大学生素质拓展心得体会(汇总9篇)

当我们备受启迪时，常常可以将它们写成一篇心得体会，如此就可以提升我们写作能力了。我们如何才能写得一篇优质的心得体会呢？那么下面我就给大家讲一讲心得体会怎么写才比较好，我们一起来看一看吧。

大学生素质拓展心得体会篇一

在这一天的拓展中，虽然有很多的不适应，但是我们还是在老师的安排下进行了第一次的户外拓展。在这一天中，我们每一个人都很开心，很开心。在活动中我们玩的很开心，也让我们知道了团队精神的重要性，这一次是我们一起参加的户外拓展活动。在这一天中我们一起参加了各种游戏。虽然在这一天中我们没有完整的完成任务，但是我们还是学到了很多东西，也让我们懂得了很多的团队精神。

在这一天的拓展中，老师告诉我们团队需要有很强的沟通能力和相互合作的能力，需要我们的.团队合作，需要每一个人的合作，需要每一位伙伴的配合，需要每一个人的努力。在拓展中我们也发现很多的小伙伴的沟通能力很差，不过在我们的努力下，我们的小伙伴们都有所提高，有所改善。

在最后一天的拓展中，我们一起参加了一场别开生面的素质拓展活动，我们一起参加了两个小组成功的开放，这是一次比一次有意义的活动，我们每一个人都很开心，也让我们感受了很多的团队精神。

我们每个人在这次的拓展活动中都有一定的收获，我想我也不例外，通过这次的拓展活动，我们每个人都学会了很多，也让我们懂得了很多。

大学生素质拓展心得体会篇二

参悟训练，其实一开始听到这个素质拓展活动时，我只是把它想作一种新式的演讲，再加上由于白天考试消耗了许多精力，我对它是有些抵触的。然而最后却发现它的确的意义非凡。

这一次的活动再次验证了那句话“心态决定一切”。一开始带着抵触的心态，结果活动不太投入，既累收获又有限。然而第二天我转念一想：既然参加活动是改变不了的，那耗时间与吃苦也是一定的了，那何不换一种心态，去接受它，不然就真是一无所获还浪费了时间。

心态调整后，随着活动的进行，对它的认可也越来越高，起初觉得漫长的半天，最后却是觉得还没有尽兴就结束了。也不是后来的活动更有意义，而是一开始的心态，让自己不想去融入，不想去参悟。其实一开始的扎马步便是一个很好的引入——它为什么累？因为它既不是站也不是坐，而是介于两者之间的一种形式。就像教官所说：“‘进’又怕吃苦，‘退’又不甘心，瞻前顾后，选择兼而有之。结果既没有‘进’的好成果，又没有享受到‘退’的轻松，到头来只收获了后悔。”其实一开始我是并不相信我能坚持60s的，30s时双腿已经发酸，放弃的念头已经萌生，但一看其他人都没有松懈，我便咬牙坚持了下来。到了40s时，发现似乎没那么累了，。到了50s，腿已经酸到发麻，几乎快瘫倒在地，但有了倒计时，我居然奇迹般挺了下来。其实这也是生活的一个缩影：苦与累是肯定有的，但只要挺过去，便是另一片光明。就算最后有了意外的阻挠，也要咬牙前进，因为放弃便只能前功尽弃，而坚持便还有一线生机，因为也许意外之后就算胜利的“桃花源”。

三立的另一个观念便是“没有优秀的个人，只有优秀的团队。”第二天的活动便让团队二字刻进了我的脑海里。“激情60s”中，虽然被分成了三组进行比赛，一开始确实竞争意识过强，我们组为了赢，有人查手机，为了保密，决绝合作，而后来又提议去录音。开始的氛围我不是很认可，但后来第二轮，隔阂消除，开始合作，到最后等价交换至无私奉献，这才是正真的团队合作与竞争。这也是我一开始的观点：虽然是被分成了三组进行竞赛，但功利没那么重，为达目的“不择手段”，得来的胜利也是不荣耀的。同时本应该是在竞争中合作，在合作中竞争，共同进步。而且尽管被分成了三个组，但不管怎样，我们都是一个班，哪个组赢了，都是三班这个集体的荣耀，不能只局限于内部，要把眼光放长远，放开阔些。

