考试总结是对自己学习过程的一次自我反省，也是为了更好地实现自身学习目标。以下是一些军训总结的范文集锦，供大家在写作时参考和借鉴。
拓展心得体会总结篇一
在日常工作和学习中，我们经常会使用ppt来进行报告、陈述或演讲。而拓展心得体会ppt则是一种运用ppt展示技巧的特殊形式，它不仅要求我们运用图文并茂、简洁明了的设计，还需要我们通过使用PPT中的各种功能，来加强内容的表达。在这篇文章中，我将分享我所学到的关于拓展心得体会ppt的几点体会与心得。
在拓展心得体会ppt中，一个有效的设计可以大大增强我们所要传达的信息。首先，在选择背景和模板时，我们要选择简洁明了、与主题相符的设计，避免过于花哨或与内容不搭的背景。其次，我们要注重图文的搭配，通过使用合适的图片、图标和文字，来增加视觉冲击力和让观众更容易理解的效果。最后，在选择字体和颜色时，我们要确保字体清晰可读，颜色搭配和谐，避免过于花俏或引起视觉疲劳的效果。
除了设计，拓展心得体会ppt还要求我们运用PPT中的各种功能来加强内容的呈现。首先，我们可以利用自动播放和切换动画等功能来控制幻灯片的流程，使得呈现更具有节奏感和跳跃性。其次，我们可以使用分段标题或序号，将内容进行层次化和分类，使得内容更加清晰明了。另外，我们还可以添加视频、音频等多媒体元素，来丰富内容和吸引观众的注意力。最后，我们可以使用幻灯片备注功能，来记录演讲者需要提醒自己注意的事项或添加一些补充说明，以便在演讲时更加得心应手。
在拓展心得体会ppt中，沟通与互动是非常重要的一个方面。首先，我们要尽量保持演讲的连贯性和流畅感，以便与观众形成良好的沟通。在每个幻灯片之间，我们可以运用过渡效果来使整个演讲更加自然顺畅。其次，我们要学会运用图表和统计数据，来对观众提供更直观、可信的信息。这不仅可以增加观众的参与感和互动性，还可以使得演讲更具有说服力。最后，我们要时刻保持与观众的互动，可以通过提问、表情、手势等方式，与观众建立更好的联系。
拓展心得体会ppt是一种运用ppt展示技巧的特殊形式，通过有效的设计、运用技巧以及与观众的沟通与互动，我们可以更好地表达我们所要传达的信息。通过这次学习和实践，我深刻体会到了拓展心得体会ppt的重要性和技巧。未来，在工作和学习中，我将继续努力学习和掌握更多的ppt技巧，提升自己的表达能力和演讲效果。我相信，通过不断地实践和总结，我一定能够在拓展心得体会ppt方面取得更好的进步。
拓展心得体会总结篇二
我很荣幸的参加了由分公司组织拓展训练培训活动。通过本次活动，我不仅磨炼了自己，同时也学到了与人协作的团队意识和不言放弃的精神，还从各个活动项目中受益匪浅，感想颇多。
烟台拓展训练心得：拓展训练中，作为一个团队共同经历了克服恐惧的一刹那、分享了成功一刻的喜悦、完成了一次对自我的重新认识，我们战胜了心魔，由内心的极大恐惧到无所畏惧，经历了心理与生理的考验，真正实现了认识自我、挑战自我、超越自我的目标，更熔炼了一只坚强、团结的优秀团队，相信很多体会一定会对我们以后的工作和生活产生很多积极的影响。相信每一个人都从中得到了或多或少的启发，但我们是否能真正把拓展中的精神运用到工作中去，能否把得到的启示运用到生活中去，还需要一个更长的磨练过程。
烟台拓展训练心得：培训中，我们参加了信任背摔、高空断桥、生死电网、穿越雷阵、毕业墙、驿站传书、财商沙盘、真人cs等项目，这些项目都是对团队高度和谐的考验，成功了那是智慧、创新和齐心协力、永不放弃的表现!
