环保是保护自然景观与文化遗产的责任和义务。环保行动需要大家的积极参与和个人责任心的增强。希望大家能够从这些总结中获得一些启示，并将环保行动融入到自己的生活中去。
自控力读书体会篇一
《自控力》是由凯利·麦格尼格尔所著，凯利·麦格尼格尔教授是斯坦福大学备受赞誉的心理学家，也是医学健康促进项目的健康教育家。
我们的脑袋里都有两个自我，一个自我任意妄为、及时行乐，另一个自我则克服冲动、深谋远虑，当两个自我发生分歧的时候，总会有一方努力想要去击败另一方，值得高兴的是意志力、自控力是像肌肉一样可以通过训练得到提高的，通过不断的训练可以让大脑里的两个自我在自我博弈的过程中，自控系统占上风，原始的本能被抛在一边，大脑唤醒那个明智的自我，做该做的事情。
1、5分钟大脑冥想训练。神经学家发现，如果经常让大脑冥想，它不仅会变得擅长冥想，还会提升自控力，提升集中注意力、管理压力、克制冲动和认识自我的能力。第一步：静坐在椅子上，双脚平放在地上，或者盘腿坐在垫子上。第二步：闭上眼睛，注意你的呼吸，吸气时在脑海中默念“吸”，呼气时默念“呼”。第三步：脑海中不再默念“呼、吸”，试着专注于呼吸本身，感受呼吸。(做的过程中，如果你发现自己走神了，就重新将注意力集中到呼吸上。)
2、5分钟“绿色锻炼”。也就是走到室外，回到大自然怀抱中的活动，哪怕只是随便转转、呼吸新鲜空气、做些简单的伸展活动都可以。
3、意志力饮食方案。大多数心理学家和营养学家推荐低血糖饮食，因为它能让你的血糖稳定。低血糖食品包括：瘦肉蛋白、坚果和豆类、粗纤维谷类和麦片、大多数的水果和蔬菜。
自控力读书体会篇二
前天，我从班上的图书角借了一本书，书名叫《做个有自控力的小孩》。
顾名思义，做个有自控力的小孩，就是要能够自己管住自己。你最大的敌人是谁?其实，不管是谁，我们最大的敌人都不是别人，而是自己!那些小时候就能管住自己的孩子，长大后大多取得了不错的成就;而那些从小就管不住自己的孩子，长大后要么碌碌无为，要么生活一团糟糕。
在《做个有自控力的小孩》这本书中，作者塑造了一群特点鲜明，事迹恶劣的学生通过21天的集训，一个个终于变成了拥有超强自制力的少年。
在日常生活中，我们会经常看到这样一些情景，父母不在身旁时，我们孩子写作业时往往写到一半就跑去看电视，或者玩游戏，甚至还会因为玩耍过头而忘记写作业;一看到美食就控制不住自己的嘴巴，不管饿不饿都要吃一点;崇尚暴力，一言不合就大打出手……这些行为都是自控力严重不足的表现。
看完这本书，我总结出了提高自控力的小方法：
1、明确自己什么时间应该做什么，不应该做什么。
2、制定相应的惩罚制度。
3、将自己需要做的事列一个表。
4、学会对自己喊“停”。
5、给自己找一个自控力很强的榜样。
6、当你很想做某事时，冷静地思考五秒，分析清楚利弊之后再行动。
7、创设一个有利于自己的情景，对自己进行心理暗示。
让我们都做一个有自控力的人吧!管住自己，赢在未来!
