在日常的学习、工作、生活中，肯定对各类范文都很熟悉吧。范文书写有哪些要求呢？我们怎样才能写好一篇范文呢？以下是我为大家搜集的优质范文，仅供参考，一起来看看吧
科技创新精益求精篇一
工作效能专家托尼·施瓦茨是energyproject公司的ceo，这家公司曾为包括索尼公司和美联银行在内的一些大型组织提供了咨询和培训服务，通过一个名为“能量管理计划”的项目，帮助数千位领导人和管理者建立起良好的习惯，科学地管理他们的能量，而非时间。
像短跑运动员一样生活，而非马拉松运动员。这是你需要掌握的最基本的原则。
时间，是职场中人最感稀缺的资源。“高效人士”往往把时间安排的满满的，绝不浪费时间。每天都忙忙碌碌，总是在与时间赛跑，希望在最短的时间里干完最多工作。就如很多经理人每天工作12到14个小时，很少正常吃饭，不是随便抓点什么匆匆填进肚子，就是坐在办公桌旁边干边吃；要么就是没完没了的应酬，无法与家人共进晚餐；睡眠不足，没有时间运动；心怀愧疚和不快，身心俱疲，这一切似乎已经成了经理人的生活常态。
我们大多数人都用延长工作时间的方法来应对日益繁重的工作任务，这不可避免地影响到我们的身体、心理和情绪。就企业而言，这必将导致员工的工作积极性降低、精力涣散、离职率居高不下、医疗成本激增。
如何更合理地安排工作，提高工作效率，排遣精神压力，是每位管理者和员工共同关心的话题。
提高你的专注力
工作效能专家戴维·艾伦认为，影响工作效率的最大阻碍是，人们对自己要办的事情缺乏切实的把握。他们既没有明确工作事项，也没有具体落实，于是事情就一直萦绕在人们的心头，既耗费精力，也造成了巨大的精神压力。实际上，大脑的主要功能是思考，而不是记事。所以，把想法从脑子里全部倒出来，列出一份清单，是非常重要的一步。
大脑清空后，接下来需要把大任务分解成一个个较小的“下一步行动”，然后集中精力逐项落实。这种方法实际上是在创造人们做事的动机：我看到我想要的结果，我相信我能做到，也知道怎么做。
艾伦是畅销书《搞定i：无压工作的艺术》的作者。在书中，他论述了列出工作清单，然后逐项推进的效能管理方法。他的拥趸们将这套方法称为“gtd”。gtd方法的主要原则是，用记录的方式将头脑中的各种任务移出来，并且安排好下一步行动，从而做到心无挂念，集中精力做好手头的事情。
gtd最大的用处是，干掉一件事是一件，把控时间的成就感就这么一点点的积累起来、养成习惯之后成为一种高效率的行为方式，对重建信心尤其是摆脱忙忙碌碌却一事无成那种挫败抑郁感很有帮助。
管理能量，而非时间
工作效能专家托尼·施瓦茨是energyproject公司的ceo，
这家公司曾为包括索尼公司和美联银行在内的一些大型组织提供了咨询和培训服务，通过一个名为“能量管理计划”的项目，帮助数千位领导人和管理者建立起良好的习惯，科学地管理他们的能量，而非时间。最后的数据表明，参与该计划的员工的绩效表现均优于对照组，高能量能够创造出更高的绩效。
施瓦茨认为，延长工作时间之所以不可取，是因为时间是一种有限的资源。相比之下，能量则不同。人的能量包括四个基本层面——身体、情绪、思维、精神。他建议人们合理管理自己的能量，在一段时间的高度专注之后，要适当休息，做到能量的平衡。
能量管理计划首先从对体能的关注开始，因为一个好的身体能够产生更多能量。谁都知道营养不良、缺少运动、睡眠不足和休息不够会降低人的基础能量水平，削弱他们的情绪控制力和专注力。施瓦茨和他的同事帮助经理人制定一些能够增强、恢复和补充体能的习惯，敦促他们规律饮食，按时作息，加强锻炼。很多参与这一计划的管理者都反映，随着体能的增强，他们的工作效率也有所提高。
该计划的第二个关注点是情绪。施瓦茨认为不管外部压力有多大，人们只要控制好自己的情绪，就可以提高能量的质量。大多数人都发现，当自己情绪愉快的时候，往往就是绩效最高的时候。为做到这一点，除了注意工间休息，还应养成三个简单而有效的习惯——深呼吸放松自己，向他人表达赞赏，并且换一种积极的方式来讲述自己生活中发生的事件。事实证明，积极的情绪能够提高能量的质量水平。
