总结是在一段时间内对学习和工作生活等表现加以总结和概括的一种书面材料，它可以促使我们思考，我想我们需要写一份总结了吧。那么，我们该怎么写总结呢？以下是小编收集整理的工作总结书范文，仅供参考，希望能够帮助到大家。
武术年终总结篇一
我们的社团——中国功夫社团成立了，看着从中班和大班凑来的这28名学员，我和张老师的心中充满了喜悦，但在喜悦的的同时，我们的心里还有着一份担忧，这群孩子这么小，这么矮，他们可以吗？在这样的惊喜与担忧中，我们开始我们的社团工作......
武术是我们的国粹，是中华的瑰宝。而武术的文化也应该是传统文化的一部分。我们觉得只教会孩子武术动作是不够的，我们应该把武术所蕴含的文化价值也渗透给我们的孩子。在实施过程中，我们一直告诉孩子学习武术是为了保家卫国，是为了强身健体。在学习的过程中，我们一直告诫孩子坚持就会胜利，努力才会成功。我们要把武术包含的精神传递给孩子。
社团初期，我们遇到了很多的困难，特别是在学习内容和学习方式上。开始的时候，我们尝试着一些完整的武术组合，但孩子们呈现的状态并不好，这让我们意识到了孩子的实际能力，我们就一步一步的修改我们的教学内容，除去了复杂有难度的动作，改为一些简单、孩子感兴趣的动作，渐渐地我们发现孩子们对我们的活动越来越感兴趣了。在学习的过程中，我们发现孩子遗忘的速度很快，有些之前学过的动作，下次来就不会做了。我们反思到，其实武术的学习也是有循序渐进的过程的，注重最基本最细节的动作，打好基本功，孩子才能慢慢的进步。因此，我们把我们的武术内容又一次做了修改，这一次按照由易到难，而不是之前的杂乱无章。我们的社团活动时间将近1小时，很多孩子在活动开始的时候兴趣很高，可是渐渐地注意力不集中，甚至出现瘫倒不听教师指令的现象，为此我们在教学方式上也做了很多的改变，不再是练——休息——练的简单模式，我们加入了表演；加入了游戏；加入了视频观看，我们发现孩子投入的状态越来越好了。
社团虽只有28名学员，但在我们心里却有着一个美好的愿望：通过我们的努力，让龙幼的孩子喜欢武术，让武术真正走进孩子的生活。我们的28名学员犹如28粒种子，我们期待着这些种子深入到每一个班级中，让武术在每一个班级里生根发芽。在平时的学习中，我们赞美孩子，很注意对孩子成就感的培养。我们想让孩子感受武术就是他们的一个特长，并鼓励他们大胆的在班级里面表现特长，展现武术。通过这些努力，我们发现想学习武术的孩子越来越多了，校园里练武术的氛围越来越浓厚了。
在我们的共同努力下，我们的社团工作初现端倪，但要实现最初的梦想，我们的路还很长，还有很多事情要做。新的学期，我们要坚持所取得的成绩，同时要让孩子学习更规范的动作，更完整的组合，让孩子在专业上取得更大的突破。在孩子有了一定的武术基础后，我们会将武术与艺术相结合，把孩子们取得的成绩用艺术的形式呈现出来，争取在学期结束之前进行一次汇报演出，向全园展示我们一年来所取得的成果。
我们坚信，只要脚踏实地，积极进取，就一定能触摸到天边那颗最亮的星。
武术年终总结篇二
承载着武术的热爱，我们相聚于武术协会，本着_以人为本，崇尚武德，强身健体，自强不息_的办会理念，为更好的发展建设好社团，繁荣社团文化，我协会在系团总支的正确领导下，积极开展协会各项工作，始终活跃在社团活动的第一线。
总结过去，展望未来，我们努力，我们收获，现特将两学期的工作，总结如下：
九月份，我协会在团总支的统一安排下，积极筹备，策划纳新工作，于九月二十七，二十八日在主校区进行纳新。在纳新期间，我协会各部门分干明确，运作有序。面对大一新生的咨询、提问，我协会09级协会干事都耐心详细的进行解答，纳新工作与二十八日下午结束，并于九月三十日参加系迎新晚会，取得了极好的表演效果。
