正念心得体会学生的正念声音心得体会

当在某些事情上我们有很深的体会时，就很有必要写一篇心得体会，通过写心得体会，可以帮助我们总结积累经验。那么我们写心得体会要注意的内容有什么呢？下面是小编帮大家整理的优秀心得体会范文，供大家参考借鉴，希望可以帮助到有需要的朋友。

正念心得体会学生的正念声音心得体会篇一

正念声音是现代生活中越来越流行的一种健康和舒缓的方式，它结合了正念和声音疗法的特点，通过练习合理的呼吸和发声，让人们感受到身体与内心的放松和平静。在此，我将分享我对正念声音练习的一些感悟和体会。

正念声音是一种基于正念和声音疗法的练习方式，通过正确认识和应用自己的呼吸和声音，来达到放松和缓解压力的目的。这也是正念声音的基础所在。我认为，正念是一个提高身体感知和自我调节能力的过程，只有通过正确定位自己的呼吸和声音，才能更好地进行正念练习。

正念声音的实践对于身体整体的放松有很大的帮助，每次练习后身体会产生一种舒适的感觉，让人感到身心得到了一次深度的放松。同时，它也能用于缓解头痛、肌肉疼痛等身体上的不适，使人们获得更好的健康。

正念声音的练习可以使人们从内心得到一个很好的体验，通过有意识地描绘柔和温暖的声音，可以让人们在情绪上得到一些力量和支持。它可以让情绪更加稳定，对于抑郁、焦虑、紧张等情绪问题也能有所缓解。练习正念声音有利于人们更好地处理情绪和管理压力。

正念声音的练习也可以促进思维上的转化，通过不间断的练习，可以让人们建立更清晰和更优秀的思维模式，促进身体和思维上的协调。相信自己的呼吸和声音，能让人们对自己有更深的了解，并更好地面对自己的内心。

通过练习正念声音，人们能够从身体、情绪、思想三个方面获得好处。这不仅有利于个人身心健康的保持和提升，更有利于整个社会和家庭的和谐和稳定。正念声音是一个很好的身心锻炼方式，为缓解现代人普遍面临的压力和焦虑提供了一种有效的途径。

总之，正念声音是一种结合了正念和声音疗法的有效方式，它具有许多身心健康的优点。通过正确的练习和过程，我们能够从内心得到治疗的力量和安宁。它为我们的身体和心灵带来很多的益处，帮助我们更好地面对自己和生活的挑战。

正念心得体会学生的正念声音心得体会篇二

远程教育是一种以学生自主学习为主，教师指导为辅，通过各种媒体或网络自学的一门新兴教育体系。在这里有我们渴求的书林瀚海，无论是教还是学，从内容到形式都新颖独特，激发了我的学习兴趣，对我不断地获取知识和提高教育层次是非常有益的，对日常工作起到了极大的促进作用，丰富的创造力和非凡的预见性，更能使我们领悟到教育学习的真谛，那就是人人享有终身接受教育的权利!这一切，都深深地吸引着我，同时也对远程教育有了实实在在的认识，今天我想借此机会来谈一点心得与体会。

远程教育学习充分发挥了它的优势。在学习的过程中我们可以下载网络课件，借助教师的讲解结合教材进行学习;然后运用所学知识去完成网上布置的作业，若此时碰到了疑难，也完全不必担心，可以和学习中心的在线老师或其他学员交流，讨论答疑，也可以在网上发贴留言，与大家一同探讨，还有许多学员在分组交流，大家彼此学习，既撞击出智慧的火花，又结识了许多志同道合的朋友。此时你一定会为远程教育的魅力所折服。

在学习过程中应做到了以下几点：

1、树立学习信心，制定学习计划。

操之过急、急于求成，目标定得太高,只能是打击自己的学习信心,只有循序渐进、实事求是、正确地评价和认识自己、客观地设定自己的期望值，才能帮助自己树立较强的学习信心。

光有信心不行，还必须有自己的学习目标，确定了自己的学习目标以后，还要拟定实现目标的计划，即如何充分利用一切资源，包括人、财、物、时间和教学信息等为学习服务。为每一个学习单元确定一个明确可行的学习目标，严格按照学习时间表完成每一个单元的学习任务和目标，脚踏实地地完成每一个学习任务和目标就会获得小小的成就感，不断地鼓舞和增强学习信心。