烟台拓展训练心得：给我印象最深的是高空断桥和毕业墙两个项目。在高空断桥项目训练时，我在下面望着十二米高的断桥时，心理只有恐惧，心想，一米二的跨度，在平地上轻轻一跃也就应该过得去，可在高空中万一过不去怎么办。当我一步一步爬上十二米高空之时，我已是颤颤惊惊了，跳板也比想象的窄得多，当时腿就软了，不由自主的想：“这么高，万一掉下去怎么办，还是下去吧?”尽管有保险带，但我心里还是咚咚直跳，斗大的汗珠将衣服都浸湿了，就是一个“怕”字。下面的队友在一遍遍地喊“队长加油!队长加油!”这时我才意识到已经上来一会儿了，我是队长啊，队长如果都退缩，岂不被人看扁?为了不耽误团队太多时间，心一横，豁出去了。一跃，成功!此时此刻，我惊讶于我战胜自己的决心，我感动于原来困难就是扔下精神包袱，轻轻一跃……从这个单项训练的整个过程，我经历了恐慌——勇敢——胜利的过程，成功了后心里有说不出的高兴。从此也可以看出，人的潜能是需要挖掘的，要创造条件，寻找机会，拓展训练的项目对人的体能的要求并不高，更多的是对人的心理的挑战，而且也会感悟到、体验到它是一项让每个人在心灵和精神上都有一个新的超越，重新认识自己、认识生命的活动，你会发现人的潜能真的是巨大的。这个训练项目告诉我们：挑战自我，没有不可能的事，不要轻易说“不”，要重新认识自我，超越自我。
烟台拓展训练心得：在“毕业墙”项目训练时，一堵4.5米的高墙，光滑、没有任何工具，要求所有的队员都翻越过去，才算胜利。“毕业墙”上永远留下我们这支最优秀团队攀爬的痕迹，我们已经没有了组别界限、没有了男女界限，已经不是一个个独立的人，而是由许多个人组成的一个坚不可摧的团队，真真切切体会到了“团队可以创造奇迹”。从这个团体项目中我们看到了久别了的真诚，看到了早已被淹没了的朴实，看到了为达目标众人协力、甘于奉献、永不认输的动人一幕，感受着我们亲爱的同事们带来的震撼。
烟台拓展训练心得：这次拓展训练给我留下的印象极深，得到的知识与心得体会也非常丰富，总结起来，有以下几点：
1. 分层管理、明确领导极其重要。每个人的岗位职责确定之后，各司其职，有利于明确责任，发挥个体的主观能动性，使其既知道自己应该做什么，又思考怎样做好。在做集体拓展项目时，每个人开始尚能听着队长安排，仅说些意见，时间稍长，便按耐不住，跳将出来，指挥一下，影响了其他同志才智的发挥，也造成了局面的混乱。
2.应学会遇到问题换位思考。在工作中，不要为表面的现象所困扰，有些印象其实是主观的臆想，需要你的耐心和智慧，通过分析、判断，充分了解它的本质，通过组织、协调达到目标，通过沟通交流，才能建立多赢的局面。
3.从失败中我们也得到教训和启示：在工作中，各单位之间需要沟通和信息的共享，需要相互配合和协调，形成力量的整合才能完成共同的任务。
4.这是我从教练的讲解里领会的一种精神。作为领导，要看到差异，容纳差异，协调差异，利用差异，在差异中取长补短，在差异中塑造一个完美的集体、完美的团队。
5.知识和技能还只是有形的资本，意志和精神则是无形的力量。拓展训练就是开发出那些一直潜伏在身上，而自己却从未真正运用的力量。
拓展心得体会总结篇三
近年来，随着科技的不断发展，ppt已经成为了人们在工作、学习和演讲中常用的工具。然而，如何制作一份优秀的ppt，一直是困扰着许多人的问题。为了更好地拓展自己的知识和技能，我参加了一次以“拓展心得体会ppt”为主题的培训，从中我学到了许多关于如何制作一份出色的ppt的技巧。
首先，一个好的ppt应该具备清晰明了的结构。在培训中，导师强调了内容的条理性和逻辑性的重要性。我们应该按照时间顺序或者逻辑顺序来组织内容，让听众可以清晰地了解我们想要表达的思想。此外，好的结构还应该包括引言、主体和结论。引言用来吸引听众的兴趣，主体部分是重点内容的呈现，结论则是对整个内容的总结和提炼。通过合理的结构，我们的ppt能够更加条理清晰，让观众更好地理解我们想要传达的信息。
其次，图文并茂是一个成功的ppt所必备的要素之一。在培训中，导师提到了视觉的重要性。通过加入图片、图表、动画等元素，可以使ppt更加生动有趣，也能够更好地吸引听众的注意力。而且，图文并茂的ppt更容易让我们向观众传达信息，因为我们可以通过图片和图表来直观地展示数据和统计结果，让观众更加深入地理解。因此，我们应该在制作ppt时，尽量使用图片来替代文字，让信息更加直观、易懂。
