体会是指将学习的东西运用到实践中去，通过实践反思学习内容并记录下来的文字，近似于经验总结。心得体会可以帮助我们更好地认识自己，通过总结和反思，我们可以更清楚地了解自己的优点和不足，找到自己的定位和方向。下面是小编帮大家整理的优秀心得体会范文，供大家参考借鉴，希望可以帮助到有需要的朋友。
养生心得体会篇一
第一段：介绍养生的重要性和个体化的观点（200字）
养生是指通过调整饮食、锻炼身体、控制心理等方式，使身体、心灵达到最佳状态，预防疾病，延缓衰老。在当今快节奏的生活节奏下，人们对养生的关注与日俱增。然而，养生方法因人而异，因为每个人的体质和需求是独特的。因此，个体化的养生方法在现代养生理念中日益突显重要性。
第二段：饮食养生的个体化方法（200字）
饮食是养生的重要方面。根据个人体质，可以采取不同的饮食养生方法。对于体弱多病的人来说，可以增加蛋白质、维生素和矿物质摄入，以增强免疫力。而对于肥胖的人来说，可以选择低脂、低糖的饮食，并控制摄入量，以达到减肥的目的。此外，还可以根据个人口味和偏好来制定饮食方案，兼顾营养和舌尖享受。因此，个人化的饮食养生方法能够更好地满足个体的需求。
第三段：运动养生的个体化方法（200字）
运动是养生的重要手段之一。然而，并不是每种运动都适合每个人。不同的体质、年龄和健康状况决定了适合的运动方式。对于血压偏低的人来说，坚持定时锻炼，如慢跑和太极拳，可以增强心肺功能。对于膝关节受伤的人来说，可以选择低冲击力的运动，如游泳和瑜伽，以减少对关节的损伤。因此，个人化的运动养生方法才能够更好地发挥养生的效果。
第四段：心理养生的个体化方法（200字）
心理健康是养生的重要组成部分。个体之间的心理差异决定了不同的心理养生方法。对于工作压力大的人来说，可以采取缓解压力的方法，如与朋友聚会、参加兴趣小组等，以舒缓心情。对于情绪波动大的人来说，可以通过冥想和放松训练来调节情绪，增加内心的平静。因此，在心理养生中，个体化的方法能够更好地应对个人的心理需求。
第五段：总结体会并强调个体化的养生方法的重要性（200字）
个体化的养生方法体现了“因人而异”的原则，更加符合现代人对养生的需求。每个人的体质、需求、偏好都存在差异，因此，只有根据个体的情况来制定相应的养生方案，才能真正达到养生的效果。不仅如此，个体化的养生方法还能够保证个人的养生意愿能够得到坚持，因为它更加贴近个体的内心需求。因此，无论是饮食、运动还是心理，个体化的养生方法都是健康、长寿的关键。我们应该更多地关注个体化的养生方法，将其渗透到生活的方方面面，以实现更健康、更幸福的生活。
养生心得体会篇二
养生是指通过饮食、运动、保养等方式来维护身心健康的一种生活方式。在现代社会中，工作压力大、生活节奏快，人们往往忽视了自己的身体健康。为了告诫大家重视养生，笔者结合自己的经验与研究，写下了这篇分享养生心得体会的文章。
第一段：养生的价值
养生是一种重视身体健康的生活方式，如果好好地去养生，便能使个人身心得到平衡与协调。身体健康作为基本的生存条件，是幸福生活的基石。健康不仅是个人的幸福，也是社会的幸福，是经济发展的前提。因此，养生显得尤为重要。
第二段：养生的方式
养生的方式有很多种，其中最主要的养生方式是通过饮食调节。我们应该选择一些新鲜、富含营养的食品，适量摄入，少吃易过敏的食品和高热能的膳食。另外，在生活中，我们也应该注意锻炼身体，保证充足的睡眠，这样我们的身体才能得到很好的保养。
