服务月的目的是唤起人们的社会责任感，促进社会公益事业的发展。现在让我们来看看一些关于如何在服务月中与他人建立良好关系和有效沟通的经验和建议。
会展志愿服务心得
2016年9月，我加入了广东工业大学青年志愿者协会。在师兄师姐的带领下，我组织并参与了一些校内外的志愿服务活动，尽自己的所能去帮助需要那些需要帮助的人。在传递自己的快乐和爱心的同时，收获着快乐和信念，并且让志愿者的奉献精神传承下去。
我一直想做一名志愿者，我希望能给社会带来多一点的爱。很多时候，我们生活在现代社会总会觉得缺少了爱，缺少了被关怀。尤其是在成长中接触到更多的人与事的时候，我们的思想越来越复杂。同时我们会对这个社会越发不满，觉得社会里充斥着虚伪和冷漠。但是其实每个人的心中都会有一份爱，是一种对弱势群体的一种无名的爱。我相信凭着这心中的一份爱的种子，从我做起，从我们年轻人做起，我们可以让自己，让别人看到这个社会始终还是温暖的。青年志愿活动是微小的，因为它涉及的范围太有限。但它又是伟大的，因为它在有限的范围中让被服务者露出了笑容，让他们感受到了社会的温暖与自身的价值。
有人说，志愿者是“送人玫瑰，手有余香”。的确，加入志愿者协会半年多来，我受益匪浅。首先，它丰富了我的个人阅历，为我提供了一个接触社会的机会。作为一名普通的大学生，不单单要学习，还要进行全方面的素质拓展，在学习中成长，在实践中成才。而现在我肩负着不单是普通大学生的责任，而是一名志愿者。作为一个志愿者，在助人的同时，也是自助。在使被服务者活出色彩的同时，我也学会如何更好地与人沟通，关爱他人。其次，参加志愿活动也让我更能合理安排自己的时间。在这半年的时间里，我能够较好地了充分协调好工作与学习的关系，两者兼顾。更重要的是在这个大家庭里，我收获了友谊和快乐。进入校青志以来，我们的部长和干事秉成“一家人”的思想，大家拧成一股绳，一起努力奋斗。这个家庭里，充满温暖，协作，宽容和快乐。我们一起工作，一起学习，一起帮助需要帮助的人，我们一起进退，协会的荣辱与我们每个人都息息相关。
我们学会付出，让别人得到暖心热，我们学会宽容，让别人得到更多的机会，我们学会给予，让别人收到更多的甜果。我想，做志愿者最重要的是成为一个有心人，也许我们做不出惊天动地的事情，但却可以从身边做起，从力所能及的事情做起，用这种方式来培养自己的爱心。
我们要用实际行动告诉人们，用心服务，传承志愿者的无私奉献精神，让这精神像阳光一样洒满社会各个角落。不论时间怎么变，我们助人为乐的传统美德没有变；不论人们怎么变，我们的爱心没有变。时间在前进，志愿者们的精神，也再前进。一路上我并不寂寞，因为在这条路上，我还会认识更多有志于志愿事业的、和我一样有着同一个名字的人：志愿者。
志愿服务活动心得
志愿者很平凡，平凡的面容，平凡的制服。志愿者不平凡，不平凡的内心，不平凡的精神。志愿者是快乐的凡人，也是人间的天使，而我正是其中一名快乐者，一个偶然的机会，我成了志愿者队伍中的一员。两年多的志愿服务生涯，从作为一名环保卫士到参加义务表演到饮食文化节到盲校志愿者等等。这所有的一切都给我很大的动力，很大的快乐。正是一点一点积累的努力，让我能够站在省运会的舞台上，经过三轮的过关斩将我获得了这个光荣的机会当一名志愿者。这也让我感受颇多，这里有责任、有感动、有收获、有快乐，而更多的还是一种追求和使命。以后，无论走到哪里，我一定会和志愿服务紧紧地连在一起，去帮助需要帮助的人，让人间充满关爱。
常常想，省运会到来的那一刻，每一天路过这儿的有不同地方的，有老人，有孩子……有来自五湖四海的朋友，而我们，这群志愿者将用微笑迎接，用真诚欢迎，尽地主之谊，让来客感到热情与友爱，让他们享受这片圣地的快乐！这段时期我深深体会到作为一名奥运会志愿者工作的艰辛，快乐和那份责任感所带来的动力。记得曾经一个坐轮椅的老大爷一个人没有办法过台阶的时候，是我们两个志愿者和一个保安人员齐心协力，将老大爷抬过那个台阶。这正是我们中国人团结精神的点滴表现。同时，我也深深体会到了，奥运会志愿者工作是个集体合作的工作。我们每一位志愿者一定会坚守自己的岗位，直到省运会圆满结束，这是我们的使命，也是我们作为主办方的志愿者们应尽的义务。
我们的工作简单，环境也并不优越，但是那种快乐却从心底油然而生，因为我们是在为需要帮助的人们服务，是在为省运会尽自己的一份力量。我们这些志愿者一直是微笑着的，发自内心地微笑着，轻松地解决了他们的'问题。面对一些老年观众，对于他们的提问，我们反复给他们解答，没有丝毫的厌倦。面对盲人上下车，我们就是他们的眼睛。面对老人、残疾人需要帮助，我们就是他们的拐杖。面对外地人迷路，我们就是他们的向导。在我们用细心为他们创造舒心的环境，用微笑带给温暖的同时，我们也学会了理解、宽容和关爱。关爱他人是一种快乐，助人为乐是一种美德，有爱就有希望，文明就在你我身边。我很幸运，可以在这样一个特殊的日子里做志愿者。我很开心，可以跟一群热情大方的朋友一起为省运会服务。在志愿者的快乐岗位上，我用自己的微笑去感染他人，也将这种微笑传递下去。微笑，简简单单的嘴角上扬就是最美丽的风景。
许多人会问参加志愿服务到底图的是什么？对我而言，当听到服务对象的一句谢谢，我就实现了当志愿者的价值。青年是人生最美丽的时光，我们应积极投身到自己热爱的事业中，以不懈的追求、辛勤的汗水演绎青春，用实际行动来实现自己奉献社会的人生价值！这两年做过无数的志愿者让我明白做好志愿服务一定要有老吾老以及人之老，幼吾幼以及人之幼的博爱之心，要有不期望以任何方式得到好处的奉献精神，要有矢志不渝的坚持。当志愿服务成为每个人的人生信条的时候，我们的社会将成为香飘满园的和谐家园。为了这个理想，我会努力做出我的贡献。我为身为一名志愿者而自豪！
