演讲稿具有观点鲜明，内容具有鼓动性的特点。在社会发展不断提速的今天，需要使用演讲稿的事情愈发增多。好的演讲稿对于我们的帮助很大，所以我们要好好写一篇演讲稿接下来我就给大家介绍一下如何才能写好一篇演讲稿吧，我们一起来看一看吧。
睡眠质量演讲稿篇一
大家好！
自从进入了五年级，我的睡眠时间迅速下降，休息天原本九点或九点半上床睡觉，现在十点半都不一定睡觉。在学校我也如此，八点四十分熄灯，我大约十点才能睡着，中途还要上好几次厕所；导致早上没精神，连连打哈欠。现在，中午午睡变成了我的救星；每到午睡，我都很想补充睡眠时间；但是，我的睡眠质量很不好，总是很难睡着，哎！
睡眠不足对还我造成了许多困挠，它使我的学习成绩上下波动，整天没有精神、黑眼圈也开始冒出来了。在挨了几顿批后，我决定好好补充睡眠时间；我开始热爱睡眠，每天晚上尽量不拉小便，好好做眼保健操，舒适自己的眼睛，午睡时尽快入睡。
一天晚上，妈妈跟我说了一些哲理性语言，劝我晚上早上床，睡前看书时间要适当，不能看太久。只有保障高质量的睡眠第二天我们才能有精神上课、工作等。于是，我又开始了那种痛苦并快乐的“训练”：晚上早上床，看书最多看半小时，做更多的眼保健操，多看绿色的东西，尽量早睡早起……经过我几天千磨万击的“保养”我的黑眼圈终于再次离我而去了。
充足的睡眠不仅是一种享受，也是一种放松的方法，它还是提高你学习成绩的保障。同学们，为了让我们的成绩更好，请大家保证充足的睡眠，少熬夜，谢谢。
睡眠质量演讲稿篇二
大家好，今天我演讲的主题是世界睡眠日。
你知道吗？为唤起全民对睡眠重要性的认识，2001年，国际精神卫生和神经科学基金会将每年初春的第一天—3月21日定为"世界睡眠日".一直以来，人们对睡眠的重要性普遍缺乏认识。古书中记有闻鸡起舞，悬梁刺股，范仲淹连夜苦读等故事，似乎人们认为，只有少睡眠，多学习才是正确的。然而，殊不知充足的睡眠是我们学习的基础。
对于我们初中生来说，睡眠尤其重要。青少年如果睡眠不足，会影响其身体发育。
一 养成有规律的睡眠时间，一般理想的就寝时间是晚间10时到11时左右。
二、给自己选一个好枕头。理想的枕头是能够维持颈部与头部之间的自然曲线，又不会对颈部造成压力。
三、起床后别忘了为大脑上发条。比如起床后喝一杯冷开水，吃点甜食，或是淋个热水浴、做做简单的体操，都有助于让大脑清醒。
四、坚持锻炼，避免压力。要参加适当的体育活动，多锻炼，以保证良好的睡眠效率。
我们初中女生正处在学习与生长发育的关键期，有一个良好的睡眠尤其重要。只有保持良好的睡眠，学习效率才会高，我们才能更加精力充沛的学习，吸收老师课堂上的内容，才不会因为精力无法集中而浪费老师的心血和我们自己的时间。才能使身体更健康，更加美丽，活泼，散发出初中女生应有的朝气。
古人所说的牺牲睡眠时间来学习只是教育我们要勤奋刻苦，不要浪费时间。只要我们保证充足的睡眠时间，白天集中精力学习，即使不像古人那样熬夜，也一样能取得辉煌的成绩！
同学们，让我们珍惜时间，精神充沛地度过每一天吧！ 谢谢大家，我的演讲完了。
睡眠质量演讲稿篇三
开学以来，我校以“高效课堂”作为课堂改革方向正如火如荼地展开。高效的课堂教学是教师的梦想，是学校、家庭、社会的希望，是培养学生的自学能力，使其从“学会”到“会学”的一项有效教育方法。
