拓展课体会心得体会(模板10篇)

心得体会是我们在成长和进步的过程中所获得的宝贵财富。好的心得体会对于我们的帮助很大，所以我们要好好写一篇心得体会以下是我帮大家整理的最新心得体会范文大全，希望能够帮助到大家，我们一起来看一看吧。

拓展课体会心得体会篇一

拓展课体会心得体会篇二

相信每个人都参加过大大小小的培训。有谁会想到，短短两天的训练能把妙趣横生的游戏同你的人生、事业、伙伴联系在一起?给你带来无穷的乐趣、信心、勇气和思索?引起心灵的强烈震撼和共鸣?这就是--新东方拓展训练。在这里，每个项目都离不开团队的支持和鼓励、集体的智慧和力量。你看，每个队要有自己的队长，大家一起设计自己的队名、队歌和誓言。虽然只有短短的两天，其效果却是其他很多培训远不能及的：每个项目侧重点不同，但都会给人带来深刻的思考和启示，使你受益非浅。在今天,知识和技能已成为重要资本,而强烈的进取心.顽强的意志和良好的沟通与合作精神更是一种无形的力量,怎样才能实现跟他人的良好沟通和弄清这种沟通能够深入到什么程度?怎样有效地破除人人自我中心概念.改变对于他人和社会的冷漠心态......这些就是拓展训练的真正意义所在。

拓展训练的理论依据主要是:努力/放弃(积极/消极)的心理力学模型,以及"体验.了解.控制.超越"的心理适应规律.其基本原理为:通过户外体验活动中的情景设置,使参加者充分体验他们所经理的各种情绪,尤其是负面情绪,从而深入了解自身(或团队)面临某一外界刺激时的心理反映及其后果,进而学会控制,实现超越.与以往训练不同的是,它采用现代流行的户外体验式培训方式,主要培养参加者的合作意识.团队意识,并使他们在体验中真切感受突破平凡.战胜自己的胆量与勇气,感受成功的秘诀:失败一次来一次,再来一次......

个人项目，我的最大感受就是：其实每个人都是很坚强的，每个人在平时工作和生活中都有潜在的能力未曾发挥出来，能不能超越的一个困难，实际上就是看你有没有信心、勇气去面对，能否开发出那些一直潜伏在你身上，而你自己却从未真正了解的力量。

一次体验个人勇气意志的训练"断桥"."断桥"搭在离地面x米的高空中,参加训练的人员必须从一块木版跳到另一块木版上,两块木版之间距离5,6米.在地面上,这样的距离任何人跳过去应该都没有问题,但在空中,给人的感受就完全不一样了.站在摇摇晃晃的"断桥"上,脚下是另人心寒的深渊,头上是高不可攀的天空,这样的环境对每个人都会造成心理压力."断桥"的对面如同一次新的发展机会,棉队危险和挑战,这时,是抓住机会,勇敢地跨过去,还是畏缩不前呢?这对每个人的意志和勇气,都是一次考验.我在场看到队员们纷纷鼓足勇气,奋力一跃,成功了!!喜悦之情溢于言表."断桥"一小步,人生一大步,它告诉人们,决不能轻言放弃,任何时候都要相信自己,战胜自我.

团体项目给我的感觉是：其一，集体的协作精神非常重要，一个人的力量是有限的，大家齐心协力才能共渡难关。其二，任何一个团队，都不能忽视领导的作用。不管这个领导是否聪明、是否有能力，大家都该围绕着这个领导核心，一起出谋划策共同开展工作。其三，在做任何事情之前，有个详细的策划，再加上领导最后的系统决策，才会避免做些无用功。

这次训练，还有一个收获就是我进一步认识我的同伴。平时大家的工作都很忙，交流和沟通的机会不太多。是这次的拓展训练提供了一个很好的机会。大家在那两天里，共同克服了一个又一个的困难，增强了对彼此的了解。这对于我们在工作中树立相互配合、互相支持的团队精神和整体意识，改善人际关系，形成积极向上的组织氛围，改进组织内部的沟通与信息交流等是有利的。