该计划的第三个关注点是思想，思想必须集中。许多高管认为，如果有一大堆任务摆在面前，就必须同时着手处理，但实际上，这种做法会降低工作效率。施瓦茨建议高管们制定一些习惯来减少科技给生活带来的无情干扰。比如：只在固定时段接发电子邮件，开会时不接听电话，等等。集中注意力，使高管们的能量不致分散，他们就能在较短的时间内完成与过去相同的工作量。
该计划的第四个关注点是精神。施瓦茨认为，当人们的日常工作和活动与他们最为珍视的、能够赋予他们意义感和目的感的东西相一致时，他们的精神能量就会发挥作用。为此，人们需要理清优先事项，并以此为准在三个方面制定习惯：做自己最擅长和最喜欢的工作；有意识地为生活中最重要的领域分配时间和精力，认真工作，关心家庭、健康和他人；此外，还要在日常行为中奉行自己的核心价值观。
施瓦茨是一个严格自律的人，他强调要建立一套积极的程序，有意识地修正自己的行为。比如，他会把最重要的工作放在一早就做，因为这个时候人休息得最充分，注意力也最集中。而90%的人一上班就查收电子邮件，这等于把工作安排的主动权交给了别人。为了避免受到电子邮件的干扰，一个人应该定期处理自己的邮箱，这样可以避免邮件经常干扰我们的日常工作。
施瓦茨认为，为了有效地给员工补充能量，组织的着眼点必须从“向员工索取更多”转移到“为员工付出更多”，这样，他们才会鼓足干劲，才能为每天的工作投入更多。
科技创新精益求精篇二
近年来，越来越多的学生开始重视精力课堂，这种课堂在传统的课堂教学模式中较为新颖，它强调学生的主体地位，注重培养学生的综合素质。而在这个过程中，我也有一些自己的感想和体会。
第一段：了解精力课堂的特点
精力课堂是什么？精力课堂对于我们学习有什么好处呢？了解他，我们能够更好地体会他的特点和优点，相信对于我们的学习会有很大的帮助。精力课堂其实就是一种以小组为基础的开放式的课堂形态，它打破了传统课堂教学对于主要教师和课本的依赖性，强调个人的主体地位。精力课堂注重培养学生的综合运用能力，在其中不仅要有适当的理论知识，同时也注重学生运用所学知识进行团队合作，创新实践。独立性、探究性、质疑性和实践性是这种课堂形式最大的特点，同时也可以得到更加深厚的实践基础。
第二段：努力融入精力课堂的学习模式
作为一个学生，在精力课堂中，需要拥有积极的学习态度，努力融入这样的学习模式，进而体会再学习环节中所带来的更为全面和深刻的体验。在精力课堂中，我们可以更多地关注个人综合素养，同时也需要团队合作和协作，这样的学习模式更加贴近真实的社会，能够让学生充分感受到学习的乐趣和活力。而对于我来说，在进入精力课堂之后，我需要更加注重自我激励，积极主动地融入这样的学习模式中，这样才能获得最好的学习效果。
第三段：精力课堂所带来的学习收获
精力课堂中不仅仅有高质量的课程，同时也有更多的探究和合作的机会。在我的学习中，这样的学习方式让我更加充实，对于知识的学习和理解也更加全面和深刻。在精力课堂中，我不再是老师的被动接受者，更多的是自己掌握学习的主动权，并在团队中调动各项能力进行合作和创新，这对于我以后的职业生涯也会有很大的帮助。
第四段：对于精力课堂发展和创新的期望
精力课堂的实施需要课堂教育改革的支持，同时也需要学生和老师的积极参与和推动，这样才能确保精力课堂能够更为成功地实现。对于精力课堂的未来发展，我希望能够更多地结合社会文化的背景和实际需求，增加学生的学习质量和独立性。通过组织更丰富和多样的教学实践与小组合作活动，逐步提升学生们的学科综合能力，打破传统课堂的桎梏，为学生们提供更好的学习环境。
第五段：总结
精力课堂是一种注重学生参与和主体性的课堂教育形式，它的出现对于我们学习的方式和观念有着非常重要的影响。在学生进入精力课堂的过程中，我们需要逐步适应并积极参与，这样才能够更好地领悟其中所蕴含的精髓。希望我们可以共同推动和完善精力课堂的实施，为更多的学生和老师提供新的思维和探究路径。