2、培养积极的学习情绪，养成良好的学习习惯。

在头脑最清醒、注意力最集中的时间段学习，才能取得更佳的、事半功倍的效果。在学习中还必须克服自己的分心现象，养成良好的学习习惯。

3、多记笔记，提高领悟能力，增强记忆。

多做笔记有助于提高学习效率;有助于加强记忆，特别是对考试前的复习很有帮助。有时候，除了把教材和光盘中重要的地方做下记录之外，还要综合其他相关资料，整理出一份内容较丰富的笔记。这份笔记应反映出自己对学习资料的理解程度，运用自己的判断能力，把重点、难点、特殊内容记下来。在做笔记的过程中，还必须灵活思考教材的内容，这样才会提高自己的理解能力。

4、重视交流与沟通，主动学习、主动探索。

在学习过程中多方交流，互通有无也是一种很好的'学习方式。在学习过程中遇到一些困难和挫折是在所难免的，当遇到自己难以解决的困难和问题时，应正确分析它们产生的原因，尽可能获得家人、朋友和教师的关心、支持和鼓励，多与同学交流学习心得和体会，互相鼓舞学习信心，学习他人的成功经验，消除不良心理影响，有助于激发学习动机，增强学习信心。

21世纪，人的观念日新月异，社会的发展需要懂知识、能操作、善合作、会生存的人才，不断地激励着人们要继续学习，读书学习的过程就是丰富知识、积淀文化的过程，随着信息化、学习化社会的形成和知识经济时代的来临，教育正在经历深刻的变革。由于计算机及其网络技术迅速发展，为远程教育开辟了新的天地，这种开放式教育模式是现代远程教学技术与多媒体教学手段的有机结合，是一种新的人才培养模式，大大提高了人们接受教育的自主性，为终身学习、自主教育和高等教育大众化创造了条件。

知识就是力量，在未来的学习中，我将努力增强学习意识，更新巩固知识结构，丰富学习手段，提高自身修养与内涵，尊重老师，团结同学，努力完成学业。

正念心得体会学生的正念声音心得体会篇三

树正念是佛教中常被提及的一个修行方法，它可以帮助我们建立一种正确的思想观念，提高生活质量和心理素质。在学习和实践树正念的过程中，我深刻地领悟到了许多道理，提出了一些个人见解和体会。

心灵是人类最为重要的财富，如何安排好自己的内心是我们一生中需要解决的问题。正念修行的核心则是要让我们始终关注内心的修养。比如说，坐在静谧的环境中嗅闻花香、听鸟鸣，这样的修行旨在唤醒我们的感官和灵魂。此时，我们若发现内心还有杂念和浮躁情绪，就可以借助呼吸，放慢心跳，使心灵更加安静。在树正念的过程中要深入思考自己内心的真实动机，而不是被环境和他人影响而偏离自己的方向。

树正念修行的目的不在于阻止负面情绪的爆发，而在于平衡自己的情绪，保持身心健康。正念打坐和冥想是树正念的一种形式，这种修行不仅可以缓解日常生活中的压力和紧张情绪，还可以提高身体的健康状况。经过锻炼，我们会发现自己的心态得到了调节，情绪得以平衡，身体状况也得到了改善。

正念修行的目的在于了解我们自己，帮助我们发现并理解自己内在的痛苦、恐惧和喜悦，感受自我的存在。通过这种修行方法，我们可以更好的认识自己，确定自己所期望的生活和生命价值观念，并制定出符合个人需要的发展计划。

树正念会让我们的专注力和注意力更集中，帮助我们更清晰明确自己的思考，使我们对工作和生活中的任务更加专注和努力。通过对细节和深度思考的关注和训练，我们可以提高自己工作和生活中的效率和品质。

心灵的安定和品质的提高能使我们面对各种人际环境时遇事冷静、处事独立自主。正念的训练可以消除负面情绪，帮助我们更加理智地处理与家庭、工作、团队中的人际关系。正念修行可以让我们更好的沉淀理智和思考，提高自己处理人际关系的智慧和技能。