再次，文字的简洁明了是制作出色的ppt的关键。在培训中，导师强调了在幻灯片上应尽量避免使用过多文字的原则。长篇大论的文字会让观众分心，无法专注于我们想要表达的主题。因此，我们应该控制文字的数量，并且将其精炼到最简洁明了的程度。在文字的排版上，选择合适的字体、字号和颜色也是至关重要的。文字应该清晰可读，字体和字号要适中，而颜色要与背景相协调，以确保观众可以轻松地阅读和理解。
最后，演讲的技巧也是一份优秀ppt的必备条件。在培训中，导师分享了一些关于演讲的技巧。首先，口齿清晰，语速要适中。我们应该注意发音准确，不要忽略语气和停顿的运用，让观众更好地理解和吸收信息。其次，表情和姿势应该得体自然。我们应该面带微笑，保持自信，通过身体语言来传达更多的信息。此外，和观众进行交流也是非常重要的，可以通过提问、回答问题等方式，来增加与观众之间的互动。
总之，通过参加“拓展心得体会ppt”主题的培训，我了解到了制作一份优秀的ppt的技巧。一个好的ppt应该具备清晰明了的结构、图文并茂、文字简洁明了以及演讲技巧得体。通过不断学习和实践，相信我能够在制作和展示ppt的过程中越来越好。
拓展心得体会总结篇四
在当今信息时代，人们生活在一个充满竞争的社会中。为了在这激烈的竞争中脱颖而出，人们需要具备不断学习和发展的能力。为了达到这个目标，拓展心得体会ppt应运而生。拓展心得体会ppt是一个以PPT形式呈现的教育平台，旨在通过分享和交流拓展心得体会，帮助参与者拥有更广阔的视野和更加全面的思维方式。在这篇文章中，我们将探讨拓展心得体会ppt的好处，并分享一些相关经验和体会。
第二段：拓展心得体会ppt的好处
首先，拓展心得体会ppt可以帮助个人在各个领域中拥有更广泛的知识和经验。在拓展心得体会ppt中，不同领域的专家和从业者可以分享他们的经验和见解，从而让其他人受益。这种知识的分享将加强人们的专业素养，并提高他们在工作中的竞争力。
其次，通过参与拓展心得体会ppt，个人能够加强自己的交流和表达能力。在拓展心得体会ppt上，个人需要准备和呈现自己的演讲，这要求他们学会组织自己的思维和表达自己的观点。这种演讲的机会将帮助个人提高他们的公众演讲能力，并在人际交往中更加自信和成功。
第三段：拓展心得体会ppt的经验和体会
参与拓展心得体会ppt是一次很有意义的经历。在我的参与中，我遇到了许多来自不同领域的优秀人才。通过他们的分享，我学到了许多新知识和新技能。我还有机会与他们交流，从他们的经验中汲取智慧。这对我的个人发展起到了积极的作用。
此外，通过参与拓展心得体会ppt，我发现自己的表达能力得到了明显的提升。在每次的演讲中，我学会了更加清晰地组织我的思维，并通过恰当的语言将我的观点传达给观众。这不仅帮助我在演讲技巧上取得了进步，也增强了我的自信心。
第四段：以拓展心得体会ppt为基础的个人发展规划
通过参与拓展心得体会ppt，我认识到个人发展是一个持续的过程，需要不断学习和提升自己。基于这一认识，我制定了一个以拓展心得体会ppt为基础的个人发展规划。
首先，我计划继续参与拓展心得体会ppt，并争取更多的演讲机会。通过这个过程，我将不断提高我的演讲能力和表达能力，为将来的职业发展做好准备。
其次，我打算利用拓展心得体会ppt的资源，不断学习新知识和技能。我会关注各个领域的专家分享，学习他们的经验和见解，并将这些应用到自己的工作和生活中。
最后，我计划与其他参与者建立联系和深入交流。我相信通过和他们的沟通和合作，我能够获得更多的启发和帮助，进一步推动我的个人发展。
第五段：结论
拓展心得体会ppt作为一种教育平台，为个人发展提供了重要的机会和资源。通过参与拓展心得体会ppt，个人可以拓展自己的知识和经验，并提高自己的交流和表达能力。基于此，我们应该充分利用这个平台，制定个人发展规划，并不断努力学习和提升自己。只有这样，我们才能在竞争激烈的社会中脱颖而出，取得更大的成功。拓展心得体会ppt，为我们的个人发展带来了无限的可能性。
拓展心得体会总结篇五
人的一生体会有很多，经过一天的素质拓展活动，没想到会带给我那么的体会和人生的宝贵经验，一直带着好奇与猜测度过了短暂的一天，我带着无尽的感慨和收获满载归来。
一天的训练就始于图书馆门前的广场上，太阳不大，但是天气却是无比闷热。穿着作训服的我们汗流浃背，洪亮的吼声就从耳边响起，余光看去，同学们的眼中都是满满的期待，积极自信的状态感染到每一个人。