一般来说，高效课堂效益评价主要标准是，学生思维活跃，语言表达正确、流利、有感情，课堂充满激情，分析问题与解决问题的能力强，目标达成且正确率在95％以上。前提是看学生是否愿意学、会不会学，乐不乐学，核心是教学三维目标的达成。所以课堂高效不了时，老师就会抱怨学生，却忽视了课堂能否高效的关键在于教师。在于教师指导下的学生自主，在于教师研读教材的功夫，在于教师对课堂的精心设计，在于教师对教学的科学规划，在于教师对教学材料的精心取舍与提炼，在于针对学生实际设计出学生能高效自主学习的活动，在于让学生既能进行长时间的充分实践活动，又有大量的知识积累，老师又能不失时机的引导和提升，使得在单位教学时间内获得最大的教学效率。所以它既是一种理念，也是一种教学策略，更是我们课堂教学的基本追求。
要实现课堂高效，必须下足课前准备功夫，不仅要花功夫钻研教材、理解教材，仔细琢磨教学的重难点，更要了解学生的实际情况，仔细考虑课堂教学中的细节问题，对于课堂上学生可能出现的认知偏差要有充分的考虑，针对可能发生的情况设计应急方案。和所有老师一样，开学以来我感觉备课任务重了很多，而且整个教学过程问题总是层出不穷。总结前段教学，一些体会和大家交流一下。
（一）高效课堂教学的基本理念
高效教学的理念源于20世纪上半叶西方的教学科学化运动，这一概念频繁地出现在教育文献之中，引起了世界各国同仁的关注。它的核心问题就是教学的效益，即什么样的教学是有效的？是高效、低效还是无效？所谓“有效”，主要是指通过教师在一段时间的教学后，学生所获得的具体进步或发展，学生有无进步或发展是教学有没有效益的惟一指标。“高效教学”是相对于“低效教学”提出来的一个特定概念。它与“低效教学”的本质区别在于，能否确保在规定的教学时间内，落实规定的教学任务。即学生能当堂学，当堂会；教师能保落实，减负担。
（二）高效课堂教学的主要技能
余文森教授在《提升课堂有效性的十大教学技能》的报告中列举了10种教学技能，它们分别是：观察技能、倾听技能、讲授技能、导读技能、设问技能、导入技能（包括情境创设技能）、小结技能、管理技能（组织技能、调控技能）、表扬技能（激励技能）、板书与多媒体应用技能。各种技能的有机结合、相互支撑，是大幅度提高课堂教学效益的重要保障。
（一）备的策略
一是备学生。要对班级整体和学生个人的原有认知结构，最近发展情况有比较客观的认识，学生的情感、态度、价值观都应该有一个先期的预设，看学生在学习的过程中能否始终具备积极的情感。
二是备教材。首先，要站在整个学段教材的角度进行系统的备课，这样处理教材时才会避重就轻、驾轻就熟。其次、指对于课堂教学要呈现材料的掌握应该很熟练，这样在巡视、指导，精讲时才会干净利落，不出现拖泥带水的低效现象。
三是备教师。备教师是备课中最为重要的一个环节，首先，教师应该把备学生、备教材、备媒介中考虑到的问题进行思想上的融合。其次，应该看看与本课教学内容相关的前沿的杂志、书籍，是怎样进行的，如此教师在课堂上才能做到左右逢源，相得益彰。
（二）教的策略
1、在体验审美的乐趣中感知教材，为提高课堂效率奠定基础。美术教育，它包括“美”和“术”两个方面，即“审美教育”和“能力培养”。高效课堂教学就是让学生在美的画面中，美的语言描述里，美的音乐声中，去感受美，认识美，从而在达到培养审美能力的同时激发起创造美的欲望，提高课堂效率。课改后的教材不仅在每册书的第一展开页安排一副经典作品，而且自一年级就让学生频繁接触大师的作品和经典美术遗存。如：《剪剪撕撕画画贴贴》一课，附马蒂斯《爵士》、《美丽的天空》一课，附康定斯基《蓝天》、《漂亮的建筑》一课，附《天坛祈年殿》、《漂亮的瓶子》一课，附明代《五彩镂空云凤瓶》和古希腊《黑绘陶壶》等等。当这些精美的作品展现在学生面前，孩子们不由的大叫起来：“太漂亮了！”这是学生们心底的感叹，这些作品已从心灵深处震撼着孩子们的心。使他们不仅在共享人类社会文化资源的同时，增强了自己对世界多元文化的了解与尊重，提高审美意识，发展了审美能力和感知能力。
