无论是身处学校还是步入社会，大家都尝试过写作吧，借助写作也可以提高我们的语言组织能力。相信许多人会觉得范文很难写？接下来小编就给大家介绍一下优秀的范文该怎么写，我们一起来看一看吧。
八段锦学后感篇一
八段锦，也被称为八宝练身法，是一种传统的中国健身法。它最早可以追溯到宋朝，至今已有数百年的历史。八段锦的特点是通过一系列动作来改善身体的柔韧性、平衡性和协调性。它注重通过舒展伸缩的动作来调整和激活身体的气血流通，从而达到强身健体的效果。
第二段：学习八段锦的初衷和动力
我学习八段锦的初衷是因为感受到了自己身体健康的重要性。近年来，由于长时间的久坐以及缺乏适当的锻炼，我的身体开始出现一些问题，比如背痛和关节僵硬等。我希望能够通过八段锦的练习来改善自己的身体状况，增加灵活性和活力。
第三段：学习八段锦的收获和效果
通过一段时间的坚持练习，我收获了很多。首先，我的身体柔韧性得到了明显的改善。之前感觉关节僵硬，现在可以进行更多的运动姿势，也不再感到不适。其次，我的平衡能力和协调性也有了明显的提升。八段锦的动作要求身体各部分的协调配合，对于平衡的要求也很高。通过长时间的练习，我感到自己的平衡感和协调性都得到了很大的改善。
第四段：学习八段锦的体会和感受
在学习八段锦的过程中，我深刻体会到了身体与心灵的联系。每次练习结束后，我感到身体不仅得到了锻炼，而且内心也得到了宁静和平衡。学习八段锦需要掌握一套固定的动作，通过专注的练习，我逐渐感受到了自己身体内部的变化，更加专注和平静。这种体验不仅有益于身体健康，也对我日常生活中的压力和焦虑有了很大的缓解。
第五段：对继续学习八段锦的期望和计划
通过学习八段锦，我意识到身体的健康需要长期的坚持和努力。我打算继续学习和练习，不仅仅是为了保持身体的健康，更重要的是将八段锦的原则和理念应用到日常生活中。我希望通过八段锦的练习，能够培养持之以恒的毅力和专注力，从而提升自己在其他领域的表现。同时，我还想将八段锦的知识和经验与更多的人分享，帮助更多的人拥有健康的身心状态。
总结：通过学习八段锦，我深刻体会到了身体与心灵的联系，同时也收获了身体柔韧性、平衡性和协调性的提升。我将继续学习和练习八段锦，并将其运用到日常生活中，以保持身体的健康，培养持之以恒的毅力和专注力，并将所学知识与他人分享，共同拥有健康的身心状态。
八段锦学后感篇二
一、人生很难有人可以至始至终陪着你走完，当陪你的人要下车时，即使不舍，也该心存感激，然后挥手道别。
二、朋友未必要天长地久，也未必时时见面联系，某些时候，可以彼此温暖，彼此慰藉，彼此鼓舞，那就足够。
三、我又不是圣人，怎么会希望你过的很好很幸福，我巴不得你过的贫穷孤独，每到深夜时，都是想着我的好。
四、愿你有好运气，如果没有，愿你在不幸中学会慈悲；愿你被很多人爱，如果没有，愿你在寂寞中学会宽容。
五、不同的人，为你做同一件事，你会感到天壤之别。因为我们在意的，往往不是人做的事，而只是做事的人。
八、突然会害怕，有一天你会厌倦。走快点，不要偷懒，不要抱怨，也不要忧伤。走快点，朝着选择的方向。
八段锦学后感篇三
健身气功是以自身形体活动、呼吸吐纳、心理调节相结合为主要运动形式的民族传统体育项目，是中华悠久文化的重要组成部分。下面小编为大家整理的是健身气功·八段锦的相关知识。一起看看吧!
健身气功.八段锦功法练习除了要做到动作柔和缓慢，圆活连贯，松紧结合，动静相兼，神与形合，气寓其中外，还应重点注意每个动作的结合点，特别是“托天、挽弓、单举、后瞧、摇头摆尾、攀足、攒拳和颠足”等定式，要求做到外静内动，充分运用静力，拉长肌肉，力求达到抻筋拔骨、刺激有关经络穴位的练习效果，从而对肌肉、腱鞘和关节韧带产生有效刺激。此外，功法练习的姿势也很重要。要求横平竖直，四正方圆，使气血畅通，传统医学所谓“气以直而得养”，便是这个道理。当然，对一时难以完成的动作也不可强求，比如练习时身体姿势的高低，动作幅度的大小等，都可以根据自身情况灵活掌握，做到因人而异。
健身气功。八段锦的呼吸方法是采用逆腹式呼吸，同时配合提肛呼吸。具体操作是吸气时提肛、收腹、隔肌上升;呼气时松腹、松肛、隔肌下降。呼吸与动作结合时要求起吸落呼，开吸合呼，蓄吸发呼，在每一段主体动作松紧与动静变化的交替处，可适当屏气。
值得注意的是，因每个人的肺活量、呼吸频率存有差异，功法的动作幅度也有大小、长短之别，对呼吸的要求是灵活运用，不可生搬硬套，气息不畅时，应随时进行调节。
心理调节是指练功者对思维活动的调控，也称调心。在练习健身气功.八段锦时的心理活动不是“守一”，而是意想动作过程，包括动作的规格、要点、重点部位及呼吸。调心的方法同调身、调息一样，是一个渐进的过程。具体来讲，在练功初期，主要是注意动作规范和掌握动作要点，在熟练掌握动作后重点是注意把握功法的内涵和风格特点，使动作与呼吸相互协调。随着功法的进一步熟练和技术水平的不断提高，动作趋于自动化，呼吸近于自然，心神也随之越来越恬淡，这时关注的重点应当是动作、呼吸和心理的相互配合与协调一致。