拓展训练是结束了，正如训练前教练们所讲的一样，拓展只是一种训练，是体验下的感悟，是震撼下的理念。我相信每一个人体验完了、震撼完了，都从拓展中得到了或多或少的启发，但我们是否能真正把拓展中的精神运用到实际工作中去，能真正把在拓展中得到的启示运用到生活的困难当中，还需要一个更长的磨练时间。

多一点支持，多一份自信，多一次成功。在两天的训练中，教练对我们的鼓励给我留下了深刻的印象。拓展训练项目本着心理挑战最大，体能冒险最小的原则而定，可以使受训学员认识自身潜能，增强自信心;克服心理惰性，磨练战胜困难的毅力;启发想象力与创造性，提高解决问题的能力。平时一说起提高素质就是mba，就是各种证书和文凭。其实，知识和技能还只是有形的资本，意志和精神才是无形的力量,也是任何的外界事物所不能够夺走的永恒资产.

拓展课体会心得体会篇三

拓展者是一个涉及各种户外拓展活动的团队建设项目，通过团队合作和个人挑战来提升团队凝聚力和个人能力。作为一次全新的体验，我在参加拓展者活动后获得了很多启发和心得。以下是我对拓展者体会的一些思考。

首先，拓展者活动让我认识到团队合作的重要性。在团队建设的过程中，每个人都扮演着重要的角色。只有通过团队合作，才能实现任务的完成。一个人的力量有限，而团队的力量是无穷的。在一个团队中，每个成员都需要承担自己的责任，认真完成自己的任务，并与其他成员密切配合。只有这样，团队才能达到更好的效果。通过拓展者活动，我深刻体会到了团队合作的重要性，并且学会了如何更好地与他人协作。

其次，拓展者活动也让我认识到了自己的潜力。在活动过程中，我们会面对各种各样的挑战和困难。有时是体力上的，有时是心理上的。但正是这些挑战让我感受到了自己的潜力和能力。通过努力和坚持，我克服了自己的恐惧和不安，成功地完成了一些看似不可能的任务。这让我更加相信自己的能力是无限的，并且激发了我追求更高目标的激情。

第三，拓展者活动让我体会到了团队凝聚力的力量。在活动中，我们需要共同面对各种困难和挑战。只有团结一致，相互支持才能战胜困难。在这个过程中，我看到了团队的力量。无论是生活中的小困难还是工作中的挑战，只要我们团结一心，就一定能够取得成功。通过拓展者活动，我学到了如何在团队中协调一致，分工合作，共同达成目标。

第四，拓展者活动也让我认识到了团队建设的重要性。在一个团队中，每个人都有自己独特的优势和经验。通过合理分配任务，充分发挥每个人的优势，团队效率可以得到最大化的提升。拓展者活动中，我们通过团队合作完成各种任务，并且得到了实践中的锻炼和提升。这让我深刻认识到，在团队建设中，团队的整体效果要大于个人的表现。

最后，拓展者活动还帮助我认识到了团队管理的重要性。作为一个团队的领导者，需要有能力有效地管理团队成员，分配任务并监督团队的运作。通过拓展者活动，我学到了如何提高自己的团队管理能力，如何合理调度团队资源，并且在团队建设中起到有效的引领作用。

通过参加拓展者活动，我获得了很多宝贵的经验和启示。团队合作的重要性、个人潜力的挖掘、团队凝聚力的力量、团队建设的重要性以及团队管理的重要性都是我所体会到的。我相信，这些经验和启示将对我未来的学习和工作中产生深远的影响，使我成为更好的团队成员和团队领导者。

拓展课体会心得体会篇四

拓展课是以活动为主要形式的课程，其目的是为了促进学生的身心健康以及社会适应能力的提高。在我校的课程体系中，每学期都会设立一定数量的拓展课程，以满足学生的全面成长需求。在近期的一次拓展课中，我有幸参与其中，为我的成长与发展带来很大的启示。

第一段：了解拓展课的课程安排

自治学校的教育课程是十分的灵活和个性化的，除了正常的科目之外，我们每个学期都会有不同的拓展课程，这些课程安排看起来很轻松，但是却能带给我们许多惊喜。比如说，我们的校园环境教育，户外拓展，社区实践等等，每一个课程都是特别为我们学校的学生所编制的，因此对于我们的需要和意见进行了考虑。而我所体验的拓展课，则是一个“冒险趣味编程”课程。在这个课程中，我们使用向导软件和电子积木搭建自己的编程游戏，进而压缩思维和实践能力。

