我们会感受到思考的喜悦，这样思维上的活动能够提高我们的判断力，让我们更自信地面对外界的压力。

第四段：自我救赎对于个人成长的重要性。

自我救赎对于个人成长起着举足轻重的作用。当我们感到迷茫，深陷困境的时候，需要采取果断的行动来救赎自己。而阅读正是我们可以采用的一种行动。通过阅读，我们可以更客观地看待自己的困境，而这种客观性能够让我们更清晰的思考自己，指导我们做出正确的决策。这种思考能力在个人成长和未来职业发展中显得尤为重要。

第五段：结语。

自我救赎阅读心得体会告诉我们，对于人生的成长起着极其重要的作用。我们要珍惜阅读的魅力，积极地阅读，成为心灵上的强者，不让我们的内心脆弱。我们相信，每一个人都有自己的成长之路，而自我救赎正是这个路上的精神的灵糕，带我们走向更美好的未来。

小说救赎读后感

5月5日晚，我们的影厅装修升级后，电影沙龙带着影片《肖申克的救赎》重磅首次回归，或许是因为老童先生和孙世刚先生的魅力，或许是因为在各大排行榜都居高不下排名第一影片《肖申克的救赎》的魅力，整场座无虚席!

沙龙初始，老童先生和大家简单的分享了电影的故事后，我们开启了一场精神之旅。

主人公安迪利用一把小锤子，用将近20年的时间，救赎了自己，救赎了自己的希望与自由。那是一把多小的锤子啊!在这20年里又遇到了多少的社会的黑暗!没有屈服于同性恋的逼迫;没有因为对人性随意的摧残而恐惧;没有因为体制化的生活而放弃自我救赎的希望!(堆雪人作文)冒着生命危险只为让伙计们在楼顶上享受久未触碰的啤酒!冒着危险只为让大家听到那每天都重复着一样东西的喇叭里也可以听到那样的歌声，在那歌声里仿佛有鸽子，有大海······坚持不懈的寄信，竟然在监狱里有了让大家可以看多种类型的书、听音乐的地方!20年啊!每天到操场上从裤腿里抖落一些凿的墙土!20年所遇到的一切都没有终止了他最终的信念。这个信念支撑他度过了漫长的20年，最终获得了希望的救赎。

自我的救赎作文

对于年少的我，很难区分性格的好坏，但当你到了一定年纪，跳出曾经熟悉的圈子时，你就会知道，你的性格让你在当时的年龄段，得到了什么，同时又失去了什么。

我们时常悔恨当初，如果当时再大胆一点、再仔细一点、再婉转一点等等，我们将会怎样，但是我们永远回不去从前，我们只能用审视的眼光，看待曾经的自己，仔细想想，我们能做些什么力所能及的事情，改变现在的自己，让未来的自己不再重蹈覆辙。

高中时代的我，格外内向，基本上不和人主动聊天，总是一个人静静地呆着，除了学习就是学习，总学还不见成效，学习成绩极差，业余生活除了看电视，没有一点个人爱好，也不做任何运动，搞得自己很颓废也很窝囊，我一点也不喜欢曾经的自己，现在想想，如果当初能早点意识到自己性格上的缺点和不足，我那一去不复返的青春，能否会有一丝丝改变。

我时常在想，如果当初我的性格能外向一些，会不会抓住更多美好的回忆？会不会结识更多好朋友和好兄弟？对此，我不想再走回头路，我想重新锻造自己，让自己变得更阳光更健康，为此我办了一张健身卡，每天坚持骑一个小时的动感单车，健身期间还学会了游泳，有时也会跟着教练练习太极拳和简单的街舞，坚持了一年多，我的身体有了质的飞越；同时我和室友一起学习唱歌，没事就去ktv练习，使得我在校期间有了很多登台表演的机会，使我的胆子变得越来越大，也让自己变得越来越有自信；除此之外我还爱上了旅游，在一次次独自旅行的过程中，我的`心胸和眼界都变得越发开阔；最后我还爱上了阅读和写作，在一次次与伟人交流的过程中，更进一步地提高了自己的综合素质。现在我每一天都有做不完的事情，使得生活变得越来越充实，我相信在未来不断的努力中，我的生活一定能变得越来越好。