自控力读书体会篇三
自控力是一种非常重要的能力，对个人的成功及成长有着决定性的影响。自控力可以帮助人们坚持目标，克制冲动，养成良好的习惯，提高生活质量。在我的学习过程中，我逐渐认识到了自控力的重要性，并且学到了一些提高自控力的方法。以下是我关于学习自控力的心得体会。
在第一段中，我将介绍自控力的重要性。自控力在我们的日常生活中起着举足轻重的作用。它可以帮助我们抵御各种诱惑，提高我们的专注力和决策能力。自控力还能帮助我们拥有更好的时间管理能力，更好地处理压力和挫折。如此一来，我们才能更好地发展个人潜能，实现事业的成功。
在第二段中，我将讨论自控力的方法和技巧。首先，设立明确的目标对于增强自控力至关重要。在设立目标时，我们需要确切地知道我们想要达到的是什么，然后制定可行的计划，逐步地实现这个目标。其次，要有良好的时间管理能力。我们可以通过制定详细的计划，合理安排时间，规定工作和休息时间的长度，来避免拖延和浪费时间。另外，要避免干扰和诱惑。我们可以通过离开诱惑的环境，关闭手机和社交媒体，集中注意力，避免分心。最后，要养成良好的习惯。良好的习惯会对我们的生活产生积极的影响，例如，每天定时锻炼、读书、学习等。
在第三段中，我将分享我个人提高自控力的经验。首先，我意识到设立明确的目标对于提高自控力非常重要。例如，我设定了每天学习两个小时的目标，并且制定了详细的计划表，按部就班地执行。其次，我发现减少干扰和诱惑对于提高自控力至关重要。我养成了每天集中学习三个小时的习惯，关闭手机，专心学习。最后，我培养了良好的时间管理能力。我学会了根据自己的生活习惯和时间安排，制定出符合自己实际情况的学习计划，并且严格按照计划执行。
在第四段中，我将谈谈自控力对我的影响。我发现，通过学习自控力，我变得更加专注、坚定和自律。我可以更好地集中注意力，避免诱惑和干扰。我在学习上取得了更好的成绩，也更有自信去追求自己的梦想。此外，我也拥有了更好的时间管理能力，可以更好地平衡学业、工作和生活。通过提高自控力，我逐渐成为一个更加优秀和高效的人。
在最后一段中，我将总结全文，强调自控力的重要性，并鼓励读者积极提高自己的自控力。自控力是一个可以学习、培养并不断提高的能力。我们需要清晰的目标、良好的时间管理能力和习惯的养成。通过不断的努力和实践，我相信每个人都可以拥有强大的自控力，实现更好的人生。
通过以上五段的连贯文章，我们可以清晰地了解到自控力的重要性以及提高自控力的方法和技巧。同时，通过分享我个人的心得体会，读者可以更好地理解和感悟自控力对于个人成长的影响。最后，文章再次强调了自控力的重要性，并鼓励读者积极提高自己的自控力。
自控力读书体会篇四
我一直自认为是个拿得起放得下的人。
事实证明我在自我感觉总是偏向良好。
我之前所认为“拿得起”，是我面对未知敢冲敢干，不畏手畏脚;但其实只是无知者无畏，这种匹夫之勇等同于头脑一热的“冲啊”，体现在别人都不敢坐过山车的时候尤为明显。
我之前所认为“放得下”，是我面对失去时能泰然处之，不患得患失;但其实只是我忍气吞声，逆来顺受，在想要而不得的时候酸酸地吟一句“不以物喜不以己悲”，十分阿q。
在之前的人生选择中，经常用“善”与“恶”、“对”与“错”的二分法来解决问题，而能忍一直被认为是“对”的。让我不吃甜食，ok;让我省钱，ok;甚至告诉我恋爱不适合我，让我单身，ok。
看似洒脱，其实跟意志力半毛钱关系没有。
忍是退让，是躲避，没有核心利益诉求，结局是被随意摆布;意志力是我想、我要、我不想、我不要，是积极的自我管理。
剑齿虎和奶油蛋糕都是威胁，前者让人有生命危险，后者让人有发胖危险。面对前者，任何人都能保持高度警惕，生怕自己跑得不够快;然而奶油蛋糕却让人难以拒绝，哪怕明智它高油高糖高脂肪，但由于不会造成即时性的后果，意志力反而遭受了比面临剑齿虎更难的考验。
这背后是欲望管理。在死亡威胁前最大的欲望就是求生欲，但在甜蜜的威胁前，欲望更加难以管理，这是来自内心的冲动，真正的敌人是自己。后者是生活中常见的、也是经常动摇我们意志力的情境，意志力强，也就是自己和自己的斗争。