十月份，我协会成功的举办了筹备已久，凝聚两届人心血的_武术交流会_。此次交流是对外展示我协会文化传播中华武术文化，检验协会成果的一个平台，对内是一个展现与锻炼我协会成员的一个大舞台。受到同学们的一致好评。
十一月份，我协会参加第三届社团文化节社团文化展示，刚学一个月的大一新生也参与了表演，我们把双节棍表演的潇洒自如，受到院领导的经过这次表演大一新生感受到舞台的魅力，以此更加努力的学习武术。
四月份，我协会受襄阳晚报邀请举办一期以武术为主题的晚报新闻，应邀去襄阳三十九中去表演并教学，受到在校的老师和学生们的一致好评。
我协会接到院领导通知，承接运动会开幕式表演。针对运动会开幕式重任，由于时间较紧，协会会干紧急召开会议并迅速制定方案，挑选一百名大一新会员进行武术表演，09级亦参与其中，一个月的排练紧促，每个人都晒的黑黑的，最后经过种种选拔，40人参加少林棍表演，5人参与双节棍表演。精彩绝伦，完美展示武术魅力，并顺利的完成了院领导下达的任务。
六月底参加08级欢送晚会，08级即将步入社会参加工作，我们让此次晚会节目形式创新多样，节目内容丰富多彩。
我协会在今年的训练模式也加大了创新与改变，并加大了会员考勤制度。将日常训练模式统一化，正规化，人性化。首先在分队伍上打破往届传统男女分开训练，今年将男女混合训练。其次在技能安排上也有所创新，在经过为期两个半月的基本功学习后，逐渐向特色转型，经过安排、动员，将拳法学习向器械训练转变，器械训练总共分为三只特色队：少林棍表演队，双截棍表演队，太极表演队。通过重新分队，提高了大家训练的积极性，带动了会员的激情，也带来了队长的带队热情，更利于技能的传承，此举创新，有力的推动了协会的发展壮大。
在这一年里，我协会积极加入到校园社团文化建设当中。先后为院读者协会，魔术协会，人文爱心协会等友情演出，加强了兄弟社团间的交流；同时也受到经济管理学院参加七彩大周末表演，参加医学院武术比赛表演，生物系邀请参加地球熄灯一小时表演和端午狂欢表演。人文系邀请参加助残日表演，通过将武术与艺术的结合，使全院师生更加的了解到中华武术文化，展示武术特有的魅力。
我们的宗旨是：习武以促学，练武以强身，尚武以励志，涵武以修德。促学，强身，励志，修德是我们的最终归宿，习武乃是我们回归精神家园的阶梯，不可本末倒置。
虽说现在武术协会工作水平还有待大幅度的提高，但请相信：我们一直在努力，也一直在进步！
汽车工程学院电子信息工程学院团总支
武术协会
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武术年终总结篇三
木兰拳是我们__小学的武术特色项目，学校推广木兰拳活动已经有11个年头了。通过多年的实践训练，我们欣喜地看到习拳能促进学生身体健康成长，提高学生身体素质，培养独特的气质。在一招一式的练习中，增强了学生对木兰拳运动的兴趣，丰富学生课余文化生活，带动学校体育事业的蓬勃发展。今年，主要从以下方面开展木兰拳工作：
一、同心协力，领导重视
木兰拳是我校的亮点工作，更是重点工作。我校领导班子高度重视，成立了由__校长任组长，德育处具体负责，各条线、音乐组、体育组分工合作的武术工作领导小组。学校聘请了__市武术队__校长、__老师、木兰拳协会__老师等为校外辅导员，协助指导师生木兰拳的训练和比赛。
每学期的木兰拳训练都纳入学校工作计划，并且与兴趣组活动、大课间活动、体育课紧密联系，制订了一套切实可行的方案，创造性地运用教材，设计教法，确立学生的主体地位，关注学生的发展，构建具有鲜明特色的个性化教学模式，在竞技场与课堂这个舞台上展示学生的风采，焕发出生命的活力。
二、宣传教育，扩大影响
木兰拳是学校的特色项目，学校十分重视氛围的营造。在学校显著位置拉起宣传横幅，做了宣传旗帜，开辟了木兰拳的宣传专栏，对外介绍木兰拳的特点、活动花絮、学校取得的成绩，让更多的人来了解木兰拳。