寒假志愿服务心得
在这个寒假，我参加了20xx年广西十万大学生党团员创先争优寒假社会服务活动，服务于六甲镇，本次志愿活动通过组织大学生以社会实践的方式，深入基层、体验基层、服务基层，在基层为广大农民群众提供帮助，为推动广西科学发展、和谐发展、跨越发展，发挥自身力量，贡献自己的智慧和力量。
本次活动得到了六甲镇政府的大力支持与配合，我们根据相关文件的指示，结合当地的实际情况，准备在镇内开展四个服务活动，分别是采访村镇领导，走访慰问老党员，为留守农民工子女举办游园会，举行篮球和气排球友谊赛。
我主要参加了为留守农民工子女举办的游园活动，本活动的形式是以各种趣味游戏，在一定区域里面组成一个临时游乐场，供参加活动的农民工子女娱乐，优秀者可以获得相应的奖励。游园活动的游戏有：画鼻子、打瓶子、夹珠、滑纸盒、抢说水果名称、掌上明珠、弹珠等适合儿童，少年的项目。
志愿者、观众一个又一个的惊喜，在惊喜与开心的同时，我们也深深为这些祖国的未来与希望感动着。不管最后是哪个孩子胜出，总是会收获热烈的欢呼声，而所有人齐声欢笑的那一瞬间，将永远定格在我们的心中，给予以后的自己奉献的信心和奋斗的勇气。
到了游戏最后，欢呼与鼓励的声音汇集了整个现场，单单比赛说水果名称已经无法体现孩子们的足智多谋，见多识广，于是我们志愿者将比赛内容的范围扩大，从电视剧名称比到歌曲名称，从歌星名称比到服务群众的英雄和名人，高潮迭起，呼声雷动，将比赛的知识范围和互动学习提升到一个新的高度，并圆满结束。
这次志愿活动虽然结束了，但是活动过程中自己收获的实践经验，不是单单课本上可以学习到，或者是盲目实践所学习到的知识可以比拟的。只有通过这样有组织、有目的、注重课本与实践相结合，并本着为人民群众服务的精神为起点的志愿活动，才能使自己从中得到一加一大于二的宝贵财富。而本次活动不止是自己的巨大收获，同时也宣传了我们志愿者、我们的党和团，为今后我们开展各种志愿活动打下了坚实的群众基础，作为一名在校学生，我将继续以坚定不移的信念，充足饱满的精神去迎接生活中各种挑战，为推动广西科学发展、和谐发展、跨越发展，发挥自身力量，贡献自己的一分力量。
日本马拉松心得体会
日本马拉松比赛作为国内最受欢迎的体育活动之一，吸引了无数跑者参与其中。在这个运动盛行的国家，参加一场马拉松比赛不仅意味着挑战自我，还可以体验到日本人热情的接待和细致入微的组织。在这里，我将分享我的参赛经历和收获，并探讨日本马拉松的特点。
第二段：准备。
准备阶段是参加日本马拉松比赛的关键。在比赛开始前，我花了大量的时间和精力进行系统性的训练。日本人非常重视运动的准备工作，他们注重合理的饮食搭配和满足充足的睡眠，以确保身体健康。此外，他们还注重定期进行健康体检，保持身体状态的稳定。在我参加日本马拉松比赛之前，我也养成了良好的生活习惯和锻炼计划，为比赛做好准备。
第三段：比赛日。
参加日本马拉松比赛的比赛日让我印象深刻。早上，大批的跑者们充满激情地聚集在起跑地点，他们时而交谈、时而热身，展现出非凡的活力。在比赛的过程中，我感受到了日本人的友善和热情。当我在比赛途中遇到疲惫，甚至想要停下来休息时，路旁的观众们纷纷为我加油打气，令我重新振作精神，坚持下去。而比赛终点则是另一番景象，有着各种美食摊位和庆祝活动，人们欢呼雀跃，庆贺自己的勇气和毅力。
第四段：组织。
日本马拉松比赛的组织工作令人赞叹。比赛路线经过精心策划和标识，为跑者们提供了良好的场地和环境。沿途有充足的水站和急救点，确保了跑者身体的需求得到满足。赛前，工作人员还提供准确的比赛信息和指引，在比赛期间，志愿者们用热情的笑脸为参赛选手提供各种帮助。这种完善的组织机制为比赛增添了无限的魅力。
第五段：经验与收获。
参加日本马拉松比赛给我留下了深刻的印象和宝贵的收获。首先，我深深感受到了自己的毅力和坚持的重要性。无论是训练阶段还是比赛期间，我都曾遇到各种困难和挑战，但我从未放弃。其次，通过这次比赛，我更加了解了日本人的热情和友善，他们不仅能够自己享受运动的乐趣，还能够和所有的选手一起分享这份喜悦。最后，参加日本马拉松比赛也给我带来了对日本文化的更深层次的理解和认识，它是一种将运动、健康和社交活动完美结合的方式。
结尾：
通过参加日本马拉松比赛，我深深感受到了这项运动的魅力和日本人对于体育活动的热情。无论是比赛的组织工作还是参赛选手的心态，都展现出了日本人追求卓越和细致入微的特点。我相信，这次经历不仅让我更加热爱马拉松，也激励我在生活中更加积极地追求自己的目标，为自己的梦想努力奋斗。
日本马拉松心得体会
第一段：引言（200字）。
作为一个爱好跑步的人，参加马拉松比赛一直是我的梦想。近期，我有幸参加了一场在日本举办的马拉松比赛，这次经历给我留下了深刻的印象，也让我从中收获了许多。在这篇文章中，我将分享我在日本马拉松比赛中得到的心得体会。
第二段：赛前准备（200字）。
参加一场马拉松比赛前，充分的准备是至关重要的。在日本马拉松赛前，我发现组织者非常注重跑者的需求。比赛前，他们提供了详细的比赛指南，告诉我们关于赛道、补给站以及紧急医疗服务的信息。此外，他们还提供了训练建议和健康饮食指导，帮助参赛者提高体能和减少受伤概率。这些细致入微的安排让我感受到赛事主办方对参赛者的关心和负责。
第三段：比赛经历（200字）。