而一天的训练就是在这样热烈的气氛中展开了。在短暂的一天时间里，我学到了足以受益很久的东西。
团结
任何一个项目的完成都需要团队中的个体相互信任，相互支持。 全体队员在挑战困难的同时，最大限度地挑战了自我，更重要的是在活动中彼此之间更多了份信任、理解、包容、默契、鼓励。每次训练后，每个队伍都围坐一起总结训练情况。在分享彼此胜利的喜悦同时，也分析队友失误的原因，并能将每次训练与日常工作情况联系起来，我想这也是素质拓展的成功之处。
“同起同落”中，每个人都用背部相互扶持，去完成一个只有团结一致才可以完成的任务。专注无比的关注着那个明明白白却又很难达成的目标，用一种叫做团结的力量把我们这群认识不到一个小时的学生的心牢牢的结合在一起。两秒，我们实现了！用团结的力量！
信任
这些项目也让我试着去相信他人，而这种相信是一种责任相托，是一种彼此承担。在一个项目的开始，我们并不忍心将全身的重量压在另一个人的身上，我们担心，不忍，但这恰恰适得其反。当我们每个人都没有将完全重量托付给后一个人时，每一个人都在承受着加倍的艰辛。
有时候信任并非简单的字眼，信任就是全心全意将别人当做自己的依靠，信任他人有能力处理好，信任我们终可以共同完成一个目标。当我们在顺利完成了目标之时，我们渐渐发现，信任就是这样，在你的人生路上，无时不刻发挥着无可取代的作用。
团队领导力
作为团队中的一员应该充分发挥自己的能力和创造性；又要学会充分发挥他人的能力和创造性，并使两者互补，形成更强的创造力。没有协作精神是很难发挥自己的才能、实现自身价值的。这种协作精神是竞争机制下形成的，这是一种竞争合作，也可说是个性的团结协作。
在活动中，每个人都需要发挥自己的优势，为自己的团队加分，但是每个人也需要有自己的定位，确立一个有力的领导中心，以明确策略方向。因此分层管理、明确领导又极其重要。每个人的岗位职责确定之后，各司其职，有利于明确责任，发挥个体的主观能动性，使其既知道自己应该做什么，又思考怎样做好。
在团队中发掘潜能
潜能是一种埋藏在我们内心深处的力量，无论智者还是愚者，每个人都拥有它,而当这种能力被激发出来时，常常也是出人意料的！而大多数人的志气和才能都深深地潜伏着，要靠外界的东西来激发它。智者之所以为智，是因为他们善于通过外界的条件把自身的'潜能激发出来，创造出更大的成就；愚者之所以愚，是因为他们只懂得埋头苦干，而不晓得挖掘自身的潜能，使固有的才能变得迟钝并失去了它的力量。
一个优秀的团队可以带出一批自我开发，自我调控能力很强的队员来。因为这个团队有着健康的团队精神以及积极向上的团队氛围，信任，团结，责任是每个成员的信条，这样的团队则是一支有战斗力的团队，而这样的团队也是发挥潜力的信念来源地以及实施场所。
在生活中有很多的困难和障碍，面对这些不顺利，我们要敢于勇往直前，要敢于说不要害怕，发挥自己最大的潜力，自我超越，说不定只要坚持就会海阔天空，就会柳暗花明。自我超越的过程中，有的困难是客观存在的，我们不易改变，但主观内在的我们能够不借他人之手改变，而这种改变则需要内心足够的动力来克服并超越一切障碍。多数人心中都有限制自己创造力的矛盾，一种是相信没有能力实现自己真正在乎的事情，另一种则是自己给自己设置的障碍。我们害怕我们心中那个与生具来的“怕”字，生活中我们常常自我设限，面对种种难题不去尝试就轻言放弃，于是机遇就在指间流失，成功离我们越来越远。假如有什么使我们进步的太慢，那就是我们自己。自我超越，不仅要超越客观外在的障碍，而且还要超越自己的心理障碍，在我们心灵智慧的强光照射下，让这些困难无所遁形。再者，我们还可以体验超越过程中的酸甜苦辣，享受超越后的快乐。
在学校里，学的是理论东西，时时说的是团结、沟通、协调，但在生活中，一切都变成了以个人利益为前提，不懂得怎样把学到的理论与实践结合在一起。经过这次素质拓展，我学会了很多东西，体验到了团结的力量。
素质拓展，促进了我们之间的了解，密切了我们之间的关系，我和大家一样更加热爱我们这个集体、这个大家庭。经过了这次活动,极大的增强了我的自信心和团队意识，超越自我，经受住了严峻的考验。我相信在以后的工作学习中，我更会懂得生存之道，更能为我们的明天增光填彩。
食品与生物工程学院 殷雨婷