2、在探究的乐趣中持续地激发学习动机，促进高效教学的顺利展开。在教学中，创设情境，是针对儿童即蕴藏学习的主动性，又可能消失的可变的心理特点而展开的。把儿童带入情境，不仅可以在探究的乐趣中激发学习动机，还可以在连续的情境中，不断的强化学习动机提高教学效率。例如：一年级《漂亮的瓶子》一课，导入新课时，我将几种不同造型的瓶子分别包在布里，请同学上来摸一摸并进行猜想，然后让其画出各自猜想的答案。这时我掀开遮布，一只只漂亮的瓶子展现在学生面前，学生欢呼雀跃起来，我抓住时机，引导同学观察瓶子的形状、颜色并提出思考问题：如果请你设计一只造型新颖的瓶子作品，那么你将从瓶子的那个部分进行变化呢？启发学生整体观察，整体作画，从大处着手进行设计构思。整课围绕摸一摸，猜一猜，看一看，想一想，画一画几个环节展开，学生的心理发展的过程也从探究——满足——乐趣——内发性动机产生，始终带着热烈的情绪，主动地投入在教学活动中。
3、在自主学习的乐趣中开发学生的学习潜能，促进课堂的高效运转。科学证明任何一个脑功能正常的儿童，都潜在着一定创造性，又证明只有大脑左右半球相互作用协调发展，才能有效开发儿童潜在的创造才能。在教学中关健是教育者采用何种手段去开发与挖掘。
如三年级《机器人》一课，围绕着变废为宝这一主题，要求以各种材料制作一个机器人。课中我没有平铺直叙的讲述，而是先请学生们分组而坐，然后以几个新颖的机器人作品设疑，吸引学生猜想；“这么有趣的机器人是用什么材料，怎么作的呢？”当学生纷纷设想，急于请老师解开谜底时，我却故意卖个关子，不说答案，而是请各组选取一、两份作品进行探究。同时提出：可以把作品拆开看一看，但一是不能拆坏，拆完还要还原上；二是拆时要探究明白，作品是用什么材料制做并如何穿插在一起的？三是如果你是设计师你会怎么设计制作？可以商讨一下它的制作步骤……眼、脑、手、口并用的学生们很快就揭开了谜底“噢，这个是用一次性餐盒、纸杯做的呀！”“嘿！我这个是用晾衣夹做的”“对，泡沫塑料也能做，用大头针固定就行”……随着谜团被一步步揭开，本课的制作难点已被突破。在变被动学习为主动探究的过程中，学生已有了制作的意象，创作思维的形成水到渠成提高了教学效率。引导学生活用“拆”的知识来设计新作品，这样的教学策略也正符合《课程标准》明确中提出的“引导学生在具体情境中探究与发现，发展学生的综合实践能力”的要求。
（三）学的策略
1、布置学生进行信息收集。布置一些和课程内容相关的词语、问题让学生利用辞典或百科全书查阅词义或解释，或要求用速写的方法记录形象，逐步培养学生利用信息源，收集信息的能力。
2、指导学生进行信息整理。美术创作或设计是学生按自己的意图去选择、整理、重组信息，并创造出新的信息的过程。然而学生在此方面的能力是有限的，需要教师讲解成功或错误的例子，进行启发和引导，使学生领悟到信息选择的必要性。最重要的是启发学生的内在动机，变被动的接受为主动的探索。