总之，树正念可以从多个方面解决我们的问题。心灵的安危是我们的重中之重，正念修习可以让我们更好地对待生活，面对压力与挫折，珍惜自我和所拥有的人。通过正念修习，我们可以更深入地认识自己，享受到生活更深层次的意义，更好的出发在奋斗的路途中。

正念心得体会学生的正念声音心得体会篇四

他说人生最大的痛苦，可能是一个人永远找不到自己想要的东西。这位企业家在大众看来已经是非常优秀的人了，可他依然有求不得的苦。而樊老师则告诉我们：人生最大的痛苦，就是觉得自己不应该承担痛苦的痛苦！在生活中，很多人安慰他人失恋时，说的可是头头是道，可如果自己失恋了，就觉得自己是天下最痛苦的人，自己不应该失恋、不应该这么痛苦才对。

觉得自己不应该痛苦，想让这种痛苦尽快消除掉，最好的办法就是——保持正念。专注于此刻，保持警觉和清醒，这就是正念。

学会把持住自己的内心，无论做什么事，先关注这个出现的问题，而不是关注这个问题出现了之后，会造成什么样的结果，如此一来，内心就会放平缓，反而有助于问题的解决，这就形成了一个良性循环。

一个人要做很多事，很难都做到的时候，最好是把能做到的事先做了，把能做到的事做到最好，那逐渐的，各种各样的事也就能做好了。

正念心得体会学生的正念声音心得体会篇五

正念教育是一种注重培养学生意识并提高情绪管理能力的教育方法。它通过培养学生的正念，即对自身感受、思维和情绪的觉察，并提醒他们放下评判和猜测，接受和关注当前经验，从而帮助学生保持冷静、专注和自主。我曾在正念教育中进行了一些实践，并从中得到了一些宝贵的体验和体会。

正念教育实践的开始是漫长而困难的。一开始，我的思绪经常游离，无法持续集中。每当我试图将注意力集中在呼吸或身体感受上时，我的大脑会脱离现实，忍不住地思考和想象。我曾试了无数次，然而总是很容易分心。但是我并没有放弃，我意识到正念是一种需要长时间坚持的训练。随着时间的推移，我渐渐能够更好地置身于当下，集中注意力。这项训练教会我耐心，告诉我任何技能的培养都需要时间和努力。

第三段：情绪管理的转变（描述正念对情绪管理的积极影响）

除了帮助我提高注意力，正念教育还使得我对自己的情绪更加敏感和体贴。在过去，当我遇到挫折或者困难时，我往往容易陷入愤怒或沮丧的情绪中。然而，通过正念练习，我学会了接受我的情绪，观察它们而不是批评或否定它们。我学会了将目光从过去和未来的焦虑中解脱出来，专注于当下的经验和现实。这使我的情绪能够更快地平静下来，我能更好地应对挑战。正念教育的这种心理成长对我的个人和学术生活都产生了积极的影响。

第四段：正念教育对冲突解决的帮助（描述正念对冲突解决的帮助）

冲突是人际关系中不可避免的一部分。在冲突中，我们往往会情绪激动，容易走火入魔，做出冲动的决策。然而，正念教育让我学会了停下来并观察自己的情绪和反应。当我意识到自己正在冲动地反应时，我会主动停下来，深呼吸并通过正念练习来冷静下来。这样我能够更好地理解别人的观点，并更好地表达自己。正念教育在我处理与同学和老师之间的冲突时发挥了重要作用。现在，我更加冷静和理智，能够更好地解决问题。

通过正念教育的实践，我深深体会到了它对我的成长和发展的积极影响。正念教育使我成为一个更加专注、冷静和自省的人。我相信，正念将继续成为我的人生中的重要组成部分，无论在学业上还是生活中，都能帮助我更好地处理挑战和困难。我愿意将我的正念经验分享给更多的人，希望他们也能从中受益，迈向更加健康、平衡和快乐的生活。正念教育不仅是一种技术，更是一种生活态度和价值观，我相信它将在未来的教育中发挥重要作用。