2015年2月28日，我参加了公司组织的在深圳龙岗区大鹏科普特生态园拓展基地的拓展活动，整整一天下来做了好几个团队活动，虽然身体累得筋疲力尽，手酸脚痛，但作为团队的一份子，尤其是作为***整个大集体的一份子，我深感受到从这次拓展活动中收获很多心得体会。
一．确立统一的目标
建立高绩效团队首要的任务就是确立目标，目标是团队存在的理由，也是团 队运作的核心动力。如果一个团队的队员没有统一的目标，而是各自各有自己的打算，终究将是一盘散沙。
二．要有明确的规则制度
从做“信息传递”的游戏中深有体会，有的队没有给队员们确立好规则，就 会造成没用的牌重复翻，而需要的牌却老翻不到，也就乱而没有秩序，结果到最后甚至一个牌都没翻到，而有的队给队员们以某个参考点立好规则，让每个队员都记住翻了以参考点算起的哪一张牌和牌号，然后把这些信息都依次传递给自己的队友们，最后很快而有序地把全部牌都翻到了。所以，在一个团队中应该有明确的规则制度，让队员们知道要做什么，做了什么，如何把信息传递给其他人，这样才能达到事倍功半的效果。
三．团队合作，团结一致
在动物界中，狼往往都群体出动，群体合作，可以猎杀比自己大的多的猎物， 甚至连老虎狮子都畏惧三分，这就是团队的力量。一个人的力量很有限，但一个团队共同合作时，发挥好的团队协作能力，就会完成很多个人难以的事情。
四．合理计划，分工明确
在做“激情90秒”的游戏中，第一次我们队没有做计划，没有做好人员分工，结果共花了4分钟多才完成了任务，连教练都生气极了。于是，在第二次我们队发奋图强，做好人员分工和时间计划，比如先分配好5个人做俯卧撑，8个人做跳绳任务，8个人抓杆子等，然后按照时间前后一一完成，最终只花了68秒就完成了整个任务，整整比第一次少了3分钟多，让我们都深感受到合理计划和分工的重要性。
这些心得体会对我以后的工作有很大的指导作用，因为我现在已成为一名项目经理，以后我将有自己的项目和工作团队。为了我的工作团队更好做好项目，达到事半功倍的效果，作为团队的领导者，我将树立一个明确的目标，制定明确的工作规则制度，制定好项目进度计划，做好人员分工，让团队的队员们都统一这个目标，按照制定的工作规则制度和项目进度，各斯其职，共同努力合作完成工作。
拓展培训心得体会
作为xxxxx公司的一员，非常荣幸参加了公司组织的为期两天的xx-x拓展培训。进入技术中心两个月多月以来，在紧张而有序的工作中，我感受到了公司良好的企业文化和工作氛围，在光电精神的影响下，我很快调整好了心态，逐步融入到了这个充满激情、富于创新与探索精神的团队。通过这次的培训，让我又一次感受到了公司对人才培养和技术创新的高度重视，以及技术中心上下一心，高度的凝聚力和团队的力量。
作为一名技术人员，每天的工作、生活相对枯燥，有时缺乏年轻人应有的朝气和激情。在公司各级领导和人力资源部的周密安排和组织策划下，这次的拓展活动取得了圆满成功，得到了参与人员的一致认可和高度评价。通过这次培训，使我们在丰富多彩的节目，精彩纷呈的活动中，受到了身心的洗礼，让人感悟良多。结合拓展培训中受到的启发和技术中心工作的特点，对这次培训主要有以下几点感受和大家分享：
一、明确目标
每项任务，在着手开始执行时，必须首先明确任务的要求、规则和标准，不能是盲人骑马走哪算哪，一定要质量和效率优先。对个人而言，这要求我们必须具备一定的对问题的领悟力。在负责一个新的项目时，需要首先从多方面分析、论证，让各专业的项目组成员建言献策，把握问题的重点和难点，明确最终目标，这样才能为后期制定出简洁、高效、最优的设计方案做好准备。
二、制定方案
周密的工作方案对明确方向、规范行为、指导实践、完成任务将起到重要作用。如果开展一项工作，实施一项工程，没有一个周密的方案，就会受到挫则，甚至失败。经验告诫我们制定工作方案时必须把问题想到前面，充分估计到可能遇到的问题，不能等出现问题后才坐下来研究对策，这样既使能及时纠正偏差，也会受到损失，错过良机。 这在培训中得到了强烈的体现，如果没有好的任务规划，单凭蛮力和汗水是不可能有好的结果的。
三、团队协作
人心齐、泰山移，团结就是力量。没有凝聚力的团队就没有竞争力。世界从来都不是凭一己之力能改变的。如果没有团队精神，这次的所有训练项目就无法完成。如果一个团队的组成人员各行其是、我行我素、自私自利、违法乱纪，势必一盘散沙，工作就很难出成绩。相反，团队的所有成员人人都以事业为重、关心集体、顾全大局、团结一致、齐心协力，就能形成一支无坚不摧的团队。当这个团队面临艰巨任务或遇到困难时就能坚定信心，同舟共济，在惊涛骇浪面前就能无所畏惧，就能完成别人认为无法完成的任务，就能顺利地到达胜利的彼岸。