科技创新精益求精篇三
作为一名学生，每天的学习和生活都需要精力的支持。在课堂上，精力的充沛与否直接影响到学习的效率和质量。在学习的过程中，我领悟到了一些精力管理的诀窍，也提高了自己的学习效率。这次，我想跟大家分享我的心得体会。
第一段：意识到精力的重要性
学习效果与精力直接相关，无论是在课堂还是独立学习，学习应以高效率为原则。当我们的精力充沛时，才能比较好地吸收知识，更好地完成学习任务。作为一名学生，我意识到了精力的重要性，并开始注意和调整自己的学习状态、饮食和作息时间。良好的生活习惯不仅能够提高身体素质，同时也会对学习成绩产生积极影响。
第二段：建立健康的饮食习惯
健康饮食是维持精力的基础，对于学生而言尤为重要。因为学生的营养需求比较高，健康的饮食习惯能够给予我们充足的燃料，以保证精力的充沛。在饮食方面，我秉承“三餐定时，五谷杂粮”的原则，减少高糖、高油、高盐的食品摄入，增加蛋白质和新鲜蔬菜水果的摄入量，以便维持身体的健康和精力的充沛。
第三段：合理安排作息时间
合理安排作息时间也是提高学习效率的关键所在。决不能到深夜才开始学习，这样不仅会影响效率，而且对身体健康也不好。我会在合理的时间安排课间活动、运动和娱乐，劳逸结合，保证精力的充沛，保证学习和生活的平衡。
第四段：培养专注力
专注力是学习最基本的要素，不仅能提高学习效率，而且能够帮助我们在学习和生活中更有效地分配时间、完成任务。在课堂和自习过程中，我会集中注意力，沉浸在学习和探究中，避免冷场、噪音和其他干扰因素，以提升学习效率和探究深度。此外，在日常生活中我也会尽量做到一个事情做好一个，专心致志，提高锻炼注意力的能力。
第五段：寻找学习动力
学习动力是提高学习效率的关键。在学习中，通过开展团队合作和讨论、创造性活动与多元化阅读等方式，激发出兴趣和习惯，培养积极主动、自我探索和创新精神，从而保持学习的动力和热情，提高学习效率。在学习中，我志在学习成才，通过不断尝试、实践、创新和总结，不断修正和优化学习方法和技巧，让自己的精力与时间得到最充分、最实惠的利用。
结尾：
总之，合理治理精力，提升学习效率，在学校的生活中是大有裨益的。我们应该充分意识到精力对学习的重要性，并通过建立健康饮食习惯、合理安排作息时间，培养思考专注和寻找学习动力等方式，对精力进行科学管理和合理利用，以达到最高效的学习目标。本着“健康、平等、平衡、创新”的原则，我相信我们能够更好地应对挑战，走向理想的未来。
科技创新精益求精篇四
我当时的第一反应是：生活当然是一场马拉松。然而，书中的观点却相反：
“想像一下很多长距离赛跑者的样子：憔悴，面有菜色，身体有点塌下去，感情漠然。现在想像一位像琼斯或者约翰逊这样的短跑选手。短跑选手一般看上去强劲有力、有爆发力并且渴望将自己推到极限。对此的解释很简单：无论他们所面临的要求有多高，跑道尽头100米或200米处的终点线却是清晰可见的。我们也一样，必须学会把我们的生活看成是一段段的短跑―在各个时段中全方位投入，然后全身心地退出，在重新跳回到冲突中去面对任何挑战之前寻找机会补充精力。”
这段话很有启发。实际上也是此书的一个核心观点：人的精力是有限的，通过有效的管理精力，就如钟摆一样，使用=〉恢复=〉使用=〉恢复，建立起一个有效的不断补充和使用精力的正向循环，我们就能跑得更快和更远。“管理精力，而非时间，是高效、健康与快乐的基础。”
书中还有很多的精彩句子，如压力是我们的'敌人吗?就不一一列举了，留待你自己去读。我来介绍一下我这周参照此书对我工作和生活作出的改变。
我的目标是：建立正常地生活节奏。因为“生活节奏不正常的后果是，我们极少抽时间思考我们最真实的价值是什么，或者他他们放在最重要、最优先的位置上。”同时这也是保持身体健康和精力管理的基础。而我回国后的这两个月由于还没开始工作，所以作息比较不规律。自从上周开始工作后，需要改变。