在比赛当天，我深刻体会到日本马拉松赛事的组织之处。赛道路线布置得井然有序，沿途设有志愿者为我们指引方向，并提供饮料和高能量食物。观众们沿着道路欢呼助威，为我们加油打气。这种赛事氛围令人倍感鼓舞，让我感受到了无与伦比的激动。此外，我还注意到，在整个比赛过程中，组织者对安全和卫生方面的措施非常周到，确保参赛者的健康和舒适。
第四段：比赛心得（300字）。
在参加这场日本马拉松比赛的过程中，我也积累了许多宝贵的经验。首先，良好的训练是成功的关键。充分的准备包括平时的有规律的训练、合理的饮食和充足的休息，这些都是提高跑步表现的重要因素。其次，坚持不懈的精神也是不可或缺的。在比赛时，我们可能会遇到不舒服和困难的瞬间，但只有坚持下来，才能超越自己，取得优异的成绩。最后，我还从比赛中体会到团队合作的重要性。与其他参赛者相互帮助，互相鼓励，是克服困难和提升整体体验的重要因素。
第五段：总结与展望（300字）。
通过参加这场日本马拉松比赛，我深刻体会到了日本人对于马拉松运动的热情和严谨。他们精细的组织、周到的赛前准备和现场服务让我受益匪浅。同时，这次比赛还启发了我对于跑步的热爱和追求的进一步发展。我决心继续努力训练，提升自己的跑步水平，并期待着未来能参加更多国际性的马拉松比赛，争取更好的成绩。
以上是我在参加日本马拉松比赛中的心得体会。我深深感受到了这个国家对于体育事业的重视和热情，也收获了珍贵的经验和启示。我相信，这次经历将对我的跑步生涯产生深远的影响，使我能够更加专注和全力以赴地追逐我的梦想。
小马拉松心得体会
小马拉松是一项受到越来越多人关注和参与的健康运动项目。作为一名热爱跑步的人，我最近参加了一场小马拉松比赛，并且在其中有了一些有趣的体会和心得。在这篇文章中，我将分享我的小马拉松经历，并探讨一些我从中得到的收获和启示。
第二段：准备与训练。
在进入比赛之前，我花了相当一段时间来准备和训练自己。我制定了合理的训练计划，并且每天早上都去跑步。通过持续不断的努力和坚持，我的体能逐渐得到了提高。同时，我也学会了合理分配运动和休息的时间，以保证状态的最佳状态。
第三段：比赛的挑战与困难。
比赛当天，我充满了期待和激动。然而，我很快就意识到这场比赛并不像我想象的那么容易。拥挤的赛道、烈日下的高温、及时补给不足，这一切都给我带来了极大的压力和挑战。但是，我没有放弃，而是坚持下来，努力克服困难。我告诉自己，困难并不能击倒我，只有我自己才能决定我是否能够坚持到终点。
第四段：成就与收获。
最终，我成功地完成了比赛，并且达到了我之前设定的目标。虽然身体疲惫不堪，但内心却弥漫着一种成就感和满足感。我意识到，通过这场小马拉松，我不仅仅是锻炼了身体，更重要的是培养了意志力和坚持不懈的精神。这对我来说是一种巨大的收获，也让我更加自信和有动力去追求其他目标。
第五段：对未来的展望与总结。
通过参加这场小马拉松，我认识到健康和运动是生活中不可或缺的一部分。我从中领悟到，只有通过不断地挑战自己和努力奋斗，我们才能不断提高和进步。我对未来有了新的期待和信心，我会继续保持积极的生活态度，锻炼身体，并且勇敢地面对各种困难和挑战。
总之，小马拉松是一场充满挑战和收获的体验。通过准备与训练，努力克服困难，我们可以获得成就感和提升自我的机会。我相信，在自己的努力下，我们每个人都能够成功地完成小马拉松这样的挑战，并从中收获更多。让我们一起积极投身于跑步的世界，追求更加健康和积极的生活。
志愿服务活动心得
爱心、奉献，不求回报，讲求付出，从中收获快乐。这是咱们每一位大学生志愿者共同的理想和心愿。
我是xx级的一名青年志愿者，xxxx年9月，我加入了广西工学院鹿山学院青年志愿者协会。在学长学姐的带领下，组织并参与了一些校内外的公益活动，尽自己的所能去帮助需要那些需要帮助的人。传递自己的快乐和爱心的同时，收获着咱们自己的快乐和信念，并且让志愿者的奉献精神传承下去。
有人说，志愿者是“送人玫瑰，手有余香”。的确，加入志愿者协会两年多来，让我受益匪浅。首先，丰富了我的.个人阅历。作为一名普通的大学生，不单单要学习，还要进行全方面的素质拓展，在学习中成长，在实践中成才。而现在我肩负着不单是普通大学生的责任，而是一名志愿者。作为一名志愿者，我比普通人更多的是激情、热心和奉献精神。只有做更多的志愿服务，才能帮助更多需要帮助的人，才能收获更多的快乐。其次，锻炼了我的协调能力。作为一名志愿者，这就要求咱们能协调好自己的工作与学习时间，很多时候工作与学习时间是有冲突的。学生的主要任务是学习，咱们不能只顾工作将学习落下，又不能只顾学习而不工作。在这两年的时间里，我学会了充分协调好工作与学习的关系，两者兼顾。更重要的是：我明确了社会服务的意义。作为一名志愿者，咱们应该明白自己做的都是无偿义务活动，价值是不能用金钱来衡量的，是一笔无形的精神财富。咱们要用实际行动告诉人们，用心服务，传承志愿者的无私奉献精神，让这精神像阳光一样洒满社会各个角落。
脚踏实地，坚持不懈，才能登上峰顶。踏踏实实的走好每一步，留下的足迹虽然会渐渐消失，但是却教会了咱们学会积累。无论做什么事情，态度最重要。有时候咱们真心的为每一件事情做好了腕足的准备，但却以失败告终，可是咱们不会气馁，咱们会逐渐从中获得爬起来的勇气。虽然失败了，却离成功更近了。咱们青年志愿者在工作中，也有拼成失败痛楚的时候，但是咱们需要做的，是整理好心理笔记，端正态度。只要一直保持着良好的态度，坚持努力不放弃，咱们会慢慢成长，成熟，直至成为一个耀眼的星团。切实的为人们做实事，这便让人们心中温存了热，温存了让人快乐，让人感激的热。