现在拿着自己的照片和当年的自己对比，差距真不是一点点，我相信我会越来越接近，那个我一直向往和喜欢的自己，我也相信我能创造出属于自己的美丽未来，为此，我会坚持不懈地努力下去。

自我救赎作文【】

我们时刻都在战斗着，跟自己的欲望，竞争的对手，生活的烦恼，甚至是人生的挫折……既是战斗，这结果自然也有成功失败之分。

人应该屡败屡战，积极地面对生活，但我最近却是屡战屡败，败得一塌糊涂。

电视剧《亮剑》看了无数遍，学到的是自然是李云龙的亮剑精神，“逢敌必亮剑”，可面对考试压力我却选择了逃避，战斗还未开始我就已经败了。失败的我迎来的自然是邪恶欲望对我身体的主宰，一脚迈进网吧，任屋外北风呼啸，自己只管在游戏里厮杀——杀，杀，杀！那善良的本性此时早以不知被赶到何处去了。

转眼间下线的时间到了，恋恋不舍的从电脑旁移开脚步，抬足出门，一阵冷风袭来，原本轻松的心顿时收紧，一股繁琐而又沉重的压力涌遍全身，敏锐的第六感悄声告诉我——回到现实了。此时，邪恶的欲望高唱凯歌而去，善良的本性重又回归却被深深的自责愧疚缠绕……我能勇于承受自己被邪恶欲望打败的事实，却承受不住接下来内心那深深的自责与愧疚。屡战屡败，然后屡愧。

啊……羸弱的心，已经不起这样的煎熬。我迫切需要救赎，可谁来救我？问苍天，苍天无语；问大地，大地无言。难道要求神么，有神么？一想到此，忽然一段人神的对话闪进脑海，对话大体是这样的：一人遇到了难事便去求观音。走进庙里，才发现观音的像前已有一个人在拜，那人长得和观音一模一样，丝毫不差，这人问她是否观音，那人回答说是，这人又问她为何还拜自己，观音笑说她也遇到了难事，但她知道，求人不如求己。的确，求人不如求己。我自己善良的本性跟自己萌发的邪恶的欲望做斗争，战场完全在我身上，最终还是得从自身上找出路。想到此节，心也冷静下来。细想之下发觉自己缺少的无疑就是专心，平日的三心二意心猿意马一次次给邪恶的欲望可乘之机，致使我屡吃败仗。

手握“专心”利刃，胸怀亮剑精神，还怕乱七八糟的欲望么？无尽无情的战斗啊，来考验我吧。

自我救赎的心得体会

人生中难免会犯错误，有时候我们会做出让自己后悔的选择，甚至伤害到别人。当我们觉得自己无法原谅自己的时候，自我救赎便成为一种必要的过程。自我救赎并非一蹴而就，需要经历一番思考和努力，以找到内心的平静与释放。在我个人的经历中，我深刻体会到了自我救赎的重要性，并且悟出了一些心得体会。

首先，我明白了自我救赎需要面对错误并勇于承担。我们必须正视自己犯下的错误，不逃避不推卸责任。只有勇于面对错误，承认自己的过错，我们才能够找到解决问题的方法。例如，曾经有一次我因疏忽而犯下错误，严重影响了团队的工作进度。当时，我深感愧疚和自责，但我没有逃避责任，而是主动向团队成员及上级道歉并提出弥补措施。通过勇于正视错误并承担责任，我不仅得到了团队成员的原谅，也找到了机会去弥补我的错误。

其次，反省自我是自我救赎的关键一步。我们应该从内心深处寻找自己的错误根源，思考自己为什么犯下这样的错误。通过反省，我们可以更好地了解自己的心理动机，认清问题的本质。在我的过程中，我会花时间静下心来反思自己的行为动机和做事方式。通过深入反省，我发现了自己经常因自负而导致的冲动行为。透过反省，我认识到了这个问题，并开始采取积极的步骤去改变我的自负倾向。

