在撰写心得体会时，个人需要真实客观地反映自己的思考和感受，具体详细地描述所经历的事物，结合自身的经验和知识进行分析和评价，注意语言的准确性和流畅性。大家想知道怎么样才能写得一篇好的心得体会吗？接下来我就给大家介绍一下如何才能写好一篇心得体会吧，我们一起来看一看吧。
学练太极拳心得体会篇一
还记得刚刚步入大一第二学期，我的第一次选修课就到来了，对于所有的课程都茫然而不知所措，急着刷人人，水论坛，各种询问学长学姐，想要知道什么课最好过，老师有趣又不严格，上课轻松，考试还简单的。
对于我这个从小运动神经就不发达的人来说，体育究竟选什么也成了一大难题。拳击柔道什么的，我没那个力气，八段锦健美操什么的，我没那个柔韧性。其实，最后选到太极拳也纯属偶然，对照了一下课表，能够选择的本来就不多，我只是一心想着太极拳看起来又慢又简单，学起来应该会很简单，就选择了这个。其实自己对于太极拳是很陌生的，只是模糊有这样一个概念，却并不清楚具体是怎么回事。
到了现在，我已经记不住老师具体演示的太极拳动作了，但老师第一次完整打的一遍太极拳却一直深深地印在我的脑海中。给我们授课的老师是个阅历丰富、知识渊博的人，这些从他平常的言谈举止中可以明显地感觉到，甚至他的眼神都透露着这一切，而且老师还有一种傲骨，骨子里的傲气。他每每给我们演示太极拳的时候，都不经意间地显露出这份独有的气质。 我们学习的是二十四式太极拳。老师怎样介绍以及以后如何学习的，想来我是忘了，可老师第一次完整演示一遍陈氏太极拳的情景，至今依然深刻印在脑海里。对于陌生的事物，我们记住的往往是其给人影响最深的一面。老师给我们演示太极拳期间，所表现出来的专注，和那份怡然自得，以及淡定的神态，平稳安静的伸展收缩四肢，就是这样给人的印象深刻。
初始之时，我们根本不知道如此复杂的动作如何在四肢乃至全身上展现出来，更何况还要连接起来，只能跟随、模仿老师，一步一步地学。可不管如何，我们最多在动作上模仿得差不多，其他方面是没有什么感觉的。不知道手脚的一些细节动作，不知道呼吸怎样平衡，不知道眼神该什么样，不知道心态如何，就没有那种自然，没有那种神韵，没有那种专注，没有那种气势。老师上课时不是仅讲那些枯燥的动作步骤，而是穿插了许多日常生活感悟的言谈。当然，太极拳本来就不是一种枯燥的运动，其间蕴含的偕然万法，自由阔达的世间至理，需要经过长时期的练习和对人生的感悟才能体会到的。
随着老师的深入讲解，我们练习的次数增多，还有那种气质的转变，终归是逐渐把握太极拳的要领，学习进度也加快起来，可谓渐入佳境。
当最后一节太极拳的学习完成，意味着太极拳总算全部学完，大半年的努力终获硕果，身心均是一阵轻松。某个课堂上，某段行走的路上，突然来一下心灵的触动，手上就自然地相应做出太极拳动作的某个招式，然后又是一阵沉默。现在想来，这样(类似)的事情，心里不由自觉的就是一笑，其中的意韵，却没有言语能够形容。 虽然我现在还不能自然顺畅地打完一遍太极拳，但我自信已经粗略体会到这个过程中那份专注认真，还有那种轻松自在又阔达无所不包容的心态。 学习太极拳的初衷已然达成了吧，却说不清楚个究竟，感觉身心犹如收到圣光的沐浴，慢慢净化中，变得单纯简单，轻松自由，顿时释然。在老师的悉心教导与不厌其烦的演示下，我基本能记住动作。在粗略的记忆后，更深入的了解太极拳的每一个动作都需要细细回想与进一步学习，观看太极拳视频是一个不错的选择，只有这样自己才能得到提高，所以这一学期的短暂学习不仅简单的太极拳动作的学习，太极拳能让人处于一种心无杂念的状态，远离尘嚣，拥有一种更好的心态去面对学习生活。同时太极的健身效果也不容置疑，所以学习太极拳真是一个正确的选择。