所以真正的拿得起放得下，应该是我要得起，也愿意放得下，拿不拿在我，放不放也在我。不冲动、不后悔，才是真正的淡定从容。
自控力读书体会篇五
自控力是一种重要的能力，对于我们的学习、生活和事业都有着重要的影响。在我长期的学习生活中，我深深地意识到自控力的价值和必要性。通过总结经验和体会，我获得了一些关于学习自控力的心得体会。在下面的文章中，我将分享这些体会，希望对大家有所启发和帮助。
第一段：认识自控力的重要性
具备自控力的人，能够有条不紊地安排学习和工作，能够很好地管理时间和情绪，更容易实现自己的目标。相反，缺乏自控力的人容易迷失在琐事和诱惑中，浪费时间，无法高效地完成任务。因此，学习自控力是非常必要的，它能够帮助我们提高学习效率，提升自我管理能力，使我们在学习和工作中取得更好的成绩。
第二段：培养自控力的方法
提高自控力并非一蹴而就，需要我们积极努力。在我的学习中，我发现以下几种方法非常有效。
首先，制定明确的目标。明确的目标可以帮助我们更好地了解自己想要达到什么样的成果，从而激发我们的自律和毅力。只有明确目标，我们才能更好地规划自己的学习和生活，避免无谓地浪费时间。
其次，分解任务和提高时间管理能力。将大任务分解成小任务，分配合理的时间，有助于我们更好地掌握学习进度，减少压力。同时，要合理安排时间，做好时间管理，避免时间的浪费，使每一天都过得充实和有价值。
第三，合理安排学习和休息。学习和休息的合理安排有助于提高学习效率。我们不能长时间连续地学习，适当的休息和放松可以使我们的大脑保持高效工作状态。同时，学习和休息的合理交替可以避免过度疲劳和精力枯竭。
第四，克服拖延症和保持坚持。很多时候，我们都会遇到拖延症，无法及时开始学习或完成任务。克服拖延症需要我们的自我意识和自我约束力。同时，要保持坚持，不论遇到多大的困难，都要坚持到底。只有保持坚持，我们才能克服自控力不足的弱点，取得成功。
第三段：自控力的实践与收获
通过学习自控力并将其实践于我的学习中，我获得了很多实实在在的收获。首先，我能够更好地抵制诱惑，避免被电子产品和社交网络所干扰。此外，我能够更好地管理时间，避免时间的浪费。最重要的是，我能够保持专注和高效，提高学习效率，取得了不错的成绩。通过实践自控力，我意识到自己是一个愿意坚持努力的人，并认识到自我控制对于我未来的发展至关重要。
第四段：自控力的拓展和应用
学习自控力不仅仅适用于学习，它还可以帮助我们在各个方面提高自我管理能力和取得更多的成就。比如，学习自控力可以帮助我们养成良好的饮食习惯，坚持锻炼身体。它也可以帮助我们改掉一些不好的习惯，如赌博、抽烟等。自控力是一种基础能力，它能够帮助我们成为更好的人。
第五段：总结与展望
学习自控力是一个长期的过程，需要我们付出努力和坚持。通过实践自控力，我意识到自己变得更加自律和坚定，能够更好地掌控自己的学习和生活。未来，我将继续努力提高自控力，并将其应用到更多的方面。我相信，只要坚持不懈，学习自控力一定会给我带来更多的收获和成功。
自控力读书体会篇六
《自控力》是美国的凯利.麦格尼格尔著.王岑卉译，是斯坦福大学广受欢迎的一门心理学课程。这本书是我的健身教练小陈在她当了两年我的教练，离开健身房到另一个更高的平台去发展时送给我的礼物，这是一本很厚重的书，拿到手里，沉甸甸的。一晃半年过去了，昨天我重新拿起它的同时，一同来到眼前的还有那些岁月和美好。
《自控力》是一本告诉人们如何改变旧习惯、培养健康的新习惯、克服拖延、抓住重点、管理压力的书，阐述了人们为何会在诱惑面前屈服，怎样才能抵挡诱惑，以及培养自控力的绝佳策略。
意志力是管理自己的注意力、情绪和欲望的能力，获胜的关键在于学会利用我们的原始本能，而不是反抗本能。想要获得更强的自控力，就要有更多的自我意识，我们的大脑中有好几个自我，它们之间互相竞争，试图控制我们的想法、感受和行为。每个意志力的挑战都是一次自我搏弈，要想让更好的自己占据主导地位，我们要强化自我意识和自控力，协同好人脑中"我要做""我不要""我想要"的三种不同力量，我们才会拥有意志力和"我想要"的力量，让我们成为更好的自己。