最后的漫步人生路也是感受颇多。信任是该活动的关键因素，一开始不太信任同伴，行动不快而且还总有磕磕绊绊。后来信任加强，默契提升，道路变得更加顺利，只要有对方牵引，就敢在黑暗中放心奔跑。引导者的互换，也不是生活中的父母，老师与我们的关系吗？现在他们引导我们，我们便要相信他们，他们所做的一切都是为了我们。以后他们年迈了，我们便应该用真心去报答，感恩，不辜负他们的良苦用心。

参悟，参与与感悟，这一天不到的经历，将会是我最宝贵的记忆。

大学生素质拓展心得体会篇三

大学生素质拓展心得体会篇四

今天我们全班同学参加了大学生素质拓展训练，虽然结束后感到有点疲惫，但是每个人都是心怀喜悦的。因为通过这次训练让我们明白了许多人生哲理，使我们感想颇多。

我们今天的素质拓展训练有三个项目：攀岩，信任背摔，空中断桥

攀岩这项活动的难度系数虽然较大，但是，只要我们相信自己“我能行”，来克服一切心理障碍，挑战自己，然后再注意教练强调的一些在攀岩过程中的要领，则阻碍我们前进的挫折会溜到我们脚下，使我们每个人既安全又有效的爬到岩顶，但我们爬到岩顶时，我们就感到无比的自豪和激动，因为我们已经战胜了困难，挑战了生命的极限。

信任背摔这项活动让我深深地体会到了团队协作精神的重要性，因为团结就是力量，所以我们每个人都要有端正的态度来服从一切制度，并且要有责任感和一份爱的心去接他人，在接他人的过程中要相互团结，相互配合，让被摔的人放心，感到安全，其次，被摔的人要真心的去相信他人，这样可以使我们的活动安全无误的完成，让每个被摔的人体会到团队的温馨和团结的力量。

空中断桥这项活动可以锻炼大学生在很短的时间内克服心理障碍，快速跨越困难，摆脱困难，赢得救援，虽然在跨桥之前心理有些胆怯，但是，只要你相信自己，鼓起勇气，就一定可以成功。当你到桥面，听到队友们的鼓励声和加油声，你就会很轻松的跨过断桥，此时此刻的心情是非常地激动与高兴的，战胜了自己。所以我们在困难面前一定要坚强，敢于克服困难，挑战自我。

我们真的很期待下一次的活动，因为这样的活动，不仅可以丰富我们的学习生活，更是学习内容的一种拓展与升华，让我们明白任何一项活动与游戏都不在其本身，而在于完成过程的收获与体会、反思与进步。小黑教练说过，狭路相逢勇者胜，勇者相逢智者胜。愿我们每个人都做学习中工作中生活中的“智者”！

大学生素质拓展心得体会篇五

这次拓展活动我深深的体会到团队协作在任务执行过程中的重要性，同时也学会了如何突破自己自尊的极限，可以说是历练一次非常难得的经历。这种心理极限上的突破不是随便的生硬的活动项目就理想达到能够效果的，通过对拓展项目精心设计和拓展师的职业能力最终真正能够实现个人某些肺栓塞的跨越，于潜能此同时也能够体会到个人能力的发展潜力。证明了自己，超越了自己。通过这种拓展的也使各个小组项目成员成为一个真正能够发现问题，解决问题的战略团队，大家都各司其职、各负其责，在拓展项目中寻找合作的黄金点，不断形成一种亲密关系，这种关系由原来松散的个体成为一个能够冲破任何防线的组合体，团队的每个成员在项目进展中增强了克服困难的信心和勇气，开展提高了面对困难却能坚忍不拔进行到底的决心，当更可贵的是锻炼了每个团员的胆识，也克服了有时若果倘若凭感觉行事的思维定式。没有不可能，跳出自己就能够创造奇迹，断桥和墙等拓展项目都是出色的例证。

从拓展训练联想到实际的工作，我也感到受益匪浅，随着社会的发展，靠一个人完成所有任务的可能性已是微乎其微，由此，团队整体的工作效率就显得效率极其重要。保持整个团队的最佳平衡态，使其成为一个无坚不摧的战斗团体，必须增进彼此的了解和加强相互之间的信任感。这次拓展训练项目的.安排和设计在这方面的努力每个人都深有体会，由此应用到具体的其他工作中，团队中相互的协作效率和质量都会有较大很大的提高。