太极拳讲究调和矛盾，这能使我们养成一种生活的态度。从这一点来说，练习太极拳，也是对于我的一个学习和进步的过程。
很庆幸，能够选上太极拳这门课，能够有这样一份机会接触到这份宝贵的财富。或许说，在以后，每当我们的学习，生活或是工作遇到了困难和烦心事，我们可以在“太极拳”里思考，解决这一个个难题。学习太极拳，是一份精神的蓄养和沉积，用以净化人的心灵。
“模仿、锻炼、感悟、自成一体”是一种太极拳的学习境界。每学期仅有短短的的十来节体育课，我或许只学到了太极拳的一点皮毛，也许我还仅仅只是停留在“模仿”的阶段。但是通过这学期的学习，我至少可以让我收获一种和谐的性格，收获一种不一样的人生态度。
学练太极拳心得体会篇二
第一段：引言（字数：150字）
太极拳作为中国传统的武术之一，在世界范围内备受推崇。我从小就对太极拳着迷，一直都想学习。最近，我决定向一位资深的太极拳教练学习。通过这段时间的学习，我深切体会到了学习太极拳的好处，并且明白了它对身心健康的重要性。
第二段：身体的好处（字数：250字）
学习太极拳对我身体的好处真是太多了。首先，太极拳的练习对我身体的柔韧性和平衡能力有了显著的提高。太极拳注重身体的协调，在每个动作中需要保持身体的平衡和稳定。通过反复练习，我发现我的身体变得更加柔软，平衡感也逐渐增强。此外，太极拳的练习还帮助我提高了肌肉的力量和耐力。虽然太极拳看起来缓慢柔和，但是练习的时候需要保持稳定的姿势和动作，这对我来说是一种很好的锻炼。通过不断地练习，我感到全身的力量得到了提升。
第三段：心态的好处（字数：250字）
学习太极拳不仅对身体有益，对心态也有很大的帮助。太极拳强调的是内外合一，要求练习者保持专注和放松，控制呼吸。这种冥想般的状态让我在繁忙的生活中找到了平静。当我练习太极拳时，我不再为外界的压力而烦恼，我可以心无旁骛地专注于动作的练习和呼吸的调控。这让我感到非常放松和宁静。此外，太极拳还教会了我耐心和坚持。太极拳需要不断地反复练习，每个动作都需要经过艰苦的训练才能掌握。通过坚持不懈地练习，我慢慢地学会了耐心和坚持，这些品质在日常生活中也对我非常有帮助。
第四段：太极拳的哲学（字数：250字）
太极拳不仅是一种武术，更是一门哲学。通过学习太极拳，我了解到了其中蕴含的许多哲学思想。太极拳注重的是阴阳的平衡和和谐的统一。在太极拳的练习中，动作需要保持柔和和平缓，避免用力过猛。这教会了我在生活中追求和谐与平衡的重要性。同时，太极拳也注重与自然界的联系。其中的一些动作和姿势来源于观察自然界而来。通过与自然界的连接，我感到自己与宇宙共生共融，这让我更加平衡和保持内心的安宁。
第五段：结论（字数：300字）
学习太极拳给我带来了身心的巨大益处。通过练习太极拳，我的身体变得更加柔软、强健而平衡。心态上，我变得更加平静、专注和有耐心。太极拳教会了我与自然界的联系，追求和谐统一。这些收获大大超出了我最初学习太极拳的期望。我深信，学习太极拳是一种持久的投资，不仅能够改善身体健康，还能提升心灵境界。因此，我将继续坚持学习太极拳，并将其融入到我的生活中。