第二段：感受拓展课的独特氛围

拓展课程的氛围是非常不同于通常的课堂氛围的，在这样的课堂里，老师和同学之间并不像平常那么正式。我们常常笑声不断，好像成为一群充满生机活力的孩子，好奇心和探究兴趣也被调动了起来。老师很好地利用我们的好奇心和兴趣点，所以我们对学习更有兴趣和热情，也非常喜欢学习知识。在这样的氛围下，我们展现了自己的独特特长，帮助他人解决难题，探索未知世界，把握各种机会展现自己的价值。

第三段：体验拓展课带来的成就感

拓展课程启发我们探索新的知识领域、探究我们未知的问题。 这样的经历使我们非常有成就感。通过拓展课程的学习，我们学到的知识与智慧的应用可能在未来的发展中得到很高的回报。在这个课程中，我们可以扩大所学知识的应用领域，经历获得感和成就，生动地培养领域意识和创新意识，从而使我们的成长受到优化。

第四段：思考拓展课的价值

一节拓展课程的背景是提高我们的身体和精神素质、启蒙我们对世界的认识、培养我们良好的思维习惯和思考能力。在我们日常的学习生活中，我们为了考试或者其他目的而学习，但是拓展课程的学习则不受成绩的干扰，它更注重学生的全面发展。这种全方位发展是学校教育中缺失的，但是它给学生带来的好处也是不可估量的。

第五段：总结此次拓展课的收获

对我而言，参加这次冒险趣味编程的拓展课程是一个生动而充实的体验，让我对自己的潜力和价值有了更深的了解。在这个过程中，我与同学们建立了更深厚的友情，培养了自我价值感和自信心。在未来，我将继续通过学习和体验拓展课程中所学到的一切，不断探索自己的极限，推动自己不断前进，同时也希望能够成为一个够朝气蓬勃、充满活力且富有激情的人。

拓展课体会心得体会篇五

作为一名学生，我们除了上课学习知识外，还要有充实多彩的课余生活。而现在，在校园里，一种新的形式——拓展课，正在逐渐兴起。在这里，我们可以学习不同寻常的技能，认识不同的朋友，体验不同的人生。在我参加拓展课之后，我深深地感受到了其中的乐趣和益处。下面我将会从多个方面进行阐述。

首先，拓展课可以帮助我们克服害怕和困难。在拓展课中，很多的项目都有难度，比如说攀爬、跳绳、绕鼓等。面对这些困难，有些人可能会退缩，或者产生害怕的情绪，但在拓展课中，我们可以学会如何化解和克服这种困难。比如，我们可以在团队协作中给予或接受帮助，以达到一同完成项目的目的。同时，在通过实践中，我们也会变得更勇敢、更自信。

其次，拓展课可以使我们更好地了解自己。通过拓展课，我们可以更好地认识和了解自己的长处和短处。比如，有些同学身体柔韧度比较好，适合攀爬；而有些同学则更善于沟通和协作，适合在团队协作项目中发挥所长。而认识和了解自己的长处和短处，则可以帮助我们更好地规划自己的发展方向，选择适合自己的学习和发展方向。

此外，在拓展课中，我们还可以认识更多的朋友，在学习、实践、交流中结交志同道合的伙伴。在团队合作项目中，我们需要相互配合，相互支持，在此过程中培养了很深的友谊。这种友谊不仅可以帮我们在学习上学到更多，而且还可以成为我们今后事业发展中的一笔宝贵财富。

最后，拓展课也可以提高我们的身体素质。在上拓展课的过程中，我们会参加很多种体育运动，比如轮滑、跳绳等，这些运动不仅可以锻炼我们的身体素质，而且还可以增强我们的身体免疫力。这对于我们的身体健康是非常有益的。

总之，拓展课是一种充满挑战和乐趣的课程。通过拓展课可以帮助我们克服害怕和困难，更好地认识和了解自己，认识更多的朋友，提高身体素质。同时，在拓展课中所培养出来的品质和能力，也会对我们今后的发展产生重要的影响。因此，我认为，参加拓展课是一件非常有益且值得推荐的事情。