3、激发学生形成创作思维。在美术教学中，尤其是在一些创造性的美术活动中，学生创造性行为或是出自直觉的洞察，或是在反复失误后的偶然收获，真正遵循逻辑推理逐步解决问题者是少数。所以，集体学习中的相互刺激、相互补充、相互交织是产生创作思维的动力和源泉。鼓励学生打开思路，有弹性的思维方法、丰富的想象力都是解决问题的钥匙。
4、鼓励学生进行美术创作。每个学生的头脑中都保存着许多信息和表象，它们不仅具有自身的意义，还有着象征的意味。在美术创作和设计时，就需要学生按自己的意图去选择、整理、重组这些表象，这也是一种视觉表达方式的全面训练，与讨论、语言的发表、文字的表达相结合，效果将会更好。
教学过程是教师以教学论为指导而组织导演出来的，其中最重要的教学组织和教学指导手段就是教学方法。现代科学技术的发展不断的为教学提供新的手段，现代心理学的发展也不断的为新教学方法的创建奠定理论和实践的基础。因此，构建高效课堂教学就需要不断地创造出新的'教学方法。通过反复实践和总结，构建美术高效课堂教学从不同的角度可以采取不同的方法。
（一）从学生的角度看：构建高效课堂，教师一定要有普遍的关注
1、用欣赏、夸奖的手段来体现关注。对学生的欣赏、夸奖、鼓励往往表达一种积极的心理暗示——老师器重我。学习不好，成绩不好，是与没兴趣、不努力相联系的。如何使学生兴趣跟上来，努力跟上来，成绩也跟上来，就需要教师找出那些值得夸奖的、值得欣赏的优点，找到的哪怕是一点点的积极性，一点点的学习的热情，然后小心翼翼地将这些“一点点”保护起来，让它生长起来，壮大起来。
2、用提问或允许回答问题来表达关注。曾经听说有学生批评教师不公平，原因是课堂上该生举了五次手要求发言，只获准了两次，而邻座的同学也举了五次却被获准三次。可见我们的学生是多么地看重那不经意的允许呀！其实藏在背后的是学生的被认可感，是一种被承认的需要。
3、用“中断定势”的形式表现关注。“中断定势”就是把他原来的思路打断，比如他说，我就是画不好，没有天赋。你打断他这种固有的想法，告诉他，你某次的画不是画得挺好吗？这次不好不要紧，你一定能画好的。其目的就要告诉他，在老师的心目中，你是非常重要的。要让每一个学生都感到自己的重要，让每一个学生都不再产生自我贬低，自我矮化的想法和行为，这时的课堂效率就会大幅度提升。
（二）从教师的角度看：构建高效课堂，教师对课堂一定要有创新
1、启发激趣，让课堂变得生动。心理学研究表明，兴趣是构成学生学习动机中最为活泼、最为现实的成分。有了兴趣，才会萌发创新意识，而在创新过程中产生的无穷无尽的兴趣，又再次促进创新。兴趣越大，学习的效率就越高。其实从教师的角度看，可激趣的因素是很多的。如，教材中学生感兴趣的语言因素，课堂中插入电教媒体等手段，改变学习形式等，都能激起学生的兴趣，从而让课堂变得高效。
2、质疑交流，让课堂变得有理。朱熹曾说：“读书无疑者，须教有疑，有疑者却要无疑，到这里方是长进。”学生学习上的进步，就是在从无疑到有疑、从有疑到无疑的转化中得来的。教师通过让学生自己提问来组织教学，引导学生积极参与、主动探索、为他们创设动脑、动口、动手、释疑解难的机会，通过师生平等交流，培养独立思考，解决实际问题的能力，从而发挥学生的主体作用。让学生感觉学习是讲理的心智活动而不是硬“灌”。学生由被动的接受变为主动要学，学习的效果肯定也会提高。