自控力读书体会篇七
电气自控工程是一门涉及电气、自动控制、计算机等多学科知识的综合性专业，人才需求量大，但行业竞争激烈。为了提升自己的竞争力，我参加了一次电气自控培训课程。在这次培训中，我获得了很多知识和经验，也收获了许多心得体会。
首先，这次培训让我深刻领悟到了理论和实践相结合的重要性。在课堂上，老师讲解了大量的电气自控基础理论知识，为我们打下了坚实的基础。而在实验室里，我们通过实际操控电路和设备，进行了一系列的实验。理论知识与实践操作相互融合，使我对所学知识有了更深刻的理解。这种理论与实践相结合的培训方式，极大地提高了我的学习效果，也增加了我的实际工作能力。
其次，在这次培训中，我还学到了如何合理规划工作流程和时间管理的重要性。每天的课程安排非常紧凑，上课时间很长，内容也非常丰富。为了能充分吸收所学知识，我需要合理安排时间，合理规划学习和休息的时间。同时，我还需要预留出足够的时间进行实验和练习，以加深对所学知识的理解和掌握。通过这次培训，我更加意识到了时间管理的重要性，提高了自己的工作效率和学习能力。
另外，这次培训还为我提供了一个与同行交流学习的平台。在培训班里，我们学员之间需要分组合作完成一些实验和项目。每个人都有自己的优势和经验，通过交流学习，我们能够互相借鉴、共同进步。在与同行的交流中，我学到了很多实际应用经验，也听到了不少行业内最新的动态。这种交流学习的机会非常宝贵，它不仅拓宽了我的视野，也提高了我的综合素质和竞争力。
此外，这次培训还让我意识到了持续学习的重要性。电气自控工程涉及的知识非常广泛，技术也在不断更新换代。因此，对于电气自控工程师来说，持续学习是必不可少的。在培训中，老师们多次强调了学习的重要性，鼓励我们要保持学习的热情和自主学习的能力。他们还介绍了一些学习资源和途径，为我们提供了很多学习的指导和帮助。通过这次培训，我明白了只有不断学习和充实自己，才能在激烈的行业竞争中立于不败之地。
最后，这次培训不仅提升了我的专业能力，也激发了我的潜力和努力的动力。通过学习和实践，我对电气自控工程有了更深入的了解，对自己的未来也有了更明确的规划。我明白了电气自控工程的重要性和行业前景，坚定了自己在这个领域的发展方向。同时，这次培训还激发了我的学习热情和努力向上的动力，我会继续努力学习和提升自己，争取在电气自控工程领域取得更好的成绩。
通过这次电气自控培训，我不仅收获了专业知识和实践技能，也提高了自己的综合素质和竞争力。我深刻认识到理论与实践相结合、合理规划工作流程和时间管理、与同行交流学习、持续学习和努力奋进的重要性。我相信这次培训对我的职业发展会有很大的帮助，我会用所学知识和经验为实现个人和企业的共同发展做出贡献。
自控力读书体会篇八
假期时候我借到了《自控力》这本书，当时拿着这本书与表妹和同学分享，结果被一顿鄙视，后来一口气读完全书，感慨颇多。不仅感慨于现今社会大多数人对心理类书籍的排斥，也感慨于这样一本好书不能得到更多人的认可。
书中不仅仅告诉了我们自控力是什么，良好的自控力是什么标准，更从生命科学、解剖学的角度去诠释了自控力在人身体里是由那一部分主要操控的，继而从我们身体自我出发，并以此为基础去告诉我们意志力为何会有惰性、意志力受什么影响、怎样锻炼自己的意志力等多种方向来描绘出一个健全的“意志力”。
我自己一直认为自己的自控能力是不错的，因为我能在所有要紧时刻到来之前全心全意的为目标而奋斗。可我也为我的自控力而不满，我时常会因为压力过大而放弃，因为压力过小而荒废，很难找到一个平衡点让自己的人生不会碌碌无为的虚度。
读《自控力》让我从多个层次认识了我自己，从专业的角度来看待我的懒惰，看待我那幼稚的烦恼。我相信心理学，也相信我们的社会问题都会从一种理论的角度去解释，《自控力》让我从一个爱好者的角度体验了一把掌控自己人生的快乐。
自控力读书体会篇九
这本书读完，讲真的，在实操方面并没有让我有新的认识，在理论层面，让我更加明白了微信微习惯叫微习惯。
为什么把目标设置的非常非常低，低到你抬抬手就可以完成?