第三，接受失败，并从失败中吸取教训。自我救赎不仅仅是为了让自己好过，还需要在失败中学到经验和教训，不再重蹈覆辙。当我们面对失败时，我们应该接受现实，不沉溺于自怜和懊悔之中。相反，我们应该冷静分析失败的原因，并找到解决问题的方法。在我个人的经历中，我曾经在一次考试中失利，但我并没有在失败中失去信心。而是对自己的学习方法进行了彻底的反思，并制定了新的学习计划。通过接受失败，并从失败中吸取教训，我在接下来的考试中取得了优异的成绩。

此外，积极寻求帮助也是自我救赎的重要步骤。时刻坦诚相待，并向其他人求助，能够让我们更快地走出痛苦和困境。在我个人的经验中，我发现与家人朋友分享我的困惑和痛苦，倾听他们的建议和安慰，能够给我带来重要的力量和支持。积极寻求帮助，不仅能够加速自我救赎的过程，也能够帮助我们更好地认识自己，从而做出更明智的决策。

最后，自我救赎需要时间和耐心。我们不能期望在短时间内完成自我救赎的过程，它是一个渐进的过程。我们需要给自己足够的时间来面对和处理自己的错误，同时也需要耐心地等待自己的内心恢复平静。在我个人的经历中，我不得不接受自我救赎是一个长期的过程。通过花费时间和努力，我逐渐找到了内心的和平和自我原谅。

总而言之，自我救赎是一个关键的内心过程，在人生的道路上十分重要。通过正视错误、反省自我、接受失败、寻求帮助以及耐心等待，我们可以实现自我救赎，找到内心的平静与释放。在这个过程中，我明白了自我救赎的意义，也体会到了它所带来的力量和影响。只有经历了自我救赎，我们才能够真正释放过去的遗憾，朝着更好、更强的自己前行。

自我的救赎作文

首先说明，自己此前对于正念、禅修等事情几乎零接触，看别人的短评书中内容好像和佛教有很深的联系。所以只是在阅读完这一本书之后开始的认识，肯定有很多不妥的地方，先声明啦！这可能会是和其他文章完全不一样的“一堆字”文章。

前段时间，心态和情绪都比较失控。放假回家本来是一件开心的事情，更何况是一个很长的假期了。但是却几乎一直处在低气压之中，除了耍手机的时候傻笑，其他的时候仿佛是另一种模式。

表面上看起来自在快活的日子里，其实正是用这些表象来掩盖心态的崩溃。

按理来说一点也不应该，狗屎运很好，想做的事情一件也没有落下，没有遇到什么困境。那时候我迫切地想找到情绪低落烦躁的原因，却发现自己也不了解，越去分析，越没有结果，后来我才发现正是这种自己都说不清的情况，连向外界求助的办法都不知道。

我没有办法像曾经的自己那样，高三遇到什么问题，和好朋友闲聊也好，寻求男神的指点开解也罢，还有亲人恰到时候的鼓励......

不知道怎么逃离那样的低落，没有原因的低落。我觉得我不再是我了，我把那个洒脱、快乐的自己不知道忘在哪个角落里了。

那是一种怎样的状态呢？

走在路上，也不知道触碰了哪根神经，脑海里开始循环：其他人都很好，除了我，世界很美好，除了我......

过年的时候更是烦闷，觉得整天里那些无聊的走亲戚、待亲戚活动又吵又烦。

就这样继续到不知是初几的一天，偶然翻到了一个公众号的推送，书单里提到了《穿越抑郁的正念之道》这本书，我就把它下载到了kindle里，抱着用它在火车上消磨时光的心态。