挥雨
效能障碍：作息、生活不规律
期望的结果：建立正常的生活节奏，保持旺盛的精力
仪式：
晚上12点上床，早上6点半起床
上午7点钟，30分钟瑜伽，然后洗澡、早餐;
上午8点半回到公司，9点拟出当日计划与要事。
上午10点半左右，离开电脑，下楼绕着办公楼散步两圈，约10分钟;
下午1点半回到公司
下午3点半，离开电脑，下楼绕着办公楼慢走两圈，约10分钟;
下午六点下班。
每周至少运动3次，羽毛球、足球及跑步。(我已经在厦门找到了以上三个运动的组织了，呵呵)
这一周下来，我基本上能执行以上的安排，开始对一天的工作有了节奏感，补充能量、冲刺、再补充能量、再冲刺，感觉很棒!尤其是：
1、早上的瑜伽、洗澡让我神清气爽地回到公司;
2、上下午中途各一次出去散步，让自己放松下来，同时也承上启下地把已经做的和要做的事情在心里过一遍，再回到办公室重新投入工作。厦门的空气比广州好得多，公司又处于郊区，下楼走走又能看看平时没有注意到的周边环境，挺好。要是在海边就更棒了。
3、我以前都没有午休的习惯，下午到2点左右就会精神不振，现在有了午休，既可以补充早起所减少的睡眠，同时也使下午一直都有较好的精神状态。
4、有一点需要改善的是，回到公司应先做计划，然而我常常忍不住先查邮件和查我的rss订阅，于是往往花了一个小时左右的时间阅读，然后就很容易陷入同事的请求等临时但不一定是重要的事务中，这是下来我需要改进的。
我已经尝试开始去实践这本《精力管理》，并初见成效，我还会继续做下去，相信书中的原则还可以应用到很多方面。现在，你是否对这本书感兴趣呢?电子版可以在这里下载，同时这样的好书我也建议你最好能买一本方便阅读。
科技创新精益求精篇五
原创：阿永
书籍是人类的进步的阶梯――高尔基
这句话从小我就听说过，但是仅限于听说。我对这句话有深刻的感受还是在大学的时候，在和别人交流的时候，感觉自己腹中空空的。腹有诗书气自华，最是书香能致远。从那以后我就下定决心要开始去阅读，去寻找那黄金屋和颜如玉。
一本好书，可以帮助我们重新认识，审视自己，看清世界，拓宽自己的认知边界。今天给大家分享一本我最近看的书――《精力管理》。
精力是一种能量，它来源于人的体能、情感、思维和意志，它会被消耗，也能补充。
精力管理有四个原则
原则一：全情投入，做到事来而心始现，事去而心随空。
原则二：保持节奏，学会休息，以平衡精力的消耗。
原则三：模仿运动员的系统训练，摆脱舒适区，不断突破提高。
原则四：用习惯代替自控。积极的仪式必不可少。
精力管理的三个步骤
读书收获
1、管理精力，而非时间
我们无法改变每一天的时间总量，却可以改变精力的储备和质量。这是一次认知的地震，从前的自己一直把时间管理奉为提高效率的法宝，专门买了时间管理的书，去罗列行动清单，把时间分片，机械的去执行。通过这次的阅读让我了解到了我们能管理的只有自己的精力，这是一次认知升级的阅读。
2、劳逸结合的平衡
在忙里偷闲的时候我们总是说一个理由――劳逸结合嘛。但是自己没有深层次的去理解劳逸结合的含义，每次玩完之后总是无限的自责。能量是守恒的，有消耗，就必须要恢复才可以让这个系统长时间运转下去。之前的自己总是把自己的任务清单排的满满的，周六日都不放过，不断的压榨自己。最后就是时间没有少花，但是没有出什么成果。遵循自然发展道理，才可以产生好的结果，所以以后要对自己好点，让消耗和恢复处于一个平衡的状态。
3、用积极的仪式习惯代替意志
有研究机构的实验表明，人类行为只有5%是自我意识支配的。我们是习惯的造物，因为我们的行为有95%都是自动反应或对某种需求或紧急情况的应激反应。我们被问到为什么要做一件事的时候，最常听到的答案是习惯了，可见习惯的力量有多大。仪式为我们人生中的重大时刻赋予了不同的特别意义。我曾看到一位007的战友写过一篇《爱情需要仪式感且重要得不可或缺》，也是强调了仪式感的重要性。当仪式感和积极的习惯相遇将产生我们的生活的神奇的.力量。通过这样积极的仪式习惯可以节约我们的意志和自控能力的消耗，意志力和自控能力我们总是储备有限的，并且运用的时候总是痛苦的。
