每个人都曾试图在平淡的学习、工作和生活中写一篇文章。写作是培养人的观察、联想、想象、思维和记忆的重要手段。相信许多人会觉得范文很难写？下面是小编为大家收集的优秀范文，供大家参考借鉴，希望可以帮助到有需要的朋友。
训练的体会和收获篇一
宽厚的胸膛是赞美男性身材的惯用语，健美的男性胸部应宽厚结实，而肥胖、胸肌松弛都会影响胸部健美，同时肥胖也会增加疾病的机会。建议经常采用体育锻炼的方式改善胸部形态，对初练者，重点是掌握技术规范动作，为以后锻炼做准备。
俯卧撑是最常见和最基本的胸部训练项目。俯卧撑锻炼胸部、肩部、手臂、背部肌肉。
1. 双手间距稍宽于肩，两臂俯撑，身体伸直，两脚脚尖着地，肩胛骨略向前倾，头稍抬起，眼看地面。
2. 呼气, 两上臂贴近体侧屈肘，慢慢下降到最低位置。使肩关节收紧，胸大肌充分拉长，头部向前探，当胸腔内有完全扩张的感觉时，稍停。呼气的同时伸臂，直至两臂伸直，胸部挺起。全身应保持挺直的姿势，稍停，再重复练习。
俯卧撑动作要点：手指向前，直逼支撑，肩关节应前倾10-15度。撑起时，身体应稍向前呈弧线上升，使胸部向前挺出，将意念集中在胸部。保持均匀的呼吸节奏，下落时吸气，撑起时呼气。
将两脚放在椅上支撑，两手的距离与肩同宽，放置在地上，身体平直，面部自然向下，下颚内收。
以后撑得脚部位支点，使身体下降到胸部几乎触地，停留2-3秒后再缓慢推起。做重复动作。
动作要点：两手撑于地面，两脚尖支撑在凳子上，身体下倾。下落到最低点时尽量保持手、肘、肩在同一平面。保持均匀的呼吸节奏，下落时吸气，上起时呼气。
仰卧哑铃飞鸟适于锻炼胸部、肩部、上臂肱三头肌群。
动作要点：两腿分开平躺在平凳上，双手掌心相对握住哑铃。 两臂用力向上举起时，手臂仍保持微屈，并使胸腔挺起，胸大肌收紧。
１. 平躺在训练椅上，脚掌触地，横卧哑铃举至肩部的正上方，膝关节的夹角成90度，收缩腹肌，腰与板面见约留手掌厚的距离，挺胸抬头。
2. 收紧肩胛骨，向上慢慢伸直手臂，再向下落。
杠铃仰卧推举适于锻炼胸大肌群、胸部肌肉、上臂肱三头肌群、肩部。
动作要点：双脚分开着地，臀部、肩部、背部放平放稳，双手中握距，不要挺腰。上举到手臂微屈时为最高点，下落到肘关节与肩关节为同一水平面为最低点。动作过程中始终保持肩胛骨内收，这样可令胸部挺起，成为练习时主要的受力部位。
１. 两腿分开，平躺在卧推板上，双手握紧杠铃。卧距大于肩的宽度，将杠铃的横杠放在锁骨上方的位置。
2. 两臂用力向上推杠铃，手臂伸直，并使胸腔挺起，胸大肌收紧，呼气。
3. 慢慢屈肘，下方杠铃，还原，吸气。
杠铃上斜推举适于锻炼胸上部、三角肌、肱三头肌。
杠铃下斜推举适于锻炼胸下部、胸外侧、手臂及肩背肌肉。
动作要点：双手拳心相对握杠铃，把横杠放在胸上部。主要以胸部发力，臂部起辅助作用。
1．调整卧推板的角度，仰卧在30-45度的斜板上，头放低处，脚放在高处。双手拳心相对握住杠铃，把横杠放在胸上部和胸锁骨的下沿处，两手间握距略大于肩宽。
2. 两臂用力推举杠铃至手臂伸直，稍停2-3秒。再将两臂屈肘至肘与肩水平。重复练习。
用手及上臂与固定点充分接触，保持肘与肩在同一水平面上，向前牵引身体的幅度不要过大，胸部充分拉紧，以肩部无异常拉力为宜。
训练的体会和收获篇二
在今天我们谈到的军事战略和战争战术、战术技巧都是由实战经验和实战验证的高质量培训中获得的。因此，作为一个军事人员，参加训练是非常必要的。这篇文章将分享并总结在战训练中所得到的心得和体会，以提高战斗力和素质水平。
第二段：训练前期心得