第三段：我的养生心得
在实践中，我发现，饮食调节和日常锻炼是养生的两个重要方面。饮食的调整要合理，比如建议减少油腻食品、少吃高热能膳食和限制零食的过度摄入。同时，我也注意到锻炼可以促进血液循环，使身体更健康。在锻炼的选择上，我更喜欢选择一些轻度的运动，比如瑜伽，因为这种运动能够有效缓解压力。
第四段：养生的坚持
虽然养生可以促进身体健康，但在实际生活中往往会遇到许多困难。很多人养生的时间总是无法坚持下去，还有一些人在养生方面找到了方向，却不知道如何去坚持。事实上，坚持养生是以后活得更好的基础。因此，我们应该尝试一些具有乐趣性的养生方式，如唱歌、跳舞、瑜伽等，这样更能培养兴趣。此外，自律也是坚持养生的重要环节，人们可以设定每天或每周养生计划，以确保养生计划长期实施。
第五段：总结
总而言之，养生是对身体健康、对幸福生活的一种投资。养生的方式有很多，但饮食调节和日常锻炼是最关键的。但是，面对困难，我们需要坚守为了养生的愿望，对自己进行自律和培养兴趣，让养生成为一种快乐的生活方式。我希望这篇分享养生心得体会的文章可以帮助大家对养生从更深刻的层面进行认知，认识身体的重要性和养生对身体的作用，并在实践生活中贯彻养生原则，这样我们的生命才会更健康、更充满活力。
养生心得体会篇三
对联作为一门古老的文学艺术样式，多年来一直为人们所喜爱;将养生的一些心得体会，寓于对联的创作之中，形成所谓的养生联，读起来还是颇有情趣的。
“爽口物多终作疾，快心事过必为殃。”所谓养生之道，关键在于把握生活中的一个“度”，遇到爽口的，不能过多饮食，否则必为“疾”。同样，为人处世不能大悲大喜，超过了个人所能承受的“度”，则殃祸也就不远了。
“只消一盏能和气，切莫多杯自害身。”酒能养生，亦能害身，关键还在于一个“尺度”的问题，适量地饮一些，对身体不仅无害，而且有益，这是经过医学证明了的，希望饮者当自知。
“闲敲棋子心情乐，闷拨瑶琴兴趣赊。”养生的关键，在于人的心情是否舒畅，一个人如果长期心情压抑，哪怕摆在面前的是“瑶琴”，也会兴趣全无，而缺少业余生活的人，又何谈养生之道呢?那不过是空中楼阁罢了。
“登峦未觉疾，泛水便忘忧。”这副对联阐明了养生的真谛在于运动，而登山、游水则是最好的活动方式了，忘情于自然山水之中，难道不是最好的养生方法吗?其它如：“减书存眼力，省事养心王”、“无愁自得仙翁术，多病能忘太史书”在得到艺术享受的同时，也得到养生的启迪，可谓一举两得。
养生心得体会篇四
第一段：介绍名人养生心得的背景和重要性（字数：200）
近年来，随着人们对健康的重视程度不断提升，养生成为了许多人的生活方式。名人作为社会的风向标，他们的养生心得无疑是广大群众追求健康生活的重要参考。名人养生心得不仅关注身体的健康，更是探索身心的和谐发展，对于我们每个人来说都具有重要的启示意义。
第二段：谈论几位名人的养生心得（字数：300）
首先，我们来看看李连杰先生的养生心得。他通过严格的饮食控制和坚持运动，保持了健美的体魄，他坚持吃素已有多年，主食以杂粮为主，保证了身体所需的各类营养。此外，他每天都会进行长时间的锻炼，无论风雨雪都坚持不懈。李连杰先生的成功养生经验告诉我们，饮食健康和坚持运动是保持身体健康的重要因素。
另外，范冰冰女士也是养生的行家。她注重保持良好的心态，通过瑜伽和冥想来放松心灵。她还每天喝大量水，保证体内的水分充足，促进新陈代谢的正常进行。范冰冰女士的例子告诉我们，保持良好的心态和饮食习惯对于身心健康都有着不可忽视的重要影响。