目前我自己培养的积极的仪式习惯有：
1）早上打坐30分钟，目前已经践行16天。
2）加入007不写就出局，目前已经践行28天。
3）每天写总结和规划，目前已经践行149天。
4）每晚上练字30分钟，目前已经践行227天。
小结
越是朴素的道理，就越是永恒的。例如劳逸结合、能量守恒。我们也曾听过一句话，明白了很多道理，却依然过不好一生，这其中就是因为少了践行这一步。让我们从现在开始，从体能、情感、思维和意志这四个方面去充实我们的精力管理，从现在开始去培养我们的积极的仪式习惯。一个人可以走的很快，但是一群人可以走的很远，快来和我一起践行吧。
科技创新精益求精篇六
时间，是职场中人最感稀缺的资源，“高效人士”往往把时间安排的满满的，绝不浪费时间。每天都忙忙碌碌，总是在与时间赛跑，希望在最短的时间里干完最多工作。就如很多经理人每天工作12到14个小时，很少正常吃饭，不是随便抓点什么匆匆填进肚子，就是坐在办公桌旁边干边吃;要么就是没完没了的应酬，无法与家人共进晚餐;睡眠不足，没有时间运动;心怀愧疚和不快，身心俱疲，这一切似乎已经成了经理人的生活常态。我们大多数人都用延长工作时间的方法来应对日益繁重的工作任务，这不可避免地影响到我们的身体、心理和情绪。就企业而言，这必将导致员工的工作积极性降低、精力涣散、离职率居高不下、医疗成本激增。
如何更合理地安排工作，提高工作效率，排遣精神压力，是每位管理者和员工共同关心的话题。
提高你的专注力
工作效能专家戴维・艾伦认为，影响工作效率的最大阻碍是，人们对自己要办的事情缺乏切实的把握。他们既没有明确工作事项，也没有具体落实，于是事情就一直萦绕在人们的心头，既耗费精力，也造成了巨大的精神压力。实际上，大脑的主要功能是思考，而不是记事。所以，把想法从脑子里全部倒出来，列出一份清单，是非常重要的一步。
大脑清空后，接下来需要把大任务分解成一个个较小的“下一步行动”，然后集中精力逐项落实。这种方法实际上是在创造人们做事的动机：我看到我想要的结果，我相信我能做到，也知道怎么做。
艾伦是畅销书《搞定i：无压工作的艺术》的作者。在书中，他论述了列出工作清单，然后逐项推进的效能管理方法。他的拥趸们将这套方法称为“gtd”。gtd方法的主要原则是，用记录的方式将头脑中的各种任务移出来，并且安排好下一步行动，从而做到心无挂念，集中精力做好手头的事情。
gtd最大的用处是，干掉一件事是一件，把控时间的成就感就这么一点点的积累起来、养成习惯之后成为一种高效率的行为方式，对重建信心尤其是摆脱忙忙碌碌却一事无成那种挫败抑郁感很有帮助。
管理能量，而非时间
工作效能专家托尼・施瓦茨是energyproject公司的ceo。这家公司曾为包括索尼公司和美联银行在内的一些大型组织提供了咨询和培训服务，通过一个名为“能量管理计划”的项目，帮助数千位领导人和管理者建立起良好的习惯，科学地管理他们的能量，而非时间。最后的数据表明，参与该计划的员工的绩效表现均优于对照组，高能量能够创造出更高的绩效。
施瓦茨认为，延长工作时间之所以不可取，是因为时间是一种有限的资源。相比之下，能量则不同。人的能量包括四个基本层面身体、情绪、思维、精神。他建议人们合理管理自己的能量，在一段时间的高度专注之后，要适当休息，做到能量的平衡。
能量管理计划首先从对体能的关注开始，因为一个好的身体能够产生更多能量。谁都知道营养不良、缺少运动、睡眠不足和休息不够会降低人的基础能量水平，削弱他们的情绪控制力和专注力。施瓦茨和他的同事帮助经理人制定一些能够增强、恢复和补充体能的习惯，敦促他们规律饮食，按时作息，加强锻炼。很多参与这一计划的管理者都反映，随着体能的增强，他们的工作效率也有所提高。