进入青协一年以来，咱们的干部干事秉着“咱们是一家人”的思想，大家拧成一股绳，一起努力奋斗。家人，就是有困难的时候咱们一起度过，快乐一起分享。这个家庭里，充满温暖，协作，宽容和快乐。咱们一起工作，一起学习，一起帮助需要帮助的人，咱们一起进退，青协的荣辱与咱们每个人都息息相关。咱们学会付出，让别人得到暖心热，咱们学会宽容，让别人得到更多的机会，咱们学会给予，让别人收到更多的甜果。青协是一个值得信赖的团体，咱们相信，咱们能用咱们灼热的心，融化冷漠和无情，让世界处处充满爱，处处都有志愿精神。
我相信，只要人人都献出自己的一点爱，世界将变得更加美好。不论时间怎么变，咱们助人为乐的传统美德没有变。不论人们怎么变，咱们的爱心没有变。时间在前进，志愿者们的精神，也再前进。
小马拉松心得体会
小马拉松这一项体育赛事已经成为了许多人热衷的运动，我也是其中之一。最近我参加了一场小马拉松比赛，这是一次非常有意义的经历。在比赛中，我不仅锻炼了身体，也收获了许多宝贵的心得体会。在这里，我将与大家分享我的小马拉松心得体会。
第二段：准备。
参加小马拉松比赛前的准备工作非常重要。我事先进行了大量的训练，包括长跑、短跑和力量训练。这些训练提高了我的体能和耐力，为比赛做好了充分的准备。此外，我还规划了饮食和休息，确保在比赛前状态最佳。在准备阶段，我还了解了比赛路线和赛道条件，这让我能够更好地应对各种环境。
第三段：比赛。
小马拉松比赛是一项持久的体力比拼。在比赛当天，我充满激动和紧张。比赛开始后，我遵循计划，从头开始放慢节奏，逐渐提升速度。我注意了呼吸节奏和步伐，保持了自己的稳定状态。虽然比赛过程艰辛，但我坚持不懈，全力以赴。比赛期间，我还与其他选手互相鼓励，这增强了我的信心和毅力。
第四段：收获。
小马拉松比赛不仅是一种体力的比拼，更是一种对自我的挑战。比赛的过程中，我感受到了在身体和心灵上的超越。我不断调整呼吸和步伐，适应了不同的地形和环境。当我跨过终点线时，我感到了巨大的成就感和满足感。这次比赛不仅让我锻炼了身体，也锻炼了我的意志力和毅力。我相信这些经历将对我的未来产生积极的影响。
第五段：反思。
小马拉松比赛结束后，我反思了整个过程。我意识到在比赛中，持久的耐力是非常重要的。通过不断坚持和努力，我克服了身体的疲劳和心理的压力。同时，我也发现了自己在训练和准备方面的不足之处。在以后的比赛中，我会更加注重细节和技巧的训练，提高自己的综合能力。我还会寻求更多经验丰富的选手的指导和建议，不断进步和成长。
总结：
小马拉松比赛是一次独特而有意义的体验。通过准备、比赛和反思，我深刻体会到了持久耐力和坚持的重要性。这次比赛让我感受到了挑战自我的乐趣和成就感。我相信这次经历将对我的人生产生积极的影响，让我更加坚定地追求自己的目标和梦想。参加小马拉松比赛让我更加热爱和重视运动，我期待着下一次的挑战和成长。
志愿服务的心得
相比起寒假，寒假的志愿者是比较辛苦的，有些人要起个大早跑到杭州来做志愿者。而且寒假正值过年，许多人都要回老家，组织活动也是比较困难的。我们班的同学还是比较积极的，为了做志愿者而放弃了过年在家中玩乐的时间。我印象很深刻我们做志愿者的时间是在年三十到正月初二的，虽然时间比较短，但是在杭州有个习俗就是正月初一要上坟，而很多人都是直接去了图书馆做志愿者。
图书馆的志愿者我们都是第一次接触的，我们被分到了不同的.管理区。即使管理员已经跟我们解释了我们要干的是什么工作，我们有时也难免会手忙脚乱的。但是做多了就会很顺手，我在其中也发现管理书也是一门学问。
你不仅要对整个图书馆分布书的位置要了解，还要会给书分类。以前去图书馆借书看书总觉得给书分类肯定很简单的吧，但其实不是这样，你还要记住书的编号、还有书的等级等等。
三天的时间说短不短说长也不长，它让我深知做任何事都没有你看似的简单，但是你不去了解它你就会永远不知道它的难易程度。
志愿服务心得
为了更好地贯彻高校院系与城市社区党建共建的协调，充分发挥大学生自身优势，使学生们能够“走出校园，回报社会，体验人生”，我系党总支积极响应院党委的号召，继20__年之后，于20__年初选拔了第二批大学生志愿者，到人民社区继续开展进社区活动。在社区居委会的支持与配合下，大学生志愿者参与社区管理、社区服务，帮扶弱势群体，开展公益活动，圆满地完成了任务，并且取得了良好的效果。现将近期的工作总结如下：
一、我自愿，我劳动，我快乐。
为了增强进社区活动对大学生志愿者的教育效果，让第二批志愿者能够在实践中尽快培养为人民服务的主人翁意识，同时，力所能及地为社区人民群众提供服务、解决困难。为此，我系大学生志愿者进社区服务队安排了一次进社区义务劳动活动。
活动前期我们做了大量的宣传和动员工作。活动中，志愿者们都表现出色，大家以“我自愿，我劳动，我快乐”的精神面貌去完成此次活动。志愿者们带着垃圾袋，分散到我市第二人民医院的周边道路和人民社区里的小巷子中。他们你拿袋子，我捡垃圾，配合得相当默契;有的拿着自制的钳子——两根树枝，穿梭在路边花坛中，将那深藏其中的脏物一个不漏地“揪”了出来;有的志愿者干脆直接用手捡拾起垃圾。时间一分一秒的过去了，这次活动引起了居民们的注目，纷纷对志愿者们表示了赞许。
相信通过此次活动，会为人民社区的居民们创造一个干净、整洁的小区环境，也会让志愿者们提高对自己的认识，学会用爱心去关注自己身边的环境，用热情去传播卫生保洁理念，用行动肩负起环保的重任，共同营造整洁、美观的街道环境。
二、绘低碳生活，建美好家园。
