当品味完一部作品后，相信大家一定领会了不少东西，需要好好地对所收获的东西写一篇读后感了。读后感对于我们来说是非常有帮助的，那么我们该如何写好一篇读后感呢？以下是小编为大家准备的读后感精彩范文，希望对大家有帮助!
跑步读后感个字篇一
小编曾经和很多人交流过跑步技术的问题，得到的答案无外乎三类：
1、觉得跑步应该遵从所谓的“内心”,怎么舒服怎么跑，哪有什么技术可言？这类跑者大多跑了一段时间，也看了不少跑步的理论知识。结合自身似乎行程了一套适合自己的跑步技术。怎么舒服怎么跑的方式，其实是顺从了身体各部分肌肉的现实状况，强壮的肌肉就让其多工作，较弱的肌肉就让其少工作，也不管安排是否合理，是否有效率，力的分布是否正确和平均。而且他们往往忽略了一个问题，肌肉和心肺能力能够随着训练提高，而骨骼的排列，关节，筋膜和韧带变化有限，长期给予不正确的力冲击会造成各类伤痛。
2、觉得自己就是为了健康随便跑跑，偶尔参加个半程马拉松娱乐一下，不是为了争成绩，这样跑不会有什么风险。所以根本不需要关注那些“专业的”东西。这类跑者如果真为自己的健康将会常年累月的跑下去，而长久的错误姿势看似没有风险，但是“水滴石穿”,长久不正确的用力终会有一天给关节或是骨骼带来伤痛。
3、跑步的成绩非常不错，全程马拉松马可以进3h30m，3h10m甚至3h。觉得自己不用调整姿势，只需要按照自己已经实践过的训练方法，增加训练量，提高训练强度就行了。而取得的成绩都是在投入了大量的时间艰苦训练换来的，当达到一定高度时绝非单纯依赖增加训练强度或是里程就能像原来一样大幅提高运动成绩。此时微小的提升都意味这巨大付出，还是认真考虑一下通过调整跑步姿势赢得跑步效率的问题吧。否则更高强度的训练只会一遍遍的强化错误的肌肉记忆，让今后的提高效率越变越低。
《跑步，该怎么跑？》（posemethodofrunning）恰恰就是一本讲述跑步技术的书。作者尼克拉斯.罗曼诺德博士是来自俄罗斯的美国田径教练，成长和工作的两个国家代表着世界上最强的两个田径强国。他提出的“姿势跑法”并非什么新鲜技术或是创新科技。而是建立在运动解剖学，动力工程学等科学理论上的分析，然后将其在多年的.教练实践工作中总结成了一些要点：
脚呈s型姿势
不要用脚跟着地，而用脚掌前缘
转化重力为身体前进动力
注意力放在抬脚动作上
跑步快是由于步频高
书中有大量配图。透过那些人形的肌肉图，仿佛看到了一堆连杆，交点在力的作用下，按照最优的线速度，角速度进行运作（如果有兴趣的，可以看一本叫《理论力学》的书，对此有详尽讲解）。也许正确的运动的姿势就是高效的运动机制所呈现出的效率之美。
书中除了姿势外，也有各类相关力量训练的介绍。没有过多创新，但内容翔实而且有大量配图。对照《人体解剖学图集》很容易理解。也讲到有关伤病，选鞋等跑步的方方面面。
运动书籍和其他最大不同在于，其他书籍看过就掌握了，而运动书籍看过只是了解，还需要不断的训练来领悟，实践。而这个过程最痛苦的莫过于要逐渐适应一种你不习惯的姿势，按这种姿势你跑的不快了，训练量也下来了。从原来的每月300-400km到现在的200km出头。可如果想跑的更快，更长久。这似乎是必须要经历的过程。学会正确的姿势之前意味着你只能将原来几年习惯的跑步姿势彻底忘掉。
目前该书有台湾中文译本，译者徐国锋是台湾著名业余铁三运动员。建议所有有志于长期坚持跑步锻炼的跑友都找机会认真读一下该书。刚开始跑步的朋友也能从本书全面的了解跑步做为一项健身运动的方方面面。
跑步读后感个字篇二
说到《跑步圣经》跑圈里的人都太熟知了，国内80年代曾经出版过，许多跑者就是因为看到这本书开始了跑步。这次湛庐重新引进翻译的是35周年纪念版本。这本书首版于1978年，当时正是美国第一次跑步热潮，这本书一出版，就得到非常大的反响，盘踞纽约时报畅销榜14周。美国的众多公众人物都将他认为是一本开启跑步思想的书：克林顿特别写信给作者希恩。
这本书帮助许多跑者找到了跑步的意义。作者通过自身的经历，跑步是一次自我认知，坦承自我的过程，勇于面对自身。他回答了“为什么跑步”。希恩，美国健身长跑的祖师爷之一，从1963年45岁开始跑步(当时他处于中年忧郁期)。那时他是一个成功的心脏科医生。开始时，他只敢在自家的后院里跑。后来到公路上跑，结果引来满街嘲笑，甚至司机冲他不停地鸣笛抗议。邻居纷纷问他的孩子：“你爸爸怎么穿个内裤每天在街上乱跑?”