在训练前期，我们要做好准备工作，为训练做好充分的准备，确保能够最大限度地发挥出自己的能力。在这个时候，我发现一个重要的问题就是注意力的集中和专注度的提升。训练中心跳过快、呼吸不匀，加上不稳定的情绪会影响专注度和能力表现。我尝试使用“心理暗示法”，努力让自己的心绪平静，专注于训练过程，提高准确率和反应速度。
第三段：训练中期心得
在这个阶段，我意识到了团队合作对于训练结果的重要性和必要性。团队合作不仅关乎机动性和灵活性，还能够提高决策效率和应变能力。因此，我积极与他人合作配合，通过相互帮助和互相支援，实现更高效的训练。在这个过程中，我们遇到了很多挫折和问题，但是通过团队的努力和协同作战，我们最终获得了成功，并收获了许多珍贵的经验和知识。
第四段：训练后期心得
对于军事人员而言，训练后期的心得和体会尤其重要。在这个阶段，我们需要从之前的训练经验中汲取教训，检讨自己的不足和缺陷，并进一步完善自己的训练。在这一过程中，我体会到了不断学习和自我进修的重要性。通过反复训练和模拟，不断修正自己的错误，并学习新的技巧和策略，为自己的军事生涯打造了强有力的基础。
第五段：总结
总之，战术训练是任何一位军事人员所必须参加和完成的重要任务。通过参加训练和模拟，我们不仅能够磨炼自身的技能和精神素质，还能够锻炼自己的团队合作和领导能力。因此，在未来的军事生涯中，我们必须继续保持学习和不断进修的态度，不断完善自己并为国家的安全和稳定作出更多的贡献。
训练的体会和收获篇三
战争是人类历史上的永恒话题，军人是维护国家安全和民族尊严的中坚力量。战斗力是军队最基本的要求，而训练就是提高战斗力的有效途径。在进行军事训练过程中，每一个士兵都有着各自的感受和领悟，接下来，笔者将分享自己的战训练心得体会。
第二段：排兵布阵经验
在训练中，排兵布阵是战术的基础。在多次训练中，我深刻认识到排兵布阵的重要性，只有运用正确的战术，才能达到最佳的战斗效果。因此，我们要根据实际情况制定出最佳的战术，排兵布阵要根据任务要求和具体条件确定，不能脱离实际。
第三段：珍爱生命，安全第一
在训练过程中，我们要时刻牢记珍爱生命，安全第一的重要性，不能以取得训练成果为代价来忽略安全。训练时出现意外事故不仅影响训练效果，更会使我们的生命安全受到威胁。因此，我们要严格执行各项安全规定，加强安全教育，提高安全意识。
第四段：团队合作，提高战斗力
在战术作战中，团队合作是至关重要的。如果团队成员之间缺乏默契，战斗力就会受到极大影响。因此，我们一直强调团队协作的必要性，在训练过程中带领队员加强相互配合、相互支援、相互促进。只有充分发挥每个成员的特长，才能提高整个团队的效率和战斗力。
第五段：结语
通过这些训练，我深深认识到战争时刻准备着，只有通过不断的训练才能提高自身的实力。同时，合理安排训练、珍爱生命、加强团队合作，是构建有效训练的基础。只有优秀的士兵才能组成优秀的军队，为我们的国家贡献力量。
训练的体会和收获篇四
微格教学讲课心得
为期两个星期的微格教学训练结束了，短短的一周使我收获颇多、受益匪浅。作为示范生的我们，即将要踏入教育行业和从事师范教育，我们没有什么经验也没有相关的备课方面的理论知识等，微格教学为我们实践演练提供了很好的一个平台，为我们以后成为以为合格的教师提供了一个舞台。所以说微格教学是一门很有意义的课程，我们从中学到了很多。从着手准备,到真真正正地走上三尺讲台，这其中有许许多多的酸甜苦辣，虽然只有一次十五分钟和一次十分钟试讲，但就是在这短短的时间里，我体会到了作为一个老师的辛苦。，能让自己更直观地看到教学技能上的不足。