第三段：分析名人养生心得的共同特点（字数：300）
通过对多位名人养生心得的了解，我们发现他们有一些共同的特点。首先，他们注重饮食的健康。无论是李连杰先生还是范冰冰女士，他们都坚持保持饮食的多样性和平衡性，尽量避免过量摄入油脂和高热量食物，选择新鲜、天然的食材。其次，他们都注重运动锻炼，通过坚持锻炼的方法来增强体质和养生效果。最后，他们注重心理健康，通过意识调节和放松来保持良好的心态，以应对生活中的压力。
第四段：总结名人养生心得的启示和作用（字数：200）
名人的养生心得给予我们宝贵的启示和作用。首先，他们的成功经验告诉我们，健康生活需要全面的管理，不仅仅是饮食和运动，还涉及到心理的调节和良好的生活习惯。其次，名人的养生心得激励着我们更加注重健康的意识和行动，毕竟他们不仅在事业上取得了成功，还拥有了健康和长寿的体验。最后，名人的养生心得在一定程度上改变了人们对养生的认知，让更多的人开始重视养生，把健康放在第一位。
第五段：总结全文并给出个人观点（字数：200）
综上所述，名人养生心得对我们每个人都具有重要的参考意义。他们的经验告诉我们，养生需要全方位的关注，不仅要注重饮食和运动，还要注重心理健康和良好的生活习惯。我们应该学习名人的养生心得，积极追求健康的生活方式，这样不仅可以增加生活的乐趣，还能更好地面对生活中的各种挑战。让我们从现在开始，注重养生，以健康和活力的状态迎接美好的人生。
养生心得体会篇五
篇一
生命对每个人来说，都是非常宝贵的，健康长寿是人类永恒的追求。随着社会发展和生活的提高，人们对养生也越来越重视。
养生，就是保养生命之意。中医养生，是在中医理论指导下，通过各种方法调养生命、增强体质、预防疾病，从而达到延年益寿的一种医事活动。中医养生重在整体性和系统性，目的是提前预防疾病，治未病。
（一）养生的意义
古代把人的精神和人的肉体看做一个整体，认为人是精、气、神三者的统一体。一个人的生命力的旺盛，免疫功能的增强，主要靠人体的精神平衡、内分泌平衡、营养平衡、阴阳平衡、气血平衡等来保证。因此，遵循中医养生的方法，对人体健康长寿有重要的作用。
（二）养生的方法
一，调摄情志。
1、和喜怒。喜怒之情人皆有之，古人认为喜贵于调和，而怒宜于戒除。喜也应适中适度，不宜太过。怒是历代养生家常忌的一种情绪，它是情志致病的魁首，对人体健康危害最大。
2、去忧悲。忧郁、悲伤是对人体健康有害的又一种情志，应当注意克服。老年人由于精气亏虚心气不正常，常易生忧悲之苦，忧悲不已又会进一步损伤神气，加速衰老，所以老年人特别应当杜绝忧悲。
4、防惊恐。遇事易惊恐亦是一种对人体十分有害的情志因素，惊恐往往导致心神失守，肾气不固，而易出现惊慌、失眠，二便失禁，甚至精神失常等方面的病症，情绪与健康的关系引起了国内外学者们高度重视，我们应注意调和心志，避免不良心志对人体的影响，以促进健康。
二，运动形体。
中医认为用传统的体育运动方式进行锻炼，可以活动筋骨，调节气息，静心宁神，从而畅达经络，疏通气血，和调脏腑，达到增强体质，延年益寿的目的。传统的运动养生方法是我国劳动人民智慧的结晶。千百年来，人们在养生实践中总结出许多宝贵的经验，使运动养生不断得到充实和发展，形成了融导引、气功、武术、医理为一体的，具有中华民族特色的养生方法。
三，合理饮食。
饮食的质，是指饮食事物的素质、成份、营养价值等，不同的饮食无有不同的营养素，掌握好合理的饮食的质，对于健康长寿有很大的意义。“药食同源”不仅开中医养生保健之先河，且经久不衰，具有顽强的生命力，成为独特的优势所在。