正念心得体会学生的正念声音心得体会篇六

改变源于对“正念”的正确认识。“正念”是什么呢?一行禅师没有用高深的理论或精妙的比喻来阐释“正念”的概念，文章一开始，禅师描述了他的弟子艾伦带着自己的小儿子来看望禅师，禅师与艾伦就”家庭生活轻松吗“的话题进行了对话。艾伦没有直接回答，他谈了时间的分配：以前他把时间分割成好几个部分，陪妻子的、陪孩子的、做家务的和自己读书、写作、研究或散步的;现在他试着不再去分割时间，他把陪妻子、陪孩子做功课和玩、做家务都看作是自己的时间，在与妻子和孩子在一起时，感受他们的存在并想办法让自己对那段时间里做的事感兴趣，结果不可思议的是，艾伦发现自己拥有了无限的自己的时间。读完他们的对话，我豁然开朗、恍然开悟，明白了”正念“是什么，还有”正念“源于哪里。正念就是”专注“、”用心“、“至心”或”定“，它来源于日常生活中，它源于当下或此刻。

领悟源于对“正念”的正确理解。《洗碗就是洗碗》、《吃橘子》两则故事能让人澄明地理解何为”正念“。《洗碗就是洗碗》这则故事讲的是禅师与他美国的一个名叫吉姆的密友，就洗碗的事展开的对话和思考。吉姆看见每次晚饭后都是禅师洗碗，就提出让他洗碗的请求。禅师说，好呀，但是你得知道洗碗的方法。吉姆不以为然，但是禅师仍然告诉他洗碗有两种方法，一种是为了把碗洗干净而洗碗，第二种是为了洗碗而洗碗。吉姆选择第二种方法，吉姆从此学会了洗碗。思考：如果我们洗碗时，只想接下来要喝的茶，接下来要看的电视节目或接下来要见的人，那么我们一定会急急忙忙地把碗洗完，就好像它们很令人厌恶似的，那么我们就不是为了洗碗而洗碗，也即是我们洗碗时没有活在当下，我们在洗碗池边完全体会不到生命的奇迹。如果我们不懂得洗碗，那么我们也很可能不会懂得喝茶和生活。我们喝茶或生活时，就总会想着其他事情，就这样，我们被未来吸走了--无法实实在在地生活，甚至连一分钟都做不到。

《吃橘子》是禅师与吉姆之间的另一则故事。一次禅师和吉姆一起在一棵树下分吃一个橘子，吉姆在思考他们的计划，以致忘了他正在吃橘子，他掰了一瓣放进嘴里，还没吃完就又掰了另一瓣橘子准备放入口中，禅师只好对他说，他应该把含在嘴里的那瓣橘子吃了，吉姆这才惊觉自己正在做什么。当时的情况是，吉姆根本似乎没有在吃橘子，如果说他吃了什么，那是”吃“他的计划。思考：一个橘子有许多瓣，如果你不懂得好好吃一瓣，那么你也不可能好好吃完整的一个橘子。后来吉姆因为反战运动入狱，禅师担心他能否忍受监狱的四面高墙，就写了一封短信给他：”还记得我们一起分享的那个橘子吗?你的生活就像那个橘子。吃了它，与它合为一体。明天，一切都会过去的。

接着禅师讲述了唤醒自心正念的心法：清晨醒来，生出的第一个心念就是：睡眠始寤，当愿众生，一切智觉，周顾十方。禅师还介绍了《正念经》：”行走时，应当觉知行走;坐下时，应当觉知坐下，躺下时，应当觉知躺下，无论身体是何种姿态，都应对此有所觉知，如此才能观照内身，直入正念，安住其中......“思考：仅仅对我们的身体保持觉知是不够的，我们还应该觉知我们每一次的呼吸，每一个动作，每一个念想和感受，觉知与我们相关的一切。

艾伦把跟别人在一起的时间当成自己的时间，他就有了“无限”的时间。我们在日常生活中，要“对当下的实相保有觉知”，当我们走通往乡间的小路上时，就可以修习“正念”，如果我们修习“正念”就能真正地体验正念：我正走在这条通往乡间的小路上。当漫步在小路上时，我们如果能真正安住在正念中，那么就会了知自己正行走在这美妙的大地上，就会觉得每一步都是无上的奇迹，欢喜将如花儿般绽放在心间，使我们就此步入实相的世界，在这样的时刻，存在本身就是奇迹，是不可思议的实相。