在20__年春日融融，万物复苏之际，我系大学生志愿者与人民社区牵手，展开新春低碳环保大宣传，让转眼即到的春天散发着更清新、更诱人的芬芳魅力，让低碳走进我们的生活。此次活动不仅给社区儿童提供一个展示自我、表现自我、体验自我的空间，从小培养他们的低碳环境保护意识，使他们成长为爱护环境、保护环境、建设环境的新一代，而且通过此次活动，引起社区居民对碳的关注，能更好、更自觉地减少碳的使用，做一个享受低碳生活的文明人。
本次活动地点在人民社区服务中心，参与活动的主要为社区的30位小朋友。所有小朋友都发挥自己的想象力画出他们喜欢的生活状态，并将它们的作品在我院进行公开展览宣传。此次活动积极地宣传了低碳生活的重要性，很好地引起居民们对低碳生活的重视，努力创造低碳生活。
三、增强安全意识，培养自我保护能力。
为贯彻落实“增强安全意识，培养自我保护能力”为主题的中小学安全教育日活动，我系志愿者围绕安全教育这一主线，以人民小学为据点，在小学生中开展了丰富多彩的活动，将安全知识深入到小学生的心中，进一步提高了小学生的人身安全意识和素质。
在安全教育活动中，大学生志愿者通过列举示例让小学生和家长一次又一次感受安全隐患的真实所在，深刻认识到危险就在身边，不可马虎大意的道理，对于如何遵守交通规则、远离铁路、不和陌生人说话、上下课中的安全都全面细致的讲解，真正让安全教育课发挥其实用的效力。
在发放宣传图片中，向小学生和家长讲解安全知识，并引导小学生过马路，教育他们根据红绿灯指示过马路，不可横穿马路。提醒家长们要关注中小学生安全教育，培养学生自我保护能力，预防意外事故的发生。
这次的安全教育活动取得了很大的成效。安全教育活动过去了，但安全工作将贯穿于我们日后的日常工作中。
文档为doc格式。
参加马拉松心得体会
2018年7月7日-8月31日，我进行了为期56天的暑期训练。这次训练使我的五公里、十公里、半程马拉松都得到了大幅度提升，让我懂得了科学训练的重要性，只有科学系统的训练才可以提升得更快，也可以减少受伤的几率。科学训练包括很多方面，例如跑步姿势、配速控制等。
除了速度的提升，我也得到了其它的收获，体重更轻了，肤色更黑了，作息比暑假之前更加规律了，饮食也控制的更好了，这些收获让我更加热爱跑步这项运动。每天训练之后我都会进行。
总结。
和反思。反思自己的不足，才能更好的去训练。回想自已跑步这么长时间，从一个跑步小白到现在逐渐往专业跑者发展，我付出了太多的努力，冬天冻裂口，夏天晒脱皮，热到险些中暑，把自己练到缺氧、呕吐，虽然很累很苦，但是做自己喜欢的事情再累再苦也值得。每一次破纪录我都非常高兴，哪怕只有1秒钟，因为辛苦的付出总算没有白费。但是一定不可以因为破记录而沾沾自喜，要不断的去突破自己，不仅做到最好，还要做到更好，追求完美和极致。
下面再来说说跑步训练的一些注意事项和建议。
精品学习文档的。训练要讲究劳逸结合，这样可以让身体得到缓解，每周2-3次强度训练足够。
二、减轻体重。
体重大不仅仅对跑步速度有影响，而且对膝盖的损伤也很大。
三、
加强力量训练。
做力量训练不仅可以减少受伤的几率，还可以改善跑姿，使你跑的更快，尤其是腿部力量和核心肌群。
四、注意睡眠。
睡眠质量对于跑步来说也非常重要。因为在深度睡眠的时候肌肉才可以得到修复，睡眠质量不好会直接影响第二天的工作或训练，甚至在比赛的时候无法发挥出最佳状态。
五、场地选择。
训练场地大部分以塑胶跑道为主，最好能找到土质跑道。不要总是逆时针跑，偶尔也顺时针跑跑。半程马拉松以下的距离不太建议去公路上跑步。
六、给自己制定目标。
做任何事情都要有头绪，有方向感，训练也是如此。给自己制定可以达到的目标，可以使你有奋斗的动力。但是这个目标不要定的太容易达到了，要制定一个长远的目标，比如说四个月之内十公里跑进40分，这样在完成目标的时候才会更有成就感。
七、要有信念和不服输的劲头。
念可以一次次的战胜自己突破自己。我就是因为有这种信念，才可以一个暑假之内四次打破自己的记录。要相信自己一定可以完成目标，再苦再累也一定要坚持到底，永不放弃，逐渐的激发自己内心的斗志。
志愿服务心得体会
寒假期间，我有幸到我所在的社区居委会帮忙，进行一段时间的社区服务。在社区服务这段时间内，我帮那里的工作人员整理资料和文件，走访人民群众，了解社区居民的生活情况。
刚开始，我并不适应那里的工作，觉得很无聊，很没用。但是，通过与当地居民和工作人员的接触，我逐渐了解到了这个社区服务的乐趣。我知道了如何整理资料，如何照顾老人，如何体贴他人，也知道了成年人的艰辛、努力。
在社区服务的过程中，我认真、负责地做好每一件自己该做的事，对自己所做的都得到了一个满意的答案。服务的过程中我才知道原来自己要学的东西还有很多，以后自己要走的路还很长，不能只安于现状，一定要奋勇直前，人是在不断前进的过程中成长起来的，虽然会有很多坎坷，但总是会有办法解决的，做人不怕失败，最怕失败后永远不能站起来，一定要相信自己，风雨过后一定会有彩虹。于是，我便有着一个坚定的信念，那就是克服自己在成长中的困难，坚定不移地朝着自己奋斗的目标前进。
通过这次社区服务，我学会了很多东西，深深地感受到一个人在工作岗位上的那份热情。正因为如此，我才渐渐地懂得了一个道理：要创造自己的事业，就必须付出加倍的努力，凭着一个人对工作的执着，坚定的信念会指引着他走向完美的事业之路。在社区服务的这段时间里，我通过自己的努力奋斗，体会到了工作的酸甜苦辣，这时才发现自己是最幸福的。因为我还在学习的阶段，还没能真正地接触事业，没能真正地了解到工作的难处和辛苦。想起来，还是觉得自己现在还是不错的了，能在这么好的环境下读书，为以后的工作打下基础。