学练太极拳心得体会篇三
余自20__年学练太极拳至今已有六年了，先后学习过不少套路，也换过几位老师，并在各在比赛中也取得了一些成绩。在多年的学习演练中也对太极拳有了一定的认识与体会，现将其浅一二，望众拳友老师批评指正。
一、准备活动一定要充分。
打拳之前的准备活动无非包括压腿、压肩、压手、肩踝、膝、髋关节的旋转或拉伸等。究其根本，准备活动最重要的目的就是为了身心放松。而准备活动的充分与否，会直接影响接下来打拳的效果比如说压腿，它不仅仅是为了提高腿部的柔韧性，同时还有避免受伤和放松关节等功效。陈式太极拳各家陈正雷大师也曾说过，准备活动的时间应该长于打拳的时间，至少要在半小时以上。特别是我们在清晨打拳就是更应该注意，由于一夜的睡眠使身体有些僵硬，所以这时的准备活动尤为重要。
二、不要急于起势。
在充分的活动之后，接下来就要开始打拳了。在正式演练套路之前，我认为还需要做以下几件事情：来回走动平优一下心跳（如果你刚做完踢腿、摆莲等动作就要更注意这点），站定之后引导身心逐渐入静，从头到脚依次调整、放松（虚领顶劲、沉肩坠肘、含胸拔背、松腰敛臀、圆裆开胯、展掌舒指等）。然后调匀呼吸（最好采用腹式呼吸，以达到慢、细、匀、长的效果），最后再松柔的开步起势。
三、意念引导运动，在打拳的过程中，意念的导引应该贯串始终。
而这种意念引导动作的练拳方法，不仅能调节大脑皮层和中枢神经系统机能，增强身体其他器官的功能；而且还可以使上下肢更协调的配合，达到更为理想的锻炼效果。初学太极拳者由于对套路的掌握还不够熟练，意念更多的还是集中在想动作上。当熟练到一定阶段之后，就应该逐渐将意念转变为想身法要求、想虚实转换、想开合衔接、想劲路节奏等或者将意念更集中的关注一下在自身行拳过程中薄弱或欠缺的环节，比如眼神、腰胯、脚步等。
四、打拳一定要慢。
缓慢打拳有利于身心的入静与放松，有利于用意念去引导动作的进行，更有利于拳技的提高与身心健康。尤其是在平时没有比赛或表演对套路有时间要求的情况下，完全可以抛开音乐和时间的限制，放慢速度打拳。缓慢打拳不仅可以培养和树立正确的拳架与身法，还可以体会和掌握劲路与节奏的阴阳变化，更重要的是，太极拳的内功也是在缓慢打拳中逐步积累与造就出来的。且打拳的时间愈久，在自身的运用与体现上也就越发的驾轻就熟，拳技也在不断的日积月累中得到时进步与提高（如身法的中正安舒、拳架的舒展大方，节奏的快慢相间、劲路的蓄发互变等）。直到最后，打拳的速度节奏完全可以自行掌控，从而体现出快而不急，慢而不呆的风格特点。
学练太极拳心得体会篇四
开歩正立，虚领顶劲，含胸拔背，松肩沉肘，屈膝圆裆，气沉丹田。
一，金刚捣碓
两臂左掤，蹲身捋按，左腿提收，上歩前挤，提膝冲拳，震脚落拳。
第二势，共三势，太极生两仪。
二，揽擦衣
提膝左引，右脚右开，弓歩右掤。
三，单鞭
两掌下按，手足右合，左脚左开，弓歩左掤。
四，金刚捣碓
旋臂右捋，左转掤挤，提膝冲拳，震脚落拳。
第三势，共二势，两仪生四象也搂膝拗歩象乾坤坎离四正之位。
五，白鹅亮翅
提膝左掤，右脚右开，跟脚展臂。
六，搂膝拗歩
左开歩按掌，旋臂分掌，右转拦掌，搂膝推掌。
第四势，共二势，四象生八卦斜行象兑震巽艮四隅之位。
七，初收
两臂前掤，退步收手。
八，斜行拗歩
提膝掤臂，左脚斜上，右脚跟进。
第五势，共四势，蓄精以至出精终于复归太极原象。
九，再收
两臂前掤，收脚后捋。