通过对拓展训练的总结体会，在实际工作中如何增强团队的核心竞争力，我想：首先，整个团队必须确定一个合理的工作目标，在目标确定的前提下，制定出切实可行的工作计划。很明显，没有目标的团队，存在就没有任何意义;而如果团队的目标制定的不合理或根本不能实现，那最终也必将一事无成。其次，整个合作者必须有强大的凝聚力，单个成员对整个团队要有责任心和，形成一个相互信任的核心内容，使每个成员都参与团队工作在工作中之中，充分体现每个人的主动性和参与度，整个创业团队才能不断进取，取得成功。再者，基本分配整个团队的资源，充分做到人适其职，物尽其用。只有如此，整个团队水平线才会保持高度的经济发展态势，从优秀走向卓越。

拓展训练是短暂断断续续的但是它对我的影响确实是深远的，我要把拓展训练中体会到的切实应用到今后的工作中，使自己充分融入到创造卓越的合作者卓越之中。

大学生素质拓展心得体会篇六

在盲人方阵拓展游戏时，我们组很好地诠释了民主的意义。大家你一句我一句说着自己的想法、方案，互相补充，最后确定了最终的策略，这为成功打下了坚实的根底。一个人的智慧毕竟是有限的，如果只是某个人的一言堂，难免会有失策，也不利于调动大家的积极性。只有在民主的气氛下，大家群策群力，才能胜利。优秀的团队需要民主。

正式进行拓展活动之前，要求两个队选出队长，取队名、绘制队旗、选定队歌。大家不约而同把选队长当作首要任务。我们队很快选出了队长。接下来队员们围在队长周围，在队长的统一安排下，分工合作，有条不紊地出色完成了后面的各项任务。有这样一句话：一头狮子带着的一群羊可以打败一头羊带着的一群狮子。说明了团队中核心人物的重要性。领导者应具备把握方向和时机的能力，这对团队的开展尤为重要。他的人格魅力和能力对团队能起到传、帮、带的作用，他是团队文化理念的创立者、支持者和强力拥护者。优秀的团队需要核心。

背摔活动，首先表达一种自信，但更多的却是信任团队正是团队的密切配合，才没有让背摔者的自信成为自负，也正是他们用对一个生命负责的责任感，搭建了一个可信而平安的平台。其次，你也是承接者，你必需让体验者放心，必须被别人信任，这样形成了一个信任链条：自信信任团队信任他人被人信任。优秀的团队需要信任。

背摔活动时如果承接者只有一人，你敢背摔吗?如果你站在高台时问：准备好了吗?下面的同志嘻嘻哈哈，你的心里是什么滋味?你刚摔下时，承接者中突然有人逃跑、拆台，那会是什么结果?完成背摔的必备条件精诚合作。一个优秀的团队犹如一群在天空飞翔的大雁一样，排着人字队形，在领头雁的带着下，齐心协力、精诚合作，不断飞向理想的此岸。优秀的团队需要合作。

驿站传书活动始终是俩队的竞争，竞争把伙伴们的积极性调动起来了。每一轮传书

的速度、质量都在进步，策略在不断地完善。胜利者高声欢呼，失败者马上总结经验教训，准备再战。团队活力来自于竞争，成功也源于竞争，优秀的团队更需要竞争!大学生素质拓展的心得体会范文2昨天在广州笑翻天乐园进行了为期一天的训练，留给我们无尽的思索，一切都历历在目，仿佛一次头脑风暴，思想到达了史无前例的一个新高度。在一天的拓展训练中，我们共参加了背摔、攀岩、断桥、火山行、空中抓杠、七巧板、孤岛求生、毕业墙等8个工程的培训，每当顺利的完成一个工程时，我们会欢呼雀跃;失败时，又会非常的懊恼，检讨自己的过失。每个工程结束以后，培训师会带着我们进行训练小结，无论成败与否，每个人都要发表自己的意见，谈自己的想法同时提出建议。

攀岩和空中抓杠工程，我在没做之前就觉得很难，甚至认为自己根本不可能完成，但是当我真的成功完成之后，就会觉得我们的能力远比我们自己想象的要强的多。这说明我们每个人都是很坚强的，每个人在平时的工作和生活中都有潜在的能力未曾发挥出来，有时候可能连自己都不清楚能不能完成的一项艰巨任务，能不能超越的一个困难，实际上只要有信心、有勇气去面对，就没有过不去的火焰山。在工作和学习中，我们会遇到很多时机，同时也会遇到许多的困难与阻力，你是否能突破这些困难与阻力从而抓住时机，就要看能不能勇敢的跨出第一步，如果不勇于尝试，挑战自我，就永远也不会知道自己的能力和潜力有多大，永远不会进步。

