在日常学习、工作或生活中，大家总少不了接触作文或者范文吧，通过文章可以把我们那些零零散散的思想，聚集在一块。写范文的时候需要注意什么呢？有哪些格式需要注意呢？下面我给大家整理了一些优秀范文，希望能够帮助到大家，我们一起来看一看吧。
不完美的人生演讲篇一
仰卧在床上，双腿伸直，抬起左腿，用双手从后面抓住大腿。接着慢慢地把膝盖拉向胸前，直到感觉到腿部有拉伸感，保持这个动作8秒钟。如果这个动作熟练后可以提高一点难度，在这个动作的基础上，抬起头，前额向膝盖靠拢。保持8秒钟后换另一只腿，每条腿各做3次。
踮脚跟
抬腿瘦大腿
每天做5组高抬腿动作，1分钟做完一组，每做完一组休息一会儿，高抬腿运动是属于有氧运动，在原地做高抬腿动作，可运动到大腿肌肉，促进脂肪燃烧，在做的时候，需要保持上身扦，同时配合摆臂动作，可快速达到瘦大腿效果。
普拉提侧抬腿
侧卧，身体成一直线，然后脚踝并拢，并将两腿稍向前移，与身体成45度角，用手臂将头部支撑抬起，然后将上面的腿抬起至骨盆水平位置，然后将腿围绕髋部向前后方向摆动，当向前摆动到终末时，腿拉向上方，并由脚跟带来腿部向下收回，然后换另一侧腿重复。
青蛙抬腿
俯卧，脸部朝地面，双手交叠枕着额头，然后把双腿向后抬起，膝盖弯曲向外侧伸展，使两脚跟紧贴在一起。2。两脚的脚跟紧贴着不动，腹部紧贴地面，然后将大腿向上抬起，并停顿3秒，再回到地面，然后重复10次。
盆骨支撑瘦腿
大腿肌肉伸展躺在垫子上，左臂弯曲支撑头部，左侧身体着地，右腿伸直向上举起，右臂弯曲扶在右侧的骨盆上。然后右腿放下，但不要与左腿靠拢，保持与地面平衡，左右互换，各做10-15次。同样左臂弯曲支撑头部，左侧身体着地并伸展开，右腿稍微弯曲向前跨出并着地，右臂自然放在身前。然后换作弯曲的右腿支撑身体，左腿开始向后上方抬起，右侧盆骨被拉动，左腿一上一下地摆动10-15次后，左右互换。
平板支撑提腿
这个动作可以运用健身球辅助，用小腹压住健身球，用双手支撑身体在地面上往前走，慢慢的药将球从小腹挪到到小腿位置，双手撑地，手肘保持向内侧，用力收紧腹部，保持身体脊椎垂直稳定。左腿往上抬，再慢慢的收回，但是不能碰到球，同时要保持盆骨的稳定，重复这个动作10次，每条腿坚持做三组后换腿坚持做，这组训练能运动大腿肌肉群和臀部肌肉群。
不完美的人生演讲篇二
演讲稿是人们在工作和社会生活中经常使用的一种文体。它可以用来交流思想、感情，表达 主张、见解;也可以用来介绍自己的学习、工作情况和经验等等。但不管演讲稿是用在什么场合，写一份优秀的演讲稿还是需要技巧的，下面就跟小编一起来看看演讲稿怎么写才足够完美吧!