50岁时，他创造了其年龄组1英里纪录4:47。在61岁时，取得了自己的最好成绩3小时零1分。
跑步后，希恩开始给报纸、杂志写专栏，这一写就是25年。他是《跑者世界》的医学编辑。在1968年奥林匹克上由halhigdon(《马拉松marathon》作者，这本书湛庐也将会在下半年出版)介绍给当时《跑者世界》的总编。《跑步圣经》正是他多年的专栏文章精选成书的。在60岁的那一年，跑步后，他出版了这部《跑步圣经》。大部分人都是从健康考虑开始跑步，爱上跑步，这本书能帮助你找到跑步的意义，跑的更加笃定。
跑步读后感个字篇三
高三1班智者不惑仁者不忧勇者不惧
高三2班跑出风格跑出水平
高三3班挺起脊梁创造辉煌
高三4班犯其至险图其至远高考在即拼搏到底
高三5班把握现在赢得未来志在心中路在脚下
高三6班团结自强争创辉煌
高三7班成就梦想永不言弃
高三8班脚踏实地眼望前方志在心中力创辉煌
高三9班跑向健康跑向未来
高三10班学习竞赛体艺不怠只要我在三十不改
(二)某校高二跑操口号集锦
高二1班themorewegive,themoreweget;wearethebest,wearethewonder.
高二2班放荡身不遂满盈身必灾
高二3班锻炼身体增强体质
高二4班我健康我快乐
高二5班展现活力共创辉煌
高二6班阳光健身阳光心情
高二7班青春飞扬拚搏自强
高二8班释放激情迎来精彩
(三)某校高一跑操口号集锦
高一1班志在心中路在脚下脚踏实地迎接挑战
高一2班青春飞扬拚搏自强人生豪迈打造辉煌
高一3班永不止步追逐速度体育3班王者风范
高一4班扬我班威唱我班风高一4班谁与争峰
高一5班一5一5生龙活虎五班五班高峰永攀
高一6班水滴石穿金石可镂不懈努力务求成功
坚韧坚韧无往不胜突破突破超越自我
没有最好只有更好
高一7班7班7班奋勇登攀
高一8班青春飞扬拚搏自强
高一9班非比寻常九班最强
高一10班青春无悔信心无敌
跑步读后感个字篇四
教学目标：
1、通过训练，使同学们掌握跑步行进与立定的动作要领，树立良好的形象。
2、内容：（1）、跑步行进（2）、跑步立定
3、方法：讲解示范，组织练习，小结讲评
4、要求：（1）。精神饱满，姿态端正，树立良好的形象;（2）。服从命令，听从指挥，令行禁止；（3）。积极开动脑筋，大胆摸索动作要领，做到不懂就问。
教学重难点：
（1）脚着地时前脚掌先着地，不要全脚掌着地或脚跟先着地。行进中身体重心前移，利用前脚掌的弹力前进。
（2）步幅、步速的准确。
教学过程：
1。整队，清点人数，整理着装，报告
2。宣布教学提要
3。提示有关理论
作业实施
一：讲解示范
1。动作示范
170—180步。听到“立——定”的口令，再跑2步，然后左脚向前大半步（两拳收于腰际、停止摆动）着地。右脚靠拢左脚，同时将手放下，成立正姿势。
二：组织练习
1。组织练习的方法
（1）个人体会（2）队伍练习（3）分组练习
（4）典型引路（5）集体练习（6）评比竞赛
2。常犯毛病和纠正方法
（1）听到预令弯膝，上体前倾过大。纠正方法：强调听到预令腿部不动，听到动令两腿微弯身体重心前移。