(1)工作中的修习。人们每天必须筹备各种计划，总有层出不穷的棘手事情要做，那么人们该如何修习“正念”呢?禅师的回答是：专注工作，保持警觉和清醒，准备好应对任何可能发生的状况，随机应变。这就是在工作中修习正念的方法。正念让我们成为自己的主人，重建自我，让我们可以过好生命中的每一分钟。

(2)有觉知的呼吸。呼吸时连接生命与意识的桥梁，让我们身心合一。有觉知的呼吸可以防止心念的散乱。不论何时，只要心念游离不定，我们都可以使用呼吸来重新看好我们的心。我们的呼吸应该是轻柔的、和缓的、顺畅的，像流过沙土的小溪一般。我们的呼吸应该是非常宁静的，静得坐在你身边的人都听不到，我们的呼吸应该是温和地流动，一如河流，而不是马儿的疾驰。对我们呼吸的运用自如，就是对我们身心的掌控自如。每一次发现我们心神散乱时，都可以运用观照呼吸法来加以调制和控制。呼吸是工具，呼吸本身亦是正念。

(3)正念日。每秒、美分、每刻、每时，每天都应当修习正念。然而，说起来容易，做起来不易。禅师建议:我们每周留出一天作为正念日，来全身心地修习正念。正念日可以提醒我们今天是我的。我们的一举一动都在我们的觉知中，我们可以全神贯注地完成每一件事情，没有丝毫时间上的逼迫，我们享受我们的工作，并与它合二为一。我们无论做什么，举手投足，都不慌不忙，非常沉稳，没有丝毫勉强。我们学会不做未来的俘虏，不烦恼未来要做的那些事情，不想着要开始什么或摆脱什么，也不要想着“离开”当下。

(4)静坐。为什么要静坐?因为我们每一个人都需要彻底的休息，静坐可以帮助我们得到彻底的休息，还能帮助我们解决那些扰乱并堵塞我们意识的忧愁和烦恼。静坐时，可以随顺呼吸，放松身体，像佛一样微笑，放下所有的事情，心保持如如不动，除了呼吸和微笑别无牵挂。如果我们能这样的话，15分钟就可以达到沉静的状态，内心充满祥和和喜悦，一直保持这种安静和平和。静坐的目的是为了放松吗?事实上，静坐的目的远不止于此，然而放松是静坐的必经的起点，如果我们懂得放松，就能有颗宁静的心和清澈的头脑。

(5)以心观心。禅师描绘了这样一幅景象：有两扇门，一个入口，一个出口，而我们的心就是门口的守卫。不论什么时候念头进来或出去，我们的心都觉知，但是这个意象有缺点，它让我们觉得进入的人和守卫的人是分开的，事实上，我们的念头和觉知都是我们自己。比如我们愤怒时，我们自己就是愤怒的本身，我们快乐时，我们就是快乐的本身，我们产生这些念头时，我们本身就是这些念头。我们既是守卫也是访客，我们即是自己的心，也是心的观察者。学会以心观心，我们就能发现自己的本心。

(6)正念的利益。正念让我们明白“现在”就是最重要的时刻，最重要的人就是现在和我们生活在一起的人，最重要的事就是让和我一起生活的人快乐。家里有一个人具有正念分明，就会全家都会正念分明些，全家都变得和平喜悦。就像一座花园，由一个具有正念的人照管，那里的花儿总是清新翠绿，那是因为看护人从正念中涌出的和平和喜悦滋养着它们。所以古人云：圣人出，河水清，草木绿。

所谓“学以致用”，我想通过对一行禅师著作《正念的奇迹》的学习，达到的一个极其重要的目的，就是通过书中的观念和方法，来影响和转变自己的心念，让自己“心存正念”并体会无所不在的生命奇迹，让我的生活更具有智慧、更自在和更明白，从而影响并辐射到我的家庭、工作和学习中，让每一秒、每一分、每一刻，每一时、每一天、每一年、乃至整个生命的旅程变得更祥和、喜悦、美好!

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