四，起居保健。
环境与居处是人类赖以生存的要素，亦是人类保养天年（自然寿命），强壮正气，延年益寿的必备条件。
五，房事养生。
祖国医学认为，肾为先天之本，主藏精，肾精乃是一种与人体生殖、生、长、状、老、已，以及寿夭等有密切关系的一种物质，它跟人体健康有关。中医认为，人体与周围环境是一个整体。自然界与人体是相通的。因此，随自然界的气候变化，房事养生也应不同。
六，乐娱养生。
乐娱养生是养生之道的一个重要方面，它是用娱乐这种人类普遍的行为来让人们情绪变好，从而达到保健养生的目的，使人们健康长寿。尤其是在现代社会，人们生活节奏快，往往过于繁忙，而且生活单调，就更需要一些娱乐活动来调节。用娱乐活动来调节生活情绪和生理机能，往往能起到许多药物治疗所起不到的良好作用。
七，睡眠养生。
睡眠是平衡人体阴阳的重要手段，更是恢复疲劳、走出亚健康的养生第一良方。提高睡眠质量有四大法宝：
首先，应提倡睡子午觉。这时是“合阳”时间，阳气盛，所以工作效率最好。第二，睡前应注意减慢呼吸节奏。睡前可以适当静坐、散步、看慢节奏的电视、听低缓的音乐等，使身体逐渐入静，静则生阴，阴盛则寐，最好能躺在床上做几分钟静气功，做到精神内守。
第三，睡前可吃一点养心阴的东西，如冰糖百合莲子羹、小米红枣粥、藕粉或桂圆肉水??因为人睡觉后，心脏仍在辛苦地工作，在五脏中，心脏最辛苦，所以适当地补益心阴将有助于健康。
第四，失眠的病人别忘了睡前用温水泡脚，可以促进心肾相交。心肾相交意味着水火相济，对阴阳相合有促进作用，阴阳合抱，睡眠当然达到最佳境界。
（三）关于养生的体会
纵观中医养生的历史，中医养生贵在养德，这是健康和长寿的最重要条件。中国古代著名的思想家、教育家孔子养生有道，“德润身，仁者寿”、“大德必得其寿”独具特色的养生观，仍激励今人效法。所言仁者即品德高尚、德高望重的人。良好的人际关系是“仁”的核心，仁者爱人是也！“养生重养德，德高寿自长”的理论已被医学实践所证实。养德就是注重人体精神的健康状态——精神卫生。中医养生历来重视精神卫生，早在两千多年前的医书《黄帝内经》中所言“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来”，就明确提出养生应注重精神方面的保养。一个人要想达到健康长寿的目的，必须进行全面的养生保健。并注意下列几点：第一，道德与涵养是养生的根本；第二，良好的精神状态是养生的关键；第三，思想意识对人体生命起主导作用；第四，科学的饮食及节欲是养生的保证；第五，运动是养生保健的有力措施。只有全面地科学地对身心进行自我保健，才能达到防病、祛病、健康长寿的目的。
面对日新月异的世界，现代人要想养生，必须学会放松心情，而放松心情则必须学会放下烦恼的事，然而现实中有许多事情是需要我们学会忍耐才能放下的。
篇二
在没上保健与养生这门课之前，我总觉得只要吃好吃饱，营养搭配便是做到了日常的养生。在听了徐敏老师的讲授后，才发现自己许多的不良饮食和生活习惯，是我受益匪浅感受良多。
我是个偏胖的女生，平时喜爱吃甜食与口味重的食物，大学虽有许多课余时间，但却很少主动做相关的体育锻炼。由于确立了考研的目标，今年大三觉得学习任务重时间紧，还会经常熬夜。有时，班级有事务急需处理时，三餐不规律。