在向上托举时，当两臂展开后，两肩要随两臂的伸举继续向上充分伸展，直至将身体舒展开来。通过两肩的充分伸展，可以使习练者的肺、肝、胃等脏腑器官得到舒展。当两臂由体侧下落时，要求由腰至胸，由胸到肩依次放松，两手或两臂顺势分开，从身体两侧下落于腹前。这时躯干的放松，可以使扩张后的胸腹腔还原，脏腑器官得到放松。内脏器官在一张一缩、一紧一松中得到相应的调和，从而达到调理”三焦”的作用。
八段锦学后感篇四
第一段：
“八段锦进校园心得体会”活动是由学校组织的一项传统文化体验活动，为期一周，旨在帮助同学们更好地了解、感受和传承中国传统文化，同时也提升身心健康水平。在这场活动中，我感受到了许多美好、有意义的体验和思考，这些经历让我更加清晰地认识到传统文化对我们当代人的重要性，也深刻感受到其给我们带来的影响和启发。
第二段：
在体验八段锦中，我们通过传统的动作、姿势、呼吸和养生知识，学会了如何能够更好地保护我们的身体和心理健康。我们深入了解到八段锦的历史和起源，和其被誉为“中华养生宝典”的原因，让我们对中国传统文化有了更深入的认识和尊重。八段锦的练习适合多年龄层的人群，可谓是一项非常优秀的身心锻炼方式。
第三段：
在体验过程中，我们也加深了对团队合作和沟通的重视。通过学习和练习，我们的八段锦技能在逐渐提高的同时，我们的交流和合作也变得更加融洽。这一点对我们的成长也是非常有帮助的，因为在团队合作中，学会如何给予和接受支持和帮助，能够增强我们的共情能力，提高我们的人际交往质量，这是非常重要的一课。
第四段：
除此之外，我发现在八段锦的练习中，我们也能够增强自己的意志力和自律性。八段锦的每一式动作都需要耐心和全身的投入，并需要长期坚持。这给我们的成长有很大的启示，让我们发现了什么是刻意练习、什么是定期的反馈和什么是自我反省，这些都是我们在成长和发展中必须具备的素质。
第五段：
最后，我认为“八段锦进校园心得体会”活动不仅仅是一项传统文化的体验，更是一场改变自我的历程。在这个过程中，我们通过文化的传承，认识到我们身上肩负着将其继续发扬光大的任务，这也是我们年轻一代的责任和担当。做一名阳刚之人，养一颗知行合一之心，才能更好地面对未来的挑战和发展，这或许就是八段锦所向往的守正修身之意。
八段锦学后感篇五
自从学校中开展“八段锦进校园”健身活动以来，我便非常乐意地加入其中。这项活动从健身的角度出发，真正实现了“运动是一种生活态度”的理念，并倡导了一个快乐、积极的校园文化氛围。在参加这项活动的过程中，我深刻地体会到了它的价值和意义。
第二段：八段锦的体位坐法与准备动作
在八段锦的先决条件——体位坐法方面，我们需要关注的重点是身体和头部的姿势。这项运动要求做出一个端正的站立姿势，眼睛保持平视，呼吸均匀，肩部放松随意，双手自然下垂。另外，在进入八段锦前，我们还需要先进行一些简单的准备动作，比如“端正站立，抬手过顶”，“膝盖下蹲双拳向前推”，“缓慢开合肩胛骨”等等。这些动作，帮助我们对本次运动储备身体的热量与能量，更好地进入八段锦健身状态。
第三段：八段锦的八大运动环节与理论依据
在实际运动过程中，八段锦一共有八个运动环节，分别为：抬手式、捧海式、提踵式、弓步式、缩骨升阳式、倒挂功、拍肾式和转椎腰式。每个环节都具有其独特的优势和作用。例如，抬手式有利于扩胸、调节心情；缩骨升阳式则可以起到平衡阴阳平衡的作用。而这些运动环节的理论依据则来源于传统中医学中“精、气、神”的理论。在进行八段锦时，我们需要通过自身的体感和对运动的理解，真正达到身心的平衡与和谐。
第四段：八段锦的心理与社交价值
在八段锦的运动过程中，固然有很多实际的身体效果，例如增强肌肉、调节身体机能等等。但是，我认为最值得注意的是它对我们心理与社交方面的影响。在这项运动中，我们不但需要集中精力，注意呼吸等自我感觉，还需要与周围的同学一同配合，配合完成各种动作。这一过程中的合作与协调精神，对我们日常的人际交往和集体生活有着至关重要的意义。而通过八段锦的运动，我们可以更好地培养自己的团队精神和合作意识。
第五段：结论
就我的个人体验而言，八段锦不仅是一种优秀的健身运动，更是一种文化传承和身心完美的融合。参与八段锦健身，能够让我们更好地认识自己的身体和内心，同时培养出更多社交与团队合作精神。如果说身体是我们的行动器官，那么健康的精神和心态，则是保证我们持久健康生活的能源。因此，我希望更多的同学能够参与到“八段锦进校园”这一健全校园文化建设中来，为我们的身心健康保驾护航。