大多数人都发现，当自己情绪愉快的时候，往往就是绩效最高的时候。为做到这一点，除了注意工间休息，还应养成三个简单而有效的习惯深呼吸放松自己，向他人表达赞赏，并且换一种积极的方式来讲述自己生活中发生的事件。事实证明，积极的情绪能够提高能量的质量水平。
该计划的第三个关注点是思想，思想必须集中。许多高管认为，如果有一大堆任务摆在面前，就必须同时着手处理，但实际上，这种做法会降低工作效率。施瓦茨建议高管们制定一些习惯来减少科技给生活带来的无情干扰。比如：只在固定时段接发电子邮件，开会时不接听电话，等等。集中注意力，使高管们的能量不致分散，他们就能在较短的时间内完成与过去相同的工作量。
该计划的第四个关注点是精神。施瓦茨认为，当人们的日常工作和活动与他们最为珍视的、能够赋予他们意义感和目的感的东西相一致时，他们的精神能量就会发挥作用。为此，人们需要理清优先事项，并以此为准在三个方面制定习惯：做自己最擅长和最喜欢的工作;有意识地为生活中最重要的领域分配时间和精力，认真工作，关心家庭、健康和他人;此外，还要在日常行为中奉行自己的核心价值观。
施瓦茨是一个严格自律的人，他强调要建立一套积极的程序，有意识地修正自己的行为。比如，他会把最重要的工作放在一早就做，因为这个时候人休息得最充分，注意力也最集中。而90%的人一上班就查收电子邮件，这等于把工作安排的主动权交给了别人。为了避免受到电子邮件的干扰，一个人应该定期处理自己的邮箱，这样可以避免邮件经常干扰我们的日常工作。
施瓦茨认为，为了有效地给员工补充能量，组织的着眼点必须从“向员工索取更多”转移到“为员工付出更多”，这样，他们才会鼓足干劲，才能为每天的工作投入更多。
建立个人精力管理模型
第一步：根据你的精力周期细分全天的时间。
必须要承认，人在一天不同的时间段中，精力水平是不一样的。你首先要做的就是划分出你的“优质、中质、低质”时间段，之后才能将不同难度的事情安排到不同精力水平的时间段中去。
第二步：为你的每个时间段确定一个虚拟的精力总值。
根据这个时间段的长短，和一定的标准(例如十五分钟对应一个0.5的精力值，半小时对应一个1的精力值等)，为这个时间段建立一个总体数值。
第三步：定义事务的精力消耗值。
每完成一件事情，都需要消耗你的时间和精力，但是消耗的多少是有区别的。你需要定义精力消耗的等级。(注意定义的等级尽量简单，不要有太多等级。)
有一些事情做完以后不会消减你的精力，反而会提升你的精力，例如你做了一件自己特别喜欢的事情，或者是一个放松休闲的事情。不过根据我的经验，这种小小的精力提升不会特别多。
你只需要用各个时间段的精力总值，减去事务的精力消耗值，就可以估算出剩余精力，就可以知道自己这个时间段是不是能做得完这么多事情(相减为负，当然就意味着你做不了这么多事情;相减为正，就可以继续在这个时间段内安排事情)。
第四步：在合适的软件上分配你的待完成事务。
把上面定义的分类体系移植到一个合适的时间管理软件中，你就可以开始实际的操作了。
选择时间管理软件的标准：
1、全平台的软件是首先考虑的(即有pc版本、mac版本、手机版本、网页版本)。
2、不能实现网络同步功能的时间管理软件都不要选择。
3、至少有3类以上能够自己定义的分类信息。
4、“任务(task)”和“日历(calendar)”不是一回事，别选错了软件类型。
5、快捷第一原则。记录下一个任务需要点击的按钮越少越好，理想情况在3次以内。
科技创新精益求精篇七
第一段：引言（150字）
干部是一个组织中的重要角色，他们要负责领导和管理一定范围内的工作并推动组织的发展。然而，随着时代的发展和工作压力的增加，干部们往往面临精力不足的问题。为了更好地发挥干部的作用，我们需要深入研究和实践精力管理的方法。本文将从目标设定、时间管理、身心保健、情绪调节和工作规划等方面探讨干部精力管理心得体会。
第二段：目标设定（250字）