家长会上，播放学生参加的各类武术比赛视频，让家长亲自感受比赛的场面，看到孩子们的精彩表演，更好的配合学校开展武术教学活动。
三、加强训练，全面铺开。
为使木兰拳的普及与提高协调发展，学校在国家课程体育课中增设木兰拳的教学内容。木兰拳教学与体育课教学两者相互联系，相互补充。每周的大课间活动，安排做两次木兰操，不断复习巩固木兰拳法。
其次在校本课程的规划中，我们把木兰拳纳入其中，开设了专门的木兰拳兴趣组。兴趣组教授的内容除了传统的木兰拳和木兰扇之外，本学期还自编了木兰滚灯，增加了木兰器械剑、扇项目，充实了兴趣组学习内容。
木兰拳兴趣组重在细节上深挖，每个动作要做标准，做到位，并学会自己跟随音乐练习。高年级的学生主要打出木兰拳的神韵，把眼神、动作、音乐等融合为一个整体，争取参加各类武术比赛，为学校再添光彩和荣誉。
再次结合太仓市开展武术操推广工作，利用体育课、大课间活动课等时间，进行集体教授和分组练习的模式。第一学期的大课间活动，主要是全体师生跟着体育老师一起学习武术操。在师生基本掌握每节操的基础上，进行分班和年级组练习。学校还举行了武术操的比赛，教师带头展示，学生按班级进行比赛，期中三、四、五年级表现尤为突出，也为全市小学武术操比赛奠定了良好的基础。
四、活动成果
我校的学生凭借扎实的基本功，刻苦的训练，在各类武术比赛中都取得了优异的成绩。20__年5月26日，孩子们参加了太仓“通力杯”__木兰拳邀请赛。开幕式上，孩子们精神饱满地带领各个代表队入场，同时为来宾们表演了节目《木兰滚狮》，作品用欢快的民乐、喜悦的心情，以拳、滚灯、扇的身法套路为主题动作，演绎出了木兰娃用灯戏狮，和狮共学拳的情景，得到了专家领导们的好评。接着在拳法、器械等比赛中，孩子们扎实地功底，漂亮地身姿， 赢得了观众席上的掌声，最后团体木兰拳捧得一等奖，团体木兰扇捧得二等奖。
20__年7月，中国中学生武术锦标赛暨全国小学生夏令营，__小学木兰在开幕式上进行了展示。
20__年8月21日，__小学的木兰拳社团应邀参加__市科教新城举办的第九届七夕文化节《__》的文艺专场演出。孩子们在欢快有趣的音乐声中，展示着舞蹈《灿烂花季》，她们时而活泼可爱、时而奔放有力、时而朝气蓬勃，赢得了广大市民的热烈掌声。
20__年10月28日，__市武术展示赛中，团体获二等奖，个人木兰拳，__获得一等奖，__获得二等奖。个人器械，翁雨寒获得一等奖，__获得二等奖__获得三等奖。
今后的工作中，学校将不断拓展提升，让每个孩子享受武术带来的健康与快乐!
武术年终总结篇四
三个月，从陌生到熟悉，不知不觉我的体内已经开始流淌社联的血。作为新一代社联人，我感受到了社联的温暖，产生了一种归属感。
第一次例会，第一次值班，第一次上台发言，第一次主持会议……无数的第一次连接在一起。社联的点点滴滴，我们共同见证。第一次聚餐，第一次通宵唱歌，第一次编排舞蹈……更多的第一次正在生成。
回想起刚刚加入社联时，好多人问我社联是什么，我就给他们说那是一个感受到温暖的地方。当初四大组织招新时我第一个报的就是社联，一方面是他们招新比较正式，另一方面经过之前的耳融目染我已经开始向往这个地方。第一次求职面试时，由于学生会的笔试而耽搁了，当我到的时候没想到竟然通知我直接进行笔试，我很高兴。之后我就如愿以偿的加入到了之中。
第一次例会，任务很多，我还被选为组长。但没想到，仅仅用了半天我们组就顺利完成了任务。很累，但很开心。以后基本上每次例会都会安排任务，但都圆满完成了。
跳过一部分剧情，科技文化节开幕了。作为下半年为数不多的大型活动之一，我们做好了充足的准备去迎接各种挑战。随着文化节闭幕，我们又一次在会议中被主任们批了一顿。的确，作为办公室的一员，要时时刻刻发挥自己的主观能动性，而不是等工作来找我们。文化节后，下一个大型活动就是社联十周年晚会。