3、提倡“合作”，让课堂变得融洽。以“小组合作”、“多边合作”、“全班合作”等形式创设学生之间互学互补互促的学习氛围。让学生之间的信息和情感在交流中产生思维的碰撞，实现个性差异互补，使他们在合作中竞争，在交流中发展，通过合作交流激发学生的创新潜能，同时也把课堂延伸到课外。
总之，在进行“构建美术高效课堂教学的策略与方法”的探索中，虽然积累了一些宝贵的经验和教训，取得了一定的成效，但仍有许多方面有待完善。作为学生走上美术创作之路的启蒙者，我们每一位教育工作者都应积极的投身到构建高效课堂、推进素质教育、深化课程改革的一线之中，从自身做起，从每节课做起，从每一个环节做起，从点点滴滴做起，在教学实践中认真学习、积极探索、深入研究，相信课堂教学的有效性、高效性定会指日可待。
睡眠质量演讲稿篇四
大家好，今天我演讲的主题是世界睡眠日。
你知道吗？为唤起全民对睡眠重要性的认识，20xx年，国际精神卫生和神经科学基金会将每年初春的第一天—3月21日定为"世界睡眠日".一直以来，人们对睡眠的重要性普遍缺乏认识。古书中记有闻鸡起舞，悬梁刺股，范仲淹连夜苦读等故事，似乎人们认为，只有少睡眠，多学习才是正确的。然而，殊不知充足的睡眠是我们学习的基础。
对于我们初中生来说，睡眠尤其重要。青少年如果睡眠不足，会影响其身体发育。
一 养成有规律的睡眠时间，一般理想的就寝时间是晚间10时到11时左右。
二、给自己选一个好枕头。理想的枕头是能够维持颈部与头部之间的自然曲线，又不会对颈部造成压力。
三、起床后别忘了为大脑上发条。比如起床后喝一杯冷开水，吃点甜食，或是淋个热水浴、做做简单的体操，都有助于让大脑清醒。
四、坚持锻炼，避免压力。要参加适当的体育活动，多锻炼，以保证良好的睡眠效率。
我们初中女生正处在学习与生长发育的关键期，有一个良好的睡眠尤其重要。只有保持良好的睡眠，学习效率才会高，我们才能更加精力充沛的学习，吸收老师课堂上的内容，才不会因为精力无法集中而浪费老师的心血和我们自己的时间。才能使身体更健康，更加美丽，活泼，散发出初中女生应有的朝气。
古人所说的牺牲睡眠时间来学习只是教育我们要勤奋刻苦，不要浪费时间。只要我们保证充足的睡眠时间，白天集中精力学习，即使不像古人那样熬夜，也一样能取得辉煌的成绩！
同学们，让我们珍惜时间，精神充沛地度过每一天吧！ 谢谢大家，我的演讲完了。
睡眠质量演讲稿篇五
大家好!
自从进入了五年级，我的睡眠时间迅速下降，休息天原本九点或九点半上床睡觉，现在十点半都不一定睡觉。在学校我也如此，八点四十分熄灯，我大约十点才能睡着，中途还要上好几次厕所;导致早上没精神，连连打哈欠。现在，中午午睡变成了我的救星;每到午睡，我都很想补充睡眠时间;但是，我的睡眠质量很不好，总是很难睡着，哎!
睡眠不足对还我造成了许多困挠，它使我的学习成绩上下波动，整天没有精神、黑眼圈也开始冒出来了。在挨了几顿批后，我决定好好补充睡眠时间;我开始热爱睡眠，每天晚上尽量不拉小便，好好做眼保健操，舒适自己的眼睛，午睡时尽快入睡。
一天晚上，妈妈跟我说了一些哲理性语言，劝我晚上早上床，睡前看书时间要适当，不能看太久。只有保障高质量的睡眠第二天我们才能有精神上课、工作等。于是，我又开始了那种痛苦并快乐的“训练”：晚上早上床，看书最多看半小时，做更多的眼保健操，多看绿色的东西，尽量早睡早起……经过我几天千磨万击的“保养”我的黑眼圈终于再次离我而去了。
充足的睡眠不仅是一种享受，也是一种放松的方法，它还是提高你学习成绩的保障。同学们，为了让我们的成绩更好，请大家保证充足的睡眠，少熬夜，谢谢。