所谓讲题，就是演讲的中心话题。演讲稿的撰写必须在一个有社会或科学价值、有现实意义 或学术意义的特定问题中展开，否则，将是无的放矢。演讲者总是根据演讲的性质、目的来确定选题的。若被邀请作学术演讲，就应该介绍自己最 新的研究成果或自己掌握的最新的学术信息，这样的话题才最具学术性。如果是在思想教育 性的演讲活动上作演讲，就应该针对现实中最新鲜的现象和听众最关心的问题发表见解。就 连竞选演说和就职演说，也要能把握住听众的理想和愿望来选题。
材料是演讲稿的血肉，所以材料的选择和使用在演讲稿的写作过程中是一个重要的环节。首先要围绕主题筛选材料。主题是演讲稿的思想观点，是演讲的宗旨 所在。材料是主题形成 的'基础，又是表现主题的支柱。演讲稿的思想观点必须靠材料来支撑，材料必须能充分地表 现主题，有力地支持主题。所以，凡是能充分说明、突出、烘托主题的材料就应选用，否则 就舍弃，要做到材料与观点的统一。另外，还要选择那些新颖的、典型的、真实的材料，使 主题表现得更深刻、更有力。材料的选择还要考虑到听众的情况。听众的政治素质、社会地位、文化教养，以及心 理需求等，都对演讲有制约作用。
选用的材料要尽量贴近听众的生活，这样，不仅容 易使他们心领神会，而且听起来也会饶有兴味。一般而言，对青少年的演讲应形象有趣，寓 理于事，举例要尽量选择他们所崇拜的人和有轰动效应的事;对工人、农民的演讲，要生动 风趣、通俗浅显，尽可能列举他们周围的人和发生在他们中间的事作例子。而对知识分子的 演讲，使用材料则必须讲究文化层次。
各位朋友们、同事们：
辛苦一年了，向您和您的家人问好，并给你们拜年了!
在过去的一年中，soho中国公司取得了历史上从来没有过的好成绩，超额完成了年初预计的各项任务。我们为北京又建设出了一批具有时代感的、漂亮的建筑，它们已经成了城市的亮点，吸引着无数热爱生活、崇尚美感的人们的目光，得到了大家的赞许，又给一批公司和个人提供了工作场所。我和大家一样为这些成绩感到自豪和骄傲。
我和大家一样为这些成绩感到自豪和骄傲
这些销售成绩和建筑成就，是全公司每一位同事辛勤努力的结果，是用自己的心、用自己的汗水浇灌出来的果实。在这个过程中，大家克服了无数困难，也经受了许多考验，甚至是非常艰难的考验。但这些困难和考验让我们每个人、每个部门的精神品质都在成长，让我们更加诚实、更有责任心、更有服务意识、更加团结，让我们懂得付出和收获之间的奥秘。走进我们的办公室，走进我们的每一个工地，看到每位同事的笑脸，专注、专业的工作态度和精神，都不会简单地认为这只是为了利润指标的完成，只是一座座大楼的建成，而这背后一定有精神、灵魂的成长和进步。
2015年的销售成绩和建筑成就，是全公司每一位同事辛勤努力的结果
这一年来，我们公司和每位同事的进步，离不开客户对我们的支持，离不开几百家合作单位的支持和配合，更离不开近万名工人辛勤的劳动和努力，我们只是这伟大项目和工程中的一个部分、一个环节。团结合作是这个时代最重要的特征，是我们必须锻炼和提高的美德之一，也是最重要的美德。在此向与我们合作的所有单位、尊敬的朋友们，以及近万名工人致以节日的问候，给大家拜年了!
soho中国基金会其中一个重要项目“美德在行动”今年将要覆盖300所学校，超过10万名学生受益，他们与我们一起进步!
当我们追问人的本质是什么，答案是精神的，是灵魂的。
当我们追问我们企业的基础是什么，答案是诚实、团结、创新的美德。这是我们不变的追求，是我们建造楼房、创造物质财富的基础，是指导我们每一个决策、每一句话、每一个行动的标准。“诚实、团结、创新”更是我们的企业文化，在此与大家共勉!
最后，祝2016年各位同事成长、进步、快乐!