拓展课体会心得体会篇六

虽然拓展训练已经结束了，我相信今天大多数的大家会感到腰酸背痛，相信大家还对着昨天的拓展久久忘怀，相信大家会在微少的改着...或是心里的或是行动上的。

这次拓展，或许大多数人最初的感觉只是一次拓展活动而已，会感到只是任务只是公司安排的，心里会些有埋怨要早起、会被晒黑、会辛苦等等。拓展完我相信留给大家最后最深刻的是感动、意外、振奋、团结。

也许大家都知道感动和团结的释义，但是这次拓展真正让我明白了、体验了、体会了什么是感动，什么是团结。让我感动和意外的是我看到了不一样的大家，看到了真实的大家，看到了具有凝聚力的大家。

平时我们大家在公司里在工作中最多只是一个微笑、一句招呼、一个问候。彼此之间的了解甚少。但是毕业墙那一幕幕，让我现在都觉得很难忘怀。失败了三次，爬了三次。每次一个脚步踏着一次大腿、一次手掌、一次肩膀我都感觉到人梯的肉体在使劲着、在忍强着肩上的重量。一个又一个从他们的身体翻越而过，他们承受了多少重量。当每一次教练喊停，我觉得很遗憾但更多还有无奈。因为我踏过他们的肩膀，每次踏着他们的肩膀我都能感受到它在微微颤抖而马上又很坚稳起来，我知道他们在使劲着使其平稳让我们可以顺利爬上去，站在上面的同事也出了全身的力气拉我们上去的，吃力得面部的表情都扭曲了。

在他们辛苦付出了那么多的时候，为什么大家还是要犯规重来，为什么大家还是那么散漫的动作呢？但是最后还是觉得很欣慰，大家终于团结了起来，心在一起了，懂得了。再没有了犯规没有了散漫没有了重来。感动的是他们，毫不犹豫站出来做人梯，一直在坚持到最后，汗水浸透了全身，用全身的力气的力气让每一个成员爬上去。

感动的是他们，站在上面用着双臂，把成员一个一个拉上去，有重量级的、有轻巧的、有高大的。感动还有最后2个同事攀爬的那瞬间，心里在担心着也在期待着。当最后一个抱着上一个的腰部，上面的同事在使劲拉的时候，那每一次的上升的痕迹都是那么的艰辛、那么的坚定、那么的勇敢、那么的努力。大家在加油、在期待着、心里也许被这一幕幕感动着。最后我们胜利了，欢呼了。

如果没有责任感、没有团结、没有凝聚力、没有信念、没有坚持，可能这次不会有成功。

感恩这次的拓展，让我们体会了什么是感动和团队。让我们重新认识了彼此、感悟团队的无穷力量。

拓展课体会心得体会篇七

第一段：引言（字数：200字）

拓展者是近年来备受关注的一种活动形式，通过户外运动和团队合作，让参与者在挑战中得到成长。作为一个参与者，我不仅体验到了刺激与乐趣，更体会到了许多宝贵的心得体会。

第二段：奋力突破自我（字数：200字）

在实践中，拓展者活动要求参与者进行各种挑战，其中既有身体上的突破，也有心理上的超越。面对高空、急流或者无垠的草地，我常常感到畏惧与无助。然而，伴随着团队成员的鼓励和支持，我勇敢地面对恐惧，挑战自己的极限，最终取得成功。这一过程不仅让我感到强大，更使我认识到我们所面对的困难只是暂时的，只要持之以恒，我们就能够战胜困难。

第三段：团队合作的重要性（字数：200字）

在拓展者活动中，团队合作是至关重要的一环。无论是攀登高山还是跨越河流，只有通过团队的协作与配合，我们才能够更好地完成任务。通过拓展者活动，我体会到了团队合作的重要性。每个人都有不同的能力与特长，只有充分发挥每个人的优势，才能够取得最终的胜利。而团队合作不仅仅存在于户外活动中，它同样适用于工作和生活的方方面面。只有与他人携手合作，才能够更好地完成自己的使命和目标。