出发前一天就开始看了，在火车上继续，直到学习过了两天才算看完了第一遍，虽然还没有完全按照书中所讲进行正念练习，但是就心态而言，已经有了改变。

过度沉思。

我渐渐意识到自己在处理情绪时的不当。急于去找到情绪低落的根源，分析、沉思，反而像掉入旋涡。在书中，才学习到“过度沉思”这个词。

当我们过度沉思的时候，会徒劳的纠结于“我们不快乐”这个事实，及不快乐的原因、意义和后果。

经过心理学家的研究：过度沉思并不能解决问题，它恰恰是问题的一部分。

从行动模式转变为存在模式。

应对负性心境、记忆和思维模式，另一种替代批判性思维的方法是“觉察”。由觉察来工作，就是心智的存在模式。

活在当下，敞开心怀，觉察那些一直错过的信息。

第一个练习比较简单，“初尝正念”：葡萄干练习。我在火车上看这一部分的时候没有葡萄干，掏出了包里装的溜溜梅替代，以致于我练习完之后觉得，溜溜梅居然可以这么好吃，好像从来没有注意过。（我不是广告...）。

有葡萄干的话可以试一试书中的3-1练习。

视念头为转瞬即逝的心理活动。

念头包括了诠释和评判，它们本身并非事实。

把念头和情绪当做转瞬即逝的信息，像周围的声音、气味、触觉一样。

想法仅仅是想法，并非事实。在又一次，觉得别人都很好的时候，关闭自己的导航模式，不让它再继续一股脑的盘点自己的不足和别人的优秀，而是用坦然的状态亲近负性念头，清楚的知道它是转瞬即逝的想法，并非事实，在又一次滑入“螺旋”中停止。

正念与觉知：正念练习。

将吃葡萄干的方式延伸到日常生活中，无论做什么，把温柔的关注融入其中。刷牙洗脸、走路、上楼、洗碗等日常活动都能成为练习的活动，培养觉察。

接下来就是从正念呼吸开始的入门、呼吸、正念行走、身体扫描、正念瑜伽、静坐冥想，都有着不同的具体练习。（发现看着书没法做，还是需要音频比较方便，尤其是瑜伽）。

很多练习的描述让我感觉，仿佛是要把人身体的感知与内心的情绪所联结，让人在情绪的起伏中注意到身体本身的变化，然后运用正念的练习给予关注，与之共处，让自己的状态变得好起来。

练习不是为了让我们重新与预期的目的`比较，增加挫败感。

正念练习的意图并非强制的去控制心智，而是去清晰地看到它健康及有害的模式。

用开放、好奇、宽容接近自己的心智。渐渐从无觉知到有觉知的过渡。

在不断的练习中，面对负性情绪、不快乐，不是逃避、压抑、或者沉思分析，而是与之共存，待其消失。

把任何感觉拥入觉察的怀抱中，使这种觉察中充满着仁慈的开放，对身上正在发生着的事情抱有兴趣。

全然的活着。

喜欢列清单，让一切待办事情看起来明了。这是个不错的习惯。

但是当我有了轻微的强迫症之后，就是另一种状态。

在不能完成清单的时候，有非常压抑的紧迫感，仿佛被“事项清单”控制了生活。

紧迫感及紧迫感所导致的的我们的生活变成了近视眼之下的狭窄。（翻译过来的书有的总感觉有点奇怪）。

智慧的行动：采取正念的行动，允许我们的感受得到认可，然后可以有目的地投入一些合适的行动之中，对特定的情景作出有同情心的回应。

ps：记得里面有一小节是“活在当下”，我才意识到自己经常性走极端，比如疯狂的追忆过去或者极度焦虑式的担忧未来，发现不知道是以怎样的状态过着现在。从正常的未雨绸缪变成极端的杞人忧天，这可能也是部分想法经常性的蹦出脑海的原因。

自我的救赎作文

提起营销策划人，我们的脑海里一定会浮现出很多显赫的名字――王力、王志刚、赵强、路长全、秦全耀、李光斗、张默闻、许喜林、刘永炬、娄向鹏、屈云波、叶茂中、梁中国、李志起……这是非常富于中国特色的一个群体，他们起于草根，兴盛于草根，对中国经济的发展起到了不可忽视的推动作用，但在中国经济快速发展的今天，营销策划人有从弄潮儿沦为旁观者的危险。营销策划人只有实现升级，才能完成自我救赎。