十，前蹚拗歩
上歩插掌，右脚跟进，上歩握拳。
十一，演手肱捶
旋臂掤引，拦掌收拳，弓歩打捶。
十二，金刚捣碓
两臂掤挤，提膝冲拳。
第六势，共六势，倒身法背身法屈身法退行法皆势中变格。
十三，庇身捶
两臂侧分，提膝合抱，右脚右开，右肩挑靠，转体滚肘，叉腰合肘，右肘按压，右下打捶。
十四，背折靠
右臂右引，右肩后靠。
十五，肘底看拳
左转掤臂，上歩右捋，肘底看拳。
十六，倒巻肱
退步撑拳，左肱倒巻，退歩右按，右肱倒巻，退歩左按。
十七，白鹅亮翅
收脚左捋，右脚斜开，跟脚展臂。
十八，搂膝拗歩
第七势，共四势，倒转身法以归平垣身法。
十九，闪通背
上歩掤臂，插掌翻臀，盖歩前掤，翻身大捋，上歩拦掌。
二十，演手肱捶
二一，揽擦衣
左转收脚，右脚右开，弓歩右掤。
二二，单鞭
右掌左捋，手足右合，左脚左开，弓歩左掤。
第八势，共十三势，横行法足法伏身法飞身法合身法手足齐用法转身法偷歩法护头护心护膝法为十三小势为交手法。
二三，云手
右手左捋，跟歩右运，左脚右收，开歩左运。
二四，高探马
退歩右捋，提膝翻掌，虚歩探掌。
二五，右擦脚
提膝掤臂，分手右踢，左脚右插。
二六，左擦脚
右转合手，提膝掤臂，分手左踢。
二七，中单鞭
左转曲肘，分手横蹬。
二八，击地捶
左脚前落，右脚上歩，左脚上歩，右捶下击。
二九，二起脚
左脚上起，右脚跳踢。
三十，兽头势
落脚合手，上歩搂膝，虚歩掤臂。
三一，踢一脚
左转提膝，分手踢脚。
三二，蹬一跟
右转落脚，转臂提膝，分手蹬脚。
三三，演手肱捶
右转落脚，上歩拦掌，弓歩打捶。
三四，小擒拿
盖歩左掤，上歩推掌。
三五，抱头推山
右转掤臂，提膝抱头，弓歩双推掌。
三六，单鞭
手足右合，左脚左开，弓歩左掤。
第九势，共七势，前后相顾手法与眼法分披身法速进歩法右转身法平踨身法气归丹田平心静气法亦为交手法。
三七，前昭
左手上领，弓歩左掤。
三八，后昭
右转扣脚，弓歩右掤。
三九，野马分鬃
提膝穿掌，弓歩左掤，提膝穿掌，弓歩右掤，提膝穿掌，弓歩左掤。
四十，单鞭
上歩右合，左脚左开，弓歩左掤。
四一，玉女穿梭
旋臂左引，跃身震脚，上歩穿掌，跳歩推掌，右腿叉歩，转身掤臂。
四二，揽擦衣
转臂收脚，右脚右开，弓歩右掤。
四三，单鞭
手足右合，左脚左开，弓歩左掤。
第十势，共十二势横脚打法低身法高身法用膝法及重出七势。
四四，云手，同二三
四五，摆脚
左转云手，右转捋引，弓腿顶肘。
四六，跌岔
收脚合手，跌岔蹬脚。
四七，金鸡独立
弓腿左掤，提膝右托。
四八，朝天蹬
落脚收手，提膝左托。
四九至五七与前面十六至二四完全重复。
四九，倒巻肱
右肱倒巻，退歩左按，左肱倒巻，退歩右按。
五十，白鹅亮翅
收脚左捋，右脚斜开，跟脚展臂。
五一，搂膝拗歩
五二，闪通背
上歩掤臂，插掌翻臀，盖歩前掤，翻身大捋，上歩拦掌。
五三，演手肱捶
五四，揽擦衣
左转收脚，右脚右开，弓歩右掤。
五五，单鞭
右掌左捋，手足右合，左脚左开，弓歩左掤。
第十一势，共六势，十字靠制命法跳跃进身法纵法。
五六，云手
右手左捋，跟歩右运，左脚右收，开歩左运。
五七，高探马
退歩右捋，提膝翻掌，虚歩探掌。
五八，十字脚
两臂左引，提膝收掌，开歩推掌，分手摆脚。
五九，指裆捶和青龙出水
右转落脚，开歩拦掌，右捶指裆，提膝举拳，跳歩按掌。
六十，单鞭
左转勾手，左脚左开，弓歩左掤。
第十二势，共三势，坐地身法前进上歩法上下相顾身法。