上了您的课后，我反思了许多。恰逢昨晚，我看了网上的一篇复旦女博士于娟写的文章《为什么我得癌症》，更是感受良多。深刻意识到，工作或理想都是皮球，而健康确实珍贵易碎的玻璃球。皮球坠落还有弹起来的可能，可是玻璃球一旦破碎将再也没有机会恢复如初。
不管是现在还是将来，我都应该摆正自己的心态。这个心态不光是面对生活和奋斗旅途上的挫折与磨难，更是要清楚的理解生活及为理想奋斗的真正意义。“父母在，不远游”我现在所做的努力，都是想回到安徽老家离他们能近一些。有时累得时候想想爸爸妈妈就觉得所有的付出都是有回报的。但是，在这个过程中我却忽略了最重要的细节，那就是我的健康。弟子规里说道：身有伤，贻亲忧。现在明白其实最让爸爸妈妈觉得心安，就是我的平安健康，然后才是自己能有所成就。
老师的保健与养生这门选修课给了我一记警钟，让我正视自身生活习惯和饮食习惯。考虑到冬日体育锻炼条件受限，老师给我们分享了每日一练。这些看似简单细微的保健习惯，却能让我们迅速检查到身体出现的一些问题。长期坚持这些运动，还可以起到意想不到的效果。
我坚持的每日一练是敲胆经、搓耳朵、拍打手臂内侧及十指相敲。
主要是在课间进行十指相敲或搓耳朵，晚间回到宿舍在上床睡觉前的十分钟，敲打胆经100多下。每星期五，宿舍同学休息的时候会让他们帮我拍打手臂内侧。但是，有时会因为一些随机突发事件所打断，也怪自己不能长时间坚持下来，中间间断过两次。
敲胆经运动我闲来无事的时候就做，取得了明显的效果，明显感觉消化比以前快了。中午有时油腻的吃多了，但是晚上很快就可以消化排泄出来了。这是以前所没有的，体重也有轻微的下降。第一次拍打手臂内侧，出现了一些黑紫色的颜色，到第三次在拍的时候明显感觉减轻很多。手冷的时候，我就用十指敲击法，发现手马上就暖起来，而且差不多做了十几次吧，现在手早已不再冰冷了。有时在图书馆看书疲惫的时候，我也会进行深呼吸调理气息。头疼不想看书的时候，就躺在床上轻轻敲打头部，发现洗头的时候脱发现象有所减少。这些每日的养生习惯，我会继续坚持做，慢慢的把这种保健养生的小习惯固定成自己的一种生活方式。
篇三
通过这学期对中医养生的学习，我收获不少，学到了许多以前不曾知道的养生知识，并从中受益匪浅，我相信这些对我今后提高身体素质，健康长寿能够起到很大的帮助。
我先讲一个小时候的亲身经历吧。我母亲在怀孕期间，经历了很长时间的妊娠反应，在此期间，她只能吃稀饭。当时由于家庭贫困，没有别的食物补充营养。因此，我出生以后经常感冒，并且经常感到头疼，在冬天（甚至夏天）的时候四肢发凉。有一次姑妈介绍了一个老中医，让我爸妈带我去看病。那位老中医给我看过以后说我的病是由先天阳气不足引起的，气不足则血气不通，所以才会四肢发凉。在天气转凉的时候，邪气就会乘虚而入，而阳气不足导致晚上睡觉时头部成为身体中最为脆弱的一环，邪气从肩部和颈部进入，进一步到达头部，这才是我长期头痛的根本原因。找到病因之后，那位老中医为我开了多副中药。接着，拿出一些经过秘方制作的药粉，要求我每天晚上泡脚。最后是进行拔火罐、针灸和推拿，同时建议我泡枸杞和桂圆干日常饮用，这样持续了一段时间后，我的体质好了许多，到现在甚至连感冒也很少发生（因时间较久，以上治疗方法不一定准确，全凭记忆）。自此以后，中医在我心目中变得神奇而又神秘。