策划：《成功营销》杂志社。

整理：王艳辉。

鸣谢：力维斯投资集团。

上期回顾：《成功营销》杂志行业热点系列沙龙之渠道媒介沙龙(见第7期杂志)。

主持人：

陈谷《成功营销》杂志社执行主编。

参会嘉宾：(排名不分先后)。

路长全北京赞伯营销管理咨询有限公司董事长。

张默闻美国东方生物技术有限公司副总裁。

娄向鹏21世纪福来传播机构总经理。

冷振兴北京南北通咨询有限责任公司创意总监。

梁中国国际品牌联盟中国区首席品牌官。

宫照馥金润嘉华品牌营销策划机构策略总监。

刘永炬北京方圆润智营销策划有限公司首席策划顾问。

张小方cbct李志起品牌营销机构总经理/资深顾问。

贾丽军卓越形象首席创意官。

李函霏《成功营销》杂志社副总经理。

陈谷：如果舍去营销策划人这个群体来谈中国的营销，色彩一定苍白黯淡许多。人们最容易想起的，恐怕就是价格战了。但由于有了营销策划人群体，使中国的营销舞台上演了一幕幕精彩纷呈的活剧。但我们也毋庸讳言，营销策划人的光环正在逐渐褪色，他们所长袖善舞的食品、保健品、酒类、香烟、家电、乳制品、饮料、房地产、日化产品等大众消费品领域，已经进入了“红海”，营销策划人该使的招数、能使的招数已经被消费者所熟知，因此施展的空间越来越小；同时，热闹非凡的金融、保险、汽车、it、互联网、培训、旅游等行业，亟需营销创新的助力，但其中鲜见营销策划人的身影。作为一本行业杂志，《成功营销》以“营销策划人的升级”为话题，请来部分营销策划界的代表人物，畅所欲言，不但是为了营销策划人自身的救赎，也是为今后中国企业的营销活动，保留有本土的策划、创意力量，不至于形成“营销的拉美化”。实际上，在广告行业，基本上已经被外资占据了制高点。

升级是营销策划人的使命。

路长全：要讨论升级问题，首先我们要看中国的营销行业到底在发生怎样的变化？我认为最深刻和应该引起足够关注的变化，就是外资企业的垄断性优势。

第一个就是渠道的垄断。中国的渠道在高端市场上已经被家乐福和沃尔玛垄断了；第二个是品牌的垄断，我们一共开放了28个行业，其中21个被跨国公司或者国外的大企业所垄断；第三个是人才和团队的垄断，跨国公司的人力资源策略和管理都非常好，把国内很多优秀的人才都吸引去了，而我们的团队基本上还是以个人为中心，当然这跟我们的文化有一定的关系。所以，外资的营销企业就以压倒性的三种垄断来针对中国的营销企业。前中国的营销策划人还可以靠一个点子帮助客户企业发展，同时自身也得到发展，但是现在不行了。因此营销策划业必须升级。

这些都是我们沉重的使命。

这几年我体会最深的就是，首先，这个行业发生了非常大的变化，我们的客户发生了非常大的变化，他们的眼界和眼光都已经打开了，更看重全面、综合的服务能力。营销策划公司必须要能够捕捉到行业的前瞻性的变化，需要更富有内涵，要为客户的未来打算，真正站在企业家的立场上思考，而不是说随便给他出个点子。

其次，消费者也发生了深刻的变化。消费者可以通过互联网颠覆一个品牌，所以现在是消费者掌握话语权的时代。在营销策划过程中如何处理和消费者的关系，实际上也是摆在我们面前的很重要的问题。因此，我们一定要真正地站在最前沿去捕捉消费者的变化。

第三是领域的扩充。现在中国市场也是全球化的，一方面进入中国的外资企业更习惯于选择跟他们相匹配的一些公关、咨询公司，而一些成长型的、中国的企业的眼光也变得非常挑剔，他们也需要一些能提供全面、全能型的综合服务的公司。因此我们应该扩大自己的领域，满足这种全面的需求。