因为每个人的意志力资源都是有限的，如果你有心的话，你会发现，每天早起后，上午的时候，人的精力是最好的，下午特别是晚上就会不太好。
这是因为你的意志力在一天的工作中已经消耗的差不多了。
这里就要讲到一本书，名字叫《自控力》，我之前也写过这本书的读后感。里面重点阐述了关于自控力(意志力)的问题，还给出了怎么提高自控力的总量和怎么回复自控力。
如果你平时打游戏的话，你可以把自控力看做是：蓝，有蓝才可以释放技能。
回到微习惯的话题，为什么目标要小到唾手可完成呢?
因为你可以用非常低的成本去完成目标，这样就可以大幅减少你在完成目标上所需要消耗的自控力。
每个人都有自己的舒适圈，如果让你走出舒适圈，是不是很困难，需要很强大的自控力才可以。为什么人们都非常崇拜那些自律能力特别强的人，就是因为他们自控力强大，可以让自己跳出舒适圈。
但是如果不让你走出舒适圈，而是在舒适圈的边缘，伸出去一只脚，你可以马上收回来，但是只要你每天伸出去一下就可以了。
这样日积月累下来，你再伸出一只脚的时候，就会很轻松，慢慢的.你的舒适圈就会扩大。
这，就是微习惯的妙处所在。
赶紧来试一下吧，让我们在舒适圈的边缘，疯狂的试探!
自控力读书体会篇十
近年来，随着科技的迅猛发展，电气自控系统在各个行业中的应用越来越广泛。为了提高员工的电气自控技能和知识水平，我们公司组织了一次为期十天的电气自控培训。此次培训的目的是帮助我们理解电气自控系统的工作原理和操作方法，提高我们在工作中的自主解决问题能力。
第二段：介绍培训内容与学习方法
在培训期间，我们学习了电气自控系统的基本原理、构成要素和工作流程。通过理论课的学习，我们深入了解了电气自控的核心概念和基本原则；通过实践操作，我们掌握了电气自控设备的配置和调试方法。同时，培训还注重培养我们的实践能力和团队合作意识，通过实例分析和小组讨论，我们学会了如何在实际工作中运用所学知识解决问题。
第三段：表达对培训效果的认可
此次电气自控培训深入浅出，让我们从零基础开始学习，逐步提高。培训中的讲师教授知识深入浅出，注重理论与实践的结合，使我们既能理解理论，又能运用到实际工作中。培训还设置了多个实际案例，真实还原了工作中可能出现的电气自控问题，并通过实际操作让我们亲自解决，这样的学习方式让我们受益匪浅。
第四段：总结培训的收获与体会
通过此次培训，我们对电气自控系统的认识得到了大大的提高。我们不仅学会了如何运用电气自控设备，还学会了如何分析和解决问题。另外，培训还增强了我们的团队意识和协作能力，通过小组合作解决问题，我们学会了倾听他人意见，共同商讨最佳解决方案。此外，培训还提高了我们的学习能力和学习动力，我们更加明确了自己的学习目标和规划。
第五段：展望未来发展
通过这次电气自控培训，我们意识到学习是不断进步的动力源泉。我们将在今后的工作中继续努力提高自己的能力和技术水平，不断学习新知识和积累实践经验，为公司的发展贡献自己的力量。同时，我们也希望公司能够继续组织类似的培训活动，为更多员工提供学习和发展的机会，共同推动公司向更高水平发展。
总结：通过这次电气自控培训，我们不仅掌握了实用的电气自控知识和技能，还培养了实践能力和团队合作意识。通过理论学习和实际操作，我们深入了解了电气自控系统的工作原理和操作方法，对于提高我们的工作能力和解决问题能力有着积极的影响。我们将把所学所用，努力提升个人素质，在今后的工作中发挥更大的作用。
自控力读书体会篇十一
第一段：引言（200字）
自控力是一种重要的能力，它决定了个体的自由和成功。在现代社会中，我们面临着许多矛盾的诱惑。学习如何自我管理和控制是一个长期的学习过程，也是一个不断提高的过程。通过努力学习并运用自控力，我们可以更好地掌控自己的情绪，保持专注，制定明确的目标并在逆境中坚持。