第四段：倾听与尊重（字数：200字）

在拓展者活动中，倾听与尊重是团队合作的前提。每个人都应该学会倾听他人的意见和建议，不仅仅是领导或决策者的声音。拓展者活动中，每个人都扮演着重要的角色，每个人的声音都应该被听到和尊重。通过倾听他人的建议和意见，我们能够获得更好的团队协作效果，也能够为个人成长提供更多的机会。拓展者活动告诉我，只有不断学习和尊重他人，我们才能够成为一个真正合格的团队成员。

第五段：经验的总结与应用（字数：200字）

拓展者活动给了我很多宝贵的经验和启发。通过这次活动，我学会了如何面对困难和挑战。我也深刻体会到了团队合作的重要性，只有大家团结一致，才能够做到更大的事情。在以后的生活中，我将会运用这些宝贵的经验，更加积极地面对困难和挑战。我将通过倾听和尊重他人来拓展自己的视野，不断提高自己的综合素质。拓展者活动不仅仅是一次活动，更是一个成长的过程，让我乐在其中。

结尾（字数：100字）

通过拓展者活动，我不仅仅获得了身体上的锻炼，更收获了宝贵的心得体会。面对困难，我敢于挑战自己；在团队合作中，我学会了倾听与尊重。这次活动让我获得了许多宝贵的经验和启发，使我在以后的生活中能够更加积极地面对挑战。拓展者活动让我学会了拓展自己，成为一个更好的自我。

拓展课体会心得体会篇八

周末，参加了广州笑翻天乐园的拓展训练，给我感触很深，有以下五点感想：

印象最深的"毕业墙"项目中，我们分别翻越了4米多高墙，大家经历了很复杂的思想斗争，当时心里很痛苦，有一瞬间想放弃，当你向远处望去，心胸顿时开阔起来，心跳也渐渐的平稳，开始向你的目标努力。这个项目给了大家很大的启发，在平时的工作中，我们快乐着、合作着、前进着、幸福着，这种团结协作、催人奋进的精神将永远激励我今后的工作，我坚信，只要大家齐心协力，定能创造奇迹。当然，我们会遇到各种各样的困难，是知难而退，还是勇往直前，关键取决于个人，如果能保持良好的心态，全身心的投入，即时事情做得不是很完美，但你毕竟努力了，付出了，这个过程带给你的喜悦是任何的语言都无法比抑的。所以在平时的工作中、生活中是否的顺利、开心，不是别人给你的，而是自己去争取的。要相信自己的命运是自己主宰的。

古语云："三个臭皮匠胜过一个诸葛亮"，集体的力量发挥得淋漓尽致当数"毕业墙"了，四米高的墙，不借助任何工具，一个人是无法完成的。我们33名队员很快就商量好机策：几名比较健壮的队员自告奋勇地架起了人梯，有几个胆大的一马当先，她们借助队友肩膀的力量，爬上了墙顶，胜利"逃生"后高声地欢呼着。我们不甘示弱，勇当起了第二级人梯，墙上的队员一起将我们拉上去，大家顿时激动地拥抱在一起。可见，集体力量是无穷的。从中我体会到：一个集体要有成绩，需要全体同志的共同努力，如果有一位同志稍不努力或不配合、脱离群体或者独断独行的话，工作是很难出成就的。所以，幼儿园要取得更好的成绩，需要每位教师和阿姨的鼎立支持，齐心协力。每个教师都是大家庭中的一员，都得争取为集体无私付出，毫无半点计较。正所谓"上下齐心，其利断金"。

在"信任摔背"项目中，当你从台上后倒摔下时，其他同伴在下面用手接住你时，同伴之间的信任和责任是完成该项目的关键。对下面的同伴而言，是否有责任心，是否能精力集中，贡献自己的一份力量是姓名悠关的事。对台上后倒的人而言，由于看不到背后的情况而产生"我摔下去会不会受伤"的焦虑，此时能否调整自己的心态，相信同伴的力量，果断、勇敢地向后倒下去，是取得成功的关键。它让我深切懂得：在平时的工作中，只要你信任别人，拿出你的真诚对待别人，别人才会信任你，当你遇到困难时，大家会毫无保留地伸出爱心之手来帮助你，得到人的帮助是一种幸福，能帮助别人更幸福。