十是一个完美的数字，它是两位数的开始，也是第一个整十数。它象征着一个过去的结束和一个新时期的开始。按照要求，每个部门都要出至少一个节目，我们出了三个，但由于种种原因，只有一个保留了下来。但就在这时却发生了一件很不幸的事。我在篮球赛中韧带拉伤，暂时不能跳舞了。而我们的节目也遇到了瓶颈:人员不齐、没有默契、动作没有可观性等等……所以我们的节目改了又改，每个星期都不一样。终于，到了表演前的一个星期，我们的动作确定了。但另外一个问题很快就出现了，我们没有共同的时间排练。当一次次看到微博中别的部门在挤着时间排练我们倍感惭愧。现在回忆起来大概我们全员排练的次数不到8次。在晚会开始前两天的中午，我们为十周年拍摄了宣传片。那天之后，可能是因为大家都找到了一种归属感，彩排那天的整体效果很好，这也使我们信心大增。终于，“感恩岁月流光十年”，十周年晚会如期而至。没有人会想到，在我们整装待发之际，停电了。对于做了两天准备的我们来说，这无疑是一个沉重的打击，因为不知道什么时候会来电，有的人甚至已经到了崩溃的边缘。不过我们是幸运的，七点之前，新餐厅恢复了供电，我们的晚会得以正常开始。在台下，期待已久的观众们，在草帽摇滚的歌声中，亦被燃起了激情。十周年，感觉好远，但在来临之时，却又如此兴奋。在晚会的后半部分，我们的节目开始了。八个人，八件不同款式的睡衣，九首不同类型的神曲，在这样的背景下，我们的节目很完美，全场观众也随着我们的舞蹈而沸腾。
晚会过后，我一直在回想当时的场景，我很开心，当我站在舞台的正中央，我感受到了大家对我们的期待，感受到了社联其实没有部门之分，我们只有一个部门，那就是社联。
相亲相爱一家人，是社联成立的初衷，我们新一代社联人在一次次的活动之后，有了一股向心力与凝聚力，我们也不在是个体。我们收获的，远比眼中看到的要多。社联，有你真好。
武术年终总结篇五
“回眸往事，我们的青春在这里激昂飞扬；携手并进，我们筚路蓝缕地开凿心中永远的路。一抹意源，幽幽细流，捧口品味，已*生长旅中沁学期协会工作总结心的甘霖。”
冬季的第一场雪已悄然入地，既意味着本学期已近尾声，更意味着来年所有的事都有个好的兆头，值此之际，意源也进入了一个学期的总结阶段。
在即将过去的一个学期里，我们意源虽不能说是发展迅猛，但至少是在稳步中不断前进。自我们创立意源以来，大家同心协力，互相配合工作而又各负其职的做好自己的本职工作，更重要的是，我们不是以上级要求下级的方式来管理社团，而是以朋友的方式来共同商讨，共同进步。我们不仅大二的之间是这样，我们与大一的社员也同样以朋友的方式相处和工作。一个学期以来，意源都笼罩在一种和谐而有序的氛围中。与其说意源是一个社团，到不如说是一个充满友好与欢乐的大家庭。在这个大家庭中的所有成员都有一个梦想——用自己的努力去为意源的壮大发展贡献自己的一份力量，希望意源有一个美好的前途。事实证明，我们在为我们的梦想而行动着。
本学期以来，意源从迎接新生的到来，前后开展了多次的活动，既扩大了意源在校园里的影响，同时也丰富了同学们的第二课堂。首先在开学的第四周，我们和学院外的丽英理发店共同合作举办了设计体验大赛，大赛非常的成功，给意源第一次举办活动发起了成功的冲锋号，也给扩大了意源的声誉，紧接着进入了十月份了，我们举办了绘画比赛和我们学院所有的设计专业和绘画爱好者一起描绘了一幅幅美丽的画卷，让我们的学院充满了和谐美好的景象。在10月中旬的时候我们协会和兄弟协会一起去东林大峡谷游玩，使我们协会内部成员有了更多的了解，也和兄弟协会建立了良好的关系，让我们兄弟协会到处充满了兄弟的情谊！