这是自己第一次上讲台授课既紧张又兴奋。第一次是以一位初中教师的身份进入学堂，而不是和以往那样坐在座位上认真的听着老师授课，而作为老师有自己的责任和使命，要让自己的课程深动有趣，要提高自己的教学成果。兴奋的是，想象自己站在讲台上，下面一双双充满好奇的眼睛，对知识的极度渴望和充满青春活力的学生，都会让我兴奋不已。虽然准备的很充分但还是免不了紧张的情绪，还好在开始后全身心的投入到讲课内容中就不紧张了。第一天我讲的是七年级上册的《散步》，在开头课程导入时，我用了一个公益广告，孩子帮妈妈洗脚。这样做是为了激起同学的学习兴趣。在讲课的内容安排上主要突出重点，着重讲解难点。为了使知识点更容易的给接受，在讲课内容中配有相应的例题。
这节课下来，小组成员们给我提出了宝贵的'建议，觉得我的声音语调较平，引导学生学习课文还不够，没有总结同学的回答而是直接讲出自己的说稿等等不足。课后通过微格视频，使我看到了自己的教学全貌，看到了自己的形象，找出了自己的不足，明确了努力的方向，可以看到在讲课中重点，难点处理是否得当，教态是否自然大方，语言是否流畅，情感是否亲切；而且通过反复观看录像，大家进行自我反馈和共同评议，能够找出自己在教学技能与教学内容方面的很多问题。
像这样每天讲课结束后，小组的成员们一起交流和互动，给彼此提出了很宝贵的建议，每天都有一点收获和建议每一个环节都使我获得了新的知识，积累了现在和今后都很受用的经验。
这一周内我也观看同学的试讲，吸取他们的经验教训。看到他人的优点看是否可以运用的自己的讲课中，看到他人的不足，也要尽量在自己的讲课中避免。
看到二十多个同学的讲课风格各不相同，各有特点。而且，有些同学讲的是同一个教学片段，但运用的教学技能不同，产生的效果，竟然大不相同。可见，不同教学技巧的运用，会是一节课呈现完全不同的感觉。教学技巧运用是否得当是一堂课成功与否的关键。所以对于我们经验不足的初学者，应当在教学技巧的掌握方面多下功夫。熟练的运用教学技巧和丰富经验的结合，是一位成功的老师所必备的素质。
也通过老师事后对我试讲内容的点评，让我知道了我本次实践还有很多不足的地方，这些不足的主要原因还是缺乏足够的练习，比如对于课程设计中的缺陷没有在事前进行改正，不过这些可以通过经验的积累和不断的练习可以得到改善。对教学内容的分配把握得不是很好所以对于时间的控制严重不足，还有由于从小到大缺乏粉笔字的练习，我的板书写得很糟糕很难看，而且板书分配也不是很好.
在这次微格教学中，我始终认为在讲台上作为老师的我们应该投以最大的热情，以最好的精神面貌面对学生。用老师的热情营造出生动的课堂，令学生全身心地投入到课堂中来，参与老师的教学。我也总结出自己认为重要的几点：
紧扣教学目的，注意新旧知识的联系，语言规范，层次要清晰，重点，难点和疑点要突出。提问时要目的明确，要有启发性引导性，激发学生的思维。
文档为doc格式
训练的体会和收获篇五
随着社会的不断发展，人们越来越关注健康生活方式的重要性，而体育锻炼作为促进健康的重要手段之一，也受到了越来越多人的关注和参与。然而，只有真正掌握科学的锻炼方法和技巧，才能收获最佳的训练效果。近期我在参加一项专业体育课程的过程中，深切意识到了合理规划和抓住训练的重要性。下面我将分享我在训练过程中的心得体会。
首先，合理规划是训练的基础。一项成功的训练计划必须经过仔细的思考和计算，明确自己的目标和可行性。在课程初始的时候，我们被要求制定出自己的训练目标，并综合考量自己的时间安排、身体条件等各方面因素，制定合理的训练计划。在此过程中，我切身感受到了合理规划的重要性。只有通过充分的了解自己的身体状况和目标，我们才能制定出既有挑战性又能够让自己保持积极性的训练计划。