四、执行力
强有力的执行，没有任何借口，是保证每项工作按计划顺利完成的保证。这次培训的全过程中，所有的队员都为团队完成各项比赛贡献了自己的力量，发挥了重要作用。正是由于大家严格要求自己，注重了细节，克服各种困难，严格按照既定计划执行，才顺利地完成了各项任务。
两天的培训很快结束了，但从培训中我们的所思所悟，将是我们一生受用的财富。培训中，从“收获季节”到“完美乐章”每一个项目都无时无刻不在诠释着团队合作的理念。每一个活动的完成都需要我们明确目标，制定出完美的方案，并坚决执行才能取得最后的胜利。
通过这次拓展培训，让我们在轻松愉悦和充满激情的活动中，感受到了自己的“童心”和“能量”又一次回归。我们会带着这种饱满的激情，投入到以后的工作中去。
拓展心得体会总结篇六
户外拓展是指以自然环境为场地的，带有探险性质或体验探险性质的体育活动项目群。以下是小编为大家搜集整理提供到的“拓展心得体会”，希望对您有所帮助。欢迎阅读参考学习！
对我来说，第一天有一个不一样的开始，本来是6点40分集合的，结果阴差阳错，我没能准时到达。队长打电话过来催的时候，也就是我还在床上的时候，已经6点55分，幸好东西早已收拾好，跑步加打的到了7点10分赶到了集合地点。上车以后，多亏了陈同学的绿茶，让我不至于缺水，至今仍难以忘怀。这件匪夷所思的事情，我至今还没弄明白，我后来看了闹钟确实调到5点50，那么是响了很多次后停了，还是压根没有响，我就不知道了，以后的重要事件，两个闹钟会增加不少保险系数。
去到之后第一个事情就是分组，我们组的同学都比较内敛，但合作很好，而且随着教练的鼓励，大家也越来越投入地交流和参与。第一个项目是背摔，就是人占到一个高台上，然后垂直往后倒，别的同事负责接住，有些同事总结的时候说因为接住别人的时候都是非常专注，保证了摔下来的同学的安全，所以轮到自己的时候他也相信别人会像他一样，所以摔的时候很放心，我自己在台上却没有想这些，我上台前已经有几位同学示范过了，我是很相信我们组的人的，我在台上的时候唯一专注的是教练之前说的步骤，第一是双手反过来顶住下巴，第二是背对大家，后脚跟略微探出，第三是问“准备好了吗”，第四是数“三二一”，最后倒下去，我相信只要正确做完，大家一定能接住的。这个项目是在大雨中进行的，不过却完成得很顺利。
第二个项目是下午的高空单杠，简单来说就是先爬上一根10米左右的柱子，然后要站到顶端一个30厘米左右半径的圆盘上，此时前方1米处左右有个单杠，要跳过去双手抓住单杠。这个项目最难的地方是站到圆盘上，因为到顶的时候双手只能扶着圆盘，脚很难提上去，提上去之后还得站起来，而且一旦脚发抖，整根柱子就跟着晃起来，进一步增加难度。尽管如此，凭借大家的鼓励，我和其他组员一样跳了过去并抓住那根单杠。另外，我还幸做了一阵子的主保护，我以为我的身体素质不足以应付这个任务的，不过教练说只要按照说好的方法做就没问题，这是一次建立自信的成功的尝试，虽然后来左臂有点酸痛，但现在左手的力量比以前大了很多。
如果说两个挑战项目是对体力和勇气的锻炼，那么几个pk小项目就是对合作与沟通的锻炼。我们在贪吃蛇项目里有很强的执行能力，但也暴露了沟通时混乱的问题，最终成绩比较靠前。在极速60秒的项目里，我们根据之前的总结，围一圈有序地发言，大大提高了效率，而且第一场进场时发现不是数字牌，有人果断地叫大家记牌，所有人都冷静执行，没有冲进去捡牌，说明了我们随机应变的能力和很强的执行能力，这一点以后要发扬下去，另外我们“国足“队还和“美女与野兽“队合作交换信息，是双赢，最终我们取到三轮就完成任务的好成绩。
最后不得不提的项目就是翻毕业墙，如果没有默默无闻的做基石的同事和上面拉人的同事，我和其他很多同事都难以爬上3米多的毕业墙，因此，我想为他们的辛勤付出再次鼓掌，同时为我们的团结一致感到自豪。另外，公司还为我们所有人，尤其是七月份生日的人准备了神秘的礼物，我都觉得很感动。
在参加拓展训练前的一个月，几个刚参加完拓展训练的朋友说了一下他们参加拓展训练的感觉。他们一而再再而三的告诉我：“参加拓展训练是一件很艰难的事，无论你在去之前做了多么充分的思想准备，去参加了以后就会发现比你想象中的艰难的多。”在几天的拓展训练生活中，这句话深深触动了我。不过，这几天虽然很苦，但是基中也有不一样的乐趣，并且让我受益匪浅。所以，我以过来人的身份对准备参加拓展训练的朋友们说：请珍惜公司给你们额外的奖励，这肯定是一段比你想象中更加精彩的旅程。