十一月三日，意源设计协会又向全院展开了“意源杯”设计大赛，从征稿到颁奖典礼结束共花了5周时间，取得了圆满成功。在结束了紧张的设计大赛后又迎来了全院举行的社团文化展，在这次社团文化展中，虽然我们没有获得奖项但是我们协会所有的成员并没有的失去信心，就是这样给了我们继续走向优秀社团的动力，我们相信下一届的社团文化展我们会做的更好向一等奖进发！
在社团文化展同时，我们协会举办了协会内部交流的大会，大会中我们总结了这个学期的工作和下个学期的工作计划，以及这个学期的不足之处的改进的办法和怎样让协会更有家庭的感觉，总之这次大会举办的非常成功，让我们学到了很多的经验和让协会迈进精英协会更近了一步。
总之，我们意源设计协会在即将过去的一学期里稳步发展，圆满成功的举办了各项活动；会员之间和睦共处、情如兄弟姐妹，会员的各方面能力也得到很大提高。所有的“意源人”秉着“意源需要我，我也需要意源”的态度去处理好一切事情，同时，也为了意源更好的明天而努力奋斗着。当然了，在其中的过程中，我们还存在着不少的问题与不足，但我们定会前事不忘，后事之师的，我们会去总结其中的经验和教训，同时也会吸取别人的成功之处，为我所用。而我们有好的经验与优点也愿意与兄弟社团共同分享，共同进步。
武术年终总结篇六
时间过得真快，本学期又接近了尾声，在此做武术社团本学期的工作总结。我校武术社团根据学校工作计划和社团学期计划内容的指示，顺利的完成了本学期的工作。
武术是中华民族传统文化，对同学来说是比较新鲜而陌生的一个项目。但在我校也已经开展了一年多，虽说不上红红火火，但也热热闹闹的。经过一学期的学习，在武仪武德方面，协会有了明显的提高，每个学生都以礼待人，不以大欺小,以强欺弱。本着“文明其精神，强健其体魄”的基本精神，以实现“强身健体，防身自卫”的根本目的。
整个社团充满了祥和的气氛，并且口号是“习武重德，全民远动，强身健体”。学生的学与老师的教是密切相连，分不开的。每次学生都是很勤奋的练习，但每节课都很容易感到疲倦。经过我和学生的沟通了解分析：
一、可能是学生练得太累，反反复复，觉得太单调枯燥乏味。
二、对抗性的动作太少。
三、每个动作的攻防含义学生都不能理解透彻。虽然天气很炎热，但是学生都很用功地练，练出特色，练出气势。
武术作为新时代的体育项目，是激励人们参加体育锻炼，另一方面也丰富了人们的生活。作为年轻一代的青少年学生应积极响应时代的发展趋势，踊跃加入武术锻炼，把我中华武术发扬光大。在此，武术社团应保持不骄不燥的心态，完善自我，积极进取，合理我们所积累的宝贵经验，并结合现实的发展制定我们的目标。一个学期已经过去了，回首这个学期的工作，总觉得还欠缺什么，总觉得还有什么不足。不过，我会争取把下学期武术社团的工作、开展的活动做到更好，更强。
武术年终总结篇七
武术兴趣小组活动计划；指导教师：张健；
一、指导思想；少儿正处于武术打基础和积极提高的有利时期；
1、运动参与目标：创设学习情境，激发学
武术兴趣小组活动计划
指导教师：张健
一、指导思想
少儿正处于武术打基础和积极提高的有利时期。所以，在进行少儿武术教学与训练中，要不断加强思想教育，树立正确的训练动机，培养他们高尚的武德、优良的作风和坚强的意志品质，注重培养学生组织能力、创新能力、吃苦耐劳的意志品质及团结互助的集体主义思想，促进少儿身心全面发展，健康成长，为将来适应社会打下良好的基。以武术专项教师任教，目的是使学生达到对武术的更进一步的了解，具有一定的武术基础，掌握一定的相关理论知识，和有一定的武术德育知识和武术精神。总结往年其他学校开展武术教学训练工作的经验，想方设法改善训练环境，狠抓日常训练，重点加强我校武术后备力量的建设，促使我校武术教学训练工作迈上一个新台阶。
二、学情分析
小学二年级学生正处在生长发育的关键时期，他们的年龄特征是：模仿能力强；好动、好奇心强；敢于表现自我。二年级学生运动参与能力、性格爱好都具有很大的差异。因此，一些带有模仿性、表演性的练习，很能激起学生的学习兴趣。武术运动恰恰是一项刚、柔兼备的项目，既能表现出男生的刚强，又能体现出女生的柔美。