第二段：自控力的重要性和意义（200字）
自控力在个人的发展中扮演着重要的角色。首先，它有助于个人保持积极的情绪状态。在面对挫折和逆境时，拥有自控力的个人能更好地调整自己的情绪，避免过度悲观或愤怒的情绪，从而更好地解决问题。其次，自控力有助于我们保持专注。在一个分散注意力的社会中，掌握自控力能够帮助我们集中精力、不被外界干扰，从而更高效地完成任务。此外，自控力还有助于个人树立明确的目标并保持动力，让我们坚持不懈并取得不断的进步。
第三段：自控力的学习方法（250字）
自控力的学习是一个有技巧和方法的过程。首先，我们可以通过自我观察来发现自己的弱点并制定针对性的计划。通过了解自己最容易遭受诱惑的情况，制定应对策略，比如制定时间表或设立奖励机制，能够帮助我们更好地控制自己。其次，培养良好的习惯和规律的生活方式是发展自控力的重要手段。通过规律的生活作息和良好的饮食习惯，我们能够增强自己的耐力和意志力，提高自控能力。另外，逐步挑战自己也是一个锻炼自控力的好方法。例如，在日常生活中，我们可以逐渐减少自己对手机的依赖，或者主动寻找一些挑战自己意志力的活动，如长时间专注于一件事情而不受干扰。
第四段：自控力的挑战和解决方法（250字）
学习自控力的过程中，我们都会面临许多挑战。首先，作为一个社交动物，他人的影响往往会影响到我们对自控力的坚持。家人、朋友或同事的诱惑和不良习惯会对我们的自控力造成负面影响。但是，我们可以通过保持持久的决心和正确的信息化解这些挑战，并与积极健康的人为伴。其次，自我怀疑和恐惧也是学习自控力中的另一个挑战。当我们遇到困难或失败时，往往会自我怀疑和害怕。然而，我们可以通过正面的自我激励和寻求支持来克服这些挑战。最后，效果不明显和习惯难以养成也是一些学习自控力的人所面临的挑战。可以通过记录自己的进步并获得及时反馈，或者与他人分享自己的目标和进展来解决这些问题。
第五段：总结（250字）
自控力的学习是一个长期的过程，但它是每个人取得成功和幸福的关键因素之一。通过学习自控力，我们能够更好地调整自己的情绪、保持专注、设立明确的目标并在逆境中坚持。了解自己的诱惑、培养良好的习惯并逐步挑战自己是学习自控力的有效方法。在学习自控力的过程中，我们还会面临许多挑战，但通过持久的决心、正确的信息、正面的自我激励和应对方法，我们可以克服这些困难。最终，我们将通过不断学习和运用自控力能力，实现自己的目标，拥有愉快、成功的生活。
自控力读书体会篇十二
自律是一种对自己负责、约束自己、追求卓越的品质，自律是成功的基石。作为现代人，面对各种新诱惑和诱惑，我们更加需要自律、自制和自控。在过去的一段时间里，我深刻认识到自律自制自控的重要性，并从中收获了许多体会和经验，现在就与大家分享。
第二段：自律
自律是现代人实现目标的关键。自律意味着有计划、有目标地管理自己的时间和资源。例如，我发现合理规划时间，并按计划完成任务，会使我更加高效。另外，我还发现自律可以帮助我养成良好的习惯，比如早起、运动和阅读等。当我保持自律时，我意识到自律不是无止境地自我约束，而是通过自我约束，实现内心的自由，让自己过上更加有质量的生活。
第三段：自制
自制是控制欲望、说“不”的能力。作为现代人，我们常常受到各种引诱的困扰，比如零食、社交媒体、手机游戏等。在控制自己的欲望时，我发现最重要的是要明确自己的目标，并始终把目标牢记在心。当我受到诱惑时，我会想一想这个决策对我的目标会有怎样的影响，从而更好地控制住自己。此外，我还会借助外部力量，比如设定目标、告诉朋友和家人等，这些可以使我更加容易控制自己的欲望。