参加社区服务，对我们是种锻炼，也是种磨砺，通过社区服务我们可以学习到很多东西，甚至是在学习生活中学的到的东西，以后要经常参加类似的服务活动。
小马拉松心得体会
第一段：引言及背景介绍（200字）。
近年来，小马拉松作为一项受欢迎和普及的户外运动，吸引了越来越多的参与者。我有幸参加了一次小马拉松比赛，并在其中获得了一些宝贵的体验和心得。小马拉松是长跑项目中的一项特殊挑战，一般由10至30公里的距离组成，既考验了身体的耐力和速度，也要求运动员拥有坚定的意志力和毅力。在这次比赛中，我不仅亲身感受到了小马拉松的苦与乐，也对自己的身心素质有了更深入的认知。
第二段：准备工作与训练过程（300字）。
参加小马拉松比赛需要提前进行充分的准备工作和系统的训练。作为一个跑步爱好者，我准备了几个月的时间来增强体能和提升技巧。每天早晨，我都会在公园进行长跑训练，努力提高自己的速度和耐力。此外，为了避免受伤和保持身体的健康状态，我还加入了一些交叉训练项目，如瑜伽和游泳。准备过程中也不能忽视对心理素质的培养，通过阅读相关书籍和参加跑步培训班，我学到了控制心理的技巧，保持积极的态度和强大的意志力。
第三段：比赛的挑战与反思（300字）。
小马拉松比赛当天，我充满了期待和紧张。比赛一开始，我感受到了身体的轻松和爽快，但随着距离的增加，体力逐渐透支。这时，每一步都需要付出巨大的努力，但正是这份坚持与毅力让我战胜了疲惫和纷乱的思绪。在比赛过程中，我也经历了一系列的挑战和困难，包括气温的变化、山上坡道的攀爬和体力的透支。然而，正是这些挑战让我意识到自己的弱点并提升自己。
第四段：收获与成长（300字）。
小马拉松比赛让我收获了更多的是内心的成长和自我超越。中途面临困难时，我告诉自己坚持下去，不要放弃。当我最终达到终点时，满足感和成就感溢于言表。在这个过程中，我不仅学会了团队合作和互助精神，更了解到了毅力和决心的重要性。我也意识到，只有通过持之以恒的努力和坚定的信心，才能在这个竞争激烈的世界中获得成功。这次比赛让我更加自信，坚信只要努力奋斗，就能战胜任何困难。
第五段：总结与展望（200字）。
参加小马拉松比赛是一次难忘而珍贵的经历，让我在跑步的过程中不断突破自我。通过这次比赛，我认识到只有付出更多的努力和坚持不懈，才能实现梦想和目标。我的体验告诉我，成功不仅仅是一次比赛的结果，更是沿途的风景和成长。未来，我会继续保持跑步的习惯，参加更多的比赛，努力提高自己的水平。我相信，只要坚持不懈，我会在小马拉松的道路上一直向前。
马拉松全马心得体会
马拉松全马是一场对身体、心智和毅力的极大挑战。参加这项比赛，不仅需要准备充分的训练，还需要拥有坚定的意志和坚强的心态。在我的第一次参加全程马拉松比赛后，我深深体会到了其中的艰辛和美妙。在这篇文章中，我将分享我在全马比赛中的心得体会。
第二段：准备阶段。
在参加全马比赛前，我进行了充分的准备。首先，我制定了一份详细的训练计划，包括跑步和力量训练。我每天按照计划认真训练，逐渐增加跑步的里程和强化身体的耐力。其次，我改变了自己的饮食习惯，增加了碳水化合物和蛋白质的摄入量，保持身体的能量充足。此外，我还参加了一些短跑比赛，以锻炼自己的竞技能力和赛场经验。
第三段：比赛经历。
全马比赛当天，我充满了紧张和期待。大家在起点集结，准备出发。随着信号的响起，我和成千上万的选手一起出发，脚步踏在起跑线上，心情激动而紧张。起初，我努力保持自己的节奏，不急于追赶其他选手。沿途，我看到了许多热情的观众为我们呐喊助威，这激发了我前进的动力。途中我经历了许多瓶颈，但我从未放弃。在最后10公里的时候，我感到筋疲力尽，但我告诉自己要坚持下去。
第四段：心态的重要性。
马拉松全马是一项需要持续坚持的运动。在比赛中，我深刻体会到了心态的重要性。当疲劳感袭来、脚步沉重时，只有保持积极的心态，才能克服困难，继续前进。我时刻告诫自己要保持耐心和坚持。同时，我学会了调整自己的心态，让自己保持冷静和放松，不被比赛的结果左右。正是这种良好的心态，让我在疲惫时找到力量，并迈过了最后的一步。
第五段：收获与反思。
完成全马比赛的那一刻，我感到无比的骄傲和满足。我意识到，马拉松不仅是一项体力的比拼，更是一个勇气和毅力的考验。在这场比赛中，我不仅锻炼了身体的耐力和力量，还培养了自己的意志力和毅力。我学会了坚持不懈地追求目标，并从这个过程中收获了成长和进步。回顾全马比赛，我也发现了自己的不足之处，比如训练计划的安排和饮食的调理等。我会在之后的训练中改正这些错误，并继续努力让自己变得更好。
总结：
马拉松全马是一场充满挑战和收获的比赛。它考验着选手们的身体素质、意志力和心态。通过准备阶段的努力训练，比赛经历中的耐心和坚持，以及对比赛的总结与反思，我收获了更多的成长和体验。马拉松给我带来了自信和力量，使我相信只要付出努力，就一定能超越自己，在生活和工作中坚持到底。
志愿服务心得体会
今天，在老师们的带领下，我们来到了衡水市桃城区幸福园敬老院，在中秋节到来之前，为生活在这里的老人们送上一份祝福。住在那里的大约有140位老人，他们都已经年逾古稀，满头白发，时光的刻刀在他们脸上留下岁月的痕迹，但是他们脸上却洋溢着孩童般的笑容，因为他们有敬老院这个温暖的家。
孟子曰：“老吾老，以及人之老”，爷爷奶奶们告诉我们，敬老院的工作人员对待他们真诚关爱，如亲人一般。中秋将至，我们为爷爷奶奶们送去了水果和月饼，为他们修剪指甲，为他们按摩捶背，与他们谈论我们的学习、生活，用实际行动表现对他们的关爱，诠释着戴维·德克尔的那句名言“对老年人的尊敬是自然和正常的，尊敬不仅表现于口头上，而且应体现于实际中。”