张默闻：今天讨论这个话题让我很感动，我觉得这反映出媒体的责任感。我觉得应该首先谈一谈《成功营销》这本行业杂志。对《成功营销》，我就有几点深刻的感觉。第一个是视觉冲击，它是目前所有营销刊物中品相最好的杂志；第二是它较强地把握住了核心问题，建立了一个沟通的平台；第三，《成功营销》不同于其他杂志的一点是，非常强调整合营销。没有整合都是不行的，单一的销售、广告、公关等等都是低效甚至无效的。

为什么策划人在二十几年来这么吃香？就是因为营销策划能力的缺乏。在企业发展过程中，其市场部应该是最强的。但是中国企业的市场部却往往在策划方面是最弱的，所以企业需要强大的“外脑市场部”。也正因为此，营销策划人一定要升级，因为企业最喜新厌旧，你不能解决问题，3天就把你换了。

现在中国品牌的“猴子”特别多而品牌的“大象”特别少。现在外资“侵入”中国的就是品牌的大象军团，中国的营销策划人有责任应对和改变这种局面。

中国现在很多的营销策划人，其实不是在做营销策划人的事。真正的营销策划人，应该提供思想而不仅仅是执行力。

刘永炬：在说升级之前，我们先要弄清楚什么是策划。策划就是要帮企业理清楚如何做市场。我认为，无论是营销策划还是品牌策划，首先要保证程序的正确，即告诉企业先做什么、后做什么。90年代初，国内还基本没有策划，因此也比较好做。因为在一张白纸上画了一张图，错了自己都能看出来。但是现在不一样，现在这张纸上画满了线。因此企业和策划人都目迷五色了。即便企业做对了，自己也难以把握。所以做策划的人，一定要先理清楚这条线。现在很多策划公司都没有真正认识到正确的程序，只是拿一些别人用过的模板来套，但是程序根本就不对，而且也无法告诉企业今天要做什么、明天要做什么，因为他们自己就不知道。

宫照馥：“营销策划人”这个概念，可能是中国特色。现在中国企业的发展是快速且无序的状态。在座的每个营销策划人，实际上做的工作都是不一样的，因为面对的客户不一样，客户的需求不一样，所以需要策划人对症下药，更像是一个企业营销的医生。没有医生是一个药方包治百病的。因此营销策划人必须升级，不能万变不离其宗地拿同样的点子给所有的企业客户通用。

刘永炬：我看这个很难。现在很多营销策划人属于“忽悠型”的，根本不懂也不提企业战略。

李函霏：《成功营销》今年以来在标识等方面做了一些变化，也提出了整合传播媒体顾问的概念。我们希望在各个行业都和行业领袖建立起沟通机制。这也是我们做这个沙龙的初衷。

贾丽军：我是做创意出身的。我认为，营销策划人的升级，需要开放。也就是观念要开放、眼光要开放、知识结构要开放、策划的领域也要开放。现在艾菲奖和嘎纳广告节的评奖都会按照广告效果来评估，而不仅仅是创意。我在一篇文章中提出，我们现在进入了4c的时代。

第一个就是改变(change－改变)。比如说这次嘎纳的广告创意中间，有一个广告没有花一分钱，却让美国人甚至美国总统都卷进来了。这就颠覆了传统的模式。正因为改变，所以我们面临着许多的挑战，这就是第二个c(challenge－挑战)。

第三个c是我们需要重新做出选择(choice)。每一个策划人都需要自身的创新和改变。比如说面对“80后”或者是“90后”消费者的产品的时候，我们要了解他们的心理，才能知道怎么去打动他们。

第四个c就是竞争(competition)。一方面是策划界本身的竞争，更重要的是我们还要面临国际的挑战，所以营销策划人必须要升级，因为你们甚至可能会面临像我们这样的本来不是营销策划公司的挑战。

自我救赎电影心得体会

自我救赎是指在道德观念、心理困境或悲惨命运的压迫下，通过自我反省和努力，实现内心的解脱和超越，走向自我救赎。自我救赎电影是指以自我救赎为主题的电影作品。这类电影常常通过人物之间的冲突与成长、逆境下的顽强拼搏和自我超越，给观众带来深刻的思考和感受。在我看过的一些自我救赎电影中，我深深地体会到了人性的复杂和伟大，也受益匪浅。