第四段：自控
自控是避免冲动行为和管理情绪的能力。在面对压力和困难时，我们往往容易情绪失控，做出冲动的决定。通过锻炼自控力，我能更好地管理情绪，在紧张的情况下保持冷静。例如，当我感到愤怒和沮丧时，我会采取一些放松的方式，比如深呼吸、运动等。此外，我也会对自己建立一些目标，并通过强制自己坚持下去，这样可以让我更好地控制自己。
第五段：结论
自律自制自控是现代人成功的关键，通过自律自制自控，我们可以更好地管理自己的时间和资源，控制自己的欲望，避免冲动行为并更好地管理情绪。这些都可以帮助我们更好地实现自己的目标，过上更加有质量的生活。
在今后的日子里，我会继续努力保持自律自制自控的品质，并通过不断实践和反思，不断完善自己。我相信，只有通过自律自制自控，我才能成为更好的自己，实现更大的成就。
自控力读书体会篇十三
在老师的推荐下，我了解了关于《浪潮之巅》这本书的一些内容。
近一百多年来，总有一些公司很幸运地、有意识或者无意识地站在技术革命的浪尖之上。一旦处在了那个位置，即使不做任何事，也可以随着波浪顺顺当当地向前漂个十年甚至更长的时间。在这十几年间，它们代表着科技的浪潮，直到下一波浪潮的来临。
从一百年前算起，at&t公司、ibm公司、苹果(apple)公司 、英特尔(intel) 公司、微软(microsoft) 公司、思科(cisco)公司、雅虎(yahoo)公司、惠普(hp)、摩托罗拉(motorola)公司和谷歌(google)公司都先后被幸运地推到了浪尖。虽然，它们来自不同的领域，中间有些已经衰落或者正在衰落，但是它们都极度辉煌过。它们都曾经是全球性的帝国，统治着自己所在的产业，本书系统地介绍了这些公司成功的本质原因以及科技工业一百多年的发展。
在这些公司兴衰的背后，有着它必然的规律。和世界所有事物的规律一样，科技行业的规律性也是可以认识的。
今天，我们来讲讲苹果公司。
1976年，乔布斯同斯蒂芬·沃斯尼克以及韦恩三个人创立了苹果公司，后来韦恩退出，乔布斯同沃斯尼克坚守下来，他们当时的愿望是把计算机商业化，让计算机走向千家万户，而当时计算机还是很昂贵的，需要数万美元。这样昂贵的价格显然是一般家庭难以承受的，经过一番努力，苹果电脑一代，即apple-i出来了，价格只有几百美元。
虽然现在看起来这个苹果一代还很廉价，几乎做不了什么事情，但是这代表了计算机不再是大型组织的专属品，它有可能走进千家万户。
而当时计算机领域的龙头老大是ibm，它也推出了面向个人的计算机，而且一出手就占据了当时微机市场的75%。针对于此，乔布斯致力于开发苹果二代，终于于1984年开发出来，这是真正意义上的有交互式图形界面并且有鼠标的个人电脑。
苹果二代取得了巨大成功，这一产品同时助推苹果股价登上高峰，1985年，苹果市值达20亿美元，而乔布斯本人则同样是名利双收。
然而好景不长，后来的十几年，无论是乔布斯，还是苹果公司，都在一定程度上陷入低谷。
这件事很著名，这要从1983年乔布斯邀请原百事可乐总裁斯库利说起，本来二人合作关系愉快，谁也没想到二人之间失和，最终以乔布斯出走告终。
对于乔布斯走后的苹果公司，在斯库利的带领下，苹果公司凭借以往的业务和技术基础还能坚挺一阵子，而斯库利自己也认识到公司若想长久发展，必须拓展新业务和新领域，于是苹果公司像摊煎饼一样，摊子是越摊越大，虽然开展了不少项目，但是可用的没多少。苹果电脑的市占率在微软的挤压下越来越低，苹果公司失去了现金牛。
而此时的乔布斯，一气之下卖掉了苹果公司的股票，创立一个做工作站的公司next,这家公司图形处理能力很强，这使得乔布斯想在动画领域发展，这就导致了皮克斯公司。