不完美的人生演讲篇三
在开始演讲之前，我想先告诉大家一件发生在我身边的事：前不久，有一位_的客商来区投资办公司，在提交了公司设立的所有资料之后，他问我：什么时候可以取执照？我告诉他，只要半个小时，他感到非常惊讶，告诉我，在__的某些地方，从申报材料到领取执照，至少需要一个星期，甚至半个月，他听说宁波投资环境好，优惠政策多，特地赶过来投资，公司虽然还没开始经营，可从工商部门的办事效率和服务态度上，已经切切实实感受到了高效、规范、廉洁的服务氛围。
这件事，对那位客商的触动很深，对我的触动，同样也很深，使我深深体会到：亲情服务，它绝不仅仅是一个口号，它体现在我们的每一言、每一行之中，体现在我们办事的每一个程序，每一个环节之中，而我们的服务是否到位，我们的政策是否公开、透明，我们的程序是否简便、高效，影响着企业的投资成本，影响着企业的商机，更代表着一个区域开发、开放的形象，代表着区域经济文化发展的'水平。
一说到亲情，我们的心中便充满温暖和感动。亲情是什么？亲情是“融让梨，香温席”的千古美谈，是雨天同行妈妈用唯一的雨伞护住我身体的爱心，是寂寞无奈时友人的安慰和关怀，是爱情历经生活沉淀后的理解和宽容……时代飞速发展，亲情却以不同的载体延续着不变的温馨。
服务又是什么呢？在《现代汉语词典》里解释为：为集体（或别人的）的利益或为某种事业而工作。对于我们，工作在注册登记线的工商干部们来说，服务更要求我们能够心系企业、情系发展，甘当改革大潮中的排头兵，乐当建设大厦中的螺丝钉，为企业的利益而工作，为区域的经济建设而工作。
也许这些事看来都是那样的微小，可是，需要多少不厌其烦的耐心、多少无微不至的细心，才能自始自终地把这些看来不起眼的小事做到尽善尽美？一日的亲情是容易的，而几年如一日在服务中做到周全、耐心、谦和却实在是不平凡的。这是一种高度的工作责任感，使我们的同志把尊重别人、亲和办事变成了完全自觉的行为。
我们注册厅，还发生过另一件非常感人的事。那是一个台风天，下午三点多，外资窗口的李忠同志接到一位台湾客商的电话，那位客商说，他与台湾亚朔企业在宁波洽谈项目，准备落户宁波开发区，想了解一些印刷方面的工商法律法规，因为逗留时间较紧，不能前来窗口咨询，对于这样的情况，按照常规，我们完全可以选择几页法律法规文件传真给他，但李忠同志并不这么想，他认为，开发区投资软环境的优劣应该体现在小事上，体现在为企业服务的诚意上。下班以后，李忠收集好有关资料准备出发，那时，天色昏暗，风雨交加，连雨伞都难以撑开，李忠还是一头钻进了雨幕中，当他赶到宁波的中信国际大酒店，浑身上下已经湿透，企业老总拿到资料时，既惊讶，又感动，他真不知用什么话来赞美这位小伙子，这位纯朴的公务人员。
这些工作与注册登记并不直接相关，更不在我们工作职责范围之内，但我们的同志仍是全力以赴，认真完成，在我们看来，亲情服务，并不仅仅停留在面带微笑、一声问候中，它体现在不计得失为群众排忧解难上，体现在尽心尽力为企业保驾护航上。
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不完美的人生演讲篇四
最近有个朋友给我写信，洋洋洒洒写了两千字，罗列了各种人际关系的困扰，自称对和人相处已经不太感兴趣，想干脆走到一个没有人烟的地方给封闭起来。
他在信里提醒我，关于信的核心内容一定不能分享出来，我的理解是，他将心事诉说给我，其实不是希望我替他分担什么，解决什么，而只是一种自我的宣泄而已。
儿子的回答让我意外：妈妈，你不把棉衣脱掉，怎么能感觉到温暖呢?
根据美国真人真事改编的电影“荒野生存”里，主角克里斯托弗生活在一个不和谐的家庭，他的父母虽然是小有成就的商人，家境体面富裕，但是却整天争吵，永无宁日，这给到克里斯托弗很大的影响，他从父母的矛盾里厌烦了家庭，甚至不能接纳自己。
他以高分大学毕业，并且获得了一笔不小的奖学金，父母给他买了新车为他庆功，全家为他展望了积极而美好的未来。
然而，克里斯托弗无视这一切，对于未来他另有打算。