首先，自我救赎电影常常通过反思与悔过来揭示人性的弱点和脆弱。例如，著名导演弗兰克·德拉邦特的电影《肖申克的救赎》中，主人公安迪因被错误的指控而被监禁，他必须通过自我反省，找到真正的自我。影片中，安迪的修复人格过程是非常痛苦的，他通过勇敢面对自己曾经的错误和自利的欲望，最终实现了自我救赎。这也提醒了我，只有真正面对自己的弱点和错误，才能够实现真正的自我超越。

其次，自我救赎电影往往以逆境下的顽强拼搏和自我超越为主线，展示了人类的勇气和毅力。例如，《蜘蛛侠》系列电影中的彼得·帕克，在丧失了父亲和导师的双重打击下，他选择了去除邪恶、保卫城市，并在其中不断成长。这其中的智慧、决心和意志力都给我留下了深刻的印象。这类电影给我启发，无论遇到什么逆境，在不断的努力中，自我救赎才能实现，并且从困境中走出来。

再次，自我救赎电影常常将人物的转变与内心的解脱相结合。例如，《致命魔术》中两位主角因爱情与报复，相互拉扯，最终导致悲剧的发生。然而，正是因为这场悲剧，主人公们深刻地认识到了内心的黑暗和欲望。他们通过自我反省和转变，最终实现了对内心的解脱。这给了我一个启示，只有通过超越自己，找到自己内心的解脱，才能在这个世界上真正的自我救赎。

最后，自我救赎电影往往通过对生活的深入思考，给观众带来深刻的情感体验。例如，由乔丹·皮尔导演的电影《神秘巨星》讲述了一个低微女孩寻找音乐梦想的故事。影片中，主人公通过坚持不懈的努力、勇敢面对家庭和社会的压力，最终实现自我救赎。这部电影充满了感动与希望，深深地触动了我的内心。它给了我一种勇气和力量，告诉我只要努力，就能够改变自己的命运。

总结起来，自我救赎电影以其深刻的人性描述、逆境下的顽强拼搏以及对生活的深入思考，给观众带来了强烈的情感体验和思考。在我看过的这些电影中，每一部都给我启示，无论遇到任何的困境与挫折，只要坚持不懈，真正面对自己，勇敢的难过并且找到真正的自我，就能够实现自我救赎。这些电影不仅触动了我，也让我更加坚定了自己对生活的认知和对未来的信心。

自我救赎作文【】

我是一名学生，居住在一个温馨的家庭。每次我一回家，父母就走过来拍拍我的头。我从来看不清父母的样貌，每次他们一过来，我只看到两个散发着光芒的人体。

我一靠近就越来越感觉到温暖从心脏流向四肢。今天又是美好的一天。我打开窗户，清风叔叔乘着阳光线去上班，他多少次邀请我一共乘坐，但我太重了，我从新闻上看到接受清风叔叔邀请的人从楼上跳上去，最后还是回到地上，只是为世界增添了几朵无关紧要的血花。我坐上电梯看着电梯的嘴合上，不禁有点害怕，但我不能害怕，不然周围的人就会将我扔出病房。我曾看过，那儿有无数的学生与病人做伴，这些学生飘在空中，身上的衣服破烂不堪，脸色狰狞地注视着周围。

我由衷的感到害怕。放学了，人群流动着，我看到了一条条小河，不断的分支交汇。我随着一条小河流中看见了一个女人和一个男人，他们似乎在等什么。

突然间，一个同学被这两个人的手握住。那女人的嘴中长出尖身上的蛇鳞时隐时现。他那双赤红的眼睛紧紧的盯住这个同学。男人的身上长出一条又一条的疤痕，让人触目惊心，倍感害怕，他嘴中发出野兽的吼叫。他们将同学缓缓拖走。