在七巧板组合活动时，前半部分处于混乱和各自为战的状态，后半部分，我们调整了方式，一个小组组合一种图形，并把已经成功的图形，交给另一个小组，使这个小组略作调整，就能迅速完成任务。这就说明，在讲究协作的同时，还要讲究工作的效率，使任务完成得既好又快。在三十个图形组合活动时，我们队在落后的情况下，全体队员开动脑筋，从象形、音韵、假借等多种角度，判断每幅图形代表的数字，并最终准确地排列出了顺序，从而取得了好成绩。当工作中遇到困难时，要运用集体的智慧，尽可能从多角度寻找解决问题的方法。在通过雷区活动时，队长分派有人记录雷区，有人记录非雷区，有人负责踏雷，有人(年轻体壮者)在最后负责通过安全地带，并背负老、弱踏雷者安全、迅速通过雷区。这就启示我们，采取正确的工作方式，一定能排除问题，取得骄人的业绩。在有些活动时，队员们纷纷发言，说出自己的好建议，队长根据大家的发言，进行归纳，综合分析后，找出最好的办法，并在实施一段时间后，又把大家招集到一起，检讨上段活动的得失，对下段活动的办法进行调整，使全队能完成各项任务。这就是启示我们，要有好的措施和手段，来保证好的方法、方式能得以贯彻、执行。

在活动项目中，我们有些操之过急，事先没有策划好，多次重复犯同一个错误却没有及时改正的经验，让我想到在今后的工作中，事先要做好周密的计划，磨刀不误砍柴工，这是我在"电网"这个项目中所体会到的。在做这个项目的时候，我们将现有洞口大小，人员怎样分配做了详细的计划，将工作分配到人，各司其职。这些工作直接保证了项目的成功完成。所谓好的计划是成功的一半，就是这个道理。多花时间做计划是很有必要的，每项工作都要精心策划，每个细节都要运筹到位，否则就会出乱子，甚至前功尽弃。

拓展课体会心得体会篇九

为期一天的人众人户外拓展《新人融入》课程结束了，我的心一直持续荡漾着，我觉得我一定要写下些什么，将这些好的经验和想法分享给大家，告诫自己的同时，与大家一起进步提升。

一行40多人，大家来自深圳不同的企业，刚开始时也许是陌生而生疏的。教练让我们按照随机报数的方式将大家分成4个团队，我分配在一队。刚刚归队，教练就在向大家布置任务说：大家选出各自团队负责人—队长，队秘，队名，口号，队徽，队形？在教练布置任务时，我就快速启动自己的思维，在心中设想这一切任务的种种结果。当教练说给与大家20分钟完成任务时，我已率先向大家阐述自己周全详细的的观点：亮剑队，两把指向天空呈"×"相交的宝剑？这不仅节省了团队的时间，也被大家推荐为队秘。这件事情给我很大的启示。当我们面对一个陌生的环境与团队，第一要快速适应环境，并在前期做好充分的准备，为自己赢得表述机会；第二是当机遇降临，一定要勇敢的表达自己的想法和观点，集思广益，完善自己和团队的方案；不要害怕在任何团队中担任组织者的角色，当你肩负责任，为团队付出，你将直接得到回报与提升。活动结束后，团队里很多队友认识并记住了我。

团队建设一旦启动，意味着你不在是单一的个体，你的'一言一行，影响的都将是整个团队的绩效，大家都深深明白这一点。所以当每一个队在台上展现自己团队的种种时，你会发现大家变得异常激情澎湃，集体荣誉感非常强，这一点在之后凡是有队与队对比与竞争的环节，表现得都非常明显。

之后我们开启了“新人融入”第一个体验活动迎接挑战之“高空单杠”。

“高空单杠”，顾名思义就是在5米的高空，立在一个刚好放双脚的圆盘上，通过跳跃，抓住你前方的一根单杠。

在项目开始前，教练反复给我们强调安全法则和严格的纪律。于企业也是一样，纪律与制度是开展一切工作的先行条件，我们必须要了解并遵守规则，这样才能在制度的框架里，明白自己的可为与不可为，与企业融为一体，在企业壮大的同时，达到自己渴望的高度。