其次，抓住训练的关键环节。训练是一个系统性和持续性的过程，其中的每一环都是至关重要的。在课程中，我们学到了一些基础运动和训练技巧，然后通过不断的练习和调整，逐渐提高。其中，关键的环节是技巧的习得和动作的规范化。只有抓住了这些关键环节，我们才能够更好地提高自己的技术能力和身体素质。而在实际训练过程中，我发现一定的重复和强化对于掌握技巧非常重要。通过反复地练习和修正，我渐渐掌握了一些基本技巧，并且在理论课程和实践中的指导下，这些技巧也愈加规范化。正是这种精益求精的态度和对技巧的追求，让我的训练效果更上一层楼。
再次，持之以恒和及时调整。训练本身是一个需要长时间耐心坚持的过程，但不可否认的是，在训练的过程中，我们可能会遇到一些困难和挫折。然而，正是通过克服这些困难和挫折，我们才能够真正提高自己的能力和水平。持之以恒是训练的必备品质，我们不能因为困难而放弃，更不能因为一时的懒惰而失去坚持下去的动力。同时，及时调整也是非常重要的。在训练过程中，我们应该时刻关注自己的身体状态和训练效果，根据情况及时调整训练计划和方法，避免因错误的训练方式导致伤害。
最后，与他人的交流和合作是推动训练进步的力量。在课程中，我结识了很多志同道合的伙伴，我们相互鼓励、交流经验，并一起参与比赛和训练。这种团队合作和互相学习的氛围非常良好，不仅丰富了我们的锻炼内容，还增强了我们的凝聚力和荣誉感。通过与他人的交流和合作，我们可以获得更多的训练经验和技巧，提高自己的层次，也能够不断激发自己的潜力，迈向更高的目标。
综上所述，合理规划、抓住关键环节、持之以恒和及时调整、与他人交流和合作是抓训练的重要心得体会。通过这次专业体育课程的学习和实践，我对于训练方法和技巧有了更深入的了解，并且在实际训练中取得了一定的进步。相信只要我们坚持不懈，不断学习和探索，就能够在体育锻炼中获得更好的效果，提升自己的身心健康水平。
训练的体会和收获篇六
根据《教育部关于做好“本科教学工程”国家级大学生创新创业训练计划实施工作的通知》（教高函〔20xx〕5号）和《关于报送20xx年国家级大学生创新创业训练计划立项项目的通知》（教高司函〔20xx〕45号）要求，经研究，山东省教育厅将开展评审推荐20xx年国家级大学生创新创业训练计划立项项目工作。现将有关事项通知如下：
一、各高校按照《教育部关于做好“本科教学工程”国家级大学生创新创业训练计划实施工作的通知》（教高函〔20xx〕5号）要求，制定和完善本校大学生创新创业训练计划工作方案。我厅将组织专家对各高校工作方案进行论证，确定20xx年参加国家级大学生创新创业训练计划的高校名单。
二、按照“兴趣驱动、自主实践、重在过程”的原则，鼓励开展团队合作、产学研合作和国际合作项目。各高校要加强管理，积极组织申报工作。我厅将组织专家在确定参加20xx年国家级大学生创新创业训练计划高校推荐的立项项目中进行评审遴选，按照教育部要求推荐申报20xx年国家级大学生创新创业训练计划项目。
三、各高校要按照每个项目平均不低于1万元的标准予以配套资助，在申报公文中必须明确学校申报的总项目数和资助总经费额。
四、各高校根据实际推荐1名专家，推荐专家人选要求熟悉本科教育教学工作，亲自参与过大学生创新创业训练计划的组织或指导，组织协调能力强，学术造诣高，具有副教授及以上专业技术职称，并填写《××学校国家级大学生创新创业训练计划协作组专家推荐表》（附件2）。我厅将根据教育部要求择优推荐1名，参加国家级大学生创新创业训练计划协作组。
五、各高校务必于20xx年5月23日前将申报公文、工作方案、项目管理办法和项目信息表（见附件1）（装订成册一式三份）和《××学校国家级大学生创新创业训练计划协作组专家推荐表》（附件2）（一份）报高教处，同时将上述材料电子版发至指定邮[emailprotected]。联系人：孟令君；联系电话：0531-81916527；地址：济南市文化西路29号教育厅高教处；邮编：250011。