与爷爷奶奶们的聊天中，他们说如今国家强盛，社会进步，敬老院给了他们一个公共的家，许多爱心人士也在关心他们，让他们感觉到了社会的温暖。爷爷奶奶们还十分关心我们，勉励我们要好好学习，长大之后为建设国家贡献自己的力量。我们答应他们一定发愤图强、刻苦读书，绝不辜负他们的期望。
“老来受尊敬，是人类精神最美好的一种特权。”司汤达如是说。正所谓“家有老，是个宝，若要好，问二老”。老人是这个社会的财富，正因为有他们，我们的社会才能发展与进步。尊重老人，关爱老人，是我们中学生的责任，更是整个社会应尽的义务。
志愿服务心得体会
我是大一xx专业xxx班的学生，这是我第一次参与志愿者活动。这次的活动是去到街上帮助环卫工人扫大街和捡垃圾，维护道路整齐，给人们一个干净的马路，留下美妙。中学时期就知道环卫工人很辛苦，但不曾自己去体会，也只是心中有一点感受而已，可这次跟着学校的志愿队一起去，我才了解到了环卫工人真正的状况，知道了他们的辛苦。做什么事情都不能只用眼睛去看，最终还是要从实际行动去感知，才能真正的体会到事情的难易。
正式的进入志愿活动，我穿着环卫工人的制服，拿着扫把、撮箕，推着垃圾车。从街头扫向街尾，我们是扫整条街道，分为三个部分，街头、街中心、街尾，每一个地方也许是三个人负责，就这样起先了。最初我还觉得简洁，觉得很快就能打扫完，可是事实上却不是我认为的。我负责的'那块地方，车流、人流许多，刚打扫完，可能就会有人扔了垃圾，或者有些没素养的车主从车内向外扔烟头，可不要觉得东西小，我照旧还是要重新走到那里把烟头扫进撮箕，扔到规定的垃圾分类处。对于这样的状况，是很难避开的，有时候转头想要跟他们理论，别人干脆开走，从这些现象来看，就知道有许多人是不敬重这个岗位的。
我在志愿服务的过程，遇见许多不守规则的人，一路上吃就一路上扔，一点也不谅解打扫的叔叔阿姨们的工作，有时候过去和他们理论，还要被攻击，可见他们过得很艰难。这工作原来就辛苦，早上早早起来打扫，就为了让大家能够有一个干净的街道，可以开心的行驶和步行，这都是他们的功劳，但有人会不珍惜，所以我自己真正的做了这个工作之后，是真觉得不简单。劳动都是同等的，不分凹凸和贵贱，都是一样的，不同的可能就是一个坐着一个走着，但是都是为了人们而服务，事实上都须要被敬重。
这一次志愿体验，我懂得了要同等的看待工作，都是双手在劳作，就必需一视同仁，在这样的时代，更是要充分的赐予敬重。作为这个时代的高校生，我更要做到敬重，努力的把专业的学问技能学好，将来才会有更多的机会帮助他人。世道如此，便只有自己加油，才可以站立于世。
迪拜马拉松心得体会
第一段：引言（100字）。
迪拜马拉松是迪拜每年的一项重要运动盛事，吸引了来自世界各地的跑者参与。我有幸参加了今年的迪拜马拉松并完成了全程42.195公里的比赛。这次经历让我深刻体会到了挑战自我的意义，也对迪拜这座城市有了更加深刻的认识。
第二段：挑战与坚持（300字）。
参加迪拜马拉松让我深刻感受到了挑战自我的重要性。在比赛之前，我进行了长时间的训练，但与实际比赛相比，这无疑只是小CASE。在比赛中，无论是气温的升高还是累积的疲劳感，都对我的体力和意志提出了巨大的挑战。但正是在这个过程中，我学会了坚持，学会了如何面对困难，战胜自己。当我最终迈过终点线时，内心的成就感和满足感涌上心头，真的让我觉得一切都是值得的。
第三段：团队合作（300字）。
参加迪拜马拉松也让我意识到团队合作的重要性。虽然马拉松是个个人项目，但在参赛过程中，跑者们互相鼓励和支持。我还加入了一支跑团，我们一起训练、分享经验，互相激励，并且在比赛中互相鼓舞。团队的力量不仅帮助我在比赛中保持动力，还让我体验到了团队的凝聚力和友谊的珍贵。
第四段：美丽的迪拜（300字）。
参加迪拜马拉松不仅让我感受到了挑战和团队合作的重要性，也让我对迪拜这座城市有了更深刻的认识。比赛路线穿过迪拜的标志性建筑和景点，我有机会近距离欣赏迪拜的美丽和繁荣。同时，迪拜在世界一流的组织和设施方面也给我留下了深刻印象。我意识到，迪拜是一个充满活力和机会的城市，它的吸引力并不仅仅局限于财富和奢华。
第五段：结语（200字）。
迪拜马拉松是我人生中一次非常宝贵的经历。挑战自己、团队合作以及对迪拜的认识都让我收获颇多。我意识到，只有通过挑战自我，我们才能更好地发掘和发展潜力。团队合作为我们提供了力量和支持，帮助我们战胜挑战。而迪拜这座迷人的城市，以其美丽的景观和结构，让我对未来充满希望。我希望这次经历能持续激励和鼓舞我追求更高的目标，同时也希望更多的人能通过参加迪拜马拉松，体会到其中的精神和乐趣。
马拉松比赛心得
今年春天，我有幸参加了一场马拉松比赛。这不仅是一次体能的挑战，也是一次精神的历练。现在，我想分享一些关于这次比赛的心得。
首先，参加马拉松比赛是对自我极限的挑战。在42.195公里的赛程中，我体验到了无尽的疲惫，也感受到了自我坚韧的力量。我曾在途中想放弃，但每一次挣扎起来，一步步向前，都让我感受到了生命的力量。我明白了，人的潜力是无限的，只要我们愿意挑战自己。
其次，这次比赛让我深刻体验到团队合作的重要性。在我身边，有着来自各地的优秀选手，他们拥有出色的体能和丰富的比赛经验。我学到，一个人的力量是有限的，但当我们团结起来，我们可以创造奇迹。我们的团队在比赛中相互鼓励，互相支持，最终取得了出乎我们想象的成就。