2.通过背摔，我明白了信任是团结合作的根底。

背摔，简言之就是一个人站在高处，直躺着向背后摔下去，此时队友们正用手臂交织成一张平安网，顺利的接住摔下来的伙伴。背摔训练需要建立在相互信任的根底上，当队友将他的生命完全交给我们的时候，就表示他对我们的充分信任，这就要求我们必须以高度的责任心来承接这份信任;同时也要求背摔者克服自己的害怕心理，充分相信同伴的力量，否那么就会出现身体弯曲现象，造成重心偏移，给平安网增大不必要的偏差力。

其实在我们的生活与工作中，我们不能预测前面会遇到什么样的困难，我们要学会信任，相信团队，在人生的道路上，离不开同事的支持和帮助。当我们遇到困难时，队友和团队是我们坚强的后盾，他们永远是值得信赖的朋友。只有这样，才能增强团队的凝聚力，从中找到归属感。就如同这样一句话没有完美的人，只有完美的团队。

3、七巧板，通力合作、合理的分配资源，即快好省的完成工作进度。

七巧板工程一开始有些乱，也没有什么好的方案，大家自己顾自己，结果耗时很多，收效甚微。经过教练的点拨，大家冷静下来，仔细思考，从无序到有序、从混乱到有条不紊，逐步确定了这样的工作方法：第一步，集思广益;第二步，确立统一的领导;第三步，确定完善的方案;第四步，分工明确;第五步，认真实施;集思广益，才有可能做到面面俱到，才可能产生较完善的方案;统一领导才能统一认识，平息争论，协调指挥;高瞻远瞩的拍板才可以让真正完善的方案浮出水面;根据各人的性格特点来组织分工，各司其职才能有效率。通力合作、合理优化的分配资源，能把很多意想不到的事情变成现实。

拓展训练为我们激发出的.能量，把个人潜质发挥到最正确位置。

超越梦想一起飞，你我需要勇敢面对，让生命回味这一刻，让我们永远奋飞!无论工作与生活，让我们怀着一颗感恩的心，不断地接受人生一个又一个挑战吧!

大学生素质拓展的心得体会范文3这次拓展活动使我深深的体会到团队协作在任务执行过程中的重要性，同时也学会了如何突破自己心理的极限，可以说是一次非常难得的经历。这种心理极限上的突破不是随便的生硬的活动工程就能够到达理想效果的，通过对拓展工程的精心设计和拓展师的职业能力最终真正能够实现个人某些心理障碍的跨越，于此同时也能够体会到个人能力的开展潜力。证明了自己，超越了自己。通过这种拓展工程也使各个小组的成员成为一个真正能够发现问题，解决问题的战略团队，大家都各司其职、各负其责，在拓展工程中寻找合作的黄金点，不断形成一种默契，这种关系由原来松散的个体磨合成为一个能够冲破任何防线的组合体，团队的每个成员在工程进展中都增强了克服困难的信心和勇气，提高了面对困难却能坚忍不拔进行到底的决心，更可贵的是锻炼了每个团员的胆识，也克服了有时只凭感觉行事的思维定式。没有不可能，超越自己就能够创造奇迹，断桥和毕业墙等拓展工程都是出色的例证。

从拓展训练联想到实际的工作，我也感到受益匪浅，随着社会的开展，靠一个人完成所有任务的可能性已是微乎其微，由此，团队整体的效率就显得极其重要。保持整个团队的最正确状态，使其成为一个无坚不摧的战斗团体，必须增进彼此的了解和加强相互之间的信任感。这次拓展训练工程的安排和设计在这方面的努力每个人都深有体会，由此应用到具体的工作中，团队中相互的协作效率和质量都会有很大的提高。

通过对拓展训练的总结体会，在实际工作中如何增强团队的核心竞争力，我想：首先，整个团队必须确定一个合理的工作目标，在目标确定的前提下，制定出切实可行的工作方案。很明显，没有目标的团队，存在就没有任何意义;而如果团队的目标制定的不合理或根本不能实现，那最终也必将一事无成。其次，整个团队必须有强大的凝聚力，单个成员对整个团队要有责任心和使命感，形成一个相互信任的核心，使每个成员都参与团队工作之中，发挥每个人的主动性和参与度，整个团队才能不断进取，取得成功。再者，合理分配整个团队的资源，充分做到人适其职，物尽其用。只有如此，整个团队才会保持高度的开展态势，从优秀走向卓越。