目标设定是精力管理的重要一环。作为一名干部，我们需要明确自己的工作目标和任务，并将其细化为可行的时间段。合理的目标设定能够让我们清楚地知道自己下一步的工作重点，避免精力分散。在设定目标的时候，还应考虑自己的实际情况和能力，不要盲目追求高强度的工作，而是要有度的合理安排。同时，及时调整和修正目标也是必要的，这样能更好地适应环境变化和工作需求。
第三段：时间管理（250字）
时间管理是干部精力管理的关键步骤。我们经常面临各种琐碎的工作，如果不合理安排时间，就容易陷入忙碌而无所成。在时间管理方面，首先我们需要了解自己的工作重要性和紧急性，并将其有序地排列出来。其次，我们要学会拒绝一些无关紧要的任务，以免占用自己宝贵的时间。另外，合理安排工作时间和休息时间也是很重要的。适度的休息可以帮助我们恢复精力，提高工作效率。因此，我们应尽量减少加班，避免过度劳累。
第四段：身心保健（250字）
身心健康是干部精力管理的基础。我们经常要面对高压和复杂的工作环境，如果不注意保养自己的身心健康，我们就难以应对各种问题。为了保持身心健康，我们需要注重饮食、锻炼和休闲娱乐等方面。合理的饮食可以为我们提供充足的营养，帮助我们保持精力旺盛。适度的锻炼可以增强身体素质，提高抵抗力。此外，我们还应该培养一些业余爱好，放松自己的身心，保持积极的心态。
第五段：情绪调节和工作规划（300字）
情绪调节和工作规划是干部精力管理的关键步骤。我们常常面对各种工作和人际关系的挑战，如果不能保持积极乐观的心态，我们就很难持续发挥自己的工作能力。因此，我们要学会调节情绪，保持平和的心态。在工作规划方面，我们需要做好优先级的排序，并制定相应的计划和策略。合理规划自己的工作可以避免跟随工作的冲动和临时安排，从而提高效率和减少精力浪费。同时，在工作中要注重沟通和协调，合理分配工作量和资源，避免一人承担过多的工作。
总结（100字）
干部精力管理是一项循环往复的任务，需要不断地学习和实践。通过合理设定目标、科学管理时间、关注身心健康、 稳定情绪、规划工作，我们可以更好地管理和利用自己的精力，提高工作效率和质量，同时也能提高幸福感和生活质量。希望本文提供的心得和体会可以帮助到更多的干部，共同促进组织和个人的发展。
科技创新精益求精篇八
今天是晋际护士节。往年的5月12日，有些人也许并不太注意这个日子，但今年的5月12日，我相信一定有无数人和我一样，怀着特殊的敬意和由衷的感激，向奋战在救死扶伤第一线的“南丁格尔”们致以深深的祝福。
毋庸讳言，同样是白衣天使，但与医生相比，不少人对护士的作用和地位还缺乏足够的认识。当一个病人转危为安后，人们往往将“妙手回春”、“华佗再世”之类的赞美献给医生，而很少想到护士在其中所起的不可替代的作用。据专家说，同样的病情、同样的手术、同一位医生开刀，而如果护理水平不一，那么病人的术后恢复和预后是有很大差别的，某些情况下甚至会有生死之别。但人们往往并不了解这一点。
是“非典”让我们重新认识了护士的重要作用和崇高精神———她们无私无畏，敢与传染性极强的病人“零距离”接触；她们尽职尽责，日日夜夜无微不至地精心护理；她们可敬可亲，给病人带来天使般的笑容和春天般的温暖……为抢救“非典”病人而献出生命的广东省中医院护士长叶欣就是她们的杰出代表。
护士，一个美好的职业；护士，一个美丽的名字。
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科技创新精益求精篇九
第一段：介绍干部精力管理的重要性（字数：200）
干部作为组织中的骨干力量，肩负着重要的领导责任。然而，干部的工作压力常常较大，容易导致精力消耗过度，影响工作效率和个人生活质量。因此，精力管理对于干部而言是至关重要的。精力管理可以帮助干部提高工作效能和创造力，保持身心健康，提升领导能力。本文将分享我在干部工作中的精力管理心得体会。
第二段：有效安排工作和休息时间（字数：250）