再者，比赛的规则和流程管理也是至关重要的。在比赛中，我们需要在特定的时间和地点出发，并按照规定的路线行进。每一项规则的执行，都确保了比赛的公平和公正。我体会到，无论是生活还是工作，规则和流程都是保证公平和效率的基础。
最后，这次比赛让我理解了“坚持”的含义。在比赛中，我时常需要做出艰难的决定，比如是否放弃，是否要继续。每一次选择，都让我深深感受到“坚持”的重要性。只有坚持，才能看到终点线后的风景。
总的来说，我非常感谢这次马拉松比赛的机会。它让我挑战了自己，成长了自己。我期待未来能有更多的机会参加这样的比赛，继续探索自我，挑战极限。
迪拜马拉松心得体会
迪拜马拉松作为迪拜最具盛名的跑步赛事之一，吸引了来自世界各地的跑者参与。我有幸参加了这场令人难忘的马拉松比赛，并在此分享我的心得体会。这次马拉松对我来说不仅仅是完成一项运动挑战，更是一次身心灵的洗礼，让我深深感受到了跑步的快乐和自我超越的力量。
第二段：准备。
参加任何一场马拉松比赛之前，良好的准备是必要的。我提前了解了赛道情况、气温和湿度，制定了合理的训练计划，并在过程中注意调整饮食和休息。迪拜马拉松赛事组织得非常周到，他们在比赛前提供了详细的参赛指南，包括起点时间、补给点位置和服务设施，为参赛者提供了很大的便利。
第三段：比赛经历。
比赛当天，我站在起点线上，等待着比赛开始。当枪声响起，我和其他参赛者一起奔跑起来。整个赛道沿着迪拜的标志性建筑和美丽风景线展开，令人目不暇接。在前半程的时候，我的状态非常好，脚步轻盈，呼吸平稳。后来，气温上升，我开始感受到一些疲惫，但想到自己的目标，我继续坚持着。不断超越自己与前面的跑者一起奋战，给了我巨大的动力。
第四段：心灵洗礼。
马拉松是一次身心灵的洗礼。在比赛过程中，我经历了喜悦、挫折、坚持和突破。当我以一种全新的方式看待奔跑和生活的时候，真正的力量就展现出来了。我学会了克服困难和逆境，同时也更加珍惜自己的健康和能力。在终点线上，我感到一种巨大的满足感和成就感，这是一种无以言表的喜悦。
第五段：收获与启示。
参加迪拜马拉松给了我很多收获和启示。首先，迪拜马拉松让我体会到跑步的快乐和运动的乐趣。其次，我意识到只有不断超越自己，才能不断进步和成长。每一次跑步都是一次锻炼，一次机会，抓住了就是一次学习和进步的机会。最重要的是，马拉松让我更加深刻地理解了“坚持到底”的力量，只要我们心怀信念和毅力，无论遇到什么困难，都可以坚持并成功。
总结：
迪拜马拉松是一次无比美妙的体验，不仅丰富了我的运动经历，也改变了我的人生观。通过参加这场比赛，我学会了如何做好准备、如何坚持和超越自己，并体验到了奔跑的快乐和自我超越的力量。这对我来说是一次宝贵的体验，并且鼓励我在以后的生活中不断挑战自我，追求更加独特和充实的人生。
志愿服务心得体会
从此刻起，xxxx的大学生青年志愿者组织――“生工人”青年志愿者服务队，这个特殊的组织将成为第四人民医院一道独特而亮丽的风景。志愿者们在给病人提供便利的同时，也带去了一份社会的关怀，让前来就诊的广大患者感受到社会的温暖，为建设和谐社会贡献自己的一份力量。播撒爱心，传播文明。大学生志愿者们将“爱心”和“文明”从一个人身上传到另一个人身上，传遍整个社会的每个角落，并最终会汇聚成一股强大的社会暖流，情暖人间。
志愿无境，大爱永恒。服务社会，提升自我。
一个社会、一个民族，需要爱心，一个充满爱心的社会是和谐的社会，一个懂得奉献爱心的民族是伟大的民族。在社会大家庭中，面对需要帮助的人，需要伸出我们的双手，帮助需要帮助的人，只要人人献出一点爱，我们的社会、我们的生活一定会更加和谐而美丽。也许，志愿者们并不能减轻他们的痛苦，只是在他们前来就诊时提供力所能及的导医服务和爱心关怀，身受病痛折磨的他们可能无法记住伸出援助之手的志愿者的面容，但一个温暖的眼神，一双热情的手，一句关怀的话语，却在无形中使他们身心愉悦，增强了他们战胜病痛的信心。建立和谐社会，促进社会进步。提供社交和互相帮助的机会，加强人与人之间的交往及关怀，减低彼此间的疏远感，促进社会和谐，大学生志愿者们用志愿服务书写青春风采。社会的进步需要全社会的共同参与和努力。志愿者们正是用满腔豪情和真诚服务来鼓励越来越多的人参与到服务社会的行列中来。
志愿服务对志愿者个人和服务对象而言都是一种双赢。
对志愿者而言：
（1）奉献社会。志愿者通过参与志愿服务，在帮助他人、传播爱心和精神文明的同时，有机会为社会出力，尽公民的责任和义务。（2）“赠人玫瑰，手留余香”，志愿者利用闲余时间，帮助病人，既扩大了自己的生活圈子，又丰富生活体验。更可亲身体验社会的人和事，加深对社会的认识，这对志愿者自身的成长和提高是十分有益的。
（3）提供学习的机会。志愿者在参与志愿服务过程中，除了可以帮助病人以外，更可培养自己的组织及领导能力，学习新知识、增强自信心及学会与人相处等。
对社会而言：
（1）接受个人化服务。志愿服务提供大量的人力资源的同时，更能发挥志愿服务的人性化、个人化及全面化的功能，从而令服务对象从中受益。
（2）帮助融人社会，增强归属感。通过志愿者服务，能有效地帮助服务对象扩大社交圈子，增强他们对人、对社会的信心，同时，志愿者以亲切的关怀和鼓励，一方面可以帮助病人缩短就医时间，另一方面帮助服务对象减轻接受服务时的自卑感和疏远感，从而建立其自尊心和自信心。
只要我们心存一颗热心，在别人需要帮助之时伸出援助之手，尽量去帮助他们。让志愿者服务的精神与理念永存我心，让志愿者服务成为自己发自内心的行为，从身边做起，为他人，为社会，也是为自己行动吧！