拓展训练是短暂的但是它对我的影响确实是深远的，我要把拓展训练中体会到的切实应用到今后的工作中，使自己充分融入到创造卓越的团队之中。

大学生素质拓展心得体会篇七

1、培养学员自然打破个体在身体接触上的矜持，建立积极、健康的异性交往的状态。

2、培养学员互帮互让、精诚合作的团队风格。

3、培养和训练团体的群策群力、通过正确的思维来寻求简便有效的方法来解决问题。

4、培养学员达成全体一致性的计划，形成合理分工与适当的团队角色，有序解决问题的能力。

活动器材

晃板

适宜人数

10一15人一组为宜。

活动时间

1小时

活动要点

每一名学员都是在同伴的帮助下通过晃板。

安全事项

本活动为低危险性项目，实施时不需要专业人员保护。

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大学生素质拓展心得体会篇八

昨天在广州笑翻天乐园进行了为期一天的训练，留给我们无尽的思索，一切都历历在目，仿佛一次头脑风暴，方法论达到了史无前例的达到一个新高度。在一天的拓展训练中，我们共参加了背摔、攀岩、断桥、火山行、空中抓杠、七巧板、孤岛求生、毕业墙等8个项目的培训，每当前会顺利的完成一个项目时，我们会欢呼雀跃;失败时，又会非常的懊恼，检讨自己的过失。每位项目结束以后，培训师会带领我们进行训练结语，无论成败与否，每个人都要发表自己的明确要求，谈自己想法的点子同时提出建议。我感到训练小结起了画龙点睛的作用。在小结中，我发表学会了充分发布自己的看法，更学会了聆听每个人的提问发言。

1.“攀岩”和“空中抓杠”，让我深刻体会到力拼自我，坚持就是胜利。

望着高高的岩壁，感觉是那么的遥不可及，可当我看到队友们成功登顶后，那喜悦的神情后不由得也跃跃欲试，兴奋的系上安全带。可是等到用抛开身体贴在一个直面墙壁上，开始攀登之后，就真正感觉到它的难度，真正一点儿举步维艰，臂力也随着上移的高度而体格慢慢减弱。在攀到距顶峰一步之遥时候，臂力已经让我力不从心，两手发麻，很是泄气。这时我听到队友们齐声鼓劲喊着加油，加油，抬头望着顶峰，我想我一定要坚持，不能让大家失望。于是我要紧牙关，奋力一跃，终于攀上了顶峰，此时唯一的感觉就是：真的想不通自己能成功，坚持就是胜利！“空中抓杠”项目，原本在地面上所可以顺利完成，可是等升到一定高度，就会让人感到恐惧，很明显这是人为自设的心里障碍。“高空一小步，人生一大步。”所以，挑战自己、征服征服自己就会得到人生的重要一环成功。

攀岩和空中抓杠项目，我在没做之前就觉得很难，甚至认为自己根本只不过不可能基本完成，但是当我真的成功完成之后，就会觉得的能力远比我们自己想象的.要强的多。这说明我们每个人都是很坚韧的，每个人在平时工作和生活中都有潜在的能力未曾发挥出来，有时候可能连自己都不也许清楚能不能完成的一项艰巨任务，能不能超越的一个困难，实际上只要有期望、有勇气去面对，就没有过不去的火焰山。在工作和学习中，我们会遇到这些机会，同时也会卖压遇到许多的十分困难与阻力，你是否能突破这些困难与阻力从而抓住机会，就要勇气看能不能勇敢的跨出第一步，如果不勇于尝试，挑战自我，就永远也不会自己的能力和潜力有多大，永远不会进步。

2.通过“背摔”，我明白了信任是团结合作认同的基础。

背摔，简言之拐角处就是一个人站在半空中，的直躺着向背后摔下去，此时队友们正用手臂交织成一张安全网，顺利的接住摔下来的伙伴。背摔训练需要建立在相互信任的基础上，当队友将他的生命完全我们的时候，就则表示直言他对我们的充分信任，这就要求我们必须以高度的责任心来承接这份信任;同时也指示背摔者克服自己背的胆怯心理，充分相信同伴的力量，否则就会显现出来身体弯曲现象，造成重心偏移，给安全网增大不必要的偏差力。