在工作中，干部常常面临着繁重的任务和紧迫的工作需求。为了保持精力充沛，我意识到有效安排工作和休息时间是至关重要的。首先，我会合理安排工作计划，并且尽量避免过度加班。合理的工作安排可以帮助我充分利用时间，并保留休息和放松的空间。其次，我会合理安排休息时间，每天保证一定的休闲娱乐活动，如运动、读书或与家人朋友相聚等，以恢复身心的能量，增加工作的活力。
第三段：培养健康的生活习惯（字数：250）
干部的工作常常需要长时间的坐姿和高强度的大脑思考，容易导致身体和精神的疲劳。为了保持身心的健康，我意识到培养健康的生活习惯是必不可少的。首先，我会注意饮食的合理搭配，保证摄入足够的营养，避免疲劳和体重过重的问题。其次，我会积极参加体育锻炼，如慢跑、游泳等，以增加体能和缓解工作压力。此外，我也注重睡眠质量，保证每晚充足的睡眠时间，以提高精力和专注力。
第四段：寻求心理支持和情感释放（字数：250）
作为干部，工作中的压力是不可避免的。为了更好地管理精力，我意识到寻求心理支持和情感释放是必要的。首先，我会与同事和上级进行积极的沟通，分享工作中的困难和压力，寻求建议和支持。其次，我会寻找适合自己的心理释放方式，如音乐、绘画、瑜伽等，以达到舒缓压力和放松身心的效果。此外，定期与家人和朋友相聚，分享快乐和烦恼，也是释放情感的良好途径。
第五段：持续学习和提升自我（字数：250）
精力管理是一个长期的过程，需要不断学习和提升。作为干部，我坚信持续学习和提升自我是保持精力管理的长效手段。我会不断学习管理和领导知识，与时俱进，提高自己的工作能力。同时，我也会关注生活中的其他方面，如文艺、科技等，丰富自己的兴趣爱好，以提升个人综合素质。通过学习和自我提升，我可以增加自信心和满足感，更好地管理精力和应对工作挑战。
总结（字数：100）
精力管理对于干部而言至关重要。通过合理安排工作和休息时间，培养健康的生活习惯，寻求心理支持和情感释放，持续学习和提升自我，干部可以更好地管理精力，提高工作效率和个人生活质量。希望本文的分享可以对其他干部对精力管理提供一定的借鉴和启示。
科技创新精益求精篇十
二、认识精力
首先，参加学生精力课堂最大的收获就是对于精力的认识。课堂上，老师介绍了精力的概念、种类、来源和管理等方面，使我们认识到精力的重要性和复杂性。比如，我们平时所了解到的精力仅仅是身体状态好坏的表现，但实际上，还包含了情感、认知和意志层面的东西。同时，精力来源的多元性也令人大开眼界，既有基因和环境的影响，还有精神兴奋、人际关系和工作学业的压力等方面。最后，管理精力需从自律、充电、休息、规划和合理分配五个层面入手，确保我们以最好的状态投入到学习和生活中去。
三、策划效能
除了认识精力的概念和管理，学生精力课堂还强调了策划的效能。课堂上，我们通过实际的案例和练习，学习了制定目标、计划任务、评估进展、纠正偏差等策划要素，从而为日常的学习和生活设计出一份有效的计划和时间表。通过合理的策划，我们不仅能够达到目标，也能够提高学习效率，减轻压力，避免时间和机会浪费。
四、情绪调节
学生精力课堂也重视情绪的调节。课堂上，我们了解到情绪是影响精力的重要因素之一。对于闷闷不乐、焦虑或沮丧等情绪的调节，我们需要通过学习情绪管理技巧和展开有效的情绪表达和应对，通过自我掌控和沟通来提升自身的情绪健康和快乐感。与此同时，情绪调节的关键在于发现情绪变化，及时识别和处理自己的情绪，让情绪成为我们前进的助推器，而非阻碍。
五、反思与改进
最后，学生精力课堂也注重反思与改进。课堂结束后，我们进行了小组讨论和个人反思，分享自己对于精力课堂的感受与体会，并提出改进建议和行动规划。这样的反思和改进，让我们能够深入发掘自己的不足和潜力，寻找和解决问题，从而不断成长和进步。
六、总结
学生精力课堂虽然只是一堂课，但其意义却是深远的。通过认识精力、策划效能、情绪调节和反思改进，我们不仅能够掌握精力管理和自我掌控的技巧和理念，也能够提高学习和生活质量，更好地迎接未来的挑战和机遇。因此，我希望能够在未来持续关注学生精力课堂的实施和推广，为更多的学生带去帮助和助力。