六一，铺地锦和上歩七星
左臂左引，仆腿下捋，弓腿穿掌，提膝掤臂，旋臂落脚。
六二，下歩跨虎
退歩搂掌，提膝旋臂，虚歩撑臂。
六三，摆脚
上歩掤引，转身右捋，右脚外摆。
第十三势，共二势，倒转身法上掤下打法护脸护心法，共十三势以文象起以武象终。
**，当头炮
屈膝摆掌，落脚右捋，弓歩冲拳。
收势
两臂右引，提膝冲拳，震脚落拳，开歩正立。
学练太极拳心得体会篇五
第一段：太极拳的介绍和我学习太极拳的初衷（200字）
太极拳是中国独特的传统武术，起源于明代。它以慢，柔，和谐的动作为特点，被广泛视为身心健康的锻炼方式。我对太极拳产生兴趣源于我对健康的追求。长时间的坐姿工作导致我肩颈不适、容易疲劳，我希望通过太极拳来缓解这些问题。我希望太极拳能帮助我平衡身心，提高灵敏度和专注力，让自己更加健康和平静。
第二段：太极拳的基本动作和修炼方法（250字）
学习太极拳需要耐心和恒心。初学者通常从学习基本动作开始，如起势、放势、单鞭等。这些动作看似简单，但却需要细致的观察和精确的动作协调。太极拳重视正确的姿势和呼吸，通过慢缓的动作来塑造身体的柔韧性和力量。在修炼过程中，教练不断强调内外兼修，通过调整呼吸和舒展肢体来平衡身体和柔软关节。同时，每个动作的每个细微的细节都有着独特的意义和习惯。
第三段：太极拳的价值和收益（300字）
通过学习太极拳，我享受到了许多价值和收益。首先，太极拳可以缓解我的工作压力和身体疲劳。通过每天的练习，我感到自己比以前更加放松和平静。其次，太极拳可以帮助我提高身体的灵敏度和协调能力。通过专注地练习太极拳，我可以更好地掌控我的身体，提高自己的自信心。此外，太极拳强调呼吸和内外兼修，这也促使我更加注重呼吸和内在的平衡。最后，我发现太极拳也有助于提高我的专注力和耐心。学习太极拳需要时间和练习，并且必须全神贯注。
第四段：太极拳的挑战和克服方法（250字）
学习太极拳并不容易。虽然动作看似简单，却需要长时间的练习和耐心。第一次尝试时，我发现自己走神和姿势不准确。但是，我学到了重要的一课：要专注于每个动作和每个细节。尽管有时会感到厌倦和无聊，但我坚持每天练习，尝试着克服这些困难。我还参加了太极拳培训班，与其他学习者一起练习。这样，我能够互相鼓励和改进。我也发现，有时放松自己并且享受练习的过程是很重要的。这样，学习太极拳不再是一项任务，而是一种乐趣和放松的方式。
第五段：学习太极拳的心得和感悟（200字）
通过学习太极拳，我获得了许多心得和感悟。首先，我明白了耐心和恒心的重要性。太极拳不是一蹴而就的，需要长时间的修炼。有时候会遇到困难，但只要坚持下去，最终会取得进步。其次，我深刻体会到身心的和谐和连贯的价值。只有当我们的身体与思想紧密相连时，才能达到太极拳的真谛。最后，我发现太极拳对我整个人的健康有益。我的精力更充沛，身心也更加平静。通过太极拳，我掌握了一种方法来保持身体健康和精神状态的平衡。
总结：
学习太极拳需要耐心和恒心，但它带给我许多的收益和价值。太极拳提高了我的身体柔软性和力量，缓解了我的疲劳和压力。通过太极拳，我不仅仅得到了身体上的锻炼，还获得了内心的平静和专注力。然而，学习太极拳也有挑战，需要专注、耐心和享受过程。通过不断的练习，我学到了耐心和恒心的重要性，感受到身心和谐与连贯的价值。最重要的是，我发现太极拳对我的整体健康和平衡有着巨大的影响。