项目正式开始后，我首先会在下面观察大家整个流程的动作，并记住表现优异的队友的关键细节之处，在自己参与时，这些细节就会被特别留意到。因为准备充分，我顺利攀爬上圆盘，但是当我站在5米的高空望向前方一米多远的单杠时，突然心跳加速，这才意识到实践远比想象的要艰难。我犹豫并挣扎着，此时有队友在下面向我加油打气。我深呼吸，看着下方队友组建起来的层层安全关卡，慢慢安心下来。我在想：为什么不相信自己的队友呢，即使我真的没有抓住这跟单杠，他们也会及时的拉住我保证我的人身安全。而且，我一定要突破自己，跨越内心对未知恐惧的障碍，那么多人都能做到的事情，我一定也可以做得非常漂亮。最后我一跃，竟然轻而易举的就抓住了单杠。原来我们担心的东西，比我们相信的要轻松得多，我们被害怕与胆怯蒙住了眼睛，将自己禁锢在自我的圈子里。而此时此刻，也明白同伴的坚持与鼓励是多么重要，就像《永不放弃》中的布洛克，教练反复的鼓励与支持，让他战胜了自己，充分挖掘了内在的潜力，完成了他觉得完全不可能能完成的挑战，而与此同时，鼓励并一直相信他的教练，看到队员的成功，内心又是多么的欣慰和激动。在企业中，甚至在我们的一生中，我们都要将我们的正能量传递给更多的人，也许短期内你不会看到他的改变，但是任何一个人，在你日日潜移默化的影响中，一定会变得积极而奋进。重要的是，你一定要坚持传递你的正能量，并相信这一切会有好的结果。事实证明，这个观点是正确的，亮剑队全体队员，大家彼此不放弃，不停的为胆怯害怕的队友加油打气，最后大家全部不畏挑战，完成了生命旅程中郑重的一跃，并全部抓住了单杠。

下午，我们进行了“一丝不苟”项目训练。这个项目需要我们在一张布满两厘米左右大的网上，以蛇形的方式穿绳子，要求20分钟内穿到26个洞算及格，30算优秀，36就是卓越了，但是手和绳子碰到线就算犯规，一旦犯规就需从头开始游戏。

接到任务后，我们有20分钟演练的机会。经过短暂讨论后有个队友提出每人两只手穿两个孔，13个人，刚好穿过26个孔，完成保底。但是我觉得我们应该向卓越看齐，不应该只满足于及格。队友说连及格都没有达到就想着卓越，最终我们采用了这个保守意见。整个项目进行中，不停的有其他队友发现问题提出看法，不停的有其他队友发现问题并提出看法，但大多数队友还是持保守意见。

20分钟演练后我们没有达到预期的穿洞数，20分钟正式比赛的前10分钟，我们只完成了23个洞。而在项目中手握绳索的所有队友，已经在半个小时内重复了同样的姿势，手变得僵硬和麻木，并且不耐烦，机械而没有效率的动作让大发家越发觉得无聊和枯燥。这时候，那些坚持保及格的队友才意识到我们需要做些改变。最后10分钟，大家停下手边的工作，停下来发2分钟讨论其他方案的可行性，但因前期浪费了太多时间和精力，我们在2次碰到网格明知犯规依旧坚持的情况下，穿过了29个洞。遗憾的结束了这个活动。

最后，我们参与此次行程最后一个项目“盲人绳房”。活动开始前，教练将我们分成3个小队，然后大家都被蒙上了双眼。黑暗中，大家谁也不知道谁，语言是我们唯一的沟通方式。我被三个队员推举为小组长，此时，我先让大家在做一次自我介绍，并让大家分别记住伙伴的声音。教练在黑暗中发给我们队一堆绳子，告诉我说我们一队的任务是用这些绳子做一个等边三角形。我让大家分工协作，寻找绳子的接头处，最后发现有2根绳子，固定在一起正在探讨如何操作时，教练又在黑暗中塞给我们一根绳子。我们只好将固定好的绳结解开重新固定。队友中有一个队员说以前好像看多类似的活动，简单与我们阐述原理，我放心的将决策权交给她并让其他队友听她的指令配合她的工作和需要。最后，我们第一个出色完成了等边三角形的任务。