我们训练的地方在商丘黄河古道训练场，训练场的教练来自祖国的四面八方，其中以河南人居多。在训练的前一天，最让我感到难受和不安的是训练科目尺度太大。在商丘训练场地的生活和以前在公司早出晚归的的生活大相庭径，也就是直直到了那时，我才领悟“无论在公司多么优秀，是老虎是狮子，到了这里也成了纸虎，”。和郑州一样，商丘黄河古道训练场地也是布局奇艺，令人望而生畏。虽然这种差异不是很明显，但是对于一个初来乍到的外地人。因此，在最初训练的一天里，我每天都在队伍的最后边，不敢直起腰来，生怕教练让我表演节目时，我会因为表演不出来而丑。不过，在这几天里，我还是深深感受到拓展训练给我带来的益处。
首先让我记忆犹新的是训练场上浩浩荡荡的队伍，大家训练起来都很随意。这在我最初参加拓展训练的几天里喜出望外。在空空的训练场地上，三五十个人习地而坐，是一种很自由自在的一种方式。草地上的东西种类齐全：书本、电脑、手机、汉堡、比萨、饮料等。这里的训练场地，当你有问题要提问或者想表达自己的不同见解时，直接发言就行，不用举手。有时在场地上朋友们还会和教练开玩笑，有些朋友甚至争先恐后的问教练一些问题。我感叹到：训练的这些日子里好舒服啊。
在这里，教练的训练方式也和在学生时代上体育课完全不同。这儿的教练训练就跟玩一样，非常随意。例如，谁训练审核没通过唱个歌啥的，教练们每天上课就是让我们做五十个蹲下起立，让物们先活动活动颈骨，并和我们说你们这些上班族们天天上班不锻练时间久了人的哪些方面功能会下降。对于这种自由自在的训练方式，我这个习惯每天从事脑力劳动的人。“我到这里究竟能学到什么”刚开始的两三天里，我总是持怀疑的态度进行着第一场训练。但逐渐的我发现，这已经不是在从事脑力劳动了，而是在进行体力劳动，不仅让我的大脑有了充足的氧气，而且在身体协调方面有了很大的一个提升。
拓展训练结束了，第一次参加正式的户外拓展训练，感触颇深，收获颇多。其中，印象最深的就是开始的拍手热身活动和后来的盲人搭屋和极速60秒了，这些告诉我们什么叫作拓展自信、拓展视野、拓展心胸。
一直觉得自己是个挺有自信的人，一直觉得自己能准确的估价自己的能力。可是，在教练问“当你双手尽量靠近击掌时，估计下自己5秒钟能击几次掌。”大家犹豫了一下，评估了一下，结果报的最多的是25下。然后，大家正式实践，结果是每人平均有30下。这样，就是说大家都大大的低估了自己的能力。这是对未知的恐惧所致，是对自己的不自信所致。那么简单的事情，我们都可以做好的。也有所谓初生牛犊不怕虎吧，我想，我以后会克服对自己的种种质疑，尽自己的最好，达到最好，达到成功。这是，教会我们面对以后未知的人生，要多些自信，多些勇气。
盲人搭屋的游戏我们这组玩的很失败。当其他组都解散休息时，我们还在太阳底下聆听教练的谆谆教导。教练的话让在这烈日下的我有种醍醐灌顶的感觉。“合理分配人力资源，多出一个人不需要搭屋，但他可以作为组组间的协调员，毕竟，我们的人数是绝对不足的。”不要把一个人的功能定死了，要全力全方位的开发人力资源。
在极速60秒中，教练批评了我们所有人，说我们只知道竞争，不懂得合作。因为这个60秒中，我们有4次机会可以自己获得资源，然后如果和其他队共享资源的话，那么我们全班都能成功。可是，我们每组都对自己的资源绝对保密。大家都不愿去交流，的确是没有一丁点合作意识，导致原本可以共赢的事情变得全军覆没了。我想，当今世界的确号召的主要方向是合作、互利、共赢。这些，从小读到大的信条，总会被人一时的自私蒙蔽。我们的确要开拓心胸，帮助他人也是帮助自己啊，朋友总要比敌人多才好活啊。
最后就是关于开拓视野了，记得当时玩游戏5分钟不ng时第一组是炮灰，才玩了2个游戏。但说实话，的确是他们的伟大试验，才有了我们后面的风驰电掣。在用竹筒运球的过程中，在自我训练时，的确是没有任何一个小组想到前后错开的运输方式，是第一组在失败过n遍后自主想出的，这种临机就变的机灵我需要记住并学习。其实，这也是一种视野，就看你想不想的到。我不敢说我的视野能一下子被拓展，但我以后遇到过不去的坎儿时，总会想想，还有没有其他办法呢？至少不会被即将来的失败吓哭。