1998年，苹果公司的董事会决定请回乔布斯，让他执掌苹果公司这艘破船。而乔布斯也不愿看到自己所创立的公司就这样倒闭，他以一美元的名义年薪担任了临时ceo，在他的带领下，苹果公司逐渐从低谷走出，获得新生。
进入21世纪的苹果公司发展了两项业务：一个是ipod，一个是iphone，这两件产品线都获得了巨大成功。
吴军博士在分析苹果公司之所以发生这样巨大的变化时，又一次祭起了浪潮的大旗。
苹果公司之所以在20世纪90年代发展的这样惨，一方面是苹果自身的原因——苹果电脑的闭合生态系统。而另一方面则是当时微软和英特尔联盟强大之处——开源，加上当时的互联网浪潮只是波及到个人电脑方面，而技术发展也没有达到如今这种移动互联的局面。
而到了21世纪，乔布斯敏锐察觉了技术的浪潮，迎着这股风口，成就了如今的苹果。
自控力读书体会篇十四
自律、自制、自控是每个人在成长过程中需要不断培养和提升的素质。自律使我们能够坚持做正确的事情，自制让我们能够克制自己的欲望，自控使我们能够掌控自己的情绪和行为。在这个日益复杂且充满诱惑的社会中，培养自律自制自控能力对我们个人的成长和进步至关重要。通过自己的努力和实践，我深刻认识到了自律自制自控的重要性，下面我将分享一些心得体会。
首先，要有明确的目标和规划是自律自制自控的基础。每个人都应该为自己的生活和事业设定明确的目标，并制定一份详实的行动计划。只有拥有明确的目标，我们才能知道我们应该做什么，我们不能做什么。将目标和规划写下来，可以使我们更加明确地认识到自己的方向，时刻提醒自己不要偏离轨道。自律自制自控就像一张纸，我们需要用明确的目标和规划来书写。
其次，培养自律自制自控能力需要坚持不懈的努力。人的欲望是无穷的，如果缺乏自制力和自律能力，很容易被各种诱惑所左右，无法坚持自己的初衷。要想摆脱诱惑的纷扰，我们需要不断地挑战自己，克制自己的欲望。比如，每天给自己设定一个可行的小目标，比如坚持早起锻炼30分钟，或者读书1小时等。通过坚持不懈的努力，我们会逐渐培养出较强的自律自制自控能力，从而更好地掌控自己的生活。
第三，要学会正确处理情绪，实现自控。情绪是人类的天性，喜怒哀乐是人们日常生活中不可避免的一部分。但在现实生活中，我们常常会因为情绪失控而做出错误的决策。所以，学会控制情绪对于自律自制自控至关重要。当我们面临负面情绪时，可以通过冷静思考来平复自己的情绪。例如，可以进行深呼吸，转移注意力，或者与朋友家人交流，这样可以有效减缓我们的情绪，使我们更好地掌控自己的行为。
第四，要时刻关注自己的思维方式和行为习惯。自律自制自控的培养需要我们对自己进行持续不断的观察和反思。我们应该时刻注意自己的思维方式和行为习惯是否符合自己的目标和规划。如果发现自己有不良的思维方式或者行为习惯，要及时调整和改正。例如，如果发现自己有拖延症，可以尝试制定详细的时间表并控制自己的时间安排，以养成良好的时间管理习惯。
最后，要与外界环境保持良好的关系。我们身处的社会环境和人际关系会对我们的自律自制自控能力产生重要影响。要想保持自律自制自控的能力，我们需要与积极向上的人为伍，建立良好的人际关系。同时，在外界环境面临诱惑和压力时，我们也要坚守自己的原则和底线，不被外界干扰所左右。
总之，自律自制自控是一个长期的过程，需要我们不断地观察、反思和努力。通过明确的目标和规划，坚持不懈的努力，正确处理情绪，关注思维方式和行为习惯，与外界环境保持良好关系，我们可以逐渐培养出较强的自律自制自控能力。这个能力将伴随我们一生，助力我们在各个方面取得成功和幸福。