之后，突然听到其他分队的队友在大声说话：亮剑队3个分队的组长，一起循着我的声音过来开会。听声音是我们队长的声音。我依声音过去，原来任务发生变化，现在我们要一起建造一个等腰三角形的屋顶，其中三角形低边与正方形四边中的一边重合，圆形是正方形中间的窗户。接到任务后，我们三个组长开会，我个人觉得等腰三角形相对比较容易成型，我们会主动挪到正方形现有的一个边位置上去与它重合，只需要拉住正方形这两边的队友配合我们的队友确保我们拉过去的边角与他们的线是重合的就可以了。大家确定方案后，都各自去各队传递消息。我站在等边三角形的中间位置，依次叫上三位队友在原地待命，听我将我们团队现在的任务和计划准确的传递给大家，得到大家没有问题的反馈后，我们握紧手上的绳子，保持等边三角形各边长度依旧不变，慢慢挪向早已在原地待命的四边形两位队友，确保屋顶的三角形中心点不边，慢慢让两位队友移动绳索确保与四边形长度一致，然后我通过手肘的长度慢慢比对出两边的差距并做出调整，拉下眼罩，我们的等腰三角形做得非常漂亮。

这次活动给我的启示还挺大的，我个人做了一个大致的总结，1、在不违背集体利益的前提下，给有能力的员工充分授权和信任，他会珍惜你的支持并圆满完成任务；2、有效简单的沟通和任务及时有效的传递能达到事半功倍的效果，但是一定要要求回馈，这样你才能确保信息是否有效传达；3、工作中，你也不知道你什么时候会突然的多出制度和任务来，就像我们临时多出的绳索，我们能做的就是接受并按照新的要求去认真完成它；4、驱除本位意识，工作中要有大局观念；5、双向沟通，并学会倾听。

拓展课体会心得体会篇十

拓展训练是一种集团活动训练，可有效提高团队协作能力、沟通能力等。我参加了一次拓展训练，训练过程中，我不仅得到了锻炼，也有了一些收获和体会。

第一段：挑战与克服

拓展训练强调的是团队协作，其中有许多质疑考验，需要运用各方面的能力，以及大量的合作配合。例如，高台跳，需要团队成员互相协助，做好心理准备，一起跨越障碍并获得胜利。在训练过程中，我们不仅面临体力上的挑战，还要不断超越自我。这让我深刻认识到，团队中每个人都很重要，只有大家团结协作，才能克服困难，完成任务。

第二段：沟通与理解

拓展训练中，我认为最有挑战性的是沟通。比如盲送任务，需要团队内部互相沟通，才能顺利完成任务。训练时，有时候我们对队友的话没有理解，导致任务失败，有时候则是语速过快，让队友无法听见，这些小细节会对任务造成极大的影响。训练中，我们学会了如何有效地沟通和表达自己的想法，同时也要倾听队友的反馈，从而更加准确地完成任务。

第三段：领导与合作

在拓展训练中，领导和合作是密不可分的。每个人都有机会担任领导，组织完成任务，同时团队中的每个人也需要配合领导的指挥，才能完成任务。例如，在过墙任务中，领导需要对所有人的力量作出正确的判断，合理分配任务，而队员则需要精准的配合，体现出团队的力量。通过此次训练，我了解到，团队中，领导和合作并不矛盾，而是相辅相成。

第四段：体验与收获

拓展训练是一次集体体验，能够让每位队员得到锻炼和收获。在完成任务的过程中，我得到了更多的自信，同时也学会了更多的团队沟通和协作技巧。经过团队讨论，我意识到了团队中暴露出的自身缺点，提高了想象和动手能力。此外，还学会了从失败中总结经验，下次取得一个更好的结果。

第五段：心态与认识

最后，拓展训练不仅锻炼了我们的身体，更锻炼我们的心态。只有正确的心态才能帮助我们克服困难、接受挑战。在训练过程中，我们不断调整自己的心态，发现并克服自己的不足，以更积极的态度面对各种挑战。同时，我们也深刻认识到，团队的力量，只有在宽容和互相扶持的基础上得以产生。

以上是我参加拓展训练的心得体会。通过此次训练，我更好地理解了团队合作的重要性，同时也学会了如何在团队中更好的表现和沟通。对于我来说，这次训练既锻炼了我的身体，也锻炼了我的心理素质和人际交往能力。