三、完善工作方法，提高训练实效。
1.教学做到有计划有总结。
2.保障训练时间。坚持上课期间每天训练，训练课每天保证至少一小时的训练时间。
3.坚持训练的系统性。结合我校的实际情况，坚持以基础训练为主，以技术训练为辅，以技术巩固基本功，以基本功促进技术的发展。
4.在人员的培养方面要注重梯队的衔接，避免出现人才的断层。 5.以“武德”的培养放在训练的首位，以意识形态促进技术水平的提高。6.重视学生处理多项事情的能力的培养，以达到训练与学习双赢的局面。7.搞好各方关系，争取更多的支持。训练期间注重搞好与班任的关系、与学生及其家长的关系、与各级领导的关系，使各项训练工作能顺利进行。
8.选好苗子，打好基础，积极输送更多的武术人才。 9．积极参加各级武术赛和各种表演活动。
四、教学目标
1、运动参与目标：创设学习情境，激发学生参加体育活动兴趣，让学生乐于学习。培养学生动作的协调性、灵活性和柔韧性。
2、运动技能目标：初步学习武术基本功，基本动作和简单组合。掌握武术的基础知识，基本手型手法，基本步型步法，武术套路组合，眼神、精气神（练习），基本腿法。
3、身体健康目标：通过学习，形成正确的武术动作姿势，发展协调、平衡和灵敏能力。增强学生身体的柔韧性和协调性，提高学生的身体素质，继承和发扬我们中国的武术精髓，增强学生对传统武术的了解。
4、心理健康目标：培养勇敢顽强的精神，体验运动中的兴奋和紧张，培养自尊心和自信心，体会到学习的成功与快乐。
5、社会适应目标：培养良好的武德和合作精神，增强民族自豪感。培养他们高尚的武德、优良的作风和坚强的意志品质，促进少儿身心全面发展，健康成长。
五、组织与教法
重视体育知识和技术技能的传授，通过学习让学生有所收获。根据《体育与健康》新课程的理念，教学过程要实施以“教师为主导，学生为主体”的两个结合。重视发挥学生的主体性学习，体现接受式教学和新课程学习方式相结合的教学过程。根据本课教学内容枯燥的特点，结合体育与健康的教学新理念，大胆运用创新教学，一改以往先示范后讲解再练习的常规教学模式，以学生自主探究学习为主线。首先采用情绪激励法和情境教学法进行教学，以激发学生的学习兴趣，促使学生能积极主动地去学习。还采用示范法、镜面示范法，以正确优美的示范动作感染学生，激发学生“我很想学”的情感，为学生能更快、更好地掌握组合动作要领而打下基础。
五、活动人员
对武术有兴趣的学生。
六、活动地点
体育场。
七、课时安排
第1周：学习武术基础知识——武术运动常识及武术课堂常规。第2周：学习武术基础知识——武德教育。
第3周：学习武术基本手型手法——抱拳礼、拳、掌勾（反勾）。第4周：学习武术基本手型手法——冲拳、抱拳、砸拳。第5周：学习武术基本手型手法——挑掌、穿掌、架掌。
第6周：学习武术基本步型步法——弓步、马步（冲拳、推掌）。第7周：学习武术基本步型步法——仆步（穿掌）、歇步（冲拳）。第8周：学习武术基本步型步法——弓、马、仆步变换。
第9周：学习武术基本腿法——压腿：正压腿、侧压腿，仆步，左右压腿，纵横劈叉（了解会做）。
第10周：学习武术基本腿法—踢腿：正踢腿、侧踢腿，里合踢腿，外摆踢腿。第11周：眼神、精气神（练习）——并步直立 抱拳 冲拳 穿掌 接提膝亮掌等（眼随手动接发声）。
第12周：眼神、精气神（练习）——弓步、马步、仆步变换加手上动作（眼随手动接发声）。
第13周：武术套路组合练习——弓步与马步：马步推掌—拗马步冲拳—马步冲拳—并步抱拳。
第14周：武术套路组合练习——仆步虚步：提膝穿掌—仆步穿掌—虚步挑掌。第15周：武术套路组合练习——歇步与马步：歇步亮掌—转身伦臂正踢—马盘肘。