那就是将奖学金全部捐了出去，只身一人身无分文的前往无人之境阿拉斯加雪山，一路上他遇到很多人和事，发现他人远比自己的境遇更加惨，但是他们都比他要热爱生活，珍惜生命，因为他们都为此行做足了准备，而只有克里斯托弗，他此行不是去探险，而是去送命。
他死了，死于饥饿以及食物中毒，一些来自他的文字记录以及影像记载显示，他拒绝了很多人的搭救和援助，也谢绝了好心人让他不要上山冒险的劝告，但是在死之前，却有着很强烈的求生欲望，因为他不断用植物来充饥，直到慌乱之中误食了毒草断送了生命。
生命经不起任何的试探和亵渎，克里斯托弗对生命的不尊重，换来了在荒野独自死去的终结。
很多时候，我们以为生命足够漫长，也有很多资源供我们去挥霍，但从克里斯托弗的冒险之旅来说，生命真的经不起我们荒诞的折腾和任性的试探，那些因关系而产生的烦恼，在巨大的生命威胁面前，真的无足挂齿，不值得一提。
而相比之下，日本的寿司之神小野一郎的人生选择就要有勇气很多。他九岁惨遭父母抛弃，从此无依无靠，独自流浪。
来不及去怨恨，来不及去找父母理论，他唯一的想法是要求生存，随后他去了很多地方打工，后来与寿司结缘，在寿司店当了几年学徒，因为勤奋努力又肯钻研，他很快技术纯属，从学徒摇身一变，自立门户开起了自己的门店。
如今已过9旬的小野一郎在谈及童年经历的时候，仍会淡淡的说“我和我的父母不熟，不知道他们在哪里”，但看他眉宇间还是有挥不去的酸楚和无奈。
然而，只要转移话题，他的表情立即回归淡定沉稳，尤其谈及寿司的时候，他的双眼会立即熠熠生辉，这足以看出，小野一郎找到了他人生最好的归宿，这个归宿既让他走出了人生最大的困顿，也抚平他被抛弃的创伤，还令他实现了自己最大的价值。
他因此，而获得了人生的幸福。
2.我们总会失去，但我们终将获得
去年有部获得很多奖项的电影叫做“那个叫欧维的男人决定去死”，里面的欧维原本是个社区管理车辆停放的安全员，他脾气古怪暴躁，对人零容忍，妻子在的时候，他的脾气尚有归宿，因为有妻子的包容，而当妻子突然离世，又逢他的退休之际，他一下子失去了人生最大的两个依傍，顿时慌张沮丧，决定找机会死掉。
然而，戏剧的事情发生了，每当他准备要赴死的时候，总会响起邻居的敲门声，而且总是有各种理由要寻求他的帮助，令他哭笑不得，又求死不能。
渐渐的，他通过和邻居的接触，了解到每个人都有苦恼和不如意，于是他逐渐收敛起一身的芒刺和火爆的脾气，去尽一己之力帮助他人，并获得了自己存在的意义。
被需要，被认可，最终实现了对自己和世界的接纳，这个叫欧维的男人通过帮助他人找到了自己存在的价值，也获得了人生的另一个起点。
有人说，人类最大的沮丧，莫过于不被认可不被接纳，当对自身价值产生怀疑的时候，就仿佛将自己推向了生命的悬崖边。
而欧维，虽然失去了妻子，也终结了工作，但通过重建了邻里之间的关系，让他的生活有了新鲜的活力。于是我们认为，人生从来都不是静态的，你的每一点改变，都有可能成为一颗种子，让你的生活呈现出另一番局面。
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不完美的人生演讲篇五
大家好：
我是黄西，黄瓜的黄，西瓜的西，我今天讲演的主题叫做“不完美,怎么了”。首先声明这个主题不是和我相貌有关的，尽管我长相非常适合这个主题。
我去美国的时候是学的生物化学，我当时做实验比较努力，而且读了很多文献，但是在有一次开小组讨论会的时候，我有个自己的想法，但我怕我表达的能力不太好，所以就没讲出来，我就把我的想法给坐我这边一个美国同学讲了一下，结果这个美国同学把手举起来，把我的想法讲出来了，他还被教授表扬了一顿。所以就不要太在乎自己英语的口音这方面的问题，只要有好的想法，一定要表达出来，不完美怎么了是一个态度，不应该是个目标。如果不完美是个目标的话，我早就功成名就了。但我们应该怎样面对不完美呢，我觉得从心态上来讲，幽默是面对人生不完美的最好的办法。不管你现在的状况多么困难，你总是有个选择，你是哭还是笑，你笑，这个世界就会和你一起笑。如果我们能用一种积极主动的态度来面对不完美的时候，我们有可能有一些意想不到的收获。
我在搞科研的时候，有一次我做了一个星期的实验，那时候每天都要往二百到四百只非常小的青蛙卵里边注射dna，然后每天晚上在床上躺着，一闭眼睛，看见的全都是青蛙卵，后来为了出于自娱自乐，我就在那校报上写了一篇文章，有很多人看了文章以后跟我讲，“祝贺你，你还挺有幽默感的。”这是我第一次发现美国人也能理解我的幽默感，然后过了两年以后我也开始自己去单口秀俱乐部表演。开始的时候有很多俱乐部老板对新手也特别粗暴，我记得我有一次给一个老板打电话，我说能不能给我演出机会，他马上跟我讲，“你过一个小时再打来”，他就把电话撂下了，然后我等过了一个小时以后又打，他接了电话就冲我喊，“你是个什么东西，你是块手表吗?!”在美国很多单口秀俱乐部老板要求如果你是个新手的话，你必须自带两名观众才能上台表演。我当时在波士顿是举目无亲，为了争取演出的机会，有时候我在外边冒着大雪就问过往的行人，我说你想不想看单口秀，如果他们说想看的话，我就说你能不能进去告诉那个老板，说你是来看我的。我就这么到处争取演出机会，表演了四五年，我当时也有很多的从中国一起来的同学，也不是很理解。有人说我是不务正业，还有人说你如果能够用英语把单口秀讲好的话，我把我自己脑袋砍下来。但我就那么又坚持了大概五、六年。到了2007年的时候，我那时候就是单口秀，做得特别不顺利，那年有好几个和我同时开始的美国同行已经上了电视。有一个在美国喜剧界资深的人士跟我讲，他说，“是，你的笑话现在已经写得很好，讲得也不错，但是美国人不会对一个移民的故事感兴趣”。他这个话给我打击特别大，因为我就意识到作为一个中国人，在美国做单口秀，不光要克服语言上和文化上的障碍，而且还要面临一个美国的主流社会能否接受中国文化的问题。再加上那个时候我的儿子刚出生，我当时就想放弃单口秀，然后把精力都集中在工作和科研上面，多赚点钱养家糊口，我真有那么半年、一年就没上台表演。
2008年的时候，我们公司和哈佛大学有一个合作项目，我到了哈佛大学一看，已经有一些中国人成为哈佛大学的教授了，我那时候就有一个想法，我觉得科学界里边不缺我这么一个中国人，但喜剧界里边确实一个中国人都没有。其实我做得不是很完美，我就应该继续做下去，我觉得这么做还是有点意义的，因为我确实有个故事要讲。在美国很多移民的故事是通过第二代第三代移民来讲自己父亲和祖父的事情，很少有通过第一代移民来直接讲自己经历的，所以从那以后我就重返单口秀俱乐部，当时我就一心想把笑话讲好，根本不想成功和失败的事情。我当时脑海里边的一个榜样，就是我大学一个同学，这个同学特别喜欢高等数学，但他高等数学不及格，他补考过去以后还是一有空就写高等数学的题。我就特别佩服他这种精神，他不太在乎自己的能力或客观条件，只要自己想做的事情或者是有意义的事情，他一个劲要做下去。我那时候就是白天去实验室里边工作，然后晚上去酒吧里边讲，去俱乐部里边讲，去剧场里边讲，后来一路讲到美国深夜收视率最高的莱特曼秀。但更重要的是，所有的这些努力让我有了今天一个在大家面前自我吹嘘的机会。
现在回头我想起来，我出生在吉林省，吉林省白山市人。那时候条件特别艰苦，而且我学习成绩也特别不好，一个班级里边四十多人，我就考四十三名，当时也是回家没法交代。我回家还跟我爸讲，“你看，爸，我比两个小朋友还聪明。”我爸每次去学校，老师就向我父母保证，他说你儿子肯定考不上大学。这真事，可我爸也相信了，然后他还在锅炉房里边给我找了个工作。但我爸在家里边，他从来没有重复老师跟他讲的话，他是一个非常乐观的人。他一个劲讲你其实是很聪明的，你只是没有用功而已，如果你努力的话，你肯定会赶上去的。他讲的很多话即使到现在还是很影响我的，反正就这样我一点一点学习成绩就好起来了，后来还真考上吉林大学。上大学的时候给自己定了两个目标，一个目标是要找到人生的意义，为了找到人生的意义，我当时读了很多的书，主要是哲学的书，而且做了很多思考，我就这样冥思苦想了大概一年半。我记得十八岁的时候，突然有一天我就想，我今年才十八岁，我好像没有必要把人生的意义想得这么明白，后来我就把我的经历转移到我的第二个目标，我想成为一个完美的人。我当时理想里边一个完美的人就是一个健壮，成功，高尚，幸福的人，当时我幻想未来的我是一个在生活工作上有所成就，让所有的人都喜欢我，然后在一个鲜花盛开的地方，享受温暖阳光的人。我当时是班长，有时候为了组织活动，经常要忙到后半夜，但我后来逐渐发现我这个人能力比较有限。我理科好的时候文科成绩就不好，我课余活动多的时候，学习成绩不太好，而且不管我怎么做，我的体育都不太好。而且在为人处事方面和我自己理想中的那个成熟稳健的自我相比，我经常觉得我自己办事的.时候计划不周密，到时候办事能力不是很强，经常是到了第二天才想起来前一天应该说什么或做什么。
1994年我争取了一个到美国留学的机会，我到美国以后感觉周围很多的美国同学都显得非常的乐观开朗，他们脸上总是带着自信的微笑，仿佛是在说这个世界是我的。那时候我性格比较内向，不是很擅长表达，而且我刚到美国的时候，我对周围的人和事不是很了解，更谈不上有自己的见解，当时确实有一种丧失自我的感觉，有这么一种被忽略的感觉。我记得当时有一天晚上坐在门外，我想我这一辈子绝对不会再到另外一个文化环境里去适应，这太艰难了。但我后来逐渐发现我这些感觉不完全是由于文化差异引起的，有很多美国同学到了新的环境以后，他也要经过这样一个不适应，压抑，甚至是丧失自我的感觉。后来我每当遇到事情不顺利的时候，我总感觉我以前经历过类似的情况，但我想不起来我是怎么应付过去的，所以我就决心要写日记，这样的话将来我可以参考以前的经验。我以前没有写日记的习惯，我小学的时候，老师要求我们写日记，而且每个月的月底还得把日记交上去，我经常是在快到要交日记前的一天两天把所有的日记都写完。今天我帮助一个老奶奶过街，尽管很累，但我心里很高兴，写完所有的日记以后还得和其他的小朋友统一口径，把当天的天气都写的一样，结果我们都被老师发现了。因为后来有三十多个学生都在帮这个老奶奶过街，而且在同一天里边，但这次我写日记就比较认真，我记了几个月的日记。过了一年以后，我翻开自己的日记看了一下，我当时就感觉比较压抑，因为我日记里边记起了很多我对过去的懊悔，对现在的不满和困惑，还有对将来的疑虑。我当时就在想，那时我已经三十出头了，但我自己不是一个非常成功幸福的人，我的人生不完美。但我后来又一想，不完美怎么了，没准人生就不应该是完美的，我到现在也没看见有一个完美的人，除了我太太以外。如果我等到自己成为一个我理想里边完美的人以后再享受生活的话，我可能这一辈子都不快乐，其实追求完美是一个人的本能，但过分追求完美容易让你失去兴趣。我记得我小的时候学过吉他，那时候老师花了很大的劲来纠正我拿吉他的姿势，后来我就一点一点丧失兴趣了。等我长大以后我才发现有很多一流的吉他手，他们拿吉他的姿势就是我小时候拿吉他那个错误的姿势。
过分追求完美容易让你丧失自己的信心和勇气，我大学里边树立的两个目标，一个是找到人生的意义，但现在我意识到人生的意义就在于每天，比如努力地去找到一个灵感，然后用这个灵感来激励自己。我的第二个目标就是做一个完美的人，现在我觉得我不是没有达到自己的目标，而是我的目标不对。如果现在让我再制定人生目标的话，我可能会说我想要成为一个能够抓住今天，抓住现在，努力做我自己想做的事情的人，我觉得如果等你把自己的房间装饰得非常漂亮以后再请客的话，你可能已经没有朋友了。如果等你功成名就赚了钱以后再找女朋友的话，能够和你同甘共苦的人可能已经结婚了，所以我就觉得大家长期的目标应该定高一点，但近期的目标应该定得低一点。我觉得我们这个社会就是进步和变更得非常快，所以它对个人的要求也越来越高，但我们一定要成为自己的啦啦队，在自己有挫折的时候，在别人过分责怪你的时候，一定要记住，要对自己讲不完美怎么了，我今天就讲到这，谢谢大家，谢谢!