这学期学习养生知识后，我终于初步了解了一些中医知识，并且我也为今后的养生制作了一份简单的安排。在今后，我会注重食疗，顺应四季、阴阳变化规律，从精神、起居、饮食等方面进行综合调养的养生。说起起居，就牵扯到我们这不正确的作息了。现在的学生经常晚睡熬夜，这对胆、肝、肺是非常不好的，影响身体健康。因此，我们应尽量顺应时辰，了解五脏六腑与各时辰的关系，才能比较健康的生活。在精神方面，我觉得只要看得开一点，尽量放松就行了。现代人要想养生，必须学会放松心情，而放松心情则必须学会放下烦恼的事，学会忍耐。最后我总结一下这学期学到的养生之法：保持良好的生活习惯；保持良好的心态；保持有益的饮食习惯；保持适当的运动量。
中医养生要从小做起，时刻做到，只有这样，才能健康，才能延年益寿。因为只有当你身临其境去接触了中医养身学，你才会懂得养生其实是人一生之中很大的一门学问。
最后，非常感谢陈老师这学期的辛勤教学，希望以后还有机会听你的课。
[养生心得体会精选]
养生心得体会篇六
中国养生文化源远流长，历经千年的传承，积淀了丰富的养生知识和经验。在这种背景下，我们生活在一个健康养生意识逐渐觉醒的时代，而在个人的养生实践中，不少朋友有着一些感性和体验性的心得体会。本文就从五个方面，谈谈我在养生中得到的感悟和体会。
一、限制辛辣和油腻食物
在中国的养生传统中，饮食方面被赋予了重要意义。在日常饮食中，我们应该注意摄取营养丰富的食物，同时也要避免辛辣和油腻的食物。这些食物对身体的损伤和刺激很大，容易导致肠胃不适，甚至会增加得一些疾病的可能性。而在实际操作中，我也深刻体会到了这一点，糟糕的饮食习惯带来的身体负担是巨大的。我现在尽可能选择简单易消化的食物，比如蔬菜水果和谷类主食，同时限制肉类食品的摄入并尽量减少炸烤等制作方式。
二、多喝温水少喝冷饮
中国养生文化认为喝温水有助于人体内分泌失衡、肌肉酸痛和精神不振等一些问题的缓解。相反，饮用冷饮则容易导致腹泻、消化不良、腹部痛等症状。在这方面，我也有着一些实际的体会，喝了温水之后整个人感觉清新宜人，精神状态和身体状况都更好，同时也减少了肠胃的不适症状。相反，喝太多的冷饮反而会让我感到口干舌燥，还会加重身体的负担。
三、适当锻炼对身体有益
定期适当的锻炼是保持身体健康的关键之一。比如，长时间的坐在办公室里会导致肌肉紧张和血液循环不畅，而适当的运动则可以缓解这些不良影响。同时，运动也能够增强身体素质和免疫力，有助于提高身体的适应能力和反应能力。在实践中，我也意识到了这一点，每天适当的锻炼可以让我获得更多的身体力量和精神力量，同时也让我感觉更健康活力。
四、保持良好的心态
身体和心理的状态是相互影响的，一个健康和积极的心态能够带来身体的平衡和健康。我们应该尽可能乐观面对生活和工作中的问题，减少情绪波动和压力。在实际操作中，我也发现保持一个空杯心态是至关重要的，这种心态可以让我更好地应对外界的种种挑战，同时也使我感觉更加平静和安定。
五、经常调适生活节奏
生活的普遍问题之一就是忙碌和压力，而一个好的生活节奏能够让我们获得适当的时间和精力用来健康生活。我们应该适当地安排工作和生活的时间，避免熬夜和长时间的坐姿，保证足够的休息和放松时间。在实践中，我也深刻意识到了这一点，自我管理和时间规划能够帮助我避免生活上的一些坑和烦恼，让我有更多的时间和精力投入健康生活和个人发展中去。
总之，在中国的养生传统中，注重饮食、舒适的日常习惯和适度的锻炼都是保持身体健康的关键元素之一。在实践中，我们可以结合自己的身体特点和思想习惯，去适当地调整自己的生活方式，并根据实际情况制定健康生活方案。只要学会和身体和心灵沟通，勇于尝试新事物，形成健康的生活方式，我们才能更好地享受生活中美好的东西，也更能够迎接未来的挑战。