其实在我们的生活生活与工作中曾，我们不能预测前面会遇到什么样的困难，我们要学会信任，相信团队，在人生的道路上，离不开同事的支持和帮助。当我们遇到困难时，队友和创业团队是我们坚强的后盾，老朋友他们永远是值得信赖的朋友。只有这样，才能增强创业团队的凝聚力，从中找到归属感。就如同这样一句话“没有完美的人，只有完美的团队。”

3、“七巧板”，通力合作、合理的分配资源，即快好省的完成工作进度。

“七巧板”项目一开始有些乱的，也没有什么好的具体措施，大家自己顾自己，结果耗时很多，收效甚微。经过教练的点拨，大家冷静下来，仔细思考，从无序到有序、从尴尬到有条不紊，逐步数学方法确定了这样的工作原理：第一步，集思广益;第二步，确立统一的领导;第三步，确定完善的方案;第四步，分工明确;第五步，认真实施;集思广益，才有可能做到面面俱到，才可能产生较规范的方案;分立领导才能统一认识，平息争论，协调指挥;高瞻远瞩的拍板才可以让真正完善的方案浮出水面;根据大伙儿的性格特点来组织分工，各司其职才能有效率。通力合作、合理优化的洛祖，事情能把很多意想不到的事情变成表象。

拓展训练虽然结束了，但它好比凤凰涅磐，我们流汗、流泪，但是却让内心深处与意志倍受洗礼，让领悟我们明白太多日常生活中无法领悟的人生真谛。我想我们每个参训的队员都会感受颇深、受益匪浅，并且能在以后的生活中会，真正施展出“拓展训练”为我们激发出与的能量，等奖项把个人潜质发挥到最佳位置。

超越梦想一起飞，你我需要勇敢深知，让肉体回味这一刻，让我们永远奋飞！无论工作与生活，让我们怀着一颗感恩的心，不断地接受人生一个又劲敌一个挑战吧！

大学生素质拓展心得体会篇九

拓展训练，是一个既陌生又熟悉的词。在大学中，我们经常听到这个名字，但是，我们却很少有机会真正地去体验它。这次，我有幸参加了我们学校的素质拓展活动，体验了一个不同寻常的一天。

早上，我们按照通知中的安排，来到了学校的体育场。在那里，我们看到了几顶红色的帐篷和一张大通告。上面写着今天的拓展训练内容：我们要在一天内完成几个任务，这些任务包括团队合作、解决问题、挑战自我等。看到这些，我不禁有些兴奋，也有些紧张。

我们的第一个任务是团队合作。我们被分成了几个小组，每个小组需要完成一个任务：用有限的资源，在规定的时间内建造一座尽可能高的塔。在这个任务中，我意识到了团队合作的重要性。我们不仅需要协作完成任务，还需要互相理解、尊重和支持。通过这个任务，我学会了更好地与他人沟通和协作，也更加了解了我的团队意识和协作能力。

我们的第二个任务是解决问题。在这个任务中，我们需要在规定的时间内，找到一个藏在校园里的宝藏。这个任务让我学会了如何运用智慧和判断力，以及如何快速地解决问题。我意识到了，在生活中，我们经常会遇到各种各样的问题，我们需要有足够的智慧和勇气去解决它们。

我们的第三个任务是挑战自我。在这个任务中，我们需要完成一系列的挑战，如攀岩、跳水等。这些挑战让我更加了解了自己的潜能，也让我更加自信和勇敢。我学会了挑战自我，勇敢地面对困难和挑战。

一天的活动结束了，我感到非常疲惫，但是，我也感到非常充实。通过这些活动，我更加深入地了解了团队合作的重要性，学会了更好地与他人沟通和协作，也更加了解了我的团队意识和协作能力。同时，我也学会了更好地解决问题，学会了如何运用智慧和判断力，以及如何快速地解决问题。最后，我也更加了解了自己的潜能，也更加自信和勇敢。我明白了，拓展训练不仅仅是一种活动，更是一种生活态度和思维方式。它可以帮助我们更好地了解自己，提高我们的团队协作能力、解决问题能力和自我挑战能力。在未来的生活中，我将会更加积极地参与拓展训练，提高自己的综合素质，成为一个更加优秀的人。