同学的背后忽然出现了一大堆人，他们被绑着，身体残缺不全，他们的眼睛布满血丝，明明都是学生，却这么可怕。这个同学被一个黑色透明盒子笼罩着，他沙哑地尖叫，却与世界隔离。我逃了，我脚下的土块越来越大，将我与世界分开。我无论如何都没办法停住脚步。我刚关上家门，父母的眼睛化为一颗颗钉子，将我钉在门框上，我的血不断喷涌出。我奋力的向房门冲去，但是身上的疼痛让我感到撕心裂肺。我逃出了家门，在一个幽静的小道上，双手抱着脑袋。忽然，凭空出现了几个学生他们无一不面色苍白，身体破碎。他们静静地浮在空中，向我走来。第二天我在医院中醒来，医生说我精神受到创伤。我又看到了医院中漂浮的那些学生。我想：神呐，这不是那些在那位同学身后的学生吗！？我看到某一个学生的眼角膜飘出，随着医飘入手术室。当这位盲人病人出来，他将在三天后看得见了。那学生狰狞的面目变了，似乎是在祝福，似乎是在感叹自己最后的价值。我的心忽然感觉到好热好热，热到全身发烫。

20年后我早已是一名警察，一名有臆想症的警察。我看得见他们和小孩，我会打破这些怪物的牢笼，自我救赎。

自我救赎电影心得体会

自我救赎是电影中常见的主题之一，它以人物在内心的斗争和挣扎中，通过自我反省和努力争取，从困境中获得救赎和成长。在这样的电影中，我们能够看到人性的复杂性以及人与人之间的纠葛，同时也对自我救赎的意义和价值有了更深刻的理解。在下面的文章中，我将从五个方面探讨自我救赎电影给我带来的触动和心得体会。

首先，自我救赎电影让我意识到每个人都有着内心的阴暗面。电影中的角色往往在面临自己的错误和罪恶时，逃避、否认或者沉溺其中。而当他们开始反思和面对自己的行为时，才真正有了救赎的机会。这让我明白到每个人都有过犯错的时候，但只有勇敢面对自己内心的恶，才能获得真正的救赎。

其次，自我救赎电影给我展示了人类的善良和共情能力。电影中的主人公往往通过帮助他人、付出自己的努力来弥补自己的过错。他们通过与他人的相处和互动，慢慢改变自己的思维和行为方式。这让我明白到无论一个人陷入多么深的困境，只要我们拥有一颗善良的心和对他人的关爱，就能找到自我救赎的道路。

第三，在自我救赎电影中，我还看到了人与人之间的互相影响和相互拯救。电影中的主人公往往需要他人的帮助和引导，才能真正找到自己的救赎之路。他们从他人的言行和生活经历中得到启发和指引，从而改变自己的生活轨迹。这让我明白到一个人的成长和救赎往往离不开他人的帮助和支持。

第四，在自我救赎电影中，我发现自我改变是一个渐进的过程。电影中的主人公并不是通过一次性的努力就能实现自我救赎，而是需要经历一系列挫折、磨难和自我调整的过程。他们通过不断学习、成长和反思，最终找到了自我救赎的道路。这让我明白到一个人要想获得真正的救赎，需要付出持久的努力和坚持不懈的毅力。

最后，在自我救赎电影中，我看到了希望和勇气的力量。电影中的主人公往往在最绝望的时刻才能找到自己的救赎之路。他们面对生活的残酷和无奈，始终保持着一颗不屈不挠的心，勇往直前。这让我明白到无论我们面对多么困难的处境，只要我们保持希望和勇气，就能战胜困境，找到内心的救赎。

总结起来，自我救赎电影给了我很多触动和启示。它让我明白到每个人都有犯错的时候，但只有勇于面对错误和罪恶，才能实现真正的救赎。它也让我明白到每个人都有做好事的能力，只要我们有善良的心和对他人的关爱。它让我明白到自我救赎不仅仅是一个人的事情，需要他人的帮助和支持。它还告诉我，自我救赎是一个渐进的过程，需要持久的努力和坚持不懈的毅力。最重要的是，它给了我希望和勇气，让我相信只要我们保持坚定的信念和乐观的态度，就能战胜困境，找到自我救赎的道路。