总之，经过这次拓展训练，真的收获很多，对管理、对人生、对成功、对失败、对自己、对别人都有了更深层次的理解。
拓展心得体会总结篇七
拓展训练是一种培养学生综合素质的重要手段，可以帮助学生开阔视野、拓宽思路、增强团队合作能力。我曾参与了一次拓展训练活动，收获颇丰，深感其对个人成长的重要性。在这次活动中，我不仅锻炼了自己的身体，还培养了解决问题的能力，增强了合作意识。通过这次拓展训练，我意识到团队合作的重要性，体验到了自身的潜能，也对人际关系和自我管理有了更深层次的认识。
首先，拓展训练让我认识到团队合作的重要性。在拓展训练活动中，我们组成了一个小组，进行了一系列团队合作的项目。每个项目都需要大家齐心协力、密切配合才能完成。例如，在悬崖下的缆车项目中，我们需要合理分配力量，协调动作，共同推动缆车前行。在这个过程中，我深刻感受到团队合作的力量，只有每个人都尽职尽责，才能完成任务。这让我意识到，在工作和生活中，团队合作是非常重要的，只有团结一致，才能更好地实现个人和团队的目标。
其次，拓展训练让我体验到自身的潜能。在拓展训练中，我们参与了一项高空攀岩的项目。一开始，我对自己的身体素质和技术并不自信，但教练鼓励我们要相信自己，勇敢迈出第一步。在攀岩的过程中，我切实感受到了自己身体的力量和敏捷性。虽然攀岩过程中充满了各种挑战和困难，但我坚持下来，并成功攀登到了高处。这让我明白，只要相信自己，超越自我，就能够克服困难，发现自己身上的潜能。这种体验对我来说是一次宝贵的启示，让我对自己更加有信心和勇气去面对生活中的各种挑战。
最后，拓展训练使我对人际关系和自我管理有了更深层次的认识。在拓展训练中，我们和其他小组成员一起生活、学习，每个人都有自己的个性和思维方式。在集体生活中，我们必须尊重、理解和包容彼此，形成良好的人际关系。同时，拓展训练活动中的重要组成部分是规划、组织和管理自己的时间和任务。只有合理规划和管理自己的时间，才能更好地完成活动。通过这次体验，我认识到个人的成长不仅仅依赖于自身的努力，还需要与他人的积极合作和自我管理的完善。
总之，拓展心得体会主题的拓展训练活动对于个人的成长和发展具有重要意义。通过团队合作，我们能够意识到集体力量的强大；通过体验自身的潜能，我们能够增强自信和勇气；通过与他人的互动和自我管理，我们能够提升人际关系和自我控制的能力。因此，我深信拓展训练活动将在我未来的学习和生活中起到积极的促进作用。
拓展心得体会总结篇八
“春暖花开时，外延活动始”正值阳春三月，在这万物复苏的美好季节里，外延部一场别开生面的拓展活动在公司食堂三楼羽毛球场激烈进行着，分组、站队、报人数，很快四个比赛队伍就成立了，在啦啦队的加油鼓掌中，队员们以饱满的热情投入到了接下来的团队游戏比赛中。
拓展游戏包括合力吹气球、多人绑腿，人椅等多个项目，这些游戏项目不仅给我们带来了欢乐，还让我们从中领悟一些工作及生活中的道理，在玩乐中受益匪浅，这种寓教于乐的拓展方式，给了我们别样的体验，让我们感受很多，也学到了很多。
团队效率之———随机应变齐协作合力吹气球是两个团队比赛开始时随机抽取自己在游戏中参与的角色，并且要在最短的时间里扮演好自己所属的角色，与队员们配合完成将气球从吹鼓到坐爆这一系列的动作，这个游戏充分考验了队员们的应变能力和协作能力。
团队合作之———步伐一致有规范
多人绑足游戏是每队有四名成员，相邻队员将腿并列绑在一起，且在最短的时间内抵达目的地，游戏开始前两个队的队员们已经在紧张的商讨着对策，甚至开始了紧凑的演练，比赛开始后，团队的不同表现方式造就了比赛结果的悬殊，“眼见为实”让我们清晰直观的意识到团队合作规范一致的步伐，团队默契配合的关键和方法。
团队动力之———公平公正互竞争
这些拓展活动都是四个队伍的互相竞争，竞争把队员们的积极性调动起来了。每一个游戏的速度、配合都在进步，策略在不断地完善。胜利者高声欢呼，失败者马上总结经验教训，准备再战。团队活力来自于竞争，成功也源于竞争，优秀的团队更需要竞争！
经过这次的拓展活动，让我们意识到了团队合作的重要性，让大家相互之间更加熟悉，改善人际关系，增进对集体的参与意识与责任心；感受到了贵在参与的精神，真正体会到了有些事情单凭个人力量是无法完成的，或无法完成的更好，更理想。我们每个人都要善于挖掘自己的潜力，更要在工作中发挥团队合作精神。把这次的活动的感受用在以后的工作中，多学会换位思考，这样部门才会不断成长，公司才会不断进步。