（3）摆臂时，前后不到位。纠正方法：强调向前摆时不露肘、肘部贴于腰际；向后摆时不露手，拳贴于腰际。
（4）行进时，全脚掌着地或脚跟先着地。纠正方法：强调行进时身体重心前移，脚腕适当放松，脚尖自然下垂，使前脚掌先着地。
（5）行进时，上体后仰或臀部下坐。纠正方法：强调收小腹，收臀部，腰杆挺直，上体前倾。
（6）立定时臂腿不协调。纠正方法：用五步一靠练习反复训练纠正。
注意听到“立——定”的口令后，继续向前跑两步时要减速，控制前冲惯性。左脚向前大半步时，身体稳固，两拳要位于腰际，靠腿时臂腿动作要一致。
三、训练步骤
1、摆臂练习。口令：摆臂练习，准备，一、二、停。要领：听到“摆臂练习，准备”的口令，两手迅速握拳提于腰际，听到“一”的口令，右臂前摆，左臂不动。听到“二”的口令，两臂交换摆动，尔后按“一”、“二”的口令依次反复练习。听到“停”的口令，两手迅速放下，恢复立正姿势。主要解决的问题：摆臂的路线和定位的准确。练习时，握拳要迅速、准确，两臂摆动要自然，。小臂内侧轻擦身体前后摆动，肘部适当内合不要外张。做到前不露肘，后不露手。
2、第一步跃出练习。口令：一步跃出练习，跑步—一走、停。要领：听到“一步跃出练习，跑步——走”的`口令，左脚按要领跃出并着地，听到“停”的口令，右脚靠拢左脚，同时两手放下，恢复立正姿势，尔后依次反复练习，主要解决的问题：一步跃出的距离、方向和跃出时用力的部位。练习时，应做到听到预令时不弯膝、不抢跑，听到动令时上体不后仰，脚着地时前脚掌先着地，着地后身体要稳，第一步跃出的距离要准。
四：小结讲评
同学们，今天对单个学生队列动作中的跑步行进与立定进行训练。目的是使大家学会跑步的要领，培养良好的作风。训练中我们采用了体会练习，分解细训，检查验收等方法进行。从训练情况看，大家基本上掌握了其动作要领，达到了本课的训练目的。当听到“齐步—走”的口令，左脚向正前方迈出75厘米，按照先脚跟后脚掌的顺序着地，同时身体重心前移，右脚照此法动作；上体正直，微向前倾；手指轻轻握拢，拇指贴于食指第二节；两臂前后自然摆动，向前摆臂时，肘部弯曲，小臂自然向里合，手心向内稍向下，拇指根部对正衣扣线，并高于春秋常服最下放衣扣约5厘米（着夏常服、水兵服时，高于内腰带扣中央约5厘米；着作训服时，与外腰带扣中央同高），离身体约30厘米；向后摆臂时，手臂自然伸直，手腕前侧距裤缝线约30厘米。行进速度每分钟116—122步。行进中需停止时可下达“立定”的口令。其预令在左脚，动令在右脚。听到动令后左脚再向前大半步。此时，两腿挺直，右脚取捷径靠拢左脚的同时，两臂迅速放下，恢复立定姿势。
跑步读后感个字篇五
李看看的家住在一个很安静的社区里。社区的房子都是三十多年前盖的红砖楼，里面住的大多是同一单位的职工。每天一大早，大人们会坐着班车去上班，傍晚再坐着班车回来，所以白天的时候，这个社区安静得都能听到小鸟的叫声。
叮叮当当，叮叮当当……
这又是什么声音？李看看趴在桌子上想，是食堂传来的声音的吗？这让她想起了家旁边的那家餐具店，里面经常会传出这样叮叮当当的声音。虽然外面看着普通，但那可真是家了不起的餐具店啊！这也是她上个月才知道的秘密呢。