最新讲话紧张办(实用8篇)

决议的制定是一个动态的过程，我们可能需要不断地调整和改进。决议的实施需要我们坚持不懈、持之以恒，不畏艰难和挫折，勇往直前。以下是一些决策案例分析，希望能够帮助大家更好地理解和应对各种决策挑战。

讲话紧张办篇一

听众希望你的讲话兴味昂然、催人向上、旁征博引且风趣幽默。演讲时多看友好、善意、赞同的目光。

假使你说到你的紧张或为你觉得任何讲稿中感到不妥的地方表示歉意，你就可能是在提醒听众注意一些他们其实并未意识到的东西。对此绝口不提就是。

全身心投入演讲，把你的注意力从内心的焦虑上解脱出来，转向外在的演讲内容和听众。

微笑会给你带来良好的情绪，并且能在一定程度上消除你的紧张感。

多进行演讲，多锻炼自己，经验会带来自信。

争取熟悉你要发表演讲的环境。提早到达并巡视讲台，练习使用麦克风和其他辅助视觉设施，提前调好话筒音量。

在听众进入会场时向他们致意，拉近和听众的距离。向一群友好的人演讲总比对一群陌生人演讲来得容易些。

如果你不熟悉你的稿子或者对它不满意，你的紧张感就会增强。演练你的演讲稿，并且做必要的修改，但是临近演讲前演讲稿最好不要做大幅改动，以免难于记忆。

做些准备活动松弛紧张的神经，比如深呼吸。

讲话紧张办篇二

前言：定期参加全国医疗设备展会依然是众多医疗设备厂家的销售手段之一，但对于参加区域性的医疗设备展会要做好事前评估，一不小心钱就打了水漂，区域性的医疗设备展会的事前评估：一是看主办单位及影响，二是看是否有卫生厅和财政厅的红头文件支持，三是看上次举办展会的效果。目前就华东市场而言，杭州3月份的展会效果最好，是因为有浙江省卫生厅和财政厅的红头文件支持，对参加展会签的单无需再招标。一旦决定参加区域性的医疗设备展会，要全力以赴的准备，执行和追踪，这样才能出业绩。下面和大家分享的是我参加江苏医疗设备展览会的情况。

为期三天的江苏医疗设备展览会”于12月4日拉下了帷幕，此次展会我公司参展产品主要有：锐扶刀和利普洁。此次展会的目的一是寻找合适的经销商，完善经销网络。二是通过现场演示让经销商和有意向购买的医院对我公司有更进一步的了解，打消其疑虑。三是展示我公司作为中国妇科微创第一品牌的形象。

展会期间我公司接待了观众一百多人，锐扶刀微创治疗宫颈疾病吸引了众多观众的眼球，而目前市场上最专业烟雾吸收净化系统――――利普洁对烟雾超强的吸收效果也吸引了不少观众前来咨询；，现场活跃的氛围充分诠释了公司“健康半边天，造福全人类”的宗旨。

下面就和大家分享一下我的这三步是如何进行的。

第一步：周全的准备――――成功的开始

1、邀请：a、提前一个半月告诉目前所有客户和潜在意向客户，让客户提前安排好时间能到展会上。同时告诉客户展会上展示的设备，让客户能邀约有意向购买的医院来参观。邀约客户时不要吝啬电话费，展会前最好要联系200个以上的客户，只有这样，才能保证参展的效果。

b、提前一周告诉客户展位号及展位具体位置，这样的话能方便客户找到你。因为展馆如果大的话，客人一下就转晕了，有些展位没有写展位号是比较难找的，如果告诉客户展位具体位置的话，就很方便了。展会前老客户要联系三次，新客户或潜在客户要联系二次。

c、约见客人的时间，基本上可以30分钟约一个，对于那些事先有很多内容要谈的客户，而且谈话内容估计比较艰难的客人可以预算一个小时且安排在展会第二天下午，那是人不多，有时间和客户沟通。最重要的客人放在第一天,这样万一他没过来,你还有后面的时间可以一直去邀请。

2、展台布置：用拉网展架作背景墙，用二张桌子，锐扶刀和利普洁作外围，里面形成一个谈判区，放三把椅子接洽重要客户。

3、资料准备：准备好充足的资料，并把自己的名片订在产品手册的右上角，方便客户联系你。展会第一天客户来的最多，要准备300份资料。

4、现场演示：安装好设备，接好线，买好一块瘦肉作现场演示用。

讲话紧张办篇三

方法一：对自己传递积极的讯息。

然后，和微笑一起，你需要利用的一个积极的讯息。它可以是一个积极话语，例如，“这种情境不过是提醒我，我有能力将紧张转化为能量”。

方法二：微笑。

当你特别紧张时，不妨面带微笑。为此，请你放松你的下巴，抬起你的脸颊，张开你的嘴唇，向上翘起你的嘴角，用轻松欢快的节奏对你自己说：“忆些趣事”，它将使你意识到脸、心和脑之间的联系，这种联系的价值就是使你心中和脑中的快乐反映在脸上，呈现出你所预想的愉快表情：放松、清醒、警惕，看起来既舒服，又给人以有能力的感觉，仿佛你已真正放松和满足。研究证明，当人们微笑时，内脑接收的讯息通常是积极的，并且能使身体处于放松和满足状态;当人们处在焦虑和恐惧中时，微笑也能产生同样的效果。无论你是否意识到微笑对自我控制紧张感所起到的作用，这种“人为的”努力表明了内脑在毫不怀疑其真实性的情况下对外部讯息作出了积极有效的反应。

方法三：与身体的感觉联系起来。

与身体的感觉联系起来意味着，与鉴别出紧张点时相比，你感觉自己已经逃离紧张状态并将其转化为有生产力的能量，你感到自己已经更为放松。人们经常发现自己在这种时候会深深吸一口气。现在，你可能就想这样做。但是，不管你是否深吸一口气，都要想像自己的身体开始放松并感到相当满意和舒适，而给你造成紧张的事情正离你远去。

方法四：想像紧张感正在消失。

用一些时间想像自己正在远离紧张情境，直到你在内心看到它离自己已相当遥远。

方法五：运用想像力。

随即，运用想像力。在你的脑海中想象出一片林间空地。在空地的一边是一块绝壁，底部有一个洞穴。在你的背上有一个背包，里面放着你的那些紧张感。把背包放在洞穴的入口，进入洞穴。随着你一步步地走进，你注意到这个洞穴里面温暖舒适，并且非常明亮。在前方，你听到了流水的声音。循着水声走去，你看见了一个金色的高脚玻璃杯，里面满溢出一种像水晶一般清透的液体。这液体就是你想要带入你的生活的能量。它从这个高脚杯里留出来，倾泻在地上。你举杯喝下它。当你喝着的时候，你感到这些能量充满了你的身体。不可思议的是，你一边喝，这个高脚杯一边自动充满并且还不断溢出。杯子永远不会空。你渴望的东西是充裕的，而且这充裕将一直为你而存在。当你喝饱的时候，把杯子放回去，心里想着任何时候你都可以回来。走出洞穴，回到阳光下，慢慢地把你自己从想象状态中唤醒。

方法六：返回目前的活动中。

最后，准备好回到当前。通过这种方式，你已经把紧张转化成能量。

讲话紧张办篇四

讲话紧张办篇五

第一，提前掌握几句法语。

针对高中毕业生的特点，一般的面试都是用英语来完成的，因此主要要求学生的英文沟通能力比较出色。但很多专家都认为掌握几句简单的法语还是有好处的，一来可以拉近与面试官的距离，提升好感度；二来有个别学校的面试官会在面试的时候让学生现场学习几句常用的法语，考查学生对法语发音的敏感度，而一般现场教学的词句也都是那些最常用的。

第二，尽量不要让父母陪同。

出国留学是需要独立生活能力的，法国学校在面试的时候也会考虑这个因素。如果在国内参加个面试都需要父母陪伴这么兴师动众的话，很容易让面试官觉得学生依赖性过强，独立性太差，从而影响对学生的`评价。

第三，在面试中尽量保持学生本色。

这主要是指穿着打扮方面，不要化妆，尤其不要化浓妆！不要染发！戒指之类的饰物也尽可能不要佩戴，穿着不需要太过正式，对于男生，素色的衬衫西裤或者t-shirt牛仔裤都是不错的选择；对于女生，不要穿着过短的裙子或者吊带类的相对暴露的衣服。

以上是法国留学签证申请三大要点，希望能对有意赴法国留学的学生有所帮助。如有更多法国留学问题，欢迎咨询育路出国留学专家。

讲话紧张办篇六

婚礼上的发言稿最好是由家长亲自写的，这样不但能够打动人心，发自肺腑的表达一些自己的想法，为子女送上真挚的祝福，也容易记住，如果用别人写的发言稿死记硬背的话可能很难记住。

2、婚礼前多练习

父母在婚礼上台前应该多练习发言的感觉，至少要将发言稿读顺记熟，也可以在家模拟一下，多叫一些亲友做一个演讲模拟，这样可以熟悉婚礼上台发言的感觉，而且记得熟练后也就不容易紧张忘词。

3、放松心态

导致紧张最主要的原因就是心态，所以家长们在上台前先放平心态，调整自己的呼吸，只要说出自己内心的话就可以，即便忘了准备好的词临场发挥也是可以的，而且婚礼的主角是新人不用太在意自己讲错或者没讲完。

4、随机应变、临场发挥

准备好发言稿是有必要的，但是没有必要完全按照稿子说话，流露出真情实感是最重要的，相信父母们都有很多话想对子女说，即使忘词也没有关系。

讲话紧张办篇七

建立自信

公众讲话紧张，最核心的深层次原因是不自信。

脸皮薄、自卑，自然就紧张。

我分析了一下我曾经的自卑的原因，因为自己出身农村，爸妈都是农民，自己到城里读书，总觉得自己什么都不如城里人。

但我是一个要强的人，从不服输。

我首先拼命读书，提升自己的成绩。中学时为了拿奖学金，常常四五点起来读书，晚上熄灯了打手电筒在被窝或厕所看书。之后年年拿奖学金。

每个人都需要一个自信点，在自己内心构建一堵不倒的自信强。

这不是发现出来的，而是要自己努力拼出来的。

可以是有某个突出的技能，也可以是突出的能力，更可以的是创造一些佳绩证明自己。

证明自己后，你的底气会更足，才会更加从容淡定。

多朗读训练

说是有语感的。不得不说，虽然中小学的时候的死记硬背，我们毕业后都慢慢遗忘了，但对我们说的能力留下了宝贵的提升。

我到了大学还曾常常晨读，甚至刚毕业的头几年，常常早上在天台晨读。

当你训练多了，有了语感，很多话会脱口而出。

所以，当你读书的时候，尝试念出来，哪怕是默念，都会有不错的效果。

公众讲话训练

公众讲话紧张的人，需要克服恐惧感。

最好的克服办法，就是不断在公众面前练习。

曾经有很多内心型的学生，常常咨询我这个问题。

我一般都会推荐他们去演讲tostermaster演讲俱乐部。

里面会有大量的公众演讲，一段时间的实战，效果非常明显——脸上厚了，胆子大了，说话麻溜了，思维也清晰了。

我曾经为了训练自己公众说话能力，逼着自己在课堂上只要老师提问，就一定要回答，站起来再想答案——站起来先，先把问题应下来。

所以到了大学，在公选课上，很多人都认识我，知道有个“黑衣男”，老师也说“howoldareyou”(怎么老是你)。

结构化思维训练

公众说话、演讲，需要内外兼修。

在在的是表达，内在的是思维。

有些人是想清楚了，说不出来。

有些人是脑袋一锅粥，所以说出来就是一团浆糊。

所以，想要更好的公众表达，离不开思维训练。

那么针对公众表达的思维训练，很多时候是需要训练我们瞬时思考和结构化思维的能力。

这样在紧张的时候，也不会乱了自己的思维。

克服紧张性脸红的五个方法

方法一：理清顺序。

把能引起你脸红的各种场面，按由轻到重依次列成表，分别抄到不同的卡片上，把最不令你脸红的场面放在最前面，把最令你脸红的放在最后面，卡片按顺序依次排列好。

方法二：进行松弛训练。

方法为坐在一个舒服的座位上，有规律地深呼吸，让全身放松。进入松弛状态后，拿出上述系列卡片的第一张，想像上面的情景，想像得越逼真、越鲜明越好。

方法三：深呼吸再度放松。

如果你觉得有点不安和脸红，就停下来莫再想像，做深呼吸使自己再度松弛下来。完全松弛后，重新想像刚才失败的情景。若不安和脸红再次发生，就再停止后放松，如此反复，直至卡片上的情景不会再使你不安和脸红为止。

方法四：进入下一个场面。

按同样方法继续下一个更使你不安和脸红的场面(下一张卡片)。注意，每进入下一张卡片的想像，都要以你在想像上一张卡片时不再感到不安和脸红为标准，否则，不得进入下一个阶段。

方法五：在现场训练。

当你想像最令你不安和脸红的场面也不感到脸红时，便可再按由轻至重的顺序进行现场锻炼，若在现场出现不安和脸红，亦同样让自己做深呼吸放松来对抗，直至不再脸红为止，又进入下一步的锻炼。

脸红，可克服吗?

脸红是可以治疗的。首先你对脸红要采取顺其自然的态度，允许它出现和存在，不去抗拒、抑制或掩饰它，不为有脸红而焦虑和苦恼，从而消除对脸红的紧张和担心，打断由此而造成的恶性循环。

其次是要进行自信心方面的训练。人前容易脸红的人，多数对自己缺乏自信，具有自卑感，因而加强自信心的培养，克服自卑感，可起到釜底抽薪